Donuk, daha fazla kırışık ve kurak… Gerilimli cilt bu biçimde görünür. niçinler birden çok olabilir ve korunmasız güneşlenme üzere dışarıdan yahut zayıf beslenme üzere içeriden kaynaklanabilir.
Cildin gerilimli olması ne manaya gelir? Cilt, savunma sistemleri bozulduğu ve erken yaşlanma belirtileri gösterdiği için farklı hasarlarla baş edemez hale gelir ve cilt hasarları vakit içinde büyük sıkıntılara dönüşür.
CİLT HASARINI GÖSTEREN 13 DURUM
Bu hasarlar en erken nasıl tespit edilir? İşte, ciltte gerilime işaret edebilecek belirtiler.
Genç ciltte belirtiler şunlardır:
– Kâfi sıvı tüketmeme yahut uzun saatler ekranlara maruz kalma niçiniyle kuruluk ve Transepidermal su kaybı.
– Artan vazodilatasyon (damar genişlemesi) niçiniyle renklenme.
– Şiş gözler. Çok değerli bir genetik faktöre sahip olmalarına karşın, berbat beslenme, uykusuzluk ve ekranlara maruz kalma bu durumu daha da kötüleştirebilir.
– ışınıma maruz kalma, makus beslenme yahut su kaybından kaynaklanan iltihaplanma.
-Cilt bariyerindeki dengesizliğin niye olduğu parlaklık eksikliği.
– Etraf, gerilim yahut daima maske/yüz maskesi kullanmasından kaynaklanan sivilceler.
– Fark edilmeye başlayan ince kırışıklıklar.
Olgun ciltte belirtiler şunlardır:
– Parlaklık eksikliği. Bu hadiseler çoklukla sarımsı bir ton gösterir.
– Artan cilt sarkıklığı, doğal nem kaybı niçiniyle cildin yoğunluğu azalır.
– yavaşça grimsi ton.
– Nemlendirici unsurların azalması niçiniyle kuruluk ve yumuşaklık kaybı.
– Göz etrafında koyu halkalar görülebilir. Mikrosirkülasyon (kılcal damarlardaki kan dolaşımı) etkilendiğinde, birinci belirti gösteren bölge tam olarak göz çevresidir ve koyu halkalar ve torbalar ortaya çıkar.
– Ciltte kızarıklıklar.
CİLT HASARINI ÖNLEYEBİLİRSİNİZ
Bu cilt hasarları iç yahut dış niçinlerden kaynaklanabiliyor.
Düşük kaliteli besinler yahut çok işlenmiş besinlerin yüksek tüketimine bağlı olarak diyetteki dengesizlikler, yetersiz sıvı tüketimi ve cilt tepkilerine niye olan hormonal dengesizlikler, gerilim yahut anksiyete, melatonin ve kortizolün hormonal salgılanmasını değiştiren uyku düzensizliği üzere birfazlaca iç etkenler ciltte hasara niye olabilir.
Dış niçinler içinde ise bağışıklık sistemini etkileyen ve cilt savunmasını azaltan yorgunluk, kirlilik, sigara, güneşe maruz kalma (oksidatif gerilime ve hücre yaşlanmasına yol açar) ve uzun mühlet ekran kullanması bulunur.
Bu durumu bilakis çevirmek için en kıymetli olan şey, bağışıklık sistemini güçlendirmek, mikrobiyotayı dengelemek, su düzeylerini korumak, özgür radikallerle savaşmak için besinler ve antioksidanlar tüketmek ve her vakit bir cilt uzmanına danışmaktır.
Cildinize yapacağınız, aşağıdakileri içeren eksiksiz bir yüz bakımı rutini de çok kıymetlidir:
Çift paklık: Makyaj yapan beşerler için gereklidir. Birinci adımda tüm makyajı bir makyaj temizleyici ile çıkarın ve akabinde cildi bir yüz temizleyici ile sterilize edin. Akabinde temizleme sırası gelir ve eser her cilt tipine göre değişir.
Nemlendirin, tıkanıklığı sarfiyatın ve onarın: Her cilt biyotipi için gerekli tahlillere sahip losyonlar, serumlar ve kremler vardır. Olgun cilt durumunda, yaşlanma zıddı kremlerin kullanılması tavsiye edilir.
Güneş ve mavi ışık müdafaası: Mevsimlerden bağımsız olarak yıl boyunca güneş kremi kullanın. Aygıtların mavi ışığına müdafaa eklemek, ekranların önünde geçirdiğimiz uzun saatler niçiniyle bir öteki kıymetli önlemdir.
Peeling ve maskeler: Daha derin bir paklık için haftada bir peeling uygulayın. Ayrıyeten güzel bir nem ve besin takviyesi için maske uygulamasını da rutininize ekleyebilirsiniz.
CİLT SIHHATİ İÇİN 5 BESİN
Cildi yeterli durumda tutmak için dokuları yenilemenize, cilt hücreleri oluşturmanıza ve özgür radikallerle savaşmamıza yardımcı olan yiyecekler tüketmeniz büyük kıymet taşıyor.
İşte cilt sıhhati için diyetinize eklemeniz gereken 5 besin kümesi:
B Kümesi Vitaminleri
B vitaminleri güç verir, bağışıklık sistemini korur, saç ve tırnakları güçlendirir ve yenilenmesini sağlar. B vitaminleri ayrıyeten cilt dokularının hücresel yenilenmesine müdahale eden metabolizmanın büyük bir aktivatörüdür. B vitaminleri bedende depolanmaz, besin kaynaklarından nizamlı olarak alınması gerekir. Tam tahıllar, kırmızı et, tavuk, yumurta ve süt eserleri, baklagiller, kuru yemişler ve yeşil yapraklı sebzelerde yeterli ölçüde bulunur.
E ve A Vitaminleri
Beden dokusunu hür radikallerin niye olduğu hasarlardan koruyan iki antioksidandır. Bu hür radikaller hücrelere, dokulara ve organlara ziyan verebilir ve yaşlanma ile ilgili belli şartlarda rol oynadığı bilinmektedir. Bitkisel yağlar, kuru yemişler, yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, havuç ve brokolide bol bol bulunur.
C Vitamini
Bedendeki tüm dokuların büyümesi ve tamiratı için gereklidir. C vitamini, ciltte tendonlar, bağlar ve damarları yenilemek ve onarmak için gereklidir. Ayrıyeten yaraları uygunlaştırmak, kıkırdak, kemik ve dişleri onarmak ve korumak için kullanılan kıymetli proteinleri oluşturmak için kullanılır. En âlâ kaynakları içinde narenciye, kivi, çilek ve biber bulunur, ayrıyeten yeşil yapraklı sebzeler de büyük oranda C vitamini içerir.
Omega 6
Omega 6 kuruluk, akne, atopik egzama yahut dermatit üzere cilt meselelerinin tedavisine yardımcı olur. Bitkisel yağlar, kuru yemişler, yağlı tohumlar ve avokadolar uygun ölçüde omega 6 içerir.
Çinko
Çinko, cildi sağlıklı durumda tutmak için temel minerallerden biridir. Cilt, saç ve tırnakların şimdi tüm bozuklukları ve problemleri, çinko düzeyleri uygun olduğunda bariz biçimde düzgünleşir. Bilhassa sivilcelere karşı uygundur zira, yağ bezlerini düzenler. Ayrıyeten hür radikal oluşumunu mahzurlar ve E vitamini emilimine katılır. Buğday tohumu, kepekli tahıllar, yağlı tohumlar ve kabuklu deniz eserleri büyük oranda çinko içerir.
Cildin gerilimli olması ne manaya gelir? Cilt, savunma sistemleri bozulduğu ve erken yaşlanma belirtileri gösterdiği için farklı hasarlarla baş edemez hale gelir ve cilt hasarları vakit içinde büyük sıkıntılara dönüşür.
CİLT HASARINI GÖSTEREN 13 DURUM
Bu hasarlar en erken nasıl tespit edilir? İşte, ciltte gerilime işaret edebilecek belirtiler.
Genç ciltte belirtiler şunlardır:
– Kâfi sıvı tüketmeme yahut uzun saatler ekranlara maruz kalma niçiniyle kuruluk ve Transepidermal su kaybı.
– Artan vazodilatasyon (damar genişlemesi) niçiniyle renklenme.
– Şiş gözler. Çok değerli bir genetik faktöre sahip olmalarına karşın, berbat beslenme, uykusuzluk ve ekranlara maruz kalma bu durumu daha da kötüleştirebilir.
– ışınıma maruz kalma, makus beslenme yahut su kaybından kaynaklanan iltihaplanma.
-Cilt bariyerindeki dengesizliğin niye olduğu parlaklık eksikliği.
– Etraf, gerilim yahut daima maske/yüz maskesi kullanmasından kaynaklanan sivilceler.
– Fark edilmeye başlayan ince kırışıklıklar.
Olgun ciltte belirtiler şunlardır:
– Parlaklık eksikliği. Bu hadiseler çoklukla sarımsı bir ton gösterir.
– Artan cilt sarkıklığı, doğal nem kaybı niçiniyle cildin yoğunluğu azalır.
– yavaşça grimsi ton.
– Nemlendirici unsurların azalması niçiniyle kuruluk ve yumuşaklık kaybı.
– Göz etrafında koyu halkalar görülebilir. Mikrosirkülasyon (kılcal damarlardaki kan dolaşımı) etkilendiğinde, birinci belirti gösteren bölge tam olarak göz çevresidir ve koyu halkalar ve torbalar ortaya çıkar.
– Ciltte kızarıklıklar.
CİLT HASARINI ÖNLEYEBİLİRSİNİZ
Bu cilt hasarları iç yahut dış niçinlerden kaynaklanabiliyor.
Düşük kaliteli besinler yahut çok işlenmiş besinlerin yüksek tüketimine bağlı olarak diyetteki dengesizlikler, yetersiz sıvı tüketimi ve cilt tepkilerine niye olan hormonal dengesizlikler, gerilim yahut anksiyete, melatonin ve kortizolün hormonal salgılanmasını değiştiren uyku düzensizliği üzere birfazlaca iç etkenler ciltte hasara niye olabilir.
Dış niçinler içinde ise bağışıklık sistemini etkileyen ve cilt savunmasını azaltan yorgunluk, kirlilik, sigara, güneşe maruz kalma (oksidatif gerilime ve hücre yaşlanmasına yol açar) ve uzun mühlet ekran kullanması bulunur.
Bu durumu bilakis çevirmek için en kıymetli olan şey, bağışıklık sistemini güçlendirmek, mikrobiyotayı dengelemek, su düzeylerini korumak, özgür radikallerle savaşmak için besinler ve antioksidanlar tüketmek ve her vakit bir cilt uzmanına danışmaktır.
Cildinize yapacağınız, aşağıdakileri içeren eksiksiz bir yüz bakımı rutini de çok kıymetlidir:
Çift paklık: Makyaj yapan beşerler için gereklidir. Birinci adımda tüm makyajı bir makyaj temizleyici ile çıkarın ve akabinde cildi bir yüz temizleyici ile sterilize edin. Akabinde temizleme sırası gelir ve eser her cilt tipine göre değişir.
Nemlendirin, tıkanıklığı sarfiyatın ve onarın: Her cilt biyotipi için gerekli tahlillere sahip losyonlar, serumlar ve kremler vardır. Olgun cilt durumunda, yaşlanma zıddı kremlerin kullanılması tavsiye edilir.
Güneş ve mavi ışık müdafaası: Mevsimlerden bağımsız olarak yıl boyunca güneş kremi kullanın. Aygıtların mavi ışığına müdafaa eklemek, ekranların önünde geçirdiğimiz uzun saatler niçiniyle bir öteki kıymetli önlemdir.
Peeling ve maskeler: Daha derin bir paklık için haftada bir peeling uygulayın. Ayrıyeten güzel bir nem ve besin takviyesi için maske uygulamasını da rutininize ekleyebilirsiniz.
CİLT SIHHATİ İÇİN 5 BESİN
Cildi yeterli durumda tutmak için dokuları yenilemenize, cilt hücreleri oluşturmanıza ve özgür radikallerle savaşmamıza yardımcı olan yiyecekler tüketmeniz büyük kıymet taşıyor.
İşte cilt sıhhati için diyetinize eklemeniz gereken 5 besin kümesi:
B Kümesi Vitaminleri
B vitaminleri güç verir, bağışıklık sistemini korur, saç ve tırnakları güçlendirir ve yenilenmesini sağlar. B vitaminleri ayrıyeten cilt dokularının hücresel yenilenmesine müdahale eden metabolizmanın büyük bir aktivatörüdür. B vitaminleri bedende depolanmaz, besin kaynaklarından nizamlı olarak alınması gerekir. Tam tahıllar, kırmızı et, tavuk, yumurta ve süt eserleri, baklagiller, kuru yemişler ve yeşil yapraklı sebzelerde yeterli ölçüde bulunur.
E ve A Vitaminleri
Beden dokusunu hür radikallerin niye olduğu hasarlardan koruyan iki antioksidandır. Bu hür radikaller hücrelere, dokulara ve organlara ziyan verebilir ve yaşlanma ile ilgili belli şartlarda rol oynadığı bilinmektedir. Bitkisel yağlar, kuru yemişler, yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, havuç ve brokolide bol bol bulunur.
C Vitamini
Bedendeki tüm dokuların büyümesi ve tamiratı için gereklidir. C vitamini, ciltte tendonlar, bağlar ve damarları yenilemek ve onarmak için gereklidir. Ayrıyeten yaraları uygunlaştırmak, kıkırdak, kemik ve dişleri onarmak ve korumak için kullanılan kıymetli proteinleri oluşturmak için kullanılır. En âlâ kaynakları içinde narenciye, kivi, çilek ve biber bulunur, ayrıyeten yeşil yapraklı sebzeler de büyük oranda C vitamini içerir.
Omega 6
Omega 6 kuruluk, akne, atopik egzama yahut dermatit üzere cilt meselelerinin tedavisine yardımcı olur. Bitkisel yağlar, kuru yemişler, yağlı tohumlar ve avokadolar uygun ölçüde omega 6 içerir.
Çinko
Çinko, cildi sağlıklı durumda tutmak için temel minerallerden biridir. Cilt, saç ve tırnakların şimdi tüm bozuklukları ve problemleri, çinko düzeyleri uygun olduğunda bariz biçimde düzgünleşir. Bilhassa sivilcelere karşı uygundur zira, yağ bezlerini düzenler. Ayrıyeten hür radikal oluşumunu mahzurlar ve E vitamini emilimine katılır. Buğday tohumu, kepekli tahıllar, yağlı tohumlar ve kabuklu deniz eserleri büyük oranda çinko içerir.