Artritin gerçek açıklaması, günlük ömürlerinde olağan aktiviteleri gerçekleştirme yeteneğini sınırlayan bir yahut daha fazla eklemin iltihaplanması, şişmesi ve hassasiyeti manasına gelir. Yaşlı nüfus ekseriyetle en çok etkilenen yaş kümesidir, fakat son istatistikler 25 ila 40 yaş kümesine ilişkin genç kuşağın de etkilendiğini göstermiştir.
Kış ayları ve makûs eklem sıhhati içindeki irtibat meçhul olsa da, en kötüsüyle yüzleşmeye hazırlanmak her vakit tavsiye edilir. Bu niçinle, eklem ağrısıyla baş etmede sık sık alevlenmeler yaşıyor yahut zorluklarla karşılaşıyorsanız, soğuk kış aylarında artrit ağrısını yönetmeye yardımcı olmak için kimi rutinlerinizi değiştirmekte yarar var. İşte, onlardan kimileri;
1. GEREĞİNCE SU İÇTİĞİNİZDEN EMİN OLUN
Su içmek, her mevsim için en değerli adımdır. Kâfi ölçüde su içmek problemleri uzak tutabilir, bağışıklığımızı artırabilir ve ayrıyeten kramp yahut ağrı oluşumunu önleyebilir. Su haricinde çorbalar, meyve suları vb. üzere sıvıların optimum biçimde alınması da bedenimizi her vakit nemli tutmak için kıymetlidir.
2. SAĞLIKLI BESLENİN
Gerekli tüm vitamin ve minerallerle istikrarlı bir diyete sahip olmak, iltihaplı eklemlerde daha fazla gerilime niye olabilecek fazla kiloları uzak tutmak için hayli değerlidir. Omega-3 yağ asitleri, somon, soya fasulyesi, ceviz vb. D vitamini açısından güçlü besin hususlarını seçmek, hakikat beslenmeyi sağlamak için değerlidir.
3. KAPALI ALANDA ANTRENMAN YAPIN
Kimi beşerler soğuk kış aylarında dışarıda antrenman yapmakta rahat olmayabilir. Bu niçinle, kişi her vakit iç yer idmanlarını tercih edebilir. Beden hareketleri eklemlerin sertleşmesini ve istenmeyen ağrıları önlemeye yardımcı olduğundan, içeride etkin kalmak ve günlük rutine yavaşça antrenmanları dahil etmek kıymetlidir. Yürümek, bedenimizi zinde ve sıcak tutarken ağrı idaresi için öteki bir alternatiftir.
4. D VİTAMİNİ ALMAYA İTİNA GÖSTERİN
Araştırmalar, bedenimizdeki D vitamini eksikliğinin artrit, osteoporoz ve daha fazlası üzere çeşitli sıhhat komplikasyonlarına yol açtığını gösteriyor. Bilhassa kış mevsiminde beden ağrı ve iltihaba karşı hassas hale gelebilir. Bu niçinle yumurta, mantar, süt eserleri vb. D vitamini tarafından varlıklı besin hususları ve desteklerin alınması her vakit tavsiye edilir.
5. SIKI GİYİNİN
Katmanlar halinde giyinmek ve kendinizi sıcak tutmak, kış mevsiminde sıcaklıktaki dalgalanmaları önlemek için değerli ve tesirlidir. Bunun sebebi çok soğuğun eklem ağrılarında artışa niye olabilmesidir. Bu niçinle, içeride kalmak ve gerekli kol kıyafetlerini giymek, kişinin öteki komplikasyonlarla müsabakasını önleyebilir.
Kış ayları ve makûs eklem sıhhati içindeki irtibat meçhul olsa da, en kötüsüyle yüzleşmeye hazırlanmak her vakit tavsiye edilir. Bu niçinle, eklem ağrısıyla baş etmede sık sık alevlenmeler yaşıyor yahut zorluklarla karşılaşıyorsanız, soğuk kış aylarında artrit ağrısını yönetmeye yardımcı olmak için kimi rutinlerinizi değiştirmekte yarar var. İşte, onlardan kimileri;
1. GEREĞİNCE SU İÇTİĞİNİZDEN EMİN OLUN
Su içmek, her mevsim için en değerli adımdır. Kâfi ölçüde su içmek problemleri uzak tutabilir, bağışıklığımızı artırabilir ve ayrıyeten kramp yahut ağrı oluşumunu önleyebilir. Su haricinde çorbalar, meyve suları vb. üzere sıvıların optimum biçimde alınması da bedenimizi her vakit nemli tutmak için kıymetlidir.
2. SAĞLIKLI BESLENİN
Gerekli tüm vitamin ve minerallerle istikrarlı bir diyete sahip olmak, iltihaplı eklemlerde daha fazla gerilime niye olabilecek fazla kiloları uzak tutmak için hayli değerlidir. Omega-3 yağ asitleri, somon, soya fasulyesi, ceviz vb. D vitamini açısından güçlü besin hususlarını seçmek, hakikat beslenmeyi sağlamak için değerlidir.
3. KAPALI ALANDA ANTRENMAN YAPIN
Kimi beşerler soğuk kış aylarında dışarıda antrenman yapmakta rahat olmayabilir. Bu niçinle, kişi her vakit iç yer idmanlarını tercih edebilir. Beden hareketleri eklemlerin sertleşmesini ve istenmeyen ağrıları önlemeye yardımcı olduğundan, içeride etkin kalmak ve günlük rutine yavaşça antrenmanları dahil etmek kıymetlidir. Yürümek, bedenimizi zinde ve sıcak tutarken ağrı idaresi için öteki bir alternatiftir.
4. D VİTAMİNİ ALMAYA İTİNA GÖSTERİN
Araştırmalar, bedenimizdeki D vitamini eksikliğinin artrit, osteoporoz ve daha fazlası üzere çeşitli sıhhat komplikasyonlarına yol açtığını gösteriyor. Bilhassa kış mevsiminde beden ağrı ve iltihaba karşı hassas hale gelebilir. Bu niçinle yumurta, mantar, süt eserleri vb. D vitamini tarafından varlıklı besin hususları ve desteklerin alınması her vakit tavsiye edilir.
5. SIKI GİYİNİN
Katmanlar halinde giyinmek ve kendinizi sıcak tutmak, kış mevsiminde sıcaklıktaki dalgalanmaları önlemek için değerli ve tesirlidir. Bunun sebebi çok soğuğun eklem ağrılarında artışa niye olabilmesidir. Bu niçinle, içeride kalmak ve gerekli kol kıyafetlerini giymek, kişinin öteki komplikasyonlarla müsabakasını önleyebilir.