ilgiliforum facebook   ilgiliforum instagram   ilgiliforum youtube   ilgiliforum tumblr   ilgiliforum pinterest   ilgiliforum rss  

Hızlı kilo verme

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 
   

Hızlı kilo verme

 

Hızlı kilo verme diyeti
Çabuk kilo vermenin yolları
Hızlı kilo vermek


Kilo sorunları son on yılda yüzde iki yüz artmış bulunmakta. Bayanların hemen hemen çoğunluğu yaptıkları diyetleri bir ay sonra bırakıyor. Ama on kilo fazlalığınız varsa bunu hızlıca verebilirsiniz. Normal kilodan beş kilo fazla olanların vermesine gerek yoktur. Burada hızlı kilo vermekten öte birey sağlığı göz önünde bulundurulmalıdır..
Hızlı kilo verme resimleri

Bu nedenle 10 kilo fazlalığınız varsa bu 5 kilo olur. Bu beş kiloyu vermek kolaydır. Normal standartlara göre fazlalık olan 10 kiloyu vermek istediğinizde sadece 5 kilo vermeniz yeterli olacaktır, çünkü boy ve kilo arasındaki oran oldukça esnektir ve bireyden bireye değişiklik göstermektedir.

Öncelikle beslenmenize dikkat ederek işe koyulmalısınız. Kendinize bir program yapın. Bu programda sebze ve meyveye yer verin. Et yemek istiyorsanız az miktarda yağsız et yemekleri hazırlayın. Bu programla 5 kilonuzu eritebilmeniz için egzersizde yapmalısınız.

Hızlı kilo vermek için öncelikle kendinize bir program hazırlayıp bu programa uymalısınız.Her gün programınıza devam ederken günlük bir saatlik egzersizler yapın. Akşam yemeklerini saat sekizde yemeye özen gösterin. Saat akşam dokuz gibi olduktan sonra eşinizle birlikte yürüyüş yapın. Yürüyüşlerinizi periyodik olarak gerçekleştirdiğinizden emin olmak için bir liste dahi hazırlayabilirsiniz, bu otoritelerce psikolojik bir etken olduğu belirtilmektedir.

Bu yürüyüşlerle akşam yediğiniz yemekleri eriteceksiniz ve bir artı puan daha kapacaksınız. Yaklaşık bir veya iki aylık bir süre sonunda beş kiloyu vermiş olacaksınız. Zayıflamaya çalışırken kesinlikle sağlığınız ön planda olmalıdır. Eğer bir hastalığınız varsa zayıflamaya çalışmadan sağlıklı beslenin. Unutmayın ki sağlığı olmayan bir insan sıfır puandır.

Hızlı kilo verme için çeşitli egzersizler de yapabilirsiniz fakat diyet yapmak ve egzersiz uygulamak için kalıcı rahatsızlıklarınız olup olmadığına dikkat etmeli ve her yıl tam teşekküllü bir hastanede check-up yaptırmalısınız…

Hızlı Kilo Vermek İsteyenler için

Kısa sürede oldukça kilo verdiren diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu diyeti öneriyor.
Ancak 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

Zayıflama önerileri

1. Gün kilo verme listesi

Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

2. Gün kilo vermek listesi

Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gün kilo vermek listesi

Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay
Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
Kaynak: diyetisyenim com

ilgiliFORUM.com

 
 
Forumlar okunmak ve paylaşmak içindir...

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Hızlı kilo verme hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Hızlı kilo verme siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com