Kardiyo yapanların nasıl beslenmesi gerekir?


Google Reklamları





Kardiyo yapanların nasıl beslenmesi gerekir? ile ilgili benzer olabilecek konular...

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.


13 Mart 2017, 01:36:52
C.S.J
Admin
Mesajlar: 11520
Su testisi taşıyan adamı takip edin!












Sponsorlu Bağlantılar

sponsorlu bağlantılar

KARDİYO YAPANLAR NASIL BESLENMELİ?


Kardiyo egzersizleri vücuda giren oksijen miktarını arttırır ve kalbimizin oksijeni daha faydalı kullanmasını sağlar. Kardiyo sporu, vücuttaki dolaşım sistemine ve solunum sistemine avantaj sağlaması nedeniyle de özellikle doktorlar tarafından sık yapılması önerilmektedir.

Kardiyo egzersizlerini çok yapanlar, vücutlarının ihtiyaç duyduğu yağ ve karbonhidratı kaliteli bir şekilde karşılamak zorundadır. Çünkü bu gibi durumlarda en çok ihtiyaç duyulan iki madde protein ve karbonhidrat'tır. Kardiyovasküler hareketler, kandaki oksijen oranını arttırır. Aynı zamanda insan kalbini güçlendirir.

Bu amaçla kardiyo egzersizleri, vücuttaki enerjinin dengesini sağlamak adına protein, karbonhidrat ve vitaminler gibi çoklu besin gruplarının bulunduğu bir beslenme programına ihtiyaç duyar. Taze meyveler, baklagiller, yeşil sebzeler, zeytinyağı, fındık ve fıstık ezmesi, somon, yumurta gibi besinler kardiyo yapan sporcu kişilerin beslenme programında olması gereken gıdalardır.

kardiyo yapanların beslenmesi

Bu besinler; bisiklet, triatlon ve koşu sporu gibi kardiyo egzersizleri ile spor yapan kişilerin protein ve karbonhidrat ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılamasına yardımcı olur. Vücudumuza aldığımız her besin aynı oranda sindirilemez, bu amaçla yiyecekleri tam zamanında tüketmek çok önemlidir.

Devamını okuyun: Kardiyo yapanlar nasıl beslenir?


Allah'a Güven.

31 Mart 2017, 02:24:36
Cevap #1
Mehmet Cankara
Mesajlar: 2
Bolca su tüketimi gerceklesmesi gerekiyor. Yazida da gectigi gibi yemek yeme zamanlari cok önemli. Günlük yemek periyodundan en fazla 1 saat sasabilirsiniz. Kahvaltilarda az yagli besinler, peynir, yogurt ve sebze tüketimi önemli. Ögle yemegini ise hafif tutmak gerekir. Genellikle bir meyve ile bir kase yogurt aksama kadar sizi dinc ve tok tutar. Aksam ise bol kalorili ama az yagli yemekler tercih edilmeli. Et konusunda antrenörler ayrisiyorlar.


Bu Konunun Linki : 

Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz. Bu sayfada Kardiyo yapanların nasıl beslenmesi gerekir? ile ilgili olarak; Kardiyo yapanların nasıl beslenmesi gerekir? hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri Spor haberleri, egzersiz hareketleri, sağlıklı zayıflama egzersizleri, süper lig takımları transfer haberleri, her türlü sporla ilgili yazılar gibi bilgileri veya indirme linklerini, sözleri veya resimleri Kardiyo yapanların nasıl beslenmesi gerekir? siteleri gibi benzer birçok konuları bulabilirsiniz.

 
Gerçek mutluluk, ancak gerçek sevgi ile yaşanabilir.

Copyright © 2006-2018 AjansMail
Her hakkı saklıdır.