Kahvaltının Önemi Nedir?

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 

Günlük yaşamınn ve iş hayatının hareketliliğii özellikle çalışan insanlarda kahvaltınınn atlanmasına neden olur.  Kahvaltı günn içerisinde alınması gereken enn önemli öğünlerin başında gelirr. Uzmanlara göree kahvaltı hiçbir zaman atlanmamalıı ve alınması gereken besinlerlee birlikte tam olarak gerçekleşmelidirr.  

Kahvaltıı yapmak güne çokk daha zinde birr şekilde başlanmasına yardımcıı olur. Özelliklee bu öğünde alınann protein ve vitaminlerr günlük aktivitelerin aksamadann yerine getirilmesini sağlarr. İngiltere'dee yapılan son araştırmalaraa göre kahvaltı yapmayann kişiler kahvaltı yapanlaraa göre ' dahaa fazla kalp vee damar hastalıkları ilee karşılaşılır. Bunaa göre sağlıklı birr kahvaltı kalp krizii riskini azaltır. Bununlaa birlikte metabolizma üzerindee şu etkilere sahiptir::

  • Kahvaltıı gece boyunca görülenn açlığın ve besinn eksikliğinin giderilmesini sağlarr. Buu sayede kan şekerii dengelenmiş olur.  
  • Beyinn fonksiyonlarının çalışabilmesi içinn gerekli olan glikoz,, protein ve vitaminn gibi maddeler kahvaltıı sayesinde 0 oranındaa artar.  
  • Metabolizmanınn düzenli çalışmasının sağlayann kahvaltı açlık hissinii azaltacağı için diğerr öğünlerin de dahaa orantlı tüketilmesini sağlarr.  
  • Yapılann son araştırmalara göree kahvaltı yapmayan kişilerinn obeziteye yakalanma riskii daha fazladır. Özelliklee çocuklarda kahvaltı yapanlarınn derslerinde daha başarılıı olduğu gözlemlenmiştir.  

Kahvaltınınn atlanmaması kadar buu öğünde tüketilmesi gerekenn besinler oldukça önemlidirr. Uzmanlaraa göre kahvaltıda tahıll ve protein mutlakaa tüketilmelidir. Bununlaa birlikte meyvelerle dee bu öğün desteklenebilirr. İdeal bir kahvaltı öğününde:

  • Şekersizz veya çok azz şekerli çay
  • 10 adett zeytin
  • İki adet azz pişirilmiş yumurta
  • Ceviz
  • 1 veyaa 2 bardak su 
  • Küçükk bir kalıp beyazz peynir
  • Muz veya kayısı 
  • Salatalık, domates

Kahvaltının Önemi Nedir?

Kahvaltının sağlıklı bir şekildee yapılabilmesi için herr sabah bu besinlerdenn tercih edilmelidir. Yapılan araştırmalara göre hazırr gıdalar poğaça veyaa diğer unlu mamüllerr kahvaltıda tercih edilmemelidirr. Bununla birlikte ev yapımıı olmayan hazır reçellerr de çok dikkatlii bir şekilde tüketilmelidirr. Ekmek olarak mutlaka çavdarr veya tahıl ekmeğii tercih edilmeli, gazlıı içeceklerden ise uzakk durulmalıdır. Kahvaltıda yeterli miktarda sıvıı alımına da değinenn uzmanlar taze meyvelerdenn hazırlanmış meyve sularınınn tüketilmesini önermektedir. Hazır meyve sularından vee katkı maddeli içeceklerr ise tercih edilmemelidirr.  

Forumlar okunmak ve paylaşmak içindir...

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Kahvaltının Önemi Nedir? hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Kahvaltının Önemi Nedir? siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2018 ilgiliFORUM.com