Genel sıhhatimizi zenginleştirmede antioksidanların rolü hakkında hayli şey duyuyoruz. Antioksidanlar, kalp sıhhatini korumak, cildi ve saçı uygunlaştırmak ve bağışıklığı artırmakla direkt bağlantılıdır. Antioksidan bakımından güçlü meyve, zerzevat ve baklagillerin daha fazla alımı, kronik oksidatif gerilimle bağlı hastalıkların riskini düşürür.
Bu yüzden, antioksidanlar açısından varlıklı bir diyetin, kalbinizi sağlıklı tutmak da dahil olmak üzere hayli çeşitli yararlar sağlayacağını söylemek kafidir. Bu yiyecekler içinde yaban mersini, fasulye, pancar, ıspanak, brokoli ve bitter çikolata bulunur. İşte, bedeninize uygun bakmak için diyetinize antioksidan açısından güçlü besinler eklemeniz için 3 niye;
1. HÜR RADİKAL HASARIYLA SAVAŞIR
Çok güneş ışığı üzere iltihaplı şartlar ve işteki yoğunluk gibi gerilimli faktörler hücrelerimize ziyan verebilir. Kelam konusu iltihaplanma ve gerilim, bedende hücrelerimizi besleyen, mutasyona uğrayan ve hücrelere ziyan veren, zati ziyanlı moleküller olan özgür radikalleri geliştiren oksidasyona yol açar. Bu oksidatif gerilim yalnızca kalp rahatsızlıklarına değil hem de kanserlere, artritlere ve yetişkin teneffüs hastalıklarına da niye olabilir.
2. BAĞIŞIKLIĞI ARTIRIR
Yapılan araştırmaya bakılırsa, bağışıklık sistemi sıhhatin ve uzun ömürlülüğün bir göstergesi olduğundan, bu sistemin diyet antioksidan desteği ile sağladığı muhafaza, sağlıklı yaşlanmayı sağlamak için kıymetli bir rol oynayabilir. Antioksidanların özgür radikallere karşı müdafaa ve hücre ve dokuların yapısal bütünlüğünü müdafaa yeteneği, genel bağışıklık seviyelerini artırmaya yardımcı olur.
Beta-karoten üzere antioksidanlar kalp hastalığı, kanser, teneffüs, artrit ve diyabete karşı korunmaya yardımcı olur. Dahası, C vitamini üzere antioksidanlar görme, saç ve cilt sıhhatini güzelleştirmede faydalıdır.
3. ENFLAMASYONU AZALTIR
Antioksidanlar, bilhassa flavonoidler, bedendeki iltihabı azaltmak için kritik kıymete sahiptir. Yayınlanan bir araştırma, çilek yemenin iltihabı kıymetli ölçüde azaltabileceğini ortaya koydu. Kelam konusu çalışma, meyvelerin, anti-inflamatuar tesirler sağlayan bir antioksidan sınıfı olan flavonoidleri ve antosiyaninleri nasıl içerdiğini vurguladı. Yulaf üzere yiyecekler, bedendeki iltihabı azaltan ve midenin şişmesini de azaltan bir antioksidan olan bütirat içerir.
Antioksidan olan bitter çikolata bile iltihabı azaltmak için faydalıdır. Antioksidan bakımından varlıklı besinler bedendeki iltihaplanma düzeylerinin yükselmemesini sağlayarak kalp dahil tüm organ sistemlerinin sağlıklı kalmasını sağlar. Bu yüzden, diyetinize antioksidan açısından varlıklı besinler ekleyerek genel sıhhatinize hak ettiği dayanağı verin.
Bu yüzden, antioksidanlar açısından varlıklı bir diyetin, kalbinizi sağlıklı tutmak da dahil olmak üzere hayli çeşitli yararlar sağlayacağını söylemek kafidir. Bu yiyecekler içinde yaban mersini, fasulye, pancar, ıspanak, brokoli ve bitter çikolata bulunur. İşte, bedeninize uygun bakmak için diyetinize antioksidan açısından güçlü besinler eklemeniz için 3 niye;
1. HÜR RADİKAL HASARIYLA SAVAŞIR
Çok güneş ışığı üzere iltihaplı şartlar ve işteki yoğunluk gibi gerilimli faktörler hücrelerimize ziyan verebilir. Kelam konusu iltihaplanma ve gerilim, bedende hücrelerimizi besleyen, mutasyona uğrayan ve hücrelere ziyan veren, zati ziyanlı moleküller olan özgür radikalleri geliştiren oksidasyona yol açar. Bu oksidatif gerilim yalnızca kalp rahatsızlıklarına değil hem de kanserlere, artritlere ve yetişkin teneffüs hastalıklarına da niye olabilir.
2. BAĞIŞIKLIĞI ARTIRIR
Yapılan araştırmaya bakılırsa, bağışıklık sistemi sıhhatin ve uzun ömürlülüğün bir göstergesi olduğundan, bu sistemin diyet antioksidan desteği ile sağladığı muhafaza, sağlıklı yaşlanmayı sağlamak için kıymetli bir rol oynayabilir. Antioksidanların özgür radikallere karşı müdafaa ve hücre ve dokuların yapısal bütünlüğünü müdafaa yeteneği, genel bağışıklık seviyelerini artırmaya yardımcı olur.
Beta-karoten üzere antioksidanlar kalp hastalığı, kanser, teneffüs, artrit ve diyabete karşı korunmaya yardımcı olur. Dahası, C vitamini üzere antioksidanlar görme, saç ve cilt sıhhatini güzelleştirmede faydalıdır.
3. ENFLAMASYONU AZALTIR
Antioksidanlar, bilhassa flavonoidler, bedendeki iltihabı azaltmak için kritik kıymete sahiptir. Yayınlanan bir araştırma, çilek yemenin iltihabı kıymetli ölçüde azaltabileceğini ortaya koydu. Kelam konusu çalışma, meyvelerin, anti-inflamatuar tesirler sağlayan bir antioksidan sınıfı olan flavonoidleri ve antosiyaninleri nasıl içerdiğini vurguladı. Yulaf üzere yiyecekler, bedendeki iltihabı azaltan ve midenin şişmesini de azaltan bir antioksidan olan bütirat içerir.
Antioksidan olan bitter çikolata bile iltihabı azaltmak için faydalıdır. Antioksidan bakımından varlıklı besinler bedendeki iltihaplanma düzeylerinin yükselmemesini sağlayarak kalp dahil tüm organ sistemlerinin sağlıklı kalmasını sağlar. Bu yüzden, diyetinize antioksidan açısından varlıklı besinler ekleyerek genel sıhhatinize hak ettiği dayanağı verin.