Kimi bilim adamları günde 3 ana yemek ve 3 orta öğün yemeyi tavsiye ederken, öbürleri hiç yememeyi tavsiye ediyor. Aslında oruç, insanlık tarihinin en eski uygulamalarından biridir. Örneğin, orucun terapötik kullanması, Yunan doktor Hipokrat’ın belli hastalık semptomları gösteren hastalar için orucu tavsiye ettiği en az MÖ beşinci yüzyıla kadar uzanır.
Aşikâr bir süre su haricinde hiç bir şey yiyip içmekten kaçınmanın reklamını yapan birfazlaca diyet var. İşte, araştırmalar doğrultusunda aralıklı orucun bedene sıhhati olumlu tesirler;
1. HÜCRELER KENDİNİ DAHA SÜRATLİ YENİLER
Bir yetişkinin derisi yaklaşık 2 metrekarelik bir alanı kaplar ve toplam beden tartısının yaklaşık %20’sini oluşturur. Aralıklı oruç cilt hücrelerinin kendini yenilemesini tetikler. Araştırmacılar, sürecin 18-20 saat aç kaldıktan daha sonra başladığını ve 48-72 saat daha sonra tepeye ulaştığını öne sürüyorlar. Ayrıyeten hücre yenilenme süreci Alzheimer ve kalp hastalıklarına karşı da muhafaza sağlayabilir.
2. TANSİYONU İSTİKRARLAR
Yalnızca oruç tutmak, çağdaş dünyanın muzdarip olduğu en önemli hastalıklardan biri olan kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Oruç, tıbbi nezaret altında oruç tuttuklarında hudutta yüksek tansiyonu olan bireylerde bile umut verici sonuçlar gösteriyor.
3. METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR
İnsülin ve leptin hormonları bedenin metabolizmasında fazlaca değerli roller oynar. İnsülin, besin unsurlarının kan sirkülasyonundan depolanmasına yardımcı olurken, leptin bir dolgunluk hormonu vazifesi görür. Araştırmalar, aralıklı orucun bedeninizi bu hormonlara karşı daha hassas hale getirebileceğini gösteriyor. Daha yüksek bir hassasiyet düzeyi, bu hormonların aktifliğini arttırır, bu da bedeninizin kan şekerini azaltabileceği ve obeziteyi önleyebileceği manasına gelir.
4. KRONİK RAHATSIZLIKLARI ÖNLER
Aralıklı orucun diyabet ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere kronik hastalık riskini azalttığı düşünülmektedir. Ek olarak, hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, aralıklı orucunun kanser hücresi büyümesine dahil olan genleri baskılayabileceğini düşündürmektedir. Bu da kemoterapiyi daha tesirli hale getirebilir.
5. BEYİN İŞLEVLERİNİ ARTIRIR
Aralıklı oruç, birinci vakit içinderda 2000 yılından evvel epilepsi tedavisi olarak reçete edildi. Araştırmalar, aralıklı oruç tutmanın zihni temizlemeye ve duyuları bir daha şarj etmeye yardımcı olurken hem de beyin işlevlerini da uyardığını gösteriyor. Ayrıyeten oruç tutmak bilişsel fonksiyonu güzelleştirebilir, yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi durdurabilir, nörodejenerasyonu azaltabilir, beyin hasarını azaltabilir ve felçten daha sonra fonksiyonel güzelleşmeyi güzelleştirebilir.
6. KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLUR
Oruçla ilgili en yaygın yarar kilo kaybıdır. Kilo kaybı bedeninizin aç bir duruma tok duruma masraf sefer gerçekleşir. Güç için yakacak yiyecek olmadan, bedeniniz koşmaya devam etmek için beden yağını (depolanmış yakıt) yakmaya başlar.
Aşikâr bir süre su haricinde hiç bir şey yiyip içmekten kaçınmanın reklamını yapan birfazlaca diyet var. İşte, araştırmalar doğrultusunda aralıklı orucun bedene sıhhati olumlu tesirler;
1. HÜCRELER KENDİNİ DAHA SÜRATLİ YENİLER
Bir yetişkinin derisi yaklaşık 2 metrekarelik bir alanı kaplar ve toplam beden tartısının yaklaşık %20’sini oluşturur. Aralıklı oruç cilt hücrelerinin kendini yenilemesini tetikler. Araştırmacılar, sürecin 18-20 saat aç kaldıktan daha sonra başladığını ve 48-72 saat daha sonra tepeye ulaştığını öne sürüyorlar. Ayrıyeten hücre yenilenme süreci Alzheimer ve kalp hastalıklarına karşı da muhafaza sağlayabilir.
2. TANSİYONU İSTİKRARLAR
Yalnızca oruç tutmak, çağdaş dünyanın muzdarip olduğu en önemli hastalıklardan biri olan kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Oruç, tıbbi nezaret altında oruç tuttuklarında hudutta yüksek tansiyonu olan bireylerde bile umut verici sonuçlar gösteriyor.
3. METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR
İnsülin ve leptin hormonları bedenin metabolizmasında fazlaca değerli roller oynar. İnsülin, besin unsurlarının kan sirkülasyonundan depolanmasına yardımcı olurken, leptin bir dolgunluk hormonu vazifesi görür. Araştırmalar, aralıklı orucun bedeninizi bu hormonlara karşı daha hassas hale getirebileceğini gösteriyor. Daha yüksek bir hassasiyet düzeyi, bu hormonların aktifliğini arttırır, bu da bedeninizin kan şekerini azaltabileceği ve obeziteyi önleyebileceği manasına gelir.
4. KRONİK RAHATSIZLIKLARI ÖNLER
Aralıklı orucun diyabet ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere kronik hastalık riskini azalttığı düşünülmektedir. Ek olarak, hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, aralıklı orucunun kanser hücresi büyümesine dahil olan genleri baskılayabileceğini düşündürmektedir. Bu da kemoterapiyi daha tesirli hale getirebilir.
5. BEYİN İŞLEVLERİNİ ARTIRIR
Aralıklı oruç, birinci vakit içinderda 2000 yılından evvel epilepsi tedavisi olarak reçete edildi. Araştırmalar, aralıklı oruç tutmanın zihni temizlemeye ve duyuları bir daha şarj etmeye yardımcı olurken hem de beyin işlevlerini da uyardığını gösteriyor. Ayrıyeten oruç tutmak bilişsel fonksiyonu güzelleştirebilir, yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi durdurabilir, nörodejenerasyonu azaltabilir, beyin hasarını azaltabilir ve felçten daha sonra fonksiyonel güzelleşmeyi güzelleştirebilir.
6. KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLUR
Oruçla ilgili en yaygın yarar kilo kaybıdır. Kilo kaybı bedeninizin aç bir duruma tok duruma masraf sefer gerçekleşir. Güç için yakacak yiyecek olmadan, bedeniniz koşmaya devam etmek için beden yağını (depolanmış yakıt) yakmaya başlar.