Hangi besinden ne kadar yesem?

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 

Hangi besinden ne kadar yesem?

Hangi besinden ne kadar yesem? forum.vatan.tc

Vücudunuzun ihtiyacı olan ve her gün alınması gereken vitamin ve minerallerin ne olduğunu biliyor musunuz?


 İşte o liste...

A Vitamini: Göz için gereken temel vitamindir. Büyüme, üreme, bağışıklık sistemi koruması, kansere karşı mücadele ve tiroid hormonları metabolizmasında görevlidir. Yetişkin kadın ve erkek, günde 1 adet havuç yerse, A vitamini ihtiyacını fazlasıyla karşılar.

C Vitamini: Dokuların bir arada tutunarak vücutta durmasını sağlayan kolajen adı verilen proteinin yapımı için gereklidir. Yetişkinler 1 bardak portakal suyu veya 1 adet orta boy domates tüketirse günlük ihtiyacını karşılamış olur.

 K Vitamini: Kanın pıhtılaşmasını sağlar bağırsaklarda yararlı bakterilerin sentezinde görev alır. Yeşil salataya maydanoz, ıspanak ve pazı çiğ doğranıp eklenirse, günlük ihtiyaç alınır.

 E Vitamini: Önemli antioksidandır. özelliğidir. Yetersiz E vitamini, kas yorgunluğu ve zayıflaması, sinir sistemi bozukluğu gibi etkilere sebep olur. Günlük yemeklerdeki yağlarda yeterli E vitamini bulunmaktadır.

FOLAT: Günde 1 kase kuru baklagiller yemeği ve salatalara eklenecek 1 kase çiğ ıspanakla günlük ihtiyaç karşılanmış olur.

Niasin (B3 Vitamini): Yetişkinlerde tam buğday unundan 4 dilim ekmek, 3 köfte kadar tavuk eti yenirse, gereksinim karşılanır.

Riboflavin (B2 Vitamini): Günde 3 su bardağı süt ve taze sebzelerle karşılanabilir.

Tiamin (B1 Vitamini): Kahvaltıda 1 kase sütün içine 6 kaşık buğday tanesi içeren tahıl atarak tüketilirse, gerekli oranda alınır.

Demir: Erkekler günde 6 köfte büyüklüğünde et ve 1 kase kuru baklagiller yemeği ile

Kalsiyum: 2 su bardağı süt, 1 su bardağı yoğurt ve 1 kibrit kutusu kadar sert peynir ihtiyacı karşılamaktadır.

Bugün Gazetesi

 
 

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Hangi besinden ne kadar yesem? hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Hangi besinden ne kadar yesem? siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com