Bu bir reklamdır.




KRAMP girmesinin sebepleri


Google Reklamları


KRAMP girmesinin sebepleri ile ilgili benzer olabilecek konular...

KRAMP girmesinin sebepleri hakkında arama bilgileri...

Ziyaretçilerimiz bu sayfayı bulmak için Google`da şu aramaları yaptılar.
Siz de; bir dahaki gelişinizde, bu aramaları yaparak, bu sayfayı kolaylıkla bulabilirsiniz.

kafaya krap girmesi - bele giren kramp - kafada kramp - kafaya giren kramplar - boyuna kramp - bele kramp girmesi durumunda - kafaya bir anda kramp girmesi

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.


16 Temmuz 2007, 02:15:51
C.S.J
Admin
Mesajlar: 11262
Su testisi taşıyan adamı takip edin!















Sponsorlu Bağlantılar

Sponsorlu Bağlantılar



Kramp girmesi sıvı yetersizliğinden



Evde, işyerinde veya halı sahalarda yapılan aktivitelerde vücudun çeşitli yerlerinde zaman zaman yaşanan krampların sıvı kaybının yeterli karşılanamamasından kaynaklandığı belirtildi.                
 
Evde, işyerinde veya halı sahalarda yapılan aktivitelerde vücudun çeşitli yerlerinde zaman zaman yaşanan krampların sıvı kaybının yeterli karşılanamamasından kaynaklandığı belirtildi.

Çukurova Üniversitesi Beden Eğitim ve Spor Yüksek Okulu Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Fuat Koçyiğit, fiziki ve aşırı su kaybının yol açtığı aktivitelerin ardından su alınması gerektiğini belirterek, "Susuz kalmaktan sakının. Fiziki çalışmalardan önce ve sonra açılma egzersizleri yapın ve kaslarınızı haddinden fazla yormayın. Özellikle halı sahalarda maç oynayanların 1-1.5 kilo su kaybı oluyor. Bu sıvıların yerine konması mineral elektroidli sıvılar alınmalı. Soda, muz tercih edilmeli. Mümkünse yenileme hareketleri yapılmalı." dedi.

Doku spazmı olarak tarif edilen kramp olayı meydana geldiğinde etkilenen adalenin yumuşak bir tavırla düzeltilmesi gerektiğini kaydeden Koçyiğit, "Çünkü kasılan adaleyi germek genellikle derhal rahatlamayı sağlayacaktır. Etkilenen kasa kompres ve masaj yapmayı deneyin. Sıcak banyoya daldırmak veya sıcak kompres koymak da rahatlatabilir. Soğuk kompres de adale spazmını azaltabilir veya gergin bir adaleyi gevşetebilir. Bazen, kramp giren adalelerin karşısındaki adaleleri istemli olarak kasmak ağrının şiddetini azaltabilir. Örneğin, eğer bacağınıza kramp girdiyse ayağınızın ucunu dizinize doğru büküp ağrı azalana kadar orada tutun." diye konuştu.



Kramp giren bölgeyi germeyin
Kram girmesi durumunda doğru olan yöntemin, kramp giren kası bütünleyen kasların aktif hale geçirilmesi olduğu belirtildi.

Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yalçın Kaya, yaz tatilinin başladığı bugünlerde pek çok kişinin, sportif aktivitelere daha fazla zaman ayırdığını belirtti. Genellikle spor yaparken ortaya çıkan krampın denizde yüzerken gerçekleşmesi halinde tehlikeli olduğunu vurgulayan Kaya, “Kasların kasılmasıyla meydana gelen kramp, kişinin kramp giren uzvunu hareket ettirememesine neden olur. Bu durum suda gerçekleşiyorsa, boğulmalarla sonuçlanan üzücü olaylar yaşanabilir” dedi.

Krampın, kasların içinde bulunan miyofibril olarak adlandırılan kulakçıkların, güç ortaya çıkarabilmek için iç içe geçmesinin ardından gevşeme hareketini yapamaması olduğunu ifade eden Kaya, şunları kaydetti:

“Uyku dengesizliği, hava değişimi, stres, yorgunluk gibi faktörler, krampın ortaya çıkmasındaki en temel nedenlerdir. Kramp giren bölgeye, pek çok kişinin uyguladığı germe, kıl çekme, iğne batırma gibi yöntemler kesinlikle bilimsel değildir. Ancak Türkiye’de pek çok profesyonel futbolcu bile, antrenmanlar sırasında bilimsel olmadığı gibi, krampın derecesini artıran iğne batırma, kıl çekme, kasılan bölgeyi germe gibi son derece yanlış hareketleri yapmaktadır. Çünkü, bir dokuya batırılan iğne ya da o bölgeden kıl çekme, kilitlenen kasın iyice kasılmasına neden olur. Oysa yapılması gereken şey oldukça basittir. Eğer bükücü olarak nitelenen kaslara kramp girerse, onun tam tersindeki açıcı kaslara hafif bir mukavemet uygulanır. Böylece, kilitlenen kaslar, kısa süre içinde birbirinden ayrılacaktır.”

SUDA, KRAMPTAN NASIL KURTULUNUR
Kaya, krampın en çok kaval kemiğinin arkasında bulunan kaslarda meydana geldiğini belirterek, “Örneğin yüzerken bu bölgeye kramp girdiğinde, paniğe kapılmadan, kramp girmeyen ayağın yardımıyla kramp giren ayak, bilekten aşağı yukarı doğru hareket ettirilmelidir. Bu hareket, önce, kaval kemiğinin önünde bulunan açıcı kasları, ardından kramp giren ayağın arkasında bulunan kasların gevşemesini sağlayacaktır. Böylece kişi, suda yüzerken bile kramptan kolayca kurtulabilir” dedi.

Özellikle, ayak kaslarına kramp giren futbolculara, sorunun giderilmesi için ayağın gerilmesi ya da o bölgeye iğne batırılmasının ileri dönemde bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirdiği anlatan Kaya, “Kramp sırasında germe uygulanan kasların miyofibrilleri (kulakçıkları) zarar görecektir. Bu durumda söz konusu kasın performansı düşer ve fonksiyon zayıflığı görülür. Daha da önemlisi, özellikle futbolcularda, dizlerin üzerine kas sarkması şeklinde ortaya çıkan Quats Expention rahatsızlığı ortaya çıkar” diye konuştu.


NTVMSNBC




1) Her şeyi Allah yaratır ve Allah izin vermeden hiçbir şey gerçekleşmez.
2) Allah (kötü) bir şeyin gerçekleşmesine izin veriyorsa, onda muhakkak bir hayır, bir hikmet vardır.
3) Çünkü Allah kuluna asla zulmetmez!
4) Buna tam inanan insan, asla; kızmaz, üzülmez, sıkılmaz, daralmaz, depresyona girmez. Her zaman mutlu, hep umutlu olur.

16 Temmuz 2007, 02:23:24
Cevap #1
hüda nur
Mesajlar: 1632
ya ben uyurken çok kramp giriyo bacağıma valla 3 gün basamıyorum üstüne önceleri geçene kadar kıvranıyodum şimdi kramp giren bacagımın farklı bi yerine cimdik atıyorum hemşire olan yengem öle dedi açıklamasınıda yaptıda hatırlamıyorum neyse ama geçiyo ondan sora :)

16 Temmuz 2007, 02:25:40
Cevap #2
C.S.J
Admin
Mesajlar: 11262
Su testisi taşıyan adamı takip edin!
1) Her şeyi Allah yaratır ve Allah izin vermeden hiçbir şey gerçekleşmez.
2) Allah (kötü) bir şeyin gerçekleşmesine izin veriyorsa, onda muhakkak bir hayır, bir hikmet vardır.
3) Çünkü Allah kuluna asla zulmetmez!
4) Buna tam inanan insan, asla; kızmaz, üzülmez, sıkılmaz, daralmaz, depresyona girmez. Her zaman mutlu, hep umutlu olur.

06 Haziran 2009, 01:12:05
Cevap #3
Tuğba Çakır
Mesajlar: 46
erkekler belki daha dayanıklı oluyor bu kramp meselesine ama bazı sabahlar uyandığımda ayağımda hissettiğim o acı ve gerilme hissi başka hiçbirşeyde yok!

21 Ocak 2013, 02:25:20
Cevap #4
sezer çetin
Ziyaretçi
agağıma maç esnasında kramp girdi yani kalsındı sanırım... 1 haftadan fazla süre geçti ama agagım hayla ağrıyor.. ama bu 1 hafta içinde antremanlara devam ettim... ayağım nasıl iyileşir..ne yapmalıyım...


Bu Konunun Linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz. Bu sayfada KRAMP girmesinin sebepleri ile ilgili olarak; KRAMP girmesinin sebepleri hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri Hastalıkların belirtileri, sebepleri, tedavileri, hastalık neden olur? nasıl geçer? hastalığın nedenleri tedavisi nedir? hastalığına ne iyi gelir? gibi bilgileri veya indirme linklerini, sözleri veya resimleri KRAMP girmesinin sebepleri siteleri gibi benzer birçok konuları bulabilirsiniz.

 
Yapman gerekenleri yaparsan, mutlu olursun. (Z.Ç)

Copyright © 2014 AjansMail
Her hakkı saklıdır.