Genç kalmak için..

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
Genç kalmak için..

Kalıtım, çevresel faktörler ve yaşam şeklinin büyük önemi var...


Yaşlanmada kalıtımın, çevresel faktörlerin ve yaşam şeklinin önemli bir yeri var. Ancak çevresel faktörler ve yaşam şekli bu sürecin neredeyse % 70'ini etkiler. Bu çok yüksek bir oran. Kalıtımsal özellikleri henüz kontrol edemediğimize göre çevresel faktörleri ve yaşam tarzını kontrol etmek önemli. Böylece genç kalmayı veya sağlıklı yaşlanmayı sağlayabiliriz. İşte buradaki en önemli kontrol basamaklarından biri de beslenme davranışı.

Diyetisyen Tuğçe Aytulu "Genç ve sağlıklı kalmak için beslenmenize dikkat edin," diyor ve aşağıdakileri yapmanızı tavsiye ediyor:

- Her gün beş porsiyon meyve ve sebze yiyin. Bunun bir kısmını taze ve çiğ olarak tüketin.
- Günlük beslenmenizde daha az yağ kullanmak koşuluyla az miktarda badem, ceviz, fındık yiyebilirsiniz. Ama tabii aşırıya kaçmadan.
- Kızartılmış ve kavrulmuş yiyeceklerden uzak durun,
- Günde 2-2,5 litre su için.
- Haftada iki kez balık yemeye çalışın.
- Rafine edilmiş gıdalar yerine tam tahıl ürünlerini tercih edin. Kurubaklagil, tam tahıllı ekmekler, kabuğu soyulmamış pirinç gibi.

Mother&Baby


 
 

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Genç kalmak için.. hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Genç kalmak için.. siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com