Sık sık peeling yapın, düzgün bir serum uygulayın, vitaminler kullanın, nemlendirici ve güneş kremi kullanın, yüzünüzdeki makyajı güzelce temizleyin ve çıkarın… Cilt bakımı için yapılan onlarca şeyin tek bir anahtarı vardır: Hidrasyon. Uygun bir su istikrarı ve nemlendirme olmadan, parlak ve gençleşmiş bir görünüm elde etmek hayli zordur.
Nemlendirme, düzgün bir nemlendirici seçmenin ve birtakım bazı cilt için faydalı bileşiklerle dolu maskeler ve serumlarla cilt bakımınızı tamamlamanın ötesine geçer.
Cildinizin yeterli nemlenmesinin içinizde başladığını biliyor muydunuz? İnsan bedeninin yüzde 70’i sudur. Bu sıvının hakikat düzeylerini korumazsanız (mesela, uzmanlar tarafınca önerilen günde 2 litreyi içmezseniz), sırf bedeniniz acı çekmez (baş ağrısı, mide bulantısı yahut üzere sorunlarla), cildiniz de bundan etkilenir.
Nem eksikliği erken kırışıkların, kuruluk, tahriş, soyulma ve kışın sıcaklıkların düşmesiyle daha da barizleşen öbür cilt meselelerinin ortaya çıkmasına yol açar.
Fakat cildin durumunu yalnızca su etkilemez. Diyetiniz de ayrıyeten ne kadar su içip içmediğinize bakılmaksızın cildin kalitesini ve nemini direkt tesirler. Cildin bedeninizin bir öteki organı olduğunu (aslında en büyüğü) unutmayın, bu niçinle yanlışsız yiyecekleri diyetinize dahil etmek onu gözle görülür biçimde güzelleştirmeye yardımcı olabilir.
CİLDİNİZİ NEMLİ TUTMAYA YARDIMCI 10 BESİN
Evet, diyet cildinizin su istikrarı üzerinde direkt bir tesire sahiptir, fakat tüm besinler uygun bir doğal hidrasyonu sağlamaz.
Bu kış cildinizi nemlendirmek için bu listeye dikkat edin:
Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler
Her türlü marul, ıspanak, pazı… Bu sebzeler A ve C vitaminleri, antioksidanlar ve mineraller açısından zengindir, cildi tonlandırır ve toksinleri yok eder. Lakin hepsinden yeterlisi, yüzde 95’e kadar su içermeleridir, bu niçinle günlük ömrünüze dahil etmek ve bu biçimdece hidrasyonunuzu güzelleştirmek için kusursuz bir seçenektir.
Domates
Domates, cildinizin en büyük favorilerinden biridir. Cildinize bakmak için alabileceğiniz en güzel antioksidanlardan biri olan likopen açısından varlıklı bir besindir. C vitamini açısından da zengindir ve ayrıyeten kolajen üretimini uyarır. Lakin domatesle ilgili en yeterli şey, su içeriğinin yüzde 95’e yakın olmasıdır, bu niçinle domates tüketmek cildiniz için fazlaca şey yapabilir.
Salatalık
en çok nemlendirici besinler içindedır ve neredeyse yüzde 97 ile en çok su içerenlerden biridir. Nemlendirmeye ek olarak, iltihaplanmayı da azaltır ve fazla yağı ortadan kaldırır. Cildi nemlendirmek için en yeterli yiyeceklerden biri olduğu için tek başına, salatada yahut smoothie’lerde alıanbilir. Üstelik kalorisi de pek düşüktür.
Avokado
Mineraller, vitaminler, lif, protein ve sağlıklı yağ asitleri bakımından zengindir. Cildinizi fazlaca daha tesirli ve kalıcı bir biçimde içeriden nemlendirmek için harikadır. Ayrıyeten mesken imali yüz maskeleri yapmak için de kullanabilirsiniz.
Narenciye
Cildi nemlendiren besinler listesinde turunçgilleri unutmamız mümkün değil. Bunlar üstün antioksidanlardır ve cildinizin sıkı ve elastik kalması için kolajen oluşumunu artıran C vitamini bakımından zengindirler. Ancak hepsinden değerlisi, neredeyse yüzde 90 su içerirler.
Elma
Elma, lezzetli olmasının yanı sıra yüzde 90’a varan su oranı ile en yüksek su içeren meyvelerden biridir. Bu niçinle kuru cildi nemlendirmek için en uygun besinler listesine girebilir. Ayrıyeten, meyyit hücrelerin yok edilmesine yardımcı olan tartarik asit ve malik asit içerir.
Papaya
Bu tropikal meyve yalnızca sindirim sisteminize yarar sağlamakla kalmaz, beraberinde cildiniz için gerekli bileşikleri de içerir. C vitamini, B vitaminleri, mineraller, flavonoidler ve beta karoten üzere antioksidanlar içerir. Hepsi cildin harika durumda, nemli, pak, parlak ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Ananas
Kilo verme diyetlerindeki özellikleri niçiniyle hakkında daha hayli şey duymuş olsanız da, gerçek şu ki ananas beraberinde cildinize bakmak için de harikadır. Bu meyve, hür radikallerle savaşmak ve kolajen üretimini arttırmak için harika olan C vitamini ve hem de tek tip bir cilt tonunun korunmasına yardımcı olan bromelain içerir. Ananasların yüzde 87’si sudur ve nemli kalmanıza yardımcı olur.
Biberler
Hepsi bol bol su içerir, lakin yeşil biberlerin su içeriği yüzde 93’e kadar ulaşır. Yüksek C vitamini içeriği, cildinizin daha genç görünmesini sağlamak için onları eksiksiz bir antioksidan yapar. Ayrıyeten cilt tonunu düzgünleştiren A vitamini ve karotenoidler içerirler.
Havuç
Olağanda yaz aylarıyla ilişkilendirdiğimiz cilt için düzgün bir besindir, zira bizi güneşin UV ışınlarından muhafazaya yardımcı olur. Fakat, faydaları burada bitmiyor. Her şeydilk evvel, bu hami özellik, güneş ışınlarının yüzü birebir biçimde etkilediği ve lakin birebir biçimde korumadığımız kış aylarında da bize yardımcı olabilir. Buna ek olarak, bizi soğuktan, rüzgardan ve dış etkenlerden korumak için cildin en yüzeysel katmanlarını güçlendirmeye yardımcı olan değerli bir A vitamini ve antioksidan deposudur.
KIŞ AYLARINDA CİLDİNİZİ NASIL NEMLENDİRİRSİNİZ?
Gerçek eserleri kullanmak, nemlendirici bir maske uygulamak ve yüzünüzdeki meyyit hücreleri temizlemek, kışın cildinizin nemli ve aydınlık kalmasına yardımcı olacaktır.
Her mevsim değişikliği, bakım rutininizi cildinizin gereksinimlerine göre uyarlamayı gerektirse de, sıcaklık değişimleri, rüzgar ve ortamdaki nem eksikliği cildi tahribe niye olabileceğinden kış en şiddetli vakit içinderdan biridir.
Soğuk, kan damarlarının daralmasına, sirkülasyonun zayıflamasına ve cildin kâfi oksijen yahut besin almamasına niye olarak daha mat görünmesine yol açar. Ayrıyeten meyyit hücreler daha süratli biriktiği için kâfi düzeyde hücre yenilenmesi yapılamaz.
Cildinizi Sonuna Kadar Nemlendirin
Kış aylarında cildinizin acı çekmemesi için nemlendirme temeldir, günlük olarak cilt tipinize uygun bir nemlendirici kullanmalı ve ayrıyeten yüzünüzde bariyer oluşturan ve nemi tutan nemlendirici kremler uygulamalısınız.
Cildinize Peeling Yapmayı Bırakmayın
Başta da söylemiş olduğimiz üzere bu müddet zarfında cildinizin yenilenmesi daha yavaş olur, bu niçinle meyyit hücrelerin varlığı daha fazladır, bu niçinle daima bir paklığa sahip olmanın yanı sıra, bunları gidermek için eksfoliasyonu ihmal etmemeniz kıymetlidir. Lakin bunu haftada bir yahut iki sefer yapmayı unutmayın, çok peeling yaparsanız cildiniz için verimsiz olabilir.
Kendinizi Güneşten Koruyun
Kış aylarında güneş yaz aylarındaki yoğunlukta olmasa da UV ışınları hala mevcuttur ve yüzünüze ziyan vererek lekelere, kırışıklıklara, sarkmalara ve hatta cildinizin daha da fazla kurumasına niye olabilir. Güneş kreminizi sürmeden konuttan çıkmayın.
Kendinizi Soğuktan Koruyun
Meskende yahut ofiste hava ne kadar kuru olursa, cilt de o kadar kuru olur, bu niçinle çok ısınmadan kaçının ve en çok vakit geçirdiğiniz odalara bir nemlendirici yerleştirin. Soğuk hava, bilhassa hava kuru olduğunda, ciltteki nemin daha süratli buharlaşmasına yol açar. Kış tüm bedenimizi ve bilhassa yanaklar, dudaklar, boyun, dekolte ve eller bölgesinde hassas olan cildi tesirler. Bu niçinle, onu müdafaanın birinci adımı soğuktan korumaktır; uygun kazaklar giyin ve eldiven yahut eşarp olmadan dışarı çıkmayın. Çok hassas ciltler için yün uygun değildir, zira tahrişi artırabilir.
Çok Sıcak Duşlardan Kaçının
Sıcak suda bekletmek kışın epeyce caziptir, lakin su sıcaklığı ne kadar yüksek olursa, ciltteki nem kaybı o kadar fazla olur, zira bu banyolar epidermisten doğal yağların yok edilmesini kolaylaştırır. Sonuç olarak dermatologlar suyun epey sıcak olmamasını, duşların 10 dakikadan fazla uzatılmamasını, cildi tahriş eden yumuşak eserler ve süngerlerin kullanılmasını önermektedir. Uzmanlar ayrıyeten ekseriyetle kokulu deodorantları kullanmamayı ve yapay kokulu banyo jellerinden ve ayrıyeten cilt için alkollü eserlerden kaçınmayı önermektedir.
Nemlendirme, düzgün bir nemlendirici seçmenin ve birtakım bazı cilt için faydalı bileşiklerle dolu maskeler ve serumlarla cilt bakımınızı tamamlamanın ötesine geçer.
Cildinizin yeterli nemlenmesinin içinizde başladığını biliyor muydunuz? İnsan bedeninin yüzde 70’i sudur. Bu sıvının hakikat düzeylerini korumazsanız (mesela, uzmanlar tarafınca önerilen günde 2 litreyi içmezseniz), sırf bedeniniz acı çekmez (baş ağrısı, mide bulantısı yahut üzere sorunlarla), cildiniz de bundan etkilenir.
Nem eksikliği erken kırışıkların, kuruluk, tahriş, soyulma ve kışın sıcaklıkların düşmesiyle daha da barizleşen öbür cilt meselelerinin ortaya çıkmasına yol açar.
Fakat cildin durumunu yalnızca su etkilemez. Diyetiniz de ayrıyeten ne kadar su içip içmediğinize bakılmaksızın cildin kalitesini ve nemini direkt tesirler. Cildin bedeninizin bir öteki organı olduğunu (aslında en büyüğü) unutmayın, bu niçinle yanlışsız yiyecekleri diyetinize dahil etmek onu gözle görülür biçimde güzelleştirmeye yardımcı olabilir.
CİLDİNİZİ NEMLİ TUTMAYA YARDIMCI 10 BESİN
Evet, diyet cildinizin su istikrarı üzerinde direkt bir tesire sahiptir, fakat tüm besinler uygun bir doğal hidrasyonu sağlamaz.
Bu kış cildinizi nemlendirmek için bu listeye dikkat edin:
Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler
Her türlü marul, ıspanak, pazı… Bu sebzeler A ve C vitaminleri, antioksidanlar ve mineraller açısından zengindir, cildi tonlandırır ve toksinleri yok eder. Lakin hepsinden yeterlisi, yüzde 95’e kadar su içermeleridir, bu niçinle günlük ömrünüze dahil etmek ve bu biçimdece hidrasyonunuzu güzelleştirmek için kusursuz bir seçenektir.
Domates
Domates, cildinizin en büyük favorilerinden biridir. Cildinize bakmak için alabileceğiniz en güzel antioksidanlardan biri olan likopen açısından varlıklı bir besindir. C vitamini açısından da zengindir ve ayrıyeten kolajen üretimini uyarır. Lakin domatesle ilgili en yeterli şey, su içeriğinin yüzde 95’e yakın olmasıdır, bu niçinle domates tüketmek cildiniz için fazlaca şey yapabilir.
Salatalık
en çok nemlendirici besinler içindedır ve neredeyse yüzde 97 ile en çok su içerenlerden biridir. Nemlendirmeye ek olarak, iltihaplanmayı da azaltır ve fazla yağı ortadan kaldırır. Cildi nemlendirmek için en yeterli yiyeceklerden biri olduğu için tek başına, salatada yahut smoothie’lerde alıanbilir. Üstelik kalorisi de pek düşüktür.
Avokado
Mineraller, vitaminler, lif, protein ve sağlıklı yağ asitleri bakımından zengindir. Cildinizi fazlaca daha tesirli ve kalıcı bir biçimde içeriden nemlendirmek için harikadır. Ayrıyeten mesken imali yüz maskeleri yapmak için de kullanabilirsiniz.
Narenciye
Cildi nemlendiren besinler listesinde turunçgilleri unutmamız mümkün değil. Bunlar üstün antioksidanlardır ve cildinizin sıkı ve elastik kalması için kolajen oluşumunu artıran C vitamini bakımından zengindirler. Ancak hepsinden değerlisi, neredeyse yüzde 90 su içerirler.
Elma
Elma, lezzetli olmasının yanı sıra yüzde 90’a varan su oranı ile en yüksek su içeren meyvelerden biridir. Bu niçinle kuru cildi nemlendirmek için en uygun besinler listesine girebilir. Ayrıyeten, meyyit hücrelerin yok edilmesine yardımcı olan tartarik asit ve malik asit içerir.
Papaya
Bu tropikal meyve yalnızca sindirim sisteminize yarar sağlamakla kalmaz, beraberinde cildiniz için gerekli bileşikleri de içerir. C vitamini, B vitaminleri, mineraller, flavonoidler ve beta karoten üzere antioksidanlar içerir. Hepsi cildin harika durumda, nemli, pak, parlak ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Ananas
Kilo verme diyetlerindeki özellikleri niçiniyle hakkında daha hayli şey duymuş olsanız da, gerçek şu ki ananas beraberinde cildinize bakmak için de harikadır. Bu meyve, hür radikallerle savaşmak ve kolajen üretimini arttırmak için harika olan C vitamini ve hem de tek tip bir cilt tonunun korunmasına yardımcı olan bromelain içerir. Ananasların yüzde 87’si sudur ve nemli kalmanıza yardımcı olur.
Biberler
Hepsi bol bol su içerir, lakin yeşil biberlerin su içeriği yüzde 93’e kadar ulaşır. Yüksek C vitamini içeriği, cildinizin daha genç görünmesini sağlamak için onları eksiksiz bir antioksidan yapar. Ayrıyeten cilt tonunu düzgünleştiren A vitamini ve karotenoidler içerirler.
Havuç
Olağanda yaz aylarıyla ilişkilendirdiğimiz cilt için düzgün bir besindir, zira bizi güneşin UV ışınlarından muhafazaya yardımcı olur. Fakat, faydaları burada bitmiyor. Her şeydilk evvel, bu hami özellik, güneş ışınlarının yüzü birebir biçimde etkilediği ve lakin birebir biçimde korumadığımız kış aylarında da bize yardımcı olabilir. Buna ek olarak, bizi soğuktan, rüzgardan ve dış etkenlerden korumak için cildin en yüzeysel katmanlarını güçlendirmeye yardımcı olan değerli bir A vitamini ve antioksidan deposudur.
KIŞ AYLARINDA CİLDİNİZİ NASIL NEMLENDİRİRSİNİZ?
Gerçek eserleri kullanmak, nemlendirici bir maske uygulamak ve yüzünüzdeki meyyit hücreleri temizlemek, kışın cildinizin nemli ve aydınlık kalmasına yardımcı olacaktır.
Her mevsim değişikliği, bakım rutininizi cildinizin gereksinimlerine göre uyarlamayı gerektirse de, sıcaklık değişimleri, rüzgar ve ortamdaki nem eksikliği cildi tahribe niye olabileceğinden kış en şiddetli vakit içinderdan biridir.
Soğuk, kan damarlarının daralmasına, sirkülasyonun zayıflamasına ve cildin kâfi oksijen yahut besin almamasına niye olarak daha mat görünmesine yol açar. Ayrıyeten meyyit hücreler daha süratli biriktiği için kâfi düzeyde hücre yenilenmesi yapılamaz.
Cildinizi Sonuna Kadar Nemlendirin
Kış aylarında cildinizin acı çekmemesi için nemlendirme temeldir, günlük olarak cilt tipinize uygun bir nemlendirici kullanmalı ve ayrıyeten yüzünüzde bariyer oluşturan ve nemi tutan nemlendirici kremler uygulamalısınız.
Cildinize Peeling Yapmayı Bırakmayın
Başta da söylemiş olduğimiz üzere bu müddet zarfında cildinizin yenilenmesi daha yavaş olur, bu niçinle meyyit hücrelerin varlığı daha fazladır, bu niçinle daima bir paklığa sahip olmanın yanı sıra, bunları gidermek için eksfoliasyonu ihmal etmemeniz kıymetlidir. Lakin bunu haftada bir yahut iki sefer yapmayı unutmayın, çok peeling yaparsanız cildiniz için verimsiz olabilir.
Kendinizi Güneşten Koruyun
Kış aylarında güneş yaz aylarındaki yoğunlukta olmasa da UV ışınları hala mevcuttur ve yüzünüze ziyan vererek lekelere, kırışıklıklara, sarkmalara ve hatta cildinizin daha da fazla kurumasına niye olabilir. Güneş kreminizi sürmeden konuttan çıkmayın.
Kendinizi Soğuktan Koruyun
Meskende yahut ofiste hava ne kadar kuru olursa, cilt de o kadar kuru olur, bu niçinle çok ısınmadan kaçının ve en çok vakit geçirdiğiniz odalara bir nemlendirici yerleştirin. Soğuk hava, bilhassa hava kuru olduğunda, ciltteki nemin daha süratli buharlaşmasına yol açar. Kış tüm bedenimizi ve bilhassa yanaklar, dudaklar, boyun, dekolte ve eller bölgesinde hassas olan cildi tesirler. Bu niçinle, onu müdafaanın birinci adımı soğuktan korumaktır; uygun kazaklar giyin ve eldiven yahut eşarp olmadan dışarı çıkmayın. Çok hassas ciltler için yün uygun değildir, zira tahrişi artırabilir.
Çok Sıcak Duşlardan Kaçının
Sıcak suda bekletmek kışın epeyce caziptir, lakin su sıcaklığı ne kadar yüksek olursa, ciltteki nem kaybı o kadar fazla olur, zira bu banyolar epidermisten doğal yağların yok edilmesini kolaylaştırır. Sonuç olarak dermatologlar suyun epey sıcak olmamasını, duşların 10 dakikadan fazla uzatılmamasını, cildi tahriş eden yumuşak eserler ve süngerlerin kullanılmasını önermektedir. Uzmanlar ayrıyeten ekseriyetle kokulu deodorantları kullanmamayı ve yapay kokulu banyo jellerinden ve ayrıyeten cilt için alkollü eserlerden kaçınmayı önermektedir.