Bir türlü geçmeyen kas ağrıları için sık sık ağrı kesici kullanmaktan biroldukça kişi bıkmıştır. Romatizmal ağrılardan migrene, kas ve karın ağrılarına kadar bir epey kasvete âlâ gelen besinlerden birçoğu halk içinde yeterli bilinmemektedir. Sağlıklı beslenmek bedenimizin hakikat çalışması için epeyce kıymetlidir. Kişi gereğince uygun besin alamazsa, ne yazık ki kas ağrısı ve acısı kaçınılmazdır.
İş gerilimi, spor, konut paklığı derken yorulan vücutla bir arada kaslarda ağrılar olmasının olağan olduğunu belirten Diyetisyeni Tuğba Küçük, kas ağrını geçirme konusunda güzel olan yiyecekleri listeledi.
1. ZENCEFİL
Zencefil, klasik tıbbın vazgeçilmezidir. Zencefil kök bitkisinin en uygun bilinen tesirinden biri bulantıyı önlemesi ve mide yatıştırıcı özelliğidir. Bu bitki hem de menstürel kramplar ve antrenman daha sonrası oluşan kas ağrılarıyla da savaşır. Baş ağrısı savaşçılarının en kuvvetlilerindendir. Zira anti enflamatuar özelliğe sahiptir. Baş ağrısı çektiğinizde yahut kronik baş ağrınız var ise bir bardak zencefilli bitki çayı içmek şikayetlerinizi yatıştırır.
2. ZERDEÇAL
Araştırmalar romatoit artrit ve osteoartrit olan şahısların curcumin hususu içeren besin destekleri aldıklarında daha rahat yürüyebildiklerini göstermiştir. Zerdeçalı karabiberle birlikte tüketmek emilimini arttırmaktadır. Bu sebeple kelamını ettiğimiz baharatların karışımını yapıp o biçimde kullanmanız epeyce daha tesirli olacaktır.
3. KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kabak çekirdeği, migren ağrılarına güzel gelen bir mineral olan magnezyumu bol ihtiva eder. beraberinde osteoporozu önlemeye ve tedavi etmeye de pek yardımcıdır. Daha fazla magnezyum kaynağı için beslenmenize badem ve kaju fıstığı, ıspanak ve lahana üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve mercimeği de ekleyebilirsiniz.
4. OMEGA-3
Kalp dostu olarak da kabul edilir ve beraberinde romatoit artritteki eklem ağrılarına düzgün gelir. Ton balığı, sardalye ve uskumru üzere soğuk su balıklarının öbür çeşitleri de bu bakımdan âlâ seçimlerdir.
5. YABAN MERSİNİ
Yaban mersini, iltihaplanmayla çaba edip, ağrıları azaltacak fito besleyicilerle doludur. Şayet yaban mersini dönemi değilse dondurulmuş olarak da tüketilebilir.
6. ANTİOKSİDANLAR
Çilek ve portakal üzere antioksidan ve polifenol içeren başka meyveler benzeri bir yatıştırıcı tesire sahip olabilir. Yapılan araştırmalara nazaran 20 adet vişne yemenin ağrı üstündeki tesiri bir tane ağrı kesici ilaç almakla birebirdir. Şayet bu sizin için kâfi değilse, vişnenin 45 tanesi iltihabın kaynağı olan C reaktif proteini azaltmakta biroldukça ilaçtan daha tesirlidir. Araştırmacılar, maraton koşucularında yarıştan bir hafta evvel önce vişne suyu içenlerde içmeyenlere göre daha az kas ağrısı oluştuğunu gözlemlemiştir. Bunun sebebi meyvenin ortasında bulunan antioksidan ve antienflamatuar bileşiklerden kaynaklanır.
7. ACI BİBER
Kapsiasin bibere acısını veren husustur ve ağrı kesici özelliğiyle bilinir. Birtakım araştırmalar, acı biber tüketmenin enflamasyonu azalttığını göstermektedir. Bu yanma tesiri bununla birlikte beyindeki ağrı sinyallerini bloklayan endorfin hormonu salınımını da özgür bırakır.
8. ADA ÇAYI
Ada çayının, kaşındıran boğaz ağrılarının ve sinirsel baş ağrılarının sonlanmasında tesirli olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıyeten ada çayı karaciğeri temizler, bronşit ve astım belirtilerini hafifçeletir, hafızayı güçlendirir ve beyin işlevlerini geliştirir. Öbür olumlu tesirleri içinde, gerilimi ve çok terlemeyi azaltması, saçların beyazlamasını yavaşlatması, kan şekerini düşürmesi ve diş eti iltihaplanmasını sonlandırması da bulunmaktadır.
9. NANE YAĞI
Nane yağı, irritabl bağırsak sendromundaki ağrılı kramplar, gaz ve şişkinliği yatıştırır. Nane çayı ise mide rahatsızlıklarına güzel gelir.
İş gerilimi, spor, konut paklığı derken yorulan vücutla bir arada kaslarda ağrılar olmasının olağan olduğunu belirten Diyetisyeni Tuğba Küçük, kas ağrını geçirme konusunda güzel olan yiyecekleri listeledi.
1. ZENCEFİL
Zencefil, klasik tıbbın vazgeçilmezidir. Zencefil kök bitkisinin en uygun bilinen tesirinden biri bulantıyı önlemesi ve mide yatıştırıcı özelliğidir. Bu bitki hem de menstürel kramplar ve antrenman daha sonrası oluşan kas ağrılarıyla da savaşır. Baş ağrısı savaşçılarının en kuvvetlilerindendir. Zira anti enflamatuar özelliğe sahiptir. Baş ağrısı çektiğinizde yahut kronik baş ağrınız var ise bir bardak zencefilli bitki çayı içmek şikayetlerinizi yatıştırır.
2. ZERDEÇAL
Araştırmalar romatoit artrit ve osteoartrit olan şahısların curcumin hususu içeren besin destekleri aldıklarında daha rahat yürüyebildiklerini göstermiştir. Zerdeçalı karabiberle birlikte tüketmek emilimini arttırmaktadır. Bu sebeple kelamını ettiğimiz baharatların karışımını yapıp o biçimde kullanmanız epeyce daha tesirli olacaktır.
3. KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kabak çekirdeği, migren ağrılarına güzel gelen bir mineral olan magnezyumu bol ihtiva eder. beraberinde osteoporozu önlemeye ve tedavi etmeye de pek yardımcıdır. Daha fazla magnezyum kaynağı için beslenmenize badem ve kaju fıstığı, ıspanak ve lahana üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve mercimeği de ekleyebilirsiniz.
4. OMEGA-3
Kalp dostu olarak da kabul edilir ve beraberinde romatoit artritteki eklem ağrılarına düzgün gelir. Ton balığı, sardalye ve uskumru üzere soğuk su balıklarının öbür çeşitleri de bu bakımdan âlâ seçimlerdir.
5. YABAN MERSİNİ
Yaban mersini, iltihaplanmayla çaba edip, ağrıları azaltacak fito besleyicilerle doludur. Şayet yaban mersini dönemi değilse dondurulmuş olarak da tüketilebilir.
6. ANTİOKSİDANLAR
Çilek ve portakal üzere antioksidan ve polifenol içeren başka meyveler benzeri bir yatıştırıcı tesire sahip olabilir. Yapılan araştırmalara nazaran 20 adet vişne yemenin ağrı üstündeki tesiri bir tane ağrı kesici ilaç almakla birebirdir. Şayet bu sizin için kâfi değilse, vişnenin 45 tanesi iltihabın kaynağı olan C reaktif proteini azaltmakta biroldukça ilaçtan daha tesirlidir. Araştırmacılar, maraton koşucularında yarıştan bir hafta evvel önce vişne suyu içenlerde içmeyenlere göre daha az kas ağrısı oluştuğunu gözlemlemiştir. Bunun sebebi meyvenin ortasında bulunan antioksidan ve antienflamatuar bileşiklerden kaynaklanır.
7. ACI BİBER
Kapsiasin bibere acısını veren husustur ve ağrı kesici özelliğiyle bilinir. Birtakım araştırmalar, acı biber tüketmenin enflamasyonu azalttığını göstermektedir. Bu yanma tesiri bununla birlikte beyindeki ağrı sinyallerini bloklayan endorfin hormonu salınımını da özgür bırakır.
8. ADA ÇAYI
Ada çayının, kaşındıran boğaz ağrılarının ve sinirsel baş ağrılarının sonlanmasında tesirli olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıyeten ada çayı karaciğeri temizler, bronşit ve astım belirtilerini hafifçeletir, hafızayı güçlendirir ve beyin işlevlerini geliştirir. Öbür olumlu tesirleri içinde, gerilimi ve çok terlemeyi azaltması, saçların beyazlamasını yavaşlatması, kan şekerini düşürmesi ve diş eti iltihaplanmasını sonlandırması da bulunmaktadır.
9. NANE YAĞI
Nane yağı, irritabl bağırsak sendromundaki ağrılı kramplar, gaz ve şişkinliği yatıştırır. Nane çayı ise mide rahatsızlıklarına güzel gelir.