ilgiliforum facebook   ilgiliforum instagram   ilgiliforum youtube   ilgiliforum tumblr   ilgiliforum pinterest   ilgiliforum rss  

Evde Zayıflama Hareketleri

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
   

Evde Zayıflama Hareketleri

 

Evde Zayıflama Hareketleri
Zayıflamak İçin Evde Yapılacak Hareketler



Koltukta Dip Hareketi:
İki koltuğu birleştirip ayaklarınızı uzatın. Yavaşça kendinizi indirirken derin bir diyafram nefesi alın ki Chi enerjiniz iç organlarınız arasında dolaşmaya başlasın. Kollarınızı bastırarak yavaşça nefesinizi sonuna kadar verip karın kaslarınızı sıkın.

Ayaklar Yukarıda Şınav Çekme:
Koltuğu ayaklarınızı uzatıp ellerinizi omuzlarınızın altına gelecek şekilde açın. Yavaşça kendinizi indirirken derin bir diyafram nefesi alın, kollarınızı bastırarak yavaşça nefesinizi sonuna kadar verin ve karın kaslarınızı sıkın. Şınav hareketi boyunca belinizi bükmemeye çalışın.

Ayaklar Destekli Mekik Çekme:
Koltuğun altına ayaklarınızı yerleştirip ellerinizi başınızın arkasına koyun. Yavaşça kendinizi indirirken derin bir diyafram nefesi alın, karın kaslarınızı sıkarak kalkın ve yavaşça nefesinizi sonuna kadar verin.

ilgiliFORUM.com

 
 
Forumlar okunmak ve paylaşmak içindir...

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Evde Zayıflama Hareketleri hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Evde Zayıflama Hareketleri siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com