Olağan bir hayat kalitesi için böbrek sıhhati çok değerli. Neredeyse her 5 şahıstan 1’i böbreklerin işleyişinde bir tıp bozulmaya sahiptir.
Böbrekler, bedeninizin her gün sizin için epeyce şey yapan temel bir modülüdür. Böbrekler atık eserleri, toksinleri ve fazla sıvıyı bedenden atmaya yardımcı olur ve ayrıyeten sağlıklı bir su, tuz ve mineral istikrarını korumak için asidi uzaklaştırır.
Bu istikrar olmadan hudutlar, kaslar ve bedenin başka dokuları düzgün çalışamaz. Bu niçinle böbrek sıhhatine dikkat etmek hayli kıymetlidir.
BÖBREKLERE ZİYAN VEREN 10 ALIŞKANLIK
Fakat böbreklerinize ziyan verebilecek, görünüşte zararsız biroldukca günlük alışkanlık vardır.
İşte böbreklere ziyan veren en yaygın 10 alışkanlık:
1. Bilinçsiz İlaç kullanması
Reçetesiz satılan nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler), akut yahut kronik ağrıyı (diş ağrısı, baş ağrısı, adet ağrısı, sırt ağrısı yahut eklem ağrısı) süratle uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Lakin, bilhassa birisinin aslına bakarsanız böbrek hastalığı yahut tetikleyicileri (şeker hastalığı, yüksek tansiyon, dehidrasyon) var ise, böbreklere ziyan verebilirler. Araştırmalara nazaran, ağrı kesicilerin uzun vadeli kullanması böbrek kanseri riskini yüzde 50 artırıyor. Bu niçinle tertipli ağrı kesici kullanmasınızı azaltmaya çalışın ve hekiminizin tavsiyesini aşmayın.
Görüntülemede (MRI yahut BT) yaygın olarak kullanılan kontrast boyaların tesirleri de böbrekler için toksik olabilir. Dokuyu daha âlâ görselleştirmek için bilgisayarlı tomografi için bir kontrast boya kullanılabilir ve ayrıyeten koroner arter hastalığını teşhis etmek ve tedavi etmek için kullanılan bir koroner anjiyogram sırasında enjekte edilir. Ne yazık ki, bu kontrast boya böbreklere ziyan verebilir ve akut böbrek hasarına yol açabilir. İstatistiklere nazaran, akut böbrek hasarı böbrek işlevinde keskin bir azalmaya niye olur ve hastanede yatan tüm hastaların yüzde 20’sinde ve ağır bakımdaki hastaların yüzde 45’inden çoksında görülür. Böbrek işlevleriniz olağansa, kontrast boyalar için endişelenmenize gerek yoktur.
2. Çok Tuz Tüketmek
Tuz (sodyum) açısından güçlü bir diyet kan basıncını yükseltebilir ve vakit içinde böbrek işlevlerini etkileyebilir. Çok ölçüde tuz böbrek dokusu üzerinde direkt tesir yaparak hipertrofi ve fibrozise yol açar. Tuz ayrıyeten böbrek taşlarına da niye olabilir. Yemeğinize tuz yerine limon suyu yahut çeşitli baharatlar ekleyebilirsiniz. Bunu sistemli olarak yapmaya başladığınızda vakit içinde tuzdan kaçınmanız kolaylaşacaktır.
3. İşlenmiş Besinler Yemek
İşlenmiş besinler sodyum ve fosfor açısından zengindir. Böbrek hastalığı olan şahıslar, paketlenmiş besinlerden ve konserve besinlerden kaçınmalıdır. Sodyum böbrek hastalığı riskini artırır ve fosfor açısından güçlü işlenmiş besinleri yemek hem böbrekler tıpkı vakitte kemikler için ziyanlı olabilir.
4. Yetersiz Sıvı Tüketmek
Böbreklerin kâfi ölçüde suya gereksinimi vardır ve böbreklerin düzgün çalışmasını sağlamak için nizamlı olarak kâfi sıvı alınması gerekir. Su istikrarını korumak böbreklerin sodyum ve toksinleri bedenden atmasına yardımcı olur. Dehidrasyon (vücudun susuz kalması), akut böbrek hasarına ve hatta kronik böbrek hastalığına yol açabilen prerenal azotemi ismi verilen bir duruma yol açar. Gereğince su içmek ayrıyeten böbrek taşı ağrısını önlemeye yardımcı olur. Böbrek sıkıntıları olan bireylerin daha az sıvıya muhtaçlığı vardır. Fakat böbrekleri sağlıklı bireyler günde 2-3, kimi vakit 4 litre su içmelidir.
5. Uyku Eksikliği
Uygun bir gece uykusu, genel sıhhatinizi ve bilhassa böbrek sıhhatinizi korumak için son derece kıymetlidir. Böbrek işlevi, 24 saatlik bir süre boyunca böbrekler üstündeki yükü koordine etmeye yardımcı olan uyku-uyanıklık döngüsü tarafınca düzenlenir. Uyku yoksunluğu böbrek işlevlerinin daha süratli bozulmasına yol açar.
6. Çok Fazla Şeker Tüketmek
Çok fazla şeker yemek obeziteye yol açabilir, bu da yüksek tansiyon ve diyabet riskini artırır ve böbrek hastalığına yol açabilir. Şeker hastaları bilhassa işlenmiş eserlere karşı dikkatli olmalıdır. Beden gereğince insülin üretemediğinden, işlenmiş besinlerden gelen şeker kan dolanımında birikebilir ve diyabetik böbrek hastalığına yol açabilir. Bu niçinle yalnızca ek şeker değil, zımnî şeker de tüketmemeye itina göstermelisiniz. Bilinmeyen şeker içerdiğinden kurabiyelerden, hazır soslardan, tahıl gevreklerinden ve beyaz ekmeklerden kaçının. Rastgele bir eseri satın almadan evvel besin etkiketlerini dikkatlice okuyun.
7. Sigara İçmek
Bir risk faktörü olarak sigara içmek muhtemelen her hastalığın listesindedir. Ve evet, sigara içmek böbreklere de ziyan verir Böbreklerdeki kan dolanımını bozar ve böbrek yahut mesane kanserine yol açar. Sigara içen her insanın idrarında daha fazla protein bulunur, bu da böbrek hasarının açık bir işaretidir.
8. Çok Fazla Alkol Tüketmek
Alkol tüketimi böbrekleriniz için ölümcül olabilir. Çok içenlerde (günde 1-2 bardaktan fazla) kronik böbrek hastalığı riski iki kat daha fazladır. Alkol, böbrek işlevlerinde değişikliklere niye olarak kanı filtreleme yeteneklerini azaltır. Alkol ayrıyeten kan basıncını tesirler ve dehidrasyona yol açar, bu da böbrek işlevini bozar.
9. Hareket Eksikliği
Hareketsiz bir ömür biçimi böbrek sıhhatini olumsuz istikamette etkileyebilir. Tertipli fizikî aktivite, böbrek sıhhati için faydalı olan kan basıncının düzenlenmesi ve metabolizmanın uygunlaştırılması ile alakalıdır.
10. Çok Fazla Et Yemek
Hayvansal protein, kanda böbrekler için ziyanlı asidoza niye olabilecek büyük ölçülerde asit üretir. Asidoz, böbreklerin asidi gereğince süratli salgılayamadığı ve organlar üzerinde ziyanlı tesirlere niye olduğu bir durumdur. Bu niçinle, böbrek hastalığından kaçınmak istiyorsanız, faal ve sağlıklı bir hayat biçimi sürün, kan şekerinizi denetim edin ve sağlıklı bir diyet izleyin.
Böbrekler, bedeninizin her gün sizin için epeyce şey yapan temel bir modülüdür. Böbrekler atık eserleri, toksinleri ve fazla sıvıyı bedenden atmaya yardımcı olur ve ayrıyeten sağlıklı bir su, tuz ve mineral istikrarını korumak için asidi uzaklaştırır.
Bu istikrar olmadan hudutlar, kaslar ve bedenin başka dokuları düzgün çalışamaz. Bu niçinle böbrek sıhhatine dikkat etmek hayli kıymetlidir.
BÖBREKLERE ZİYAN VEREN 10 ALIŞKANLIK
Fakat böbreklerinize ziyan verebilecek, görünüşte zararsız biroldukca günlük alışkanlık vardır.
İşte böbreklere ziyan veren en yaygın 10 alışkanlık:
1. Bilinçsiz İlaç kullanması
Reçetesiz satılan nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler), akut yahut kronik ağrıyı (diş ağrısı, baş ağrısı, adet ağrısı, sırt ağrısı yahut eklem ağrısı) süratle uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Lakin, bilhassa birisinin aslına bakarsanız böbrek hastalığı yahut tetikleyicileri (şeker hastalığı, yüksek tansiyon, dehidrasyon) var ise, böbreklere ziyan verebilirler. Araştırmalara nazaran, ağrı kesicilerin uzun vadeli kullanması böbrek kanseri riskini yüzde 50 artırıyor. Bu niçinle tertipli ağrı kesici kullanmasınızı azaltmaya çalışın ve hekiminizin tavsiyesini aşmayın.
Görüntülemede (MRI yahut BT) yaygın olarak kullanılan kontrast boyaların tesirleri de böbrekler için toksik olabilir. Dokuyu daha âlâ görselleştirmek için bilgisayarlı tomografi için bir kontrast boya kullanılabilir ve ayrıyeten koroner arter hastalığını teşhis etmek ve tedavi etmek için kullanılan bir koroner anjiyogram sırasında enjekte edilir. Ne yazık ki, bu kontrast boya böbreklere ziyan verebilir ve akut böbrek hasarına yol açabilir. İstatistiklere nazaran, akut böbrek hasarı böbrek işlevinde keskin bir azalmaya niye olur ve hastanede yatan tüm hastaların yüzde 20’sinde ve ağır bakımdaki hastaların yüzde 45’inden çoksında görülür. Böbrek işlevleriniz olağansa, kontrast boyalar için endişelenmenize gerek yoktur.
2. Çok Tuz Tüketmek
Tuz (sodyum) açısından güçlü bir diyet kan basıncını yükseltebilir ve vakit içinde böbrek işlevlerini etkileyebilir. Çok ölçüde tuz böbrek dokusu üzerinde direkt tesir yaparak hipertrofi ve fibrozise yol açar. Tuz ayrıyeten böbrek taşlarına da niye olabilir. Yemeğinize tuz yerine limon suyu yahut çeşitli baharatlar ekleyebilirsiniz. Bunu sistemli olarak yapmaya başladığınızda vakit içinde tuzdan kaçınmanız kolaylaşacaktır.
3. İşlenmiş Besinler Yemek
İşlenmiş besinler sodyum ve fosfor açısından zengindir. Böbrek hastalığı olan şahıslar, paketlenmiş besinlerden ve konserve besinlerden kaçınmalıdır. Sodyum böbrek hastalığı riskini artırır ve fosfor açısından güçlü işlenmiş besinleri yemek hem böbrekler tıpkı vakitte kemikler için ziyanlı olabilir.
4. Yetersiz Sıvı Tüketmek
Böbreklerin kâfi ölçüde suya gereksinimi vardır ve böbreklerin düzgün çalışmasını sağlamak için nizamlı olarak kâfi sıvı alınması gerekir. Su istikrarını korumak böbreklerin sodyum ve toksinleri bedenden atmasına yardımcı olur. Dehidrasyon (vücudun susuz kalması), akut böbrek hasarına ve hatta kronik böbrek hastalığına yol açabilen prerenal azotemi ismi verilen bir duruma yol açar. Gereğince su içmek ayrıyeten böbrek taşı ağrısını önlemeye yardımcı olur. Böbrek sıkıntıları olan bireylerin daha az sıvıya muhtaçlığı vardır. Fakat böbrekleri sağlıklı bireyler günde 2-3, kimi vakit 4 litre su içmelidir.
5. Uyku Eksikliği
Uygun bir gece uykusu, genel sıhhatinizi ve bilhassa böbrek sıhhatinizi korumak için son derece kıymetlidir. Böbrek işlevi, 24 saatlik bir süre boyunca böbrekler üstündeki yükü koordine etmeye yardımcı olan uyku-uyanıklık döngüsü tarafınca düzenlenir. Uyku yoksunluğu böbrek işlevlerinin daha süratli bozulmasına yol açar.
6. Çok Fazla Şeker Tüketmek
Çok fazla şeker yemek obeziteye yol açabilir, bu da yüksek tansiyon ve diyabet riskini artırır ve böbrek hastalığına yol açabilir. Şeker hastaları bilhassa işlenmiş eserlere karşı dikkatli olmalıdır. Beden gereğince insülin üretemediğinden, işlenmiş besinlerden gelen şeker kan dolanımında birikebilir ve diyabetik böbrek hastalığına yol açabilir. Bu niçinle yalnızca ek şeker değil, zımnî şeker de tüketmemeye itina göstermelisiniz. Bilinmeyen şeker içerdiğinden kurabiyelerden, hazır soslardan, tahıl gevreklerinden ve beyaz ekmeklerden kaçının. Rastgele bir eseri satın almadan evvel besin etkiketlerini dikkatlice okuyun.
7. Sigara İçmek
Bir risk faktörü olarak sigara içmek muhtemelen her hastalığın listesindedir. Ve evet, sigara içmek böbreklere de ziyan verir Böbreklerdeki kan dolanımını bozar ve böbrek yahut mesane kanserine yol açar. Sigara içen her insanın idrarında daha fazla protein bulunur, bu da böbrek hasarının açık bir işaretidir.
8. Çok Fazla Alkol Tüketmek
Alkol tüketimi böbrekleriniz için ölümcül olabilir. Çok içenlerde (günde 1-2 bardaktan fazla) kronik böbrek hastalığı riski iki kat daha fazladır. Alkol, böbrek işlevlerinde değişikliklere niye olarak kanı filtreleme yeteneklerini azaltır. Alkol ayrıyeten kan basıncını tesirler ve dehidrasyona yol açar, bu da böbrek işlevini bozar.
9. Hareket Eksikliği
Hareketsiz bir ömür biçimi böbrek sıhhatini olumsuz istikamette etkileyebilir. Tertipli fizikî aktivite, böbrek sıhhati için faydalı olan kan basıncının düzenlenmesi ve metabolizmanın uygunlaştırılması ile alakalıdır.
10. Çok Fazla Et Yemek
Hayvansal protein, kanda böbrekler için ziyanlı asidoza niye olabilecek büyük ölçülerde asit üretir. Asidoz, böbreklerin asidi gereğince süratli salgılayamadığı ve organlar üzerinde ziyanlı tesirlere niye olduğu bir durumdur. Bu niçinle, böbrek hastalığından kaçınmak istiyorsanız, faal ve sağlıklı bir hayat biçimi sürün, kan şekerinizi denetim edin ve sağlıklı bir diyet izleyin.