En Faydalı Diyet Listesi


Google Reklamları





En Faydalı Diyet Listesi ile ilgili benzer olabilecek konular...

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.


27 Mayıs 2014, 02:59:28
Forum
Forum Sitesi
Admin
Mesajlar: 86813












Sponsorlu Bağlantılar

sponsorlu bağlantılar

   

En Faydalı Diyet Listesi

 

Faydalı Diyet Listesi


En İyi Diyet Listesi


Kısa sürede ve sağlıklı kilo vermek isteyenler için diyet listesi programları;

1. Gün

Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve

Öğle

Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda

Akşam

2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

2. Gün

Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve

Öğle

1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker

Akşam

2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gün

Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay

Öğle


1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği

Akşam

1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)6 ÖĞÜNLE ZAYIFLAYIN


1 ayda 8 kilo verme

1 ayda 8 kilo verdiren diyetin formülü diyet yapmaktan geçiyor.Bu diyet süresince günlük yürüyüş yapmanız gerekiyor bu şekilde zayıflarken sağlığınızı kaybetmekten korkmak zorunda kalmayacaksınız.En önemli nokta kahvaltı.Günün en önemli besini olan kahvaltınızı yeteri kadar yapmalısınız.Ayrıca bu diyette elma krom ve lahana kapsülleride kullanılabilir birçok ünlü zayıflamak için bu ürünleri kullanmışlardır olukça faydalıdır.

Kavitasyon yöntemi ile yağ eritip zayıflama

Kavitasyon son zamanların en popüler zayıflama yöntemlerinden birisidir.Vücudunuzdan yağların direk olarak eritilmesini sağlayan bu yöntem oldukça faydalıdır.Bildiğimiz gibi yağ hücreleri birleşir ve bölgesel bir yağ dokusu oluşturur.İşte kavitasyon yöntemi yağ hücreleri arasındaki bağların çözülmesini sağlayarak zayıflatıp parçalara bölmektedir.Ayrıca sadece bayanların kullandığı bir yöntem değildir, birçok erkek göbek bölgesindeki yağlanmalar için kavitasyon yöntemini uygulamaktadır.

ilgiliFORUM.com






Forumlar okunmak ve paylaşmak içindir...

27 Aralık 2014, 10:42:20
Cevap #1
oana rosuaeva
Mesajlar: 1
Ben bu diyet listelerinin çoğunu denedim ama malesef disiplinsizlikten başarılı olamadım.
en sonunsagıdaki adresten zayıflama ilacı aldım.şimdili 3 kilo verdim bakalım hedefim 9 kilo ilerleyen zamnda ne olur görücez. Benim gibi tembellere duyururulur.

zayiflamahaplariilaclari.com

10 Ocak 2015, 01:32:19
Cevap #2
derya kalaba
Mesajlar: 1
Arkadaşlar yoğunluğum nedeniyle beslenmeme dikkat edemiyorum. bu nedenle diyetisyen kontrollü beslenmek istiyorum. bildiğiniz iyi bir şirket var mı böyle?  ofiste arkadaşlarım diyemse.com diye bir siteden bahsettiler ama emin olamadım. hemen de güvenemiyorum. sizin bildiğiniz bir yer varsa, varsa paylaşır mısınız?

08 Kasım 2017, 04:27:10
Cevap #3
leylagns3434
Mesajlar: 1
Zayıflatan 10 Faydalı Egzersiz

Vücudunuzu forma sokacak ve sıkılaştıracak egzersizler mi arıyorsunuz? Zayıflatan egzersizler sayesinde dilediğiniz gibi sıkılaşabilir ve hayalinizdeki vücuda kavuşabilirsiniz. Sadece diyet yapmanın kilo vermek için yeterli olmadığının bilincindeyseniz kalorilerinizi spor yaparak yakmak sizin için zor olmayacak demektir. Diyetisyen eşliğinde veya değil günlük egzersizler yaparak kilolarınızdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz.

İşte vücudunuzun daha ince görünmenize yardım edecek, zayıflatan 10 faydalı egzersiz:

Zayıflatan egzersizler ve kilo verdiren hareketler sayesinde hem eğlenerek hem de sağlıklı bir yaşam tarzına kavuşarak kilo verirsiniz. Verdiğiniz kiloları da tekrar almayarak daha mutlu bir yaşam sürersiniz. Kendinize özel egzersiz programı edinmek isterseniz Bireysel Beslenme Danışmanlığı hizmetinden yararlanarak doğru şekilde kilo vermeyi ve spor yapmayı öğrenebilirsiniz.

Koşu
Kilo verdiren egzersizler arasında koşmanın yeri ayrıdır. Diyetisyenler hiçbir şey yapamıyorsanız koşun ya da yürüyün der. Koşmak aynı zamanda stresi azaltır, kalp sağlığını korur, depresyon riskini düşürür ve kalori yakmayı kolaylaştırır. Ayrıca sıkı ve ince bacaklara sahip olmanızı da sağlar.

İp atlama
Zayıflatan egzersizler arasında ip atlamak en faydalı olanlardan biri. Hemen hemen her yerde yapılabilmesi ve masrafsız olması nedeniyle en kolay egzersizlerden sayılıyor. Aynı zamanda eğlenceli olan ip atlama, özellikle bacak kaslarınızı çalıştırır ve incelmenizi sağlar. Diyetisyenler de ip atlamayı kolay ve eğlenceli olması nedeniyle tüm danışanlarına öneriyor. Günde 100 kez ip atladığınızda 1 ay içerisinde vücudunuzdaki değişimi görürsünüz.

Yüzme
Zayıflatan egzersizler için bir diğer önerimiz yüzmedir. Vücuttaki tüm kasları çalıştıran, aynı zamanda tansiyonu düşürme, kalbi güçlendirme ve aerobik kapasitesini geliştirme gibi özelliklere de sahiptir. Böylece beden ölçüleriniz de oranlı olur. Kilo verirken kendinizi çirkin hissetmezsiniz.

At binme
Haftada bir kez at binerseniz hem stresiniz azalır hem de kilo verirsiniz. Zayıflama egzersizleri arasında en pahalı ve zor olanlardan biri olsa da spor kulüplerinde bu egzersizi yapabilirsiniz. 1 saat at binmek 600 kaloriye kadar kalori yakımı sağlayacaktır.

Şınav
Kilo verdiren egzersizler arasında zor ama etkili bir hareket olan şınav da var. Çoğu kişinin yapmayı tercih etmediği şınav egzersizi, omuz ve kol kaslarını çalıştırır. Haftada birkaç gün şınav çekerek kollarınızın şekillenmesini ve vücudunuzun sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz. Duruşunuzu da düzeltecek olan şınav, kalp ve kardiyovasküler sağlık için de yararlıdır.

Squat
Son zamanların en çok yapılan egzersizlerinden olan squat, tüm vücudunuzu harekete geçirir. Zayıflatan egzersiz squat, kalçalarınızı eritmenize, vücudunuzu sıkılaştırmaya ve kalori yakmanıza yardım eder. Vücudunuzu şekillendiren bu hareket sayesinde aynı zamanda fiziksel sağlığınızı da güvence altına alırsınız. Gün içinde yaptığınız işlerin arasına squat hareketini de serpiştirirseniz fark etmeden kilo verdiğinizi görürsünüz.

Tenis oynamak
Tenis tam olarak tüm kasları harekete geçiren bir spordur. Zayıflatan egzersizler arasında yer alan tenis, aynı zamanda uyluk, kol ve bacaklarınızı çalıştırır ve yağlarınızı yakar. Saatte 800 kalori yaktıran tenis, sosyal bir etkinlik olmasıyla da sizi eğlendirecektir.

Lunge (Öne sıçrama)
Lunge egzersizine Türkçede öne atılım, sıçrama hareketi diyebiliriz. Bacak kaslarını sıkılaştırmaya yarayan bu hareket, düzenli yapıldığında zayıflamaya yardımcı olur. Hareketi zıplayarak yaparsanız daha iyi sonuçlar alırsınız. Zayıflama egzersizleri arasında zorlanacağınız bir hareket olsa da yararını hızlı şekilde görürsünüz.

Kürek çekme
Kilo verdiren hareketler düzenli yapıldığında yararlı olur. Kürek çekmek de bunlardan biri. Kollarınızı sıkılaştıracak olan bu hareket, zayıflarken sarkan kollarınızı toparlayacaktır. Spor salonlarında yer alan kürek aletinden yararlanarak bu sporu da kolayca yapabilirsiniz.

Bisiklete binme
Bisiklet sürmek bacak kaslarınızı çalıştırdığı için incelmenizi sağlayacaktır. Sırt ve kol kaslarınızı da güçlendiren bisiklet egzersizi, kalbinizin de daha verimli çalışmasını destekler ve kilo vermenize yardım eder. Kilo verdiren hareketler arasında bisiklet sürmenin yeri ayrıdır. Hızlı ve net sonuçlar almayı sağlar.


Kaynak: diyetuzmani.com.tr


Bu Konunun Linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz. Bu sayfada En Faydalı Diyet Listesi ile ilgili olarak; En Faydalı Diyet Listesi hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri Beslenme ve Diyet hakkında yazılar, diyet yemekleri listesi, zayıflama diyetleri hareketleri yağ yakma kalori harcama, spor egzersizleri, sağlıklı zayıflamak yöntemleri zayıflama çayları... gibi bilgileri veya indirme linklerini, sözleri veya resimleri En Faydalı Diyet Listesi siteleri gibi benzer birçok konuları bulabilirsiniz.

 
Gerçek mutluluk, ancak gerçek sevgi ile yaşanabilir.

Copyright © 2006-2017 AjansMail
Her hakkı saklıdır.