Evde Adonis Kası Nasıl Yapılır

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
   

Evde Adonis Kası Nasıl Yapılır

 

Adonis Kası Nasıl Yapılışı


Adonis Kası Evde Nasıl Yapılır

Adonis kası bir çok sporcunun çok istediği bir kas görünümüdür.

Bir çok kişi özellikle Brad Pitt'in vücudunu Fight Club adlı filmde seyrettikten sonra Adonis kasına hayran kalmıştır. Bu makalemizde Adonis kası nedir, Adonis kası nasıl yapılır gibi sorularınıza cevap bulabileceksiniz.

Adonis kası gözükmesi için ilk yapılması gereken vücut yağ oranımızı %10 civarında bir değere getirmemiz gerekir.Vücut yağ oranımızı düşürmek içinse haftada en az 3 gün kardiyo egzersizler yapmak gerekir.Kardiyo egzersizlere örnek olarak koşma veya hızlı tempoda yürümeyi örnek olarak verebiliriz.Vücut yağ oranımızı düşürdük ve sıra bana göre dünyanın göze en estetik gözüken adonis kaslarını geliştirmeye geldi.

Evde Adonis Kası Nasıl Yapılır resimleri

Adonis Kası Nasıl Yapılır

Vücudunuzda Adonis kası'nın belirgin olması için 3 faktör vardır.  Yağ oranı, Genetiğiniz ve antrenman şekliniz.

Vücut Yağ Oranı:
Karın bölgenizde fazladan yağınız varsa, bu kas grubu büyük ihtimalle gözükmeyecektir. Bu nedenle Adonis kası görünsün istiyorsanız, yağ oranınızı düşürmeye çalışın. Çözüm; Diyet ve kardiyo.

Adonis Kası İle Genetiğinizin Bağlantısı
Spor yapmayan ve ince olan bazı kişilerin adonis kası belirgindir. Genetiklerinden dolayı daha belirgindir. Bu kişiler özellikle spor yaptığında adonis kasını daha belirgin hale getirebileceklerdir.

Adonis kası için bir çok egzersiz hareketi uygulanabilir. Ancak daha önceden belirdiği gibi yağ oranınız düşük olmalı. Haftada 3 gün karın kasları çalışmanız gerekmektedir.

ilgiliFORUM.com

 
 

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Evde Adonis Kası Nasıl Yapılır hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Evde Adonis Kası Nasıl Yapılır siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com