Bedeninizde meydana gelen şişlikler vakit içinde önemli bir sorun haline gelebilir. Kabarık bir yüz, eller ve bacaklar sıhhatsiz görünür ve çok rahatsız edicidir. elbette, hekiminize danışmanız ve daha az tuz tüketmek üzere temel şeyleri yapmanız gereken bir durumdur, lakin size yardımcı olabilecek kimi ek bilgiler de vardır.
İşte, metabolik sisteminizdeki dalgalanmalar, hormon değişiklikleri ya da hayli yeme kararı ortaya çıkan ödem ve şişliklerle baş etmenizi sağlayacak kıymetli ipuçları;
1. GÜNDE BİR KAŞIKTAN FAZLA ŞEKER TÜKETMEYİN
Uzmanlar, kan şekerinizi olağan düzeyde tutmak için şeker tüketmenize gerek olmadığını söylüyor. Fazla glikoz, yüzünüzü ve gözlerinizi kabarık gösterir. Aslında bedenimiz günde yalnızca 1 çay kaşığı şeker alacak biçimde tasarlanmıştır.
2. REGL DEVİRLERİNDE ANTRENMAN YAPMAYI ATLAMAYIN
Şişkin bir mide, şişmiş kollar ve bacaklar üzere semptomlar, adet öncesi sendromu için yaygındır. Uzmanlar, adet döneminizdilk evvel antrenmanı atlamanızı önermezler. Kendinizi uygun hissetmediğiniz yahut hasta olduğunuz vakit içinder haricinde sistemli olarak yapmanız gerekir.
3. GECELERİ KOLLARA VE BACAKLARA BANDAJ SARIN
Kendinizi rahat hissediyorsanız, geceleri elleriniz ve bacaklarınız için bir bandaj uygulayabilir yahut kompresyon sargısı yapabilirsiniz. Bu prosedür, şişliğinizi azaltmaya ve berbatlaşmasını önlemeye yardımcı olur, bu niçinle aşağıdan başlayın ve daha sonra üst çıkın. Karnınızda, bacaklarınızda yahut ayaklarınızda bir enfeksiyon var ise kendinizi bandajlamayın.
4. SICAK SU İÇMEYİN
Ilık su kan deveranını güzelleştirir ve sindirimi hızlandırır. Kan damarlarınızı genişletir ve bedeninizin her yerine daha fazla oksijen ulaşır. Sonuç olarak, daha az şişkinlik alırsınız. Lakin hayli sıcak su içmeyin. Uzmanlar bunun tam aksisi tesir yapıp eklemlerinizi şişirebileceğini söylüyorlar.
5. LİMONLU SU İÇİN
Limonlar kuvvetli anti-inflamatuar casuslardır. Bedeninizin hasarlı dokuları onarmasına ve şişmeyi azaltmasına yardımcı olabilirler. Artrit üzere iltihaplı hastalıklar için bilhassa güzeldirler ve genel olarak şişlikle uğraş için çok tesirli bir formüldür. Her gün limonlu su içmeye çalışın ve sistematik olarak yapmaya devam edin.
6. ORTAMIN SICAKLIĞINI DÜŞÜRÜN
Isı ve nemden dolayı şişme riski vardır. Konut sıcaklığınızın uygun olduğundan ve bedeninize ziyan vermediğinden emin olun. Şişme, cilde kan akışı arttığında meydana gelir ve bununla birlikte susuz ve şişkinlik hissedebilirsiniz.
İşte, metabolik sisteminizdeki dalgalanmalar, hormon değişiklikleri ya da hayli yeme kararı ortaya çıkan ödem ve şişliklerle baş etmenizi sağlayacak kıymetli ipuçları;
1. GÜNDE BİR KAŞIKTAN FAZLA ŞEKER TÜKETMEYİN
Uzmanlar, kan şekerinizi olağan düzeyde tutmak için şeker tüketmenize gerek olmadığını söylüyor. Fazla glikoz, yüzünüzü ve gözlerinizi kabarık gösterir. Aslında bedenimiz günde yalnızca 1 çay kaşığı şeker alacak biçimde tasarlanmıştır.
2. REGL DEVİRLERİNDE ANTRENMAN YAPMAYI ATLAMAYIN
Şişkin bir mide, şişmiş kollar ve bacaklar üzere semptomlar, adet öncesi sendromu için yaygındır. Uzmanlar, adet döneminizdilk evvel antrenmanı atlamanızı önermezler. Kendinizi uygun hissetmediğiniz yahut hasta olduğunuz vakit içinder haricinde sistemli olarak yapmanız gerekir.
3. GECELERİ KOLLARA VE BACAKLARA BANDAJ SARIN
Kendinizi rahat hissediyorsanız, geceleri elleriniz ve bacaklarınız için bir bandaj uygulayabilir yahut kompresyon sargısı yapabilirsiniz. Bu prosedür, şişliğinizi azaltmaya ve berbatlaşmasını önlemeye yardımcı olur, bu niçinle aşağıdan başlayın ve daha sonra üst çıkın. Karnınızda, bacaklarınızda yahut ayaklarınızda bir enfeksiyon var ise kendinizi bandajlamayın.
4. SICAK SU İÇMEYİN
Ilık su kan deveranını güzelleştirir ve sindirimi hızlandırır. Kan damarlarınızı genişletir ve bedeninizin her yerine daha fazla oksijen ulaşır. Sonuç olarak, daha az şişkinlik alırsınız. Lakin hayli sıcak su içmeyin. Uzmanlar bunun tam aksisi tesir yapıp eklemlerinizi şişirebileceğini söylüyorlar.
5. LİMONLU SU İÇİN
Limonlar kuvvetli anti-inflamatuar casuslardır. Bedeninizin hasarlı dokuları onarmasına ve şişmeyi azaltmasına yardımcı olabilirler. Artrit üzere iltihaplı hastalıklar için bilhassa güzeldirler ve genel olarak şişlikle uğraş için çok tesirli bir formüldür. Her gün limonlu su içmeye çalışın ve sistematik olarak yapmaya devam edin.
6. ORTAMIN SICAKLIĞINI DÜŞÜRÜN
Isı ve nemden dolayı şişme riski vardır. Konut sıcaklığınızın uygun olduğundan ve bedeninize ziyan vermediğinden emin olun. Şişme, cilde kan akışı arttığında meydana gelir ve bununla birlikte susuz ve şişkinlik hissedebilirsiniz.