Akdeniz diyeti ile Ayda 5 kilo Diyet Listesi

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
   

Akdeniz diyeti ile Ayda 5 kilo Diyet Listesi

 

Akdeniz diyeti ile Ayda 5 kilo,
Akdeniz Diyeti,
Akdeniz diyeti nedir,

Akdeniz diyeti ile Ayda 5 kilo Diyet Listesi resimleri


Akdeniz Diyeti ile 1 Ayda 5 Kilo vereceksiniz!



Akdeniz tipi beslenmenin en önemli özelliği, birçok meyve ve sebzenin rahatça üretilebildiği ve liften zengin vitamin-mineral kaynağı olan sebze ve meyvelerin hergün düzenli olarak tüketilmesi. Ekmek çeşitleri, zeytinyağı, kuru baklagiller, balık ve değişik aromatik baharatlar da, bu mutfağın en büyük ayrıcalıklarından biri. Akdeniz tipi yemek pişirme ve hazırlanmasının karakteristik özelliklerini ise şu şekilde sayabiliriz: Meyve ve sebzeleri mümkün olduğunca az işlemden geçirerek hazırlamak, bol zeytinyağı tüketmek, bulgur gibi tam taneli tahılları, makarna ve kabuklu kuru yemişleri kullanmak, sütü daha çok peynir ve yoğurt olarak yemek, haftada 2 kez balık, diğer günler tavuk tüketmek, çoğunlukla tatlı yerine bal ve taze meyve tercih etmek, kırmızı et tüketiminde ayda toplam 350 gramı geçmemek ve günde ortalama 6 su bardağı su içmek...

1. HAFTA

İlk hafta tatlı olarak bal, tahıl olarak bulgur-kuskus, farklı renkte sebzeler ve değişik yağlı tohumlar ile farklı kuru meyvelerin bir arada kullanıldığı bir mönü oluşturduk. Bitkisel yararlı kimyasallar içeren ve yüksek antioksidan etkiye sahip bu mönüyle ilk hafta toplam 2.5 kg verebileceksiniz.

Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı balla tatlandırılmış 1 su bardağı süt, 1 dilim peynir,1 dilim ekmek, kurutulmuş domates ve tatlı taze kırmızıbiber.

Ara öğün: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik, tam ceviz.

Öğle: 1 küçük tabak kıymalı ve peynirli spagetti ve domates salatalık dilimleri.

VEYA: Akdeniz Salatası, Spagetti Al Pomodoro
(Domatesli Spagetti)

İkindi: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik ve tam ceviz.

Akşam: 1 küçük tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı sebzeli kuskus veya bulgur pilavı ve az yağlı çoban salata.

VEYA: Kekikli Sebze Sote, Kağıtta Alabalık Fileto, 1 kadeh kırmızı şarap.

Ara öğün: 1 orta boy elma veya kivi ya da portakal veya 2 ince dilim ananas veya 7 adet taze çilek. İlk hafta tatlı olarak bal, tahıl olarak bulgur-kuskus, farklı renkte sebzeler ve değişik yağlı tohumlar ile farklı kuru meyvelerin bir arada kullanıldığı bir mönü oluşturduk. Bitkisel yararlı kimyasallar içeren ve yüksek antioksidan etkiye sahip bu mönüyle ilk hafta toplam 2.5 kg verebileceksiniz.

Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı balla tatlandırılmış 1 su bardağı süt, 1 dilim peynir,1 dilim ekmek, kurutulmuş domates ve tatlı taze kırmızıbiber.

Ara öğün: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik, tam ceviz.

Öğle: 1 küçük tabak kıymalı ve peynirli spagetti ve domates salatalık dilimleri.

VEYA: Akdeniz Salatası, Spagetti Al Pomodoro
(Domatesli Spagetti)

İkindi: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik ve tam ceviz.

Akşam: 1 küçük tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı sebzeli kuskus veya bulgur pilavı ve az yağlı çoban salata.

VEYA: Kekikli Sebze Sote, Kağıtta Alabalık Fileto, 1 kadeh kırmızı şarap.

Ara öğün: 1 orta boy elma veya kivi ya da portakal veya 2 ince dilim ananas veya 7 adet taze çilek.


-------------------------------------

ilgiliFORUM.com

 
 

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Akdeniz diyeti ile Ayda 5 kilo Diyet Listesi hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Akdeniz diyeti ile Ayda 5 kilo Diyet Listesi siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com