Kalp sağlığı için yapmanız gereken 7 şey

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 

Kalp sağlığı için yapmanız gereken 7 şey

Kalp sağlığı için yapmanız gereken 7 şey forum.vatan.tc

İşte uzun ve sağlıklı yaşamak isteyenlerde bulunması gereken 7 özellik...

Amerikan Kalp Derneği, internet sitesinde yayımladığı tavsiye notunda sağlıklı bir kalp için gereken 7 faktörü açıkladı.

Buna göre sigarayı bırakarak, sağlıklı beslenip, tansiyon ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutarak uzun ve sağlıklı yaşamak mümkün.

Derneğin internet sitesinde ayrıca, kullanıcıların kalp sağlıklarının ne durumda olduğunu görebilecekleri bir test de yayımlandı. Dernek, birçok insanın sağlığını olduğundan daha iyi sandığını, araştırmaların kalbini sağlıklı sanan Amerikalıların yüzde 54’ünün kalp krizi riskine sahip olduğunu gösterdiğini belirtti.

Derneğin başkanı Dr. Clyde Yancy, sitedeki tavsiyelere uyan 50 yaşındaki çoğu insanın kalp-damar hastalığı geçirmeksizin 40 yıl daha yaşayabileceğini ifade etti.

Amerikan Kalp Derneği’ne göre uzun ve sağlıklı yaşamak isteyenlerde bulunması gereken 7 özellik şöyle:

-Hiç sigara içmemiş olmak veya sigarayı en az 1 yıl önce bırakmış olmak.

-Vücut kütle endeksinin 25’in altında olması. (Vücut kütle endeksi, boy uzunluğunun metre olarak karesini alıp, ağırlığın bu sayıya bölünmesiyle hesaplanıyor)

-Haftada ortalama en az 150 dakika hafif veya 75 dakika ağır egzersiz yapmak.

-Şu beslenme tavsiyelerinden en az 4’ünü yerine getirmek: Günde 4 defa yarım kâse meyve veya sebze yemek, haftada 100 gram balık tüketmek, haftada 1 litreden fazla şekerle tatlandırılmış içecek içmemek, günde 3 kere veya daha fazla zengin lifli tam tahıl yemek, günde 1.500 miligramdan az tuz tüketmek.

-Toplam kolesterolün 200’ün altında olması.

 

 

Bugün Gazetesi

 
 

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Kalp sağlığı için yapmanız gereken 7 şey hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Kalp sağlığı için yapmanız gereken 7 şey siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com