B6 vitamini eksikliği toplumda çoklukla yaygın değildir, lakin düşük düzeylerinin, periferik nöropati, seboreik dermatit (egzama), glossit (dil iltihaplanması), cheilosis (dudak köşelerinin çatlayıp yarılması), depresyon ve baş karışıklığı üzere farklı patolojilerin ve semptomların ortaya çıkmasına niye olduğu bilinmektedir.
Ayrıyeten bu vitaminin eksikliğine niye olabilecek B6 vitamininin inaktive eden ilaçlar, kalori-protein malnütrisyonu, malabsorbsiyon yahut alkolizm üzere faktörler bulunur.
B6 vitamini, bedende faal formları olan piridoksal-fosfata ve daha az oranda piridoksamin fosfata dönüştürülen suda çözünür bir vitamindir. Bu formlar, pek fazlaca biyokimyasal tepkilerde yer alır.
ZİHİNSEL BOZUKLUKLARI TETİKLİYOR
B6 vitamini olağan beyin gelişmenini, hudut sistemini ve bağışıklık sistemini sağlıklı tutmak için değerlidir. Japonya’da Tokyo Metropolitan Enstitüsü tarafınca yürütülen bir araştırma, B6 vitamini eksikliğinin şizofreni belirtileri gelişmesine niye olabileceğini ortaya koydu.
Araştırmaya bakılırsa, B6 vitamini eksikliği; psikiyatrik bozukluk, halüsinasyonlar, hezeyanlar, bilişsel bozukluk ve ilgisizlik üzere şizofreniyle ilgili belirtileri tetikleyebiliyor. Araştırılan tüm deneklerde ortak bir faktör keşfedildi: Şizofreni hastalarının bir alt popülasyonunun kanındaki B6 vitamini düzeyleri kıymetli ölçüde daha düşüktü ve yüksek doz B6 vitaöini, şizofreni hastalarının bir alt kümesinde psikotik semptomların hafifçeletilmesinde tesirliydi.
Araştırma müellifleri ayrıyeten, B6 vitamini eksikliğinin şizofreni semptomlarının gelişmenine katkıda bulunabileceğini düşündürdüğünü vurguladılar. Müellifler ayrıyeten şizofreni hastalarındaki bu vitamin eksikliğinin çeşitli zihinsel bozukluklar için tetikleyici olduğunu gösteren bir inceleme yayınladılar.
TEDAVİ İÇİN UMUT OLABİLİR
B6 vitamini diyetten elde edilir. Kümes hayvanları, balık, patates, nohut ve muzda yeterli ölçüde bulunur. Fakat besin destekleri yoluyla da alınabilir.
B6 vitamini ve şizofreni içindeki alakayı doğrulamak için araştırmacılar, B6 vitamini açısından düşük bir diyete zorlanan fareleri kullandılar. Dört hafta daha sonra, farelerde plazma B6 düzeyi, denetimlere kıyasla yüzde 3’e düştü. Araştırmacılar, bu hayvanların toplumsal eksiklikler ve bilişsel bozulma gösterdiğini gözlemlediler.
çabucak sonrasında direkt B6 desteğinin, davranış anormalliklerini güzelleştirdiği ve farelerde görülen davranışsal eksiklikleri düzelttiği tespit edilen çalışmada bilim insanları, bu hastalar için muhtemel yeni bir tedavi için bu sonuçların epeyce kıymetli olduğunu vurguladılar.
B6 VİTAMİNİ BAKIMINDAN VARLIKLI 20 BESİN
Yetişkin bireylerde günlük B6 vitamini gereksinimi 1,3 miligramdır. 51 yaş daha sonrası için erkeklerde 1,7 miligram, bayanlarda ise 1,5 miligrama yükselir.
Gebe bayanlarda günlük B6 vitamini gereksinimi 1,9 miligram ve emzirme devrindeki bayanlarda ise 2 miligramdır.
B6 vitamini açısından güçlü 20 besinin 100 gr başına miligram olarak içerdiği oranlar:
Somon: 0.75 mg
Ceviz: 0.73 mg
Mercimek: 0,6 mg
Nohut: 0,6 mg
Muz: 0,51 mg
Tavuk: 0,5 mg
Ton balığı, palamut, çipura, alabalık: 0.46 mg
Avokado: 0.42 mg
Mısır: 0,4 mg
Kestane: 0.33 mg
Sığır eti: 0.33 mg
Sarımsak: 0.32 mg
Pirinç: 0,3 mg
Kuru üzüm: 0,3 mg
Kıyma: 0.27 mg
Taze fasulye: 0.26 mg
Antep fıstığı: 0.26 mg
Patates: 0.25 mg
Kuru erik: 0.24 mg
Karnabahar, ıspanak: 0,2 mg
Ayrıyeten bu vitaminin eksikliğine niye olabilecek B6 vitamininin inaktive eden ilaçlar, kalori-protein malnütrisyonu, malabsorbsiyon yahut alkolizm üzere faktörler bulunur.
B6 vitamini, bedende faal formları olan piridoksal-fosfata ve daha az oranda piridoksamin fosfata dönüştürülen suda çözünür bir vitamindir. Bu formlar, pek fazlaca biyokimyasal tepkilerde yer alır.
ZİHİNSEL BOZUKLUKLARI TETİKLİYOR
B6 vitamini olağan beyin gelişmenini, hudut sistemini ve bağışıklık sistemini sağlıklı tutmak için değerlidir. Japonya’da Tokyo Metropolitan Enstitüsü tarafınca yürütülen bir araştırma, B6 vitamini eksikliğinin şizofreni belirtileri gelişmesine niye olabileceğini ortaya koydu.
Araştırmaya bakılırsa, B6 vitamini eksikliği; psikiyatrik bozukluk, halüsinasyonlar, hezeyanlar, bilişsel bozukluk ve ilgisizlik üzere şizofreniyle ilgili belirtileri tetikleyebiliyor. Araştırılan tüm deneklerde ortak bir faktör keşfedildi: Şizofreni hastalarının bir alt popülasyonunun kanındaki B6 vitamini düzeyleri kıymetli ölçüde daha düşüktü ve yüksek doz B6 vitaöini, şizofreni hastalarının bir alt kümesinde psikotik semptomların hafifçeletilmesinde tesirliydi.
Araştırma müellifleri ayrıyeten, B6 vitamini eksikliğinin şizofreni semptomlarının gelişmenine katkıda bulunabileceğini düşündürdüğünü vurguladılar. Müellifler ayrıyeten şizofreni hastalarındaki bu vitamin eksikliğinin çeşitli zihinsel bozukluklar için tetikleyici olduğunu gösteren bir inceleme yayınladılar.
TEDAVİ İÇİN UMUT OLABİLİR
B6 vitamini diyetten elde edilir. Kümes hayvanları, balık, patates, nohut ve muzda yeterli ölçüde bulunur. Fakat besin destekleri yoluyla da alınabilir.
B6 vitamini ve şizofreni içindeki alakayı doğrulamak için araştırmacılar, B6 vitamini açısından düşük bir diyete zorlanan fareleri kullandılar. Dört hafta daha sonra, farelerde plazma B6 düzeyi, denetimlere kıyasla yüzde 3’e düştü. Araştırmacılar, bu hayvanların toplumsal eksiklikler ve bilişsel bozulma gösterdiğini gözlemlediler.
çabucak sonrasında direkt B6 desteğinin, davranış anormalliklerini güzelleştirdiği ve farelerde görülen davranışsal eksiklikleri düzelttiği tespit edilen çalışmada bilim insanları, bu hastalar için muhtemel yeni bir tedavi için bu sonuçların epeyce kıymetli olduğunu vurguladılar.
B6 VİTAMİNİ BAKIMINDAN VARLIKLI 20 BESİN
Yetişkin bireylerde günlük B6 vitamini gereksinimi 1,3 miligramdır. 51 yaş daha sonrası için erkeklerde 1,7 miligram, bayanlarda ise 1,5 miligrama yükselir.
Gebe bayanlarda günlük B6 vitamini gereksinimi 1,9 miligram ve emzirme devrindeki bayanlarda ise 2 miligramdır.
B6 vitamini açısından güçlü 20 besinin 100 gr başına miligram olarak içerdiği oranlar:
Somon: 0.75 mg
Ceviz: 0.73 mg
Mercimek: 0,6 mg
Nohut: 0,6 mg
Muz: 0,51 mg
Tavuk: 0,5 mg
Ton balığı, palamut, çipura, alabalık: 0.46 mg
Avokado: 0.42 mg
Mısır: 0,4 mg
Kestane: 0.33 mg
Sığır eti: 0.33 mg
Sarımsak: 0.32 mg
Pirinç: 0,3 mg
Kuru üzüm: 0,3 mg
Kıyma: 0.27 mg
Taze fasulye: 0.26 mg
Antep fıstığı: 0.26 mg
Patates: 0.25 mg
Kuru erik: 0.24 mg
Karnabahar, ıspanak: 0,2 mg