Badem besleyiciliğinin yanı sıra harika bir lif, protein, E Vitamini, magnezyum, manganez, bakır, fosfor kaynağı… ve liste uzayıp gidiyor. Kilo kaybından güzel kemik sıhhatine, ruh halinizi düzgünleştirmeye, kalp hastalıkları riskini düşürmeye, kansere, şeker hastalığına kadar bir epey sıhhat araştırması, nizamlı badem tüketiminin biroldukca yararını doğrulamaktadır. Bir araştırmaya bakılırsa, beşerler daha fazla ölçüde fıstık, ceviz ve badem tüketerek göğüs kanseri riskini, tüketmeyenlere göre azaltabilirler. Bir başkası, bademlerin kan sirkülasyonundaki antioksidan düzeylerini değerli ölçüde artırdığını, kan basıncını düşürdüğünü ve kan akışını güzelleştirdiğini kanıtlıyor. Magnezyum kan şekeri seviyelerini yönetmeye yardımcı olduğu için Tip 2 Diyabet hastaları da badem tüketiminden yararlanır.
Bademlerin bu kadar fazlaca yararını öğrendikten daha sonra, bir avuç badem almak için mutfağınıza gidiyorsanız, evvel bademleri bir gece öncesinden ıslatmanız gerektiğini hatırlatalım. Bademleri ıslattıktan daha sonra yemek, daha yeterli besin mevcudiyeti ve sindirilebilirliği yoluyla sıhhat yararlarını kıymetli ölçüde artırabilir. İşte, ıslatılmış badem yemeniz için en değerli niçinler;
1. SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIR
Sindirim açısından, ıslatılmış badem çiğ yahut kavrulmuş bademden daha uygundur. Badem yahut diğer bir şey olsun, ıslattığımız her şey sindirim sisteminin parçalanması için çiğnenmesi kolay ve daha yumuşaktır. Badem varlıklı bir antioksidan deposudur ve onları ıslattığımızda faydaları çoğalır. Ayrıyeten bademleri ıslatmak, bedeninizin yağları sindirmesine yardımcı olan bir enzim olan lipazın salınmasına yardımcı olur.
2. BESLEYİCİLİĞİ ARTAR
Bademleri ıslattığımızda, besin bedeli artar ve onları yediğimizde antioksidanların ve liflerin faydaları artar. Islatma süreci ayrıyeten belli besinlerin emilimini engelleyebilecek safsızlıkları da giderir. Açığa çıkan magnezyum, başka bedensel süreçlerin yanı sıra kan şekeri düzeylerini yönetmek için değerlidir. Bu mineralden kâfi ölçüde almak, metabolik sendromu ve kan şekeri profillerini güzelleştirmeye yardımcı olabilir.
3. KİLO KAYBINA YARDIMCI OLUR
Bademleri ıslattığımızda, metabolizmamızı hızlandıran ve kilo vermeye yardımcı olan lipaz üzere birkaç enzim salgılar. Kalorisi ağır olmalarına karşın kilo vermeye yardımcı olurlar, bu biçimdece obezite riskini azaltırlar. bu türlü ıslatılarak ve soyularak yendiğinde bile hayli fazla atıştıranlar için de fazlaca sağlıklı bir seçenek haline gelebilir.
4. CİLDİ GÜZLLEŞTİRİR
Sağlıklı bir cilt elde etmek istiyorsanız, bir avuç ıslatılmış badem tüketmek işe yarayabilir. Bademdeki antioksidanlar, bilhassa E vitamini, yaşlanma belirtilerini azaltmaya ve cildinizi özgür radikallerin niye olduğu hasarlardan müdafaaya yardımcı olabilir; size parlak, lekesiz, parlak bir cilt verir.
Badem vitaminler, mineraller, protein, lif, sağlıklı yağlar, magnezyum, E vitamini ve öbür temel antioksidanlarla doludur. Çok taraflıdırlar ve ıslatılmış, çiğ yahut çeşitli yemeklere eklenebilirler. Kalorileri yüksek olduğundan, bu kuruyemişten en çok faydayı elde etmek için önerilen porsiyon boyutlarına bağlı kaldığınızdan emin olun.
Bademlerin bu kadar fazlaca yararını öğrendikten daha sonra, bir avuç badem almak için mutfağınıza gidiyorsanız, evvel bademleri bir gece öncesinden ıslatmanız gerektiğini hatırlatalım. Bademleri ıslattıktan daha sonra yemek, daha yeterli besin mevcudiyeti ve sindirilebilirliği yoluyla sıhhat yararlarını kıymetli ölçüde artırabilir. İşte, ıslatılmış badem yemeniz için en değerli niçinler;
1. SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIR
Sindirim açısından, ıslatılmış badem çiğ yahut kavrulmuş bademden daha uygundur. Badem yahut diğer bir şey olsun, ıslattığımız her şey sindirim sisteminin parçalanması için çiğnenmesi kolay ve daha yumuşaktır. Badem varlıklı bir antioksidan deposudur ve onları ıslattığımızda faydaları çoğalır. Ayrıyeten bademleri ıslatmak, bedeninizin yağları sindirmesine yardımcı olan bir enzim olan lipazın salınmasına yardımcı olur.
2. BESLEYİCİLİĞİ ARTAR
Bademleri ıslattığımızda, besin bedeli artar ve onları yediğimizde antioksidanların ve liflerin faydaları artar. Islatma süreci ayrıyeten belli besinlerin emilimini engelleyebilecek safsızlıkları da giderir. Açığa çıkan magnezyum, başka bedensel süreçlerin yanı sıra kan şekeri düzeylerini yönetmek için değerlidir. Bu mineralden kâfi ölçüde almak, metabolik sendromu ve kan şekeri profillerini güzelleştirmeye yardımcı olabilir.
3. KİLO KAYBINA YARDIMCI OLUR
Bademleri ıslattığımızda, metabolizmamızı hızlandıran ve kilo vermeye yardımcı olan lipaz üzere birkaç enzim salgılar. Kalorisi ağır olmalarına karşın kilo vermeye yardımcı olurlar, bu biçimdece obezite riskini azaltırlar. bu türlü ıslatılarak ve soyularak yendiğinde bile hayli fazla atıştıranlar için de fazlaca sağlıklı bir seçenek haline gelebilir.
4. CİLDİ GÜZLLEŞTİRİR
Sağlıklı bir cilt elde etmek istiyorsanız, bir avuç ıslatılmış badem tüketmek işe yarayabilir. Bademdeki antioksidanlar, bilhassa E vitamini, yaşlanma belirtilerini azaltmaya ve cildinizi özgür radikallerin niye olduğu hasarlardan müdafaaya yardımcı olabilir; size parlak, lekesiz, parlak bir cilt verir.
Badem vitaminler, mineraller, protein, lif, sağlıklı yağlar, magnezyum, E vitamini ve öbür temel antioksidanlarla doludur. Çok taraflıdırlar ve ıslatılmış, çiğ yahut çeşitli yemeklere eklenebilirler. Kalorileri yüksek olduğundan, bu kuruyemişten en çok faydayı elde etmek için önerilen porsiyon boyutlarına bağlı kaldığınızdan emin olun.