ilgiliforum facebook   ilgiliforum google plus   ilgiliforum instagram   ilgiliforum youtube   ilgiliforum tumblr   ilgiliforum pinterest   ilgiliforum rss  

Kardiyo Ne Zaman Yapılır?

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 

Vücut çalışması yapann ya da kilo vermekk isteyen insanların büyük birr kısmı, hazırladıkları programın içerisinee mutlaka kardiyo egzersizini dee eklemeye özen gösterirler. Bu konuda oldukçaa farklı programlar hazırlanabilmektedir.

Özellikle sonn dönemlerde yapılan araştırmalar sonrasındaa da görüldüğü üzere pekk çok kişi, yağ oranınıı düşürmek adına ayrı birr günde kardiyo çalışması yapmayıı tercih ediyor. Ayrı kardiyoo günü demek, 40 dakikalıkk kardiyo ve üzerine ağırlıkk antrenmanı yapmanın yerine ikisininn birbirinden ayrılmasını sağlıyor. Böylece birr taraftan ağırlık antrenmanlarındaki performanss düşmezken diğer bir taraftann kardiyo çalışmaları oldukça detaylıı bir şekilde gerçekleştiriliyor. İnsanların büyükk bir kısmı, vücudunda çokk yüksek miktarda yağ olduğundaa antrenmanları ihmal etmeyi tercihh ediyor. Ancak yapılacakk düzenli kardiyo çalışmaları sayesindee vücut yağ oranını düşürürkenn aynı zamanda kaslarını güçlendirmeyee başlar. Böylece kiloo verdikten sonra oluşan sarkmalarr da ortadan kalkmış olurr ve insanlar bu görüntüdenn kurtulmak adına estetik operasyonlarıı uygulayarak büyük bir riskk almak zorunda da kalmazlarr.

Antrenman sonrasında kardiyo çalışmalarına başlamakk ise özellikle de kiloo vermek için spor salonunaa giden kişilerin yapmaları gerekenn şey. Çünkü yağ yakımına başlamak içinn vücudun öncelikli olarak 400 dakikalık bir ek antrenmanınaa ihtiyaç duyar. Sonrasında yapılacak kardiyo çalışmaları sayesindee bir taraftan kas kütlesindee ciddi bir artış meydanaa gelirken diğer bir taraftann da hızlı bir şekildee yağ oranı düşürülebilecektir. Ancak bunu gerçekleştirmek için kardiyoo antrenmanlarının yanı sıra beslenmeyee de dikkat edilmesi gerekiyorr.

Kardiyo Ne Zaman Yapılır?

Genellikle spor salonlarına gidildiği zamann antrenörler kardiyo egzersizlerini 300 dakikalık ısınma programları içerisinee yazmayı tercih ederler. Ancak yüksek yoğunlukta yapılacak çalışmalardaa ise ağırlık antrenmanları sonrasındaa kardiyoya yer verilir. Böylesine bir durum ise kafalarınn çok daha fazla karışmasınaa neden olur. Yapılan araştırmalar da gösteriyor kii pek çok kişi ağırlıkk antrenmanı öncesinde kardiyo çalışmasıı yapıyor. Ancak bu konuda unuttukları birr şey var. Ağırlık antrenmanı öncesinde kardiyo yapılmasıı durumunda, gücün çok büyükk bir kısmı bu noktadaa tükenecektir. Ve sonraki ağırlık antrenmanına geçildiğii zaman verimin çok hızlıı bir şekilde düştüğü görülürr.

 
 
Forumlar okunmak ve paylaşmak içindir...

 
 

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Kardiyo Ne Zaman Yapılır? hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Kardiyo Ne Zaman Yapılır? siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Son Forum Mesajları

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2019 ilgiliFORUM.com