Resimli zayıflama hareketleri


Google Reklamları





Resimli zayıflama hareketleri ile ilgili benzer olabilecek konular...

Resimli zayıflama hareketleri hakkında arama bilgileri...

Ziyaretçilerimiz bu sayfayı bulmak için Google`da şu aramaları yaptılar.
Siz de; bir dahaki gelişinizde, bu aramaları yaparak, bu sayfayı kolaylıkla bulabilirsiniz.

resimli egzersizler zayıflama - kalça resimleri - büyük kalça resimleri - zayıflama hareketleri

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.


26 Kasım 2013, 01:21:08
Forum
Forum Sitesi
Admin
Mesajlar: 86825












Sponsorlu Bağlantılar

sponsorlu bağlantılar

   

Resimli zayıflama hareketleri

 

resimli egzersiz hareketleri
zayıflama hareketleri resimli anlatım
hareketli resimli zayıflama hareketleri


Kalça -Bacak-Karın Hareketleri

Resimli zayıflama hareketleri resimleri

Faydası: Kalçayı sıkılaştırır.

Uygulama: Emekleme pozisyonu alın. Bir bacağınızı bükerek yukarı doğru kaldırın.
Her seri sonunda bacak değiştirin.

Egzersizi yaparken:

- topuğunuz yukarı doğru bakmalı,
- sırtınızı tamamen düz tutun,
- kalçanızı maksimum oranda sıkın,
- bacağınızı fazla kaldırmaya çalışmayın,
- ellerinize değil, dirseklerinize dayanın,
- gövdenizi çevirmeyin,
- güç harcarken nefes verin.


Resimli zayıflama hareketleri resimleri

Faydası: Kalça ve bacakları kuvvetlendirir. Yüksek kalori harcanmasını sağlar.

Uygulama: Ayakta, bir adım öne gider gibi durun (bacaklarınızı 1 metre kadar ayırın). Arkada duran bacağı bükerek dizinizi yere doğru götürürken, kalça ve önde duran bacağınız arasında dik bir açı oluşturmaya çalışın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

Egzersizi yaparken:

- öne değil de zemine doğru gitmek için arka bacağınız üzerinde yaylanın,
- karın kaslarınızı kasın,
- arkada duran ayağın topuğunu kalkık tutun,
- dizinizi yere koymayın.

Resimli zayıflama hareketleri resimleri

Faydası: Kalçayı çalıştırır ve kuvvetlendirir.

Uygulama: Sırt üstü uzanın, bacaklarınızı bükün, ayak tabanlarınızı yerde ve kalçanıza yakın tutun. Topuklarınızla iterek kalça ve sırtınızı kaldırın.

Egzersizi yaparken:

- sırtınızın üst kısmını ve omuzlarınızı yerde tutun,
- kaldırma sırasında kalça ve karın kaslarınızı sıkın,
- yukarı çıkmaya çalışırken dizlerinizi açmayın,
- her tekrardan sonra değil seriyi tamamladıktan sonra dinlenin,
- güç harcarken nefes verin.

Resimli zayıflama hareketleri resimleri

Faydası: Kalça ve kalçanın dış kısmını kuvvetlendirir.

Uygulama: Yanlamasına uzanın. Attaki bacağınızı bükün. Üstte kalan bacağınızı ayağınız zemine dönük olarak kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

Egzersizi yaparken:

- bacağınızı kaldırırken kalça kaslarınızı kuvvetle sıkın,
- bacağınızı indirirken zemine dokunmayın,
- güç harcadığınız aşamada nefes verin.

Resimli zayıflama hareketleri resimleri

Faydası: Kalçayı kuvvetlendirir.

Uygulama: Emekleme pozisyonu alın. Bir bacağınızı gergin olarak arkaya uzatın ve
yukarı doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

Egzersizi yaparken:

- sırtınızı mümkün olduğu kadar düz tutun ve bacağınızı yukarıya doğru kaldırırken kalçanızı olabildiğince sıkın.
- bacağınızı çok yükseğe çıkarmaya çalışmayın,
- ellerinize değil dirseklerinize dayanın,
- gövdenizi çevirmeyin,
- dizlerinizi açmayın,
- güç harcarken nefes verin.

ilgiliFORUM.com



Forumlar okunmak ve paylaşmak içindir...

19 Nisan 2015, 06:07:08
Cevap #1
Derin
Mesajlar: 1
Merhaba;

Eski bir konu ama yazmadan geçmek istemedim. Yaza kadar vereceğim tam 15 kilo var. Diyete başladım. Egzersiz olarak diyetevim.com sitesindeki evde kolay zayıflama ve kilo verme hareketlerini yapıyorum...

1 hafta sonunda 5 kilo vermeyi başardım. durmak yok...  8) :o :P


Bu Konunun Linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz. Bu sayfada Resimli zayıflama hareketleri ile ilgili olarak; Resimli zayıflama hareketleri hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri En güzel resimler hd arka plan resmi duvar kağıdı hareketli masaüstü resimleri wallpaper karikatür resimli sözler karakalem çizimleri komik ilginç resimler doğa manzarası yağlı boya tablo resimleri insan hayvan dövme resimleri gibi bilgileri veya indirme linklerini, sözleri veya resimleri Resimli zayıflama hareketleri siteleri gibi benzer birçok konuları bulabilirsiniz.

 
Gerçek mutluluk, ancak gerçek sevgi ile yaşanabilir.

Copyright © 2006-2017 AjansMail
Her hakkı saklıdır.