Sabah ve akşam fincanımızın yerini alan sağlıklı bir içecek yeşil çaydır. Antioksidanlar ve besinlerle dolu yeşilin insan bedeni için birfazlaca yararı vardır. Aslında, yalnızca sıhhatinizi değil, beraberinde cildinizi ve saçınızı da güzelleştirebilir.
Yeşil çay demlenmesi çok sıradan bir çay olsa da, kendi çayınızı demlerken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey vardır. Bilhassa, her gün içtiğiniz yeşil çay bardağı sayısına dikkat etmeniz gerekir. Yeşil çay tüketirken ölçüsünü önemsememeniz kararında ortaya çıkabilecek aksilikleri sizler için sıraladık…
GÜNDE KAÇ FİNCAN YEŞİL ÇAY TÜKETİLEBİLİR?
Yeşil çay binlerce yıldır ve düzgün bir sebeple tüketilmektedir. Uzmanlar, günde 2-3 bardak civarında içilmesi tavsiye ediliyorlar. yararlarından daha epeyce yararlanmak ismine tüketilen yeşil çayın ise, bilakis bedende hasar bırakabileceğine dikkat çekiyorlar.
Yeşil çayın faydalarını hakkında yapılan araştırmalar, her gün tüketilmesi gereken yanlışsız ölçüde yeşil çayın farklı delillerini gösteriyor. Fakat tüm bu araştırmalar, epeyce fazla yeşil tüketmenin faydadan hayli ziyan verebileceğini gösteriyor. Yani ortalama olarak birçok insan için günde üç fincan yeşil çay kâfi olacaktır. Çoka katiyetle kaçmamalısınız!
YEŞİL ÇAYI FAZLA TÜKETTİĞİNİZDE KARŞILAŞABİLEĞİNİZ DURUMLAR
Çok yeşil çay tüketiminin ziyanlı tesirleri, temel olarak kafein içeriğinden, alüminyumun varlığından ve çay polifenollerinin demir biyoyararlanımı üstündeki tesirlerinden kaynaklanmaktadır. İşte, fazla tüketildiği takdirde en epeyce karşılaşılan yan tesirler;
1. ANEMİ
Yeşil çay, insan bedenindeki demir emilimini engelleyen antioksidanlar içerir. Yapılan bir araştırma, bu yan tesirin, demir eksikliği bulunan anemi yahut öteki hastalıklardan muzdarip beşerler için bilhassa tehlikeli olabileceğini göstermiştir. Bu yan etkiyi önlemek için çayınıza limon ekleyin. Limondaki C vitamini, bu yan etkiyi ortadan kaldırarak demir emilimini arttırır. Alternatif olarak yeşil çayı yemekten bir saat evvel yahut daha sonra tüketebilirsiniz. Bu, bedeninize tanenlerin niye olduğu inhibisyon olmadan demiri emmesi için vakit verir. Tedbir olarak, kansızlığınız var ise yeşil çaydan kaçının.
2. KEMİK ERİMESİ
Çok yeşil çay tüketimi, hassas şahıslarda osteoporoz üzere kemik hastalıkları riskini artırır. Yeşil çaydaki bileşikler kalsiyum emilimini engelleyerek kemik sıhhatinin bozulmasına yol açar. Kemik hastalığına yatkınsanız, alımınızı 2 ila 3 fincan yeşil çay ile sınırlayın. Bundan daha fazlasını tüketiyorsanız, kemik sıhhatini desteklemek için bir kalsiyum desteği aldığınızdan emin olun.
3. KANAMA BOZUKLUKLARI
Çok yeşil çay tüketimi kanama bozukluklarını tetikleyebilir. Yeşil çaydaki bileşikler, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan bir protein olan fibrinojen düzeylerini azaltır. Yeşil çay ayrıyeten, daha ince kan kıvamına yol açabilen yağ asitlerinin oksidasyonunu da önler. Kan pıhtılaşma bozukluğunuz var ise, yeşil çay içmekten kaçının.
4. KARACİĞER HASARI
Yeşil çayın makul bir süre çok tüketimi, karaciğer hücreleri üzerinde sitotoksik tesir gösterebilir ve karaciğere ziyan verebilir. Gebe ve emziren anneler, doğum kusurları riskinin artması niçiniyle çok tüketime karşı dikkatli olmalıdır.
5. BAŞ AĞRISI
Yeşil çay kafein içerdiğinden birtakım şahıslarda baş ağrısına niye olabilir. Migreni olan bireyler kimi bazı yeşil çay tüketebilir. Lakin günlük baş ağrısı çekiyorsanız her gün yeşil çay içmekten kaçınmalısınız. Kafein hassasiyetiniz var ise yeşil çay içmekten kaçının.
Yeşil çay demlenmesi çok sıradan bir çay olsa da, kendi çayınızı demlerken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey vardır. Bilhassa, her gün içtiğiniz yeşil çay bardağı sayısına dikkat etmeniz gerekir. Yeşil çay tüketirken ölçüsünü önemsememeniz kararında ortaya çıkabilecek aksilikleri sizler için sıraladık…
GÜNDE KAÇ FİNCAN YEŞİL ÇAY TÜKETİLEBİLİR?
Yeşil çay binlerce yıldır ve düzgün bir sebeple tüketilmektedir. Uzmanlar, günde 2-3 bardak civarında içilmesi tavsiye ediliyorlar. yararlarından daha epeyce yararlanmak ismine tüketilen yeşil çayın ise, bilakis bedende hasar bırakabileceğine dikkat çekiyorlar.
Yeşil çayın faydalarını hakkında yapılan araştırmalar, her gün tüketilmesi gereken yanlışsız ölçüde yeşil çayın farklı delillerini gösteriyor. Fakat tüm bu araştırmalar, epeyce fazla yeşil tüketmenin faydadan hayli ziyan verebileceğini gösteriyor. Yani ortalama olarak birçok insan için günde üç fincan yeşil çay kâfi olacaktır. Çoka katiyetle kaçmamalısınız!
YEŞİL ÇAYI FAZLA TÜKETTİĞİNİZDE KARŞILAŞABİLEĞİNİZ DURUMLAR
Çok yeşil çay tüketiminin ziyanlı tesirleri, temel olarak kafein içeriğinden, alüminyumun varlığından ve çay polifenollerinin demir biyoyararlanımı üstündeki tesirlerinden kaynaklanmaktadır. İşte, fazla tüketildiği takdirde en epeyce karşılaşılan yan tesirler;
1. ANEMİ
Yeşil çay, insan bedenindeki demir emilimini engelleyen antioksidanlar içerir. Yapılan bir araştırma, bu yan tesirin, demir eksikliği bulunan anemi yahut öteki hastalıklardan muzdarip beşerler için bilhassa tehlikeli olabileceğini göstermiştir. Bu yan etkiyi önlemek için çayınıza limon ekleyin. Limondaki C vitamini, bu yan etkiyi ortadan kaldırarak demir emilimini arttırır. Alternatif olarak yeşil çayı yemekten bir saat evvel yahut daha sonra tüketebilirsiniz. Bu, bedeninize tanenlerin niye olduğu inhibisyon olmadan demiri emmesi için vakit verir. Tedbir olarak, kansızlığınız var ise yeşil çaydan kaçının.
2. KEMİK ERİMESİ
Çok yeşil çay tüketimi, hassas şahıslarda osteoporoz üzere kemik hastalıkları riskini artırır. Yeşil çaydaki bileşikler kalsiyum emilimini engelleyerek kemik sıhhatinin bozulmasına yol açar. Kemik hastalığına yatkınsanız, alımınızı 2 ila 3 fincan yeşil çay ile sınırlayın. Bundan daha fazlasını tüketiyorsanız, kemik sıhhatini desteklemek için bir kalsiyum desteği aldığınızdan emin olun.
3. KANAMA BOZUKLUKLARI
Çok yeşil çay tüketimi kanama bozukluklarını tetikleyebilir. Yeşil çaydaki bileşikler, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan bir protein olan fibrinojen düzeylerini azaltır. Yeşil çay ayrıyeten, daha ince kan kıvamına yol açabilen yağ asitlerinin oksidasyonunu da önler. Kan pıhtılaşma bozukluğunuz var ise, yeşil çay içmekten kaçının.
4. KARACİĞER HASARI
Yeşil çayın makul bir süre çok tüketimi, karaciğer hücreleri üzerinde sitotoksik tesir gösterebilir ve karaciğere ziyan verebilir. Gebe ve emziren anneler, doğum kusurları riskinin artması niçiniyle çok tüketime karşı dikkatli olmalıdır.
5. BAŞ AĞRISI
Yeşil çay kafein içerdiğinden birtakım şahıslarda baş ağrısına niye olabilir. Migreni olan bireyler kimi bazı yeşil çay tüketebilir. Lakin günlük baş ağrısı çekiyorsanız her gün yeşil çay içmekten kaçınmalısınız. Kafein hassasiyetiniz var ise yeşil çay içmekten kaçının.