Toplumun yarısından fazlası vakit zaman yahut periyodik olarak baş ağrısı yaşıyor. Gerilim, beslenme ve hormonal değişiklikler ekseriyetle can sıkıcı ağrı ataklarının sorumlusu olarak öne çıkıyor.
Gerilimi azaltmak ve birkaç sağlıklı beslenme ipucunu akılda tutmak, baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabiliyor. Örneğin, belli yiyecekleri yedikten daha sonra migren ataklarının olabileceği kanıtlanmıştır. Muhtemel niçinlerden biri, bu besinlerde kan damarlarını genişleten bir unsur olan tiramin varlığıdır.
Baş ağrısını tetikleyebilecek yaygın besinler içinde alkollü içecekler, kahve, fasulye, bezelye, soğan üzere kimi sebzeler, zeytin, avokado, narenciye, muz, incir, ceviz gibi birtakım meyveler, çikolata ve birtakım katkı unsurları bulunur.
Baş ağrısının öteki bir sebebi, diamin oksidaz enziminin (DAO enzimi) aktivitesinde bir azalma olmasıdır. Bu enzim, diyetle alınan histamini metabolize eder, bu niçinle aktivitesindeki bir azalma bedendeki histamin düzeylerini arttırır ve bu, ağrının ortaya çıkmasına niye olabilir.
Bayan hormonları bu enzimin işleyişine müdahale ederek bayanları baş ağrısı ve migrene karşı daha savunmasız hale getirir.
Her bir baş ağrısının farklı bir kaynağı vardır, bu niçinle doğal ağrı kesicilerden hangisinin sizin için en uygun olduğunu belirlemek için baş ağrınızın sebebini bilmek kıymetlidir.
İşte baş ağrısını hafifçeleten en tesirli 7 doğal ağrı kesici:
İLTİHAP ÖNLEYİCİ TESİRİ İLE PAPATYA
Baş ağrısına âlâ gelen bitki denilince akla birden fazla vakit birinci papatya gelir. Antiinflamatuar (iltihap önleyici) ve yatıştırıcı tesirini içeriğindeki chamazulene ve bisabolol’e borçludur. Ayrıyeten damarları koruyan ve ağrı kesici tesiri olan flavonoidler ve kumarinler içerir. Ayrıyeten sindirimi kolaylaştıran unsurlar de sağlar.
Önleyici bir tedbir olarak günde 2 yahut 3 papatya çayı (bardak başına 5 yahut 6 çiçek ile hazırlayın) yahut günde 100 ila 200 mg içinde ekstrakt alabilirsiniz.
TANSİYON TİPİ BAŞ AĞRILARI İÇİN LAVANTA
Lavanta, tansiyon tipi baş ağrıları için tesirlidir. Bileşiminde linalool, kafur ve sineolün yanı sıra rosmarinik asit, flavonoidler, fitosteroller ve tanenler açısından varlıklı bir uçucu yağ bulunur. Onlar yardımıyla, yatıştırıcı ve antiinflamatuar bir bitki olarak faydalarının yanı sıra sindirim, antibakteriyel, idrar söktürücü, antiseptik ve iyileştiricidir.
2 damla lavanta uçuğu yağı ile parmaklara, şakaklara, göz çukurlarına, boyun ve kulakların gerisinde masaj yapın.
niçinİ SİNDİRİMSE: NANE
Nane çayı, sindirim sisteminden kaynaklanan baş ağrılarında tesirlidir.
Nanenin ortasında bulunan mentol ayrıyeten bir ağrı kesicidir, nane esansiyel yağını solumak kan akışını düzenlemeye yardımcı olur ve bu da ağrıyı azaltır.
Nane bir uçucu yağ olarak kullanılabilir; şakaklara, göz çukurlarına, boyun ve kulakların ardına masaj yapılabilir. Ayrıyeten çay olarak hazırlayarak da tüketebilirsiniz.
IHLAMUR VE ÇARKIFELEK
Şayet baş ağrınız hudut gerginliği niçiniyle oluştuysa, en uygun şey ıhlamur yahut çarkıfelek çayı almaktır. yavaşça antispazmodik (spazm giderici) ve anksiyolitik (anksiyete giderici) tesire sahiptir.
Çayı hazırlamak için kâfi yaprakları bir bardak suda iki dakika kadar kaynatın.
HER TÜRLÜ AĞRIYA KARŞI AK SÖĞÜT
Ak söğüt kabuğunun özü yahut kaynatılması her türlü ağrıyı giderici özelliğiyle öne çıkıyor. beraberinde bir antispazmodik, ateş düşürücü ve sindirim iyileştiricidir.
Kabuk özü almayı seçerseniz, doz günlük 120 ila 240 mg salisindir. Çay olarak almayı seçerseniz, fincan başına 3 ila 5 gr kullanın.
B2 VİTAMİNİ VE MAGNEZYUM
Yalnızca ağrı giderici bitkiler baş ağrısını hafifçeletmeye yardımcı olmaz. Ayrıyeten B2 vitamini üzere vitamin ve mineral destekleri de kullanabilirsiniz.
Çok zihinsel efor, baş ağrılarına niye olabilir ve B2 vitamini beyin metabolizmasının anahtarıdır. Tüm B vitaminleri ile destek olarak günde 400 mg önerilir. Besinlerden da alabilirsiniz; B2 vitamini açısından varlıklı besinler içinde mesela ıspanak yahut su teresi üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunur.
Magnezyum da baş ağrıları için yeterli bir doğal deva olabilir. Biroldukca yararı içinde, kasları gevşetmek de vardır. Kas gevşetici tesiriyle migreni yahut baş ağrılarını yatıştırabilir.
Şayet bir destek alıyorsanız günde 300 ila 600 mg dozlarda önerilir. Fındık ve kaju üzere kuru yemişlerde de bol bol bulunur.
Unutmayın; besin destekleri hiç bir vakit besinlerin yerini alamaz. hiç bir besin desteğinin, besinlerden alınanlar üzere tesir yapmayacağını hatırlamak kıymetlidir.
BAŞ AĞRISI VE MİGRENİ AYIRT EDİN
sıradan bir baş ağrısını migrenden ayırmanın anahtarı nerede olduğuna, ne vakit tetiklendiğine ve diğer semptomların ortaya çıkıp çıkmadığına bakmaktır.
Baş ağrısı kafatasının ardında kalıcı ve baskıcı bir ağrı ile karakterizedir, fakat alında da hissedilebilir yahut başın etrafını sarabilir. Gün boyunca kötüleşir ve yarım saatten bir haftaya kadar sürebilir. Birden çok faktör tarafınca tetiklenebilir: gerilim, adet döngüsü, sıkıntılı bir safra kesesi, yüksek tansiyon, soğuk algınlığı, göz yorgunluğu, berbat duruş yahut makûs çene ahengi.
Migren ise başın bir tarafında birkaç saat ile üç gün içinde, istirahatle düzelen ağır ve zonklayıcı bir ağrıyla ortaya çıkar. Ekseriyetle kalıtsal bir faktör vardır ve muhakkak yiyecekler yahut ilaçlar, hava değişiklikleri ve gerilim tarafınca tetiklenebilir.
Gerilimi azaltmak ve birkaç sağlıklı beslenme ipucunu akılda tutmak, baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabiliyor. Örneğin, belli yiyecekleri yedikten daha sonra migren ataklarının olabileceği kanıtlanmıştır. Muhtemel niçinlerden biri, bu besinlerde kan damarlarını genişleten bir unsur olan tiramin varlığıdır.
Baş ağrısını tetikleyebilecek yaygın besinler içinde alkollü içecekler, kahve, fasulye, bezelye, soğan üzere kimi sebzeler, zeytin, avokado, narenciye, muz, incir, ceviz gibi birtakım meyveler, çikolata ve birtakım katkı unsurları bulunur.
Baş ağrısının öteki bir sebebi, diamin oksidaz enziminin (DAO enzimi) aktivitesinde bir azalma olmasıdır. Bu enzim, diyetle alınan histamini metabolize eder, bu niçinle aktivitesindeki bir azalma bedendeki histamin düzeylerini arttırır ve bu, ağrının ortaya çıkmasına niye olabilir.
Bayan hormonları bu enzimin işleyişine müdahale ederek bayanları baş ağrısı ve migrene karşı daha savunmasız hale getirir.
Her bir baş ağrısının farklı bir kaynağı vardır, bu niçinle doğal ağrı kesicilerden hangisinin sizin için en uygun olduğunu belirlemek için baş ağrınızın sebebini bilmek kıymetlidir.
İşte baş ağrısını hafifçeleten en tesirli 7 doğal ağrı kesici:
İLTİHAP ÖNLEYİCİ TESİRİ İLE PAPATYA
Baş ağrısına âlâ gelen bitki denilince akla birden fazla vakit birinci papatya gelir. Antiinflamatuar (iltihap önleyici) ve yatıştırıcı tesirini içeriğindeki chamazulene ve bisabolol’e borçludur. Ayrıyeten damarları koruyan ve ağrı kesici tesiri olan flavonoidler ve kumarinler içerir. Ayrıyeten sindirimi kolaylaştıran unsurlar de sağlar.
Önleyici bir tedbir olarak günde 2 yahut 3 papatya çayı (bardak başına 5 yahut 6 çiçek ile hazırlayın) yahut günde 100 ila 200 mg içinde ekstrakt alabilirsiniz.
TANSİYON TİPİ BAŞ AĞRILARI İÇİN LAVANTA
Lavanta, tansiyon tipi baş ağrıları için tesirlidir. Bileşiminde linalool, kafur ve sineolün yanı sıra rosmarinik asit, flavonoidler, fitosteroller ve tanenler açısından varlıklı bir uçucu yağ bulunur. Onlar yardımıyla, yatıştırıcı ve antiinflamatuar bir bitki olarak faydalarının yanı sıra sindirim, antibakteriyel, idrar söktürücü, antiseptik ve iyileştiricidir.
2 damla lavanta uçuğu yağı ile parmaklara, şakaklara, göz çukurlarına, boyun ve kulakların gerisinde masaj yapın.
niçinİ SİNDİRİMSE: NANE
Nane çayı, sindirim sisteminden kaynaklanan baş ağrılarında tesirlidir.
Nanenin ortasında bulunan mentol ayrıyeten bir ağrı kesicidir, nane esansiyel yağını solumak kan akışını düzenlemeye yardımcı olur ve bu da ağrıyı azaltır.
Nane bir uçucu yağ olarak kullanılabilir; şakaklara, göz çukurlarına, boyun ve kulakların ardına masaj yapılabilir. Ayrıyeten çay olarak hazırlayarak da tüketebilirsiniz.
IHLAMUR VE ÇARKIFELEK
Şayet baş ağrınız hudut gerginliği niçiniyle oluştuysa, en uygun şey ıhlamur yahut çarkıfelek çayı almaktır. yavaşça antispazmodik (spazm giderici) ve anksiyolitik (anksiyete giderici) tesire sahiptir.
Çayı hazırlamak için kâfi yaprakları bir bardak suda iki dakika kadar kaynatın.
HER TÜRLÜ AĞRIYA KARŞI AK SÖĞÜT
Ak söğüt kabuğunun özü yahut kaynatılması her türlü ağrıyı giderici özelliğiyle öne çıkıyor. beraberinde bir antispazmodik, ateş düşürücü ve sindirim iyileştiricidir.
Kabuk özü almayı seçerseniz, doz günlük 120 ila 240 mg salisindir. Çay olarak almayı seçerseniz, fincan başına 3 ila 5 gr kullanın.
B2 VİTAMİNİ VE MAGNEZYUM
Yalnızca ağrı giderici bitkiler baş ağrısını hafifçeletmeye yardımcı olmaz. Ayrıyeten B2 vitamini üzere vitamin ve mineral destekleri de kullanabilirsiniz.
Çok zihinsel efor, baş ağrılarına niye olabilir ve B2 vitamini beyin metabolizmasının anahtarıdır. Tüm B vitaminleri ile destek olarak günde 400 mg önerilir. Besinlerden da alabilirsiniz; B2 vitamini açısından varlıklı besinler içinde mesela ıspanak yahut su teresi üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunur.
Magnezyum da baş ağrıları için yeterli bir doğal deva olabilir. Biroldukca yararı içinde, kasları gevşetmek de vardır. Kas gevşetici tesiriyle migreni yahut baş ağrılarını yatıştırabilir.
Şayet bir destek alıyorsanız günde 300 ila 600 mg dozlarda önerilir. Fındık ve kaju üzere kuru yemişlerde de bol bol bulunur.
Unutmayın; besin destekleri hiç bir vakit besinlerin yerini alamaz. hiç bir besin desteğinin, besinlerden alınanlar üzere tesir yapmayacağını hatırlamak kıymetlidir.
BAŞ AĞRISI VE MİGRENİ AYIRT EDİN
sıradan bir baş ağrısını migrenden ayırmanın anahtarı nerede olduğuna, ne vakit tetiklendiğine ve diğer semptomların ortaya çıkıp çıkmadığına bakmaktır.
Baş ağrısı kafatasının ardında kalıcı ve baskıcı bir ağrı ile karakterizedir, fakat alında da hissedilebilir yahut başın etrafını sarabilir. Gün boyunca kötüleşir ve yarım saatten bir haftaya kadar sürebilir. Birden çok faktör tarafınca tetiklenebilir: gerilim, adet döngüsü, sıkıntılı bir safra kesesi, yüksek tansiyon, soğuk algınlığı, göz yorgunluğu, berbat duruş yahut makûs çene ahengi.
Migren ise başın bir tarafında birkaç saat ile üç gün içinde, istirahatle düzelen ağır ve zonklayıcı bir ağrıyla ortaya çıkar. Ekseriyetle kalıtsal bir faktör vardır ve muhakkak yiyecekler yahut ilaçlar, hava değişiklikleri ve gerilim tarafınca tetiklenebilir.