Kardiyo yapanların nasıl beslenmesi gerekir?

 
Bu konu ile benzer olabilecek diğer forum sayfaları
 
 
 
 

KARDİYO YAPANLAR NASIL BESLENMELİ?


Kardiyo egzersizleri vücuda giren oksijen miktarını arttırır ve kalbimizin oksijeni daha faydalı kullanmasını sağlar. Kardiyo sporu, vücuttaki dolaşım sistemine ve solunum sistemine avantaj sağlaması nedeniyle de özellikle doktorlar tarafından sık yapılması önerilmektedir.

Kardiyo egzersizlerini çok yapanlar, vücutlarının ihtiyaç duyduğu yağ ve karbonhidratı kaliteli bir şekilde karşılamak zorundadır. Çünkü bu gibi durumlarda en çok ihtiyaç duyulan iki madde protein ve karbonhidrat'tır. Kardiyovasküler hareketler, kandaki oksijen oranını arttırır. Aynı zamanda insan kalbini güçlendirir.

Bu amaçla kardiyo egzersizleri, vücuttaki enerjinin dengesini sağlamak adına protein, karbonhidrat ve vitaminler gibi çoklu besin gruplarının bulunduğu bir beslenme programına ihtiyaç duyar. Taze meyveler, baklagiller, yeşil sebzeler, zeytinyağı, fındık ve fıstık ezmesi, somon, yumurta gibi besinler kardiyo yapan sporcu kişilerin beslenme programında olması gereken gıdalardır.

kardiyo yapanların beslenmesi

Bu besinler; bisiklet, triatlon ve koşu sporu gibi kardiyo egzersizleri ile spor yapan kişilerin protein ve karbonhidrat ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılamasına yardımcı olur. Vücudumuza aldığımız her besin aynı oranda sindirilemez, bu amaçla yiyecekleri tam zamanında tüketmek çok önemlidir.

Devamını okuyun: Kardiyo yapanlar nasıl beslenir?
Allah'a Güven.

 
 
Bolca su tüketimi gerceklesmesi gerekiyor. Yazida da gectigi gibi yemek yeme zamanlari cok önemli. Günlük yemek periyodundan en fazla 1 saat sasabilirsiniz. Kahvaltilarda az yagli besinler, peynir, yogurt ve sebze tüketimi önemli. Ögle yemegini ise hafif tutmak gerekir. Genellikle bir meyve ile bir kase yogurt aksama kadar sizi dinc ve tok tutar. Aksam ise bol kalorili ama az yagli yemekler tercih edilmeli. Et konusunda antrenörler ayrisiyorlar.

 ~ 

Bu konunun linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Kardiyo yapanların nasıl beslenmesi gerekir? hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Kardiyo yapanların nasıl beslenmesi gerekir? siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.

 ~ 

Kaynak linkimizi belirtmek koşulu ile her türlü bilgiyi kopyalayabilirsiniz. Forum içerisinde yazılan tüm mesajların hukuki sorumlulukları mesajları yazanlara aittir. Üyeler, üyelik sözleşmesi gereği bu kuralı kabul etmiş sayılır. Ziyaretçilerimiz bu forumu kullanmadan önce Forum Kurallarını okumak zorundadırlar. Aksi durumda meydana gelecek bütün olumsuz durumlardan ziyaretçilerin bizzat kendileri sorumludur. Sitemizde telif, kişi haklarına; yasalara aykırı olduğunu düşündüğünüz bir konu görürseniz bize aşağıdaki iletişim adresinden ulaşabilirsiniz.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 100, 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450, 500, 550, 600, 650, 700, 750, 800, 850, 900, 950, 960

© 2006-2018 ilgiliFORUM.com