En büyük D vitamini kaynağının kapınızın çabucak haricinde, güneş ışınları olduğunu biliyorsunuzdur. Güneş, D vitamininin ciltte sentezlenmesine yardımcı olur. D vitamini, kemik sıhhati, bağışıklık sistemi ve beyin gelişimi için çok değerlidir. Fakat D vitamini sıhhatiniz için bir nimet olabileceği üzere eksikliği de sıhhat sıkıntılarına yol açabilir.
D vitamini eksikliği ile hastalıklar içinde biroldukça bağlantı vardır. Doğal olarak D vitamini düzeylerini artırmak sıhhatinizi güzelleştirmenin ve birden çok hastalık riskinizi azaltmanın en kolay yollarından bitidir.
D vitaminini yiyeceklerden de alabilirsiniz, fakat seçenekler sonludur. D vitamini birkaç besinde doğal olarak bulunur. Somon balığı D vitamininin birkaç uygun besin kaynağından biridir. Yumurta sarısı da az ölçüde D vitamini içerir ve destekli sütler, tahıllar ve portakal suyu da günlük gereksiniminizin bir kısmını karşılayabilir.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
D vitamini eksikliğinin belirtileri içinde kemik ağrısı, kas zayıflığı, yorgunluk ve ruh hali değişiklikleri yer alır. bir fazlaca faktör bu belirtileri etkileyebilirken, son vakit içinderda ömür biçiminizi değiştirmediyseniz, bu çeşit durumlar D vitamini eksikliğinin belirtileri olabilir.
D vitamini bir fazlaca besinde bulunmadığından ve yaşadığınız yere bağlı olarak güneşlenme müddetiniz hudutlu olabileceğinden uzmanlar, D vitamini seviyelerinin yıllık olarak denetim ettirilmesi gerektiğini öneriyor. Yıllık denetimlerden daha sonra, bir desteğin gerekli olup olmadığını yahut daha fazla D vitamini açısından güçlü besinler tüketmenin gerekli olup olmadığını sıhhat uzmanınızla değerlendirebilirsiniz. Ayrıyeten, koyu derili bireyler, altta yatan muhakkak sıhhat problemleri olanlar yahut muhakkak ilaçları alanlar ve güneş ışığını hudutlu biçimde alan bir kentte yaşayanlar da dahil olmak üzere kimi kümelerin D vitamini düşüklüğüne daha yatkın olabileceğini unutmayın.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNE BAĞLI 10 HASTALIK
D vitamini yetersizliği, kimileri hayatı tehdit eden hastalıklar olmak üzere biroldukça sıhhat meselesini tetikleyebilir. İşte D vitamini eksikliğine bağlı 10 hastalık:
D Vitamini Eksikliği ve Teneffüs Hastalıkları
D vitamini desteklerinin koronavirüsün niye olduğu teneffüs yolu hastalığını önlemede yahut yönetmede faydalı olabileceğini gösteren ön araştırmalar hakkında fazlaca fazla şey konuşuldu. Çalışmalar hala erken kademede olsa da, geçmiş araştırmalar D vitamininin teneffüs yolu hastalıklarından korunmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Örneğin, 2017’de yayınlanan bir çalışmada, D vitamininin pnömoni, bronşit ve sinüzit dahil olmak üzere teneffüs yolu enfeksiyonları üstündeki tesirini inceleyen 25 klinik çalışmanın datalarına bakıldı. Araştırmacılar, 11 bin 321 çalışma iştirakçisinden D vitamini alan bireylerin, D vitamini almayan şahıslara kıyasla teneffüs yolu hastalığına yakalanma riskinin yüzde 12 daha az olduğunu buldular.
Biroldukça farklı araştırma, plaseboya kıyasla D vitamini alan okul çağındaki çocukların grip olma risklerinin yüzde 42 daha az olduğunu buldu.
D vitamini desteği ile koronavirüs içindeki temas fikrinin çabucak hemen erken olduğunu söyleyen araştırmacılar, D vitamini eksikliği oranlarının yüksek olduğu ülkelerde koronavirüs vefat oranlarının daha yüksek olduğunu gösteren bir çalışma olduğunu da belirtiyor.
D vitamininin bağışıklık sistemimizde ve bedenimizin enfeksiyonla savaşma yeteneğinde rol oynadığını biliyoruz. Bağışıklık hücrelerinde D vitamini reseptörleri olduğunu ve D vitamini eksikliğinin enfeksiyona karşı duyarlılığımızı artırdığını biliyoruz. ötürüsıyla, D vitamini eksikliğinin koronavirüs enfeksiyonu riskini artırması mümkündür, lakin kesin bir sonuca varılmasına müsaade veren spesifik araştırma sonuçları çabucak hemen yok.
D Vitamini Eksikliği ve Erektil Disfonksiyon
Araştırmalar, şiddetli erektil disfonksiyonu (ED) olan adamların, yavaşça ED’li erkeklere nazaran D vitamini seviyelerinin değerli ölçüde daha düşük olduğunu gösteriyor.
Araştırmacılar, D vitamini eksikliğinin, damarların genişleme yeteneğini engelleyerek ED’ye niye olabileceğini söylüyor.
Örneğin, Amerikan Kardiyoloji Koleji Mecmuası’nda yayınlanan bir araştırma, sağlıklı insanlarda D vitamini eksikliğinin hakikaten de damar sertliği ile temaslı olduğunu öne sürdü. Ereksiyonun sağlanması için gerekliliklerden biri, penise kan sağlamaktan sorumlu olan atardamarların düzgün çalışmasıdır.
ED, erkekler içinde en yaygın cinsel meseledir. ED, diyabet, prostat kanseri ve yüksek tansiyon üzere öbür sıhhat durumlarından kaynaklanabilir. Yaygın ED tedavileri, hormon replasman tedavisi, sigarayı bırakmak, alkolü sınırlamak ve istikrarlı bir diyet yemek üzere ömür biçimi değişikliklerini içerir.
D Vitamini Eksikliği ve Depresyon
Mevsimsel duygudurum bozukluğuna aşina iseniz, D vitamini eksikliğinin daha yüksek depresyon riski ile kontaklı olabileceğini duymak sizi şaşırtmayabilir. Ne de olsa, D vitamininin bir öbür ismi güneş ışığı vitaminidir ve bunun sebebi, biroldukca insanın güneşe maruz kalma yardımıyla gereksinim duydukları D vitamininin birçoklarını üretmesi değildir.
D vitamini düzeyleri ruh hali ile irtibatlıdır. Eksik D vitamini seviyelerinin depresyonla bağlantılı olduğu ruh hali ve D vitamini seviyeleri içinde bir münasebet olduğunu gösteren araştırma delilleri vardır.
Bununla ilgili yakın vakitte yapılan bir çalışma, D vitamini desteğinin tip 2 diyabetli bayanların ruh halini düzgünleştirmeye yardımcı olduğunu buldu. Küçük çalışmadaki tüm bayanlara altı ay boyunca yüksek dozda D vitamini (haftada 50.000 IU) verildi. Araştırmacılar, depresyon ve telaşta değerli bir azalma ve zihinsel sıhhatte bir güzelleşme olduğunu buldular.
Şayet boşluk yahut ümitsizlik, sonluluk, yorgunluk, iştah değişiklikleri üzere depresyon belirtilerini sebepsizce yaşıyorsanız, bunun en büyük sebebi düşük D vitamini düzeyleri olabilir.
D Vitamini Eksikliği ve Demans
Araştırmalar, ileri yaşlarındaki yetişkinlerde orta ve şiddetli D vitamini eksikliğinin Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere birtakım demans (bunama) tipleri için iki kat risk ile bağlı olduğunu buldu. Demans, günlük hayatı olumsuz etkileyen niyet, davranış ve hafızadaki düşüşlerdir. Alzheimer hastalığı demansın en yaygın formudur ve bunama hadiselerinin yüzde 80’ini oluşturur.
Bunaması olmayan 65 yaş ve üstü 1600’den çok kişiyi tahlil eden bir araştırmada, olağan D vitamini düzebir daha sahip bireylerle karşılaştırıldığında, D vitamini seviyesi düşük olanların tüm niçinlere bağlı bunama geliştirme riskinin yüzde 53 arttığı, önemli seviyede eksik olanların ise yüzde 125 arttığı gözlemlendi. Ayrıyeten, çalışma muharrirleri, daha düşük D vitamini düzeylerine sahip bireylerin, bilhassa Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin yaklaşık yüzde 70 daha fazla olduğunu ve önemli biçimde eksik olanların bu nörodejeneratif bozukluğu geliştirme mümkünlüğünün yüzde 120’nin üzerinde olduğunu buldular.
Demansın hem hastalar birebir vakitte aileleri üstündeki yıkıcı tesirleri göz önüne alındığında, bu bulgular kaygı verici görünebilir. Lakin araştırmacılar, çalışmalarının gözlemsel olduğunu, yani D vitamini eksikliği, bunama ve Alzheimer ile direkt bir niçin-sonuç bağı kanıtlamadıklarını belirttiler. tıpkı vakitte, güneş ışığı vitamininin beyinde bunama ile kontaklı plakları temizlemeye yardımcı olabileceğini öne sürdüler.
D vitamini ve demans içindeki ilgiden bağımsız olarak, sağlıklı bir diyet izlemek (MIND diyeti bilhassa düşük demans riski ile bağlantılıdır), sistemli antrenman yapmak ve zihinsel sıhhatinize yönelmek üzere denenmiş ve gerçek sıhhat tavsiyelerini izlemenin demans riskini azaltmada yardımcı olabileceğini unutmayın.
D Vitamini Eksikliği ve Prostat Kanseri
Yakın vakitte ABD’de yapılan bir araştırmada, Amerikalı erkeklerde düşük D vitamini düzeyleri ile agresif prostat kanseri içinde bir temas bulundu.
Araştırmacılar, prostat biyopsisi yapılan 40 ila 79 yaşları içindeki 667 erkekte D vitamini düzeylerine baktılar. D vitamini ve prostat kanseri içindeki irtibat, bilhassa Afrika kökenli Amerikalı erkeklerde kuvvetli görünüyordu ve sonuçlar, D vitamini seviyesi düşük olan Afro-Amerikalı adamların, olağan D vitamini düzebir daha sahip öteki erkeklere nazaran kanser için müspet test verme risklerinin daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Bu bulgular gözlemsel bulunmasına karşın (yani, çalışma düşük D vitamininin prostat kanserine yol açtığını kanıtlamadı), araştırma, kâfi D vitamini alımının hastalık riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ayrıyeten şayet etkileniyorsanız çabucak teşhis ve tedavi alabilmeniz için sistemli tabip ziyaretleri yapmalı ve prostat kanseri belirtilerini izlemelisiniz.
Amerikan Kanser Derneği’ne nazaran prostat kanseri sıklıkla ileri yaşlarındaki erkeklerde görülür ve ortalama teşhis yaşı yaklaşık 66’dır. Cilt kanseri haricinde, erkeklerde en sık görülen kanserdir.
D Vitamini Eksikliği ve Kalp Hastalıkları
Çok sayıda çalışma, düşük D vitamini düzeyleri ile kalp hastalıkları ve ilgili komplikasyonlar içinde bir bağ olduğunu göstermiştir. İncelemeler ateroskleroz, yüksek tansiyon, diyabet ve felç dahil olmak üzere kalp hastalığı ile ilgili sıhhat problemleri için potansiyel bir hatalı olarak D vitamini seviyelerini işaret ediyor.
Kalp hastalıkları riskini azaltmak için sağlıklı bir kiloyu korumak, tertipli antrenman yapmak ve yağsız et, kuru yemiş ve güçlü meyve ve sebzelerden oluşan sağlıklı bir diyet izlemek gerektiğini unutmayın.
D Vitamini Eksikliği ve Osteoporoz
D vitamininin birincil rollerinden biri kemik sıhhatini korumaktır. Düşük D vitamini düzeyleri, düşük kemik kalsiyum depolarına niye olurak kırık riskini artırır. Bu niçinle, bir D vitamini eksikliği osteoporoz riski altına sokabilir.
D vitamini, osteoporoz dahil olmak üzere kemik sıhhatinde büyük bir rol oynar. Düşük D vitamini düzeyleri kalsiyum emilimini azaltır ve kalsiyum emilimi kemik sıhhati için kıymetlidir.
D Vitamini Eksikliği ve Şizofreni
Şizofreni, önemli bir beyin bozukluğudur. Ekseriyetle 16 ila 30 yaşları içinde görülen şizofreni belirtileri içinde halüsinasyonlar, tutarsız konuşmalar, toplumsal uzaklaşma ve odaklanma yahut dikkat etmede kuvvetlik yer alır.
Araştırmalara nazaran D vitamini eksikliği olan bireylerin, kâfi D vitamini seviyeleri olan beşerlerle karşılaştırıldığında şizofreni tanısı alma riski iki kat artabilir. Ekim 2014’te Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism’de yayınlanan bir incelemede araştırmacılar, şizofreni ve D vitamini eksikliği içindeki muhtemel alakayı tahlil eden 19 gözlemsel çalışmanın bulgularını gözden geçirdiler ve iki faktör içinde bir temas gözlemlediler.
Düşük D vitamini tedavisinin şizofreniyi önlemeye yardımcı olup olmayacağını belirlemek için randomize denetimli çalışmalara muhtaçlık duyulacağını belirtseler de, bu durumun yüksek enlemlerde ve soğuk iklimlerde daha yaygın olduğunu öne sürdüler.
Şizofreninin tam olarak tedavisi yoktur, şizofreninin idare halleri içinde ilaç tedavisi, psikososyal terapi, bilişsel davranışçı terapi ve aile eğitimi ve dayanak kümeleri yer alır.
D Vitamini Eksikliği ve Diyabet
Düşük D vitamini düzeyleri ile diyabet içindeki ilişki açıktır. niye bir irtibat olduğu hala bilinmiyor, lakin irtibat kesin olarak var.
Kimi araştırmacılar, irtibatın D vitamininin insülin hassaslığı ve direncindeki rolüyle ilgili olduğuna inanıyor; birebir vakitte, randomize denetimli çalışmaların tümü, D vitamini destekleri yoluyla D vitamini seviyelerini artırmanın insülin hassaslığında güzelleşmeler sağladığına dair delilleri desteklemiyor. Evvelki araştırmalar bu karışık sonuçlara işaret ediyor.
İlişkinin bir öteki mümkünlüğü, D vitamininin iltihaplanmadaki rolüyle ilgilidir, zira tip 2 diyabetli şahıslarda daha yüksek kronik iltihaplanma vardır. Mart 2017’de yayınlanan bir derlemede, D vitamini eksikliği olduğunda bedendeki birfazlaca hücresel sürecin bozulmaya başladığı ve bunun diyabet üzere hastalıkların başlangıcına yer hazırladığı bulundu.
bir daha de diyabet riski taşıyan şahıslar agresif bir destek programına başlamamalıdır. D2d isimli büyük, fazlaca merkezli bir çalışmanın yayınlanan bulgularından bu yana, D vitamini desteğinin tip 2 diyabeti önlediğinin hala bilinmeyen olduğu biliniyor. Lakin doğal olarak alınan D vitamini, büyük bir fark yaratabilir.
D Vitamini Eksikliği ve Göğüs Kanseri
Düşük D vitamini düzeyleri ile bir irtibat paylaşan yalnızca prostat kanseri değildir. D vitamini eksikliği ile göğüs kanseri içinde da bir irtibat vardır.
D vitamini çalışmalarının birçok, D vitamini seviyesi ile göğüs kanseri riski içindeki alakayı destekliyor. Bu, D vitamini eksikliğinin daha yüksek göğüs kanseri riski ile bağlantılı olduğu manasına gelir.
Araştırmalarda yüksek konsantrasyonlarda D vitaminine maruz kalan göğüs kanseri hücrelerinin, şiddetin azalmasıyla bağlantılı olduğu bulundu. Lakin elbette tam olarak kanıtlanması için daha epeyce çalışmaya muhtaçlık var.
D VİTAMİNİ AÇISINDAN GÜÇLÜ BESİNLER
D vitamini elde etmek için günde 15 ila 20 dakika güneşe çıkmamız kafidir, bu niçinle güneş vitamini olarak bilinir lakin bu imkan her beşerde yoktur. Bu niçinle, kâfi günlük D vitamini dozunu almanın tek yolunun bu olmadığını bilmelisiniz, zira D vitamininin yüzde 20’si sağlıklı, çeşitli, istikrarlı bir diyet yoluyla alınır.
D vitamini açısından en güçlü besinler hangileri diye merak ediyorsanız, esas besinler şunlardır:
– Yağlı balık (somon, ton balığı, sardalya)
– Yumurta
– Tam yağlı süt
– Yoğurt
– Tereyağı
– Kaşar peynir
– Morina karaciğeri yağı
– Somon yağı
– Dana karaciğeri
– İstiridye
– Karides
– Mantarlar
D vitamini eksikliği ile hastalıklar içinde biroldukça bağlantı vardır. Doğal olarak D vitamini düzeylerini artırmak sıhhatinizi güzelleştirmenin ve birden çok hastalık riskinizi azaltmanın en kolay yollarından bitidir.
D vitaminini yiyeceklerden de alabilirsiniz, fakat seçenekler sonludur. D vitamini birkaç besinde doğal olarak bulunur. Somon balığı D vitamininin birkaç uygun besin kaynağından biridir. Yumurta sarısı da az ölçüde D vitamini içerir ve destekli sütler, tahıllar ve portakal suyu da günlük gereksiniminizin bir kısmını karşılayabilir.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
D vitamini eksikliğinin belirtileri içinde kemik ağrısı, kas zayıflığı, yorgunluk ve ruh hali değişiklikleri yer alır. bir fazlaca faktör bu belirtileri etkileyebilirken, son vakit içinderda ömür biçiminizi değiştirmediyseniz, bu çeşit durumlar D vitamini eksikliğinin belirtileri olabilir.
D vitamini bir fazlaca besinde bulunmadığından ve yaşadığınız yere bağlı olarak güneşlenme müddetiniz hudutlu olabileceğinden uzmanlar, D vitamini seviyelerinin yıllık olarak denetim ettirilmesi gerektiğini öneriyor. Yıllık denetimlerden daha sonra, bir desteğin gerekli olup olmadığını yahut daha fazla D vitamini açısından güçlü besinler tüketmenin gerekli olup olmadığını sıhhat uzmanınızla değerlendirebilirsiniz. Ayrıyeten, koyu derili bireyler, altta yatan muhakkak sıhhat problemleri olanlar yahut muhakkak ilaçları alanlar ve güneş ışığını hudutlu biçimde alan bir kentte yaşayanlar da dahil olmak üzere kimi kümelerin D vitamini düşüklüğüne daha yatkın olabileceğini unutmayın.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNE BAĞLI 10 HASTALIK
D vitamini yetersizliği, kimileri hayatı tehdit eden hastalıklar olmak üzere biroldukça sıhhat meselesini tetikleyebilir. İşte D vitamini eksikliğine bağlı 10 hastalık:
D Vitamini Eksikliği ve Teneffüs Hastalıkları
D vitamini desteklerinin koronavirüsün niye olduğu teneffüs yolu hastalığını önlemede yahut yönetmede faydalı olabileceğini gösteren ön araştırmalar hakkında fazlaca fazla şey konuşuldu. Çalışmalar hala erken kademede olsa da, geçmiş araştırmalar D vitamininin teneffüs yolu hastalıklarından korunmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Örneğin, 2017’de yayınlanan bir çalışmada, D vitamininin pnömoni, bronşit ve sinüzit dahil olmak üzere teneffüs yolu enfeksiyonları üstündeki tesirini inceleyen 25 klinik çalışmanın datalarına bakıldı. Araştırmacılar, 11 bin 321 çalışma iştirakçisinden D vitamini alan bireylerin, D vitamini almayan şahıslara kıyasla teneffüs yolu hastalığına yakalanma riskinin yüzde 12 daha az olduğunu buldular.
Biroldukça farklı araştırma, plaseboya kıyasla D vitamini alan okul çağındaki çocukların grip olma risklerinin yüzde 42 daha az olduğunu buldu.
D vitamini desteği ile koronavirüs içindeki temas fikrinin çabucak hemen erken olduğunu söyleyen araştırmacılar, D vitamini eksikliği oranlarının yüksek olduğu ülkelerde koronavirüs vefat oranlarının daha yüksek olduğunu gösteren bir çalışma olduğunu da belirtiyor.
D vitamininin bağışıklık sistemimizde ve bedenimizin enfeksiyonla savaşma yeteneğinde rol oynadığını biliyoruz. Bağışıklık hücrelerinde D vitamini reseptörleri olduğunu ve D vitamini eksikliğinin enfeksiyona karşı duyarlılığımızı artırdığını biliyoruz. ötürüsıyla, D vitamini eksikliğinin koronavirüs enfeksiyonu riskini artırması mümkündür, lakin kesin bir sonuca varılmasına müsaade veren spesifik araştırma sonuçları çabucak hemen yok.
D Vitamini Eksikliği ve Erektil Disfonksiyon
Araştırmalar, şiddetli erektil disfonksiyonu (ED) olan adamların, yavaşça ED’li erkeklere nazaran D vitamini seviyelerinin değerli ölçüde daha düşük olduğunu gösteriyor.
Araştırmacılar, D vitamini eksikliğinin, damarların genişleme yeteneğini engelleyerek ED’ye niye olabileceğini söylüyor.
Örneğin, Amerikan Kardiyoloji Koleji Mecmuası’nda yayınlanan bir araştırma, sağlıklı insanlarda D vitamini eksikliğinin hakikaten de damar sertliği ile temaslı olduğunu öne sürdü. Ereksiyonun sağlanması için gerekliliklerden biri, penise kan sağlamaktan sorumlu olan atardamarların düzgün çalışmasıdır.
ED, erkekler içinde en yaygın cinsel meseledir. ED, diyabet, prostat kanseri ve yüksek tansiyon üzere öbür sıhhat durumlarından kaynaklanabilir. Yaygın ED tedavileri, hormon replasman tedavisi, sigarayı bırakmak, alkolü sınırlamak ve istikrarlı bir diyet yemek üzere ömür biçimi değişikliklerini içerir.
D Vitamini Eksikliği ve Depresyon
Mevsimsel duygudurum bozukluğuna aşina iseniz, D vitamini eksikliğinin daha yüksek depresyon riski ile kontaklı olabileceğini duymak sizi şaşırtmayabilir. Ne de olsa, D vitamininin bir öbür ismi güneş ışığı vitaminidir ve bunun sebebi, biroldukca insanın güneşe maruz kalma yardımıyla gereksinim duydukları D vitamininin birçoklarını üretmesi değildir.
D vitamini düzeyleri ruh hali ile irtibatlıdır. Eksik D vitamini seviyelerinin depresyonla bağlantılı olduğu ruh hali ve D vitamini seviyeleri içinde bir münasebet olduğunu gösteren araştırma delilleri vardır.
Bununla ilgili yakın vakitte yapılan bir çalışma, D vitamini desteğinin tip 2 diyabetli bayanların ruh halini düzgünleştirmeye yardımcı olduğunu buldu. Küçük çalışmadaki tüm bayanlara altı ay boyunca yüksek dozda D vitamini (haftada 50.000 IU) verildi. Araştırmacılar, depresyon ve telaşta değerli bir azalma ve zihinsel sıhhatte bir güzelleşme olduğunu buldular.
Şayet boşluk yahut ümitsizlik, sonluluk, yorgunluk, iştah değişiklikleri üzere depresyon belirtilerini sebepsizce yaşıyorsanız, bunun en büyük sebebi düşük D vitamini düzeyleri olabilir.
D Vitamini Eksikliği ve Demans
Araştırmalar, ileri yaşlarındaki yetişkinlerde orta ve şiddetli D vitamini eksikliğinin Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere birtakım demans (bunama) tipleri için iki kat risk ile bağlı olduğunu buldu. Demans, günlük hayatı olumsuz etkileyen niyet, davranış ve hafızadaki düşüşlerdir. Alzheimer hastalığı demansın en yaygın formudur ve bunama hadiselerinin yüzde 80’ini oluşturur.
Bunaması olmayan 65 yaş ve üstü 1600’den çok kişiyi tahlil eden bir araştırmada, olağan D vitamini düzebir daha sahip bireylerle karşılaştırıldığında, D vitamini seviyesi düşük olanların tüm niçinlere bağlı bunama geliştirme riskinin yüzde 53 arttığı, önemli seviyede eksik olanların ise yüzde 125 arttığı gözlemlendi. Ayrıyeten, çalışma muharrirleri, daha düşük D vitamini düzeylerine sahip bireylerin, bilhassa Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin yaklaşık yüzde 70 daha fazla olduğunu ve önemli biçimde eksik olanların bu nörodejeneratif bozukluğu geliştirme mümkünlüğünün yüzde 120’nin üzerinde olduğunu buldular.
Demansın hem hastalar birebir vakitte aileleri üstündeki yıkıcı tesirleri göz önüne alındığında, bu bulgular kaygı verici görünebilir. Lakin araştırmacılar, çalışmalarının gözlemsel olduğunu, yani D vitamini eksikliği, bunama ve Alzheimer ile direkt bir niçin-sonuç bağı kanıtlamadıklarını belirttiler. tıpkı vakitte, güneş ışığı vitamininin beyinde bunama ile kontaklı plakları temizlemeye yardımcı olabileceğini öne sürdüler.
D vitamini ve demans içindeki ilgiden bağımsız olarak, sağlıklı bir diyet izlemek (MIND diyeti bilhassa düşük demans riski ile bağlantılıdır), sistemli antrenman yapmak ve zihinsel sıhhatinize yönelmek üzere denenmiş ve gerçek sıhhat tavsiyelerini izlemenin demans riskini azaltmada yardımcı olabileceğini unutmayın.
D Vitamini Eksikliği ve Prostat Kanseri
Yakın vakitte ABD’de yapılan bir araştırmada, Amerikalı erkeklerde düşük D vitamini düzeyleri ile agresif prostat kanseri içinde bir temas bulundu.
Araştırmacılar, prostat biyopsisi yapılan 40 ila 79 yaşları içindeki 667 erkekte D vitamini düzeylerine baktılar. D vitamini ve prostat kanseri içindeki irtibat, bilhassa Afrika kökenli Amerikalı erkeklerde kuvvetli görünüyordu ve sonuçlar, D vitamini seviyesi düşük olan Afro-Amerikalı adamların, olağan D vitamini düzebir daha sahip öteki erkeklere nazaran kanser için müspet test verme risklerinin daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Bu bulgular gözlemsel bulunmasına karşın (yani, çalışma düşük D vitamininin prostat kanserine yol açtığını kanıtlamadı), araştırma, kâfi D vitamini alımının hastalık riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ayrıyeten şayet etkileniyorsanız çabucak teşhis ve tedavi alabilmeniz için sistemli tabip ziyaretleri yapmalı ve prostat kanseri belirtilerini izlemelisiniz.
Amerikan Kanser Derneği’ne nazaran prostat kanseri sıklıkla ileri yaşlarındaki erkeklerde görülür ve ortalama teşhis yaşı yaklaşık 66’dır. Cilt kanseri haricinde, erkeklerde en sık görülen kanserdir.
D Vitamini Eksikliği ve Kalp Hastalıkları
Çok sayıda çalışma, düşük D vitamini düzeyleri ile kalp hastalıkları ve ilgili komplikasyonlar içinde bir bağ olduğunu göstermiştir. İncelemeler ateroskleroz, yüksek tansiyon, diyabet ve felç dahil olmak üzere kalp hastalığı ile ilgili sıhhat problemleri için potansiyel bir hatalı olarak D vitamini seviyelerini işaret ediyor.
Kalp hastalıkları riskini azaltmak için sağlıklı bir kiloyu korumak, tertipli antrenman yapmak ve yağsız et, kuru yemiş ve güçlü meyve ve sebzelerden oluşan sağlıklı bir diyet izlemek gerektiğini unutmayın.
D Vitamini Eksikliği ve Osteoporoz
D vitamininin birincil rollerinden biri kemik sıhhatini korumaktır. Düşük D vitamini düzeyleri, düşük kemik kalsiyum depolarına niye olurak kırık riskini artırır. Bu niçinle, bir D vitamini eksikliği osteoporoz riski altına sokabilir.
D vitamini, osteoporoz dahil olmak üzere kemik sıhhatinde büyük bir rol oynar. Düşük D vitamini düzeyleri kalsiyum emilimini azaltır ve kalsiyum emilimi kemik sıhhati için kıymetlidir.
D Vitamini Eksikliği ve Şizofreni
Şizofreni, önemli bir beyin bozukluğudur. Ekseriyetle 16 ila 30 yaşları içinde görülen şizofreni belirtileri içinde halüsinasyonlar, tutarsız konuşmalar, toplumsal uzaklaşma ve odaklanma yahut dikkat etmede kuvvetlik yer alır.
Araştırmalara nazaran D vitamini eksikliği olan bireylerin, kâfi D vitamini seviyeleri olan beşerlerle karşılaştırıldığında şizofreni tanısı alma riski iki kat artabilir. Ekim 2014’te Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism’de yayınlanan bir incelemede araştırmacılar, şizofreni ve D vitamini eksikliği içindeki muhtemel alakayı tahlil eden 19 gözlemsel çalışmanın bulgularını gözden geçirdiler ve iki faktör içinde bir temas gözlemlediler.
Düşük D vitamini tedavisinin şizofreniyi önlemeye yardımcı olup olmayacağını belirlemek için randomize denetimli çalışmalara muhtaçlık duyulacağını belirtseler de, bu durumun yüksek enlemlerde ve soğuk iklimlerde daha yaygın olduğunu öne sürdüler.
Şizofreninin tam olarak tedavisi yoktur, şizofreninin idare halleri içinde ilaç tedavisi, psikososyal terapi, bilişsel davranışçı terapi ve aile eğitimi ve dayanak kümeleri yer alır.
D Vitamini Eksikliği ve Diyabet
Düşük D vitamini düzeyleri ile diyabet içindeki ilişki açıktır. niye bir irtibat olduğu hala bilinmiyor, lakin irtibat kesin olarak var.
Kimi araştırmacılar, irtibatın D vitamininin insülin hassaslığı ve direncindeki rolüyle ilgili olduğuna inanıyor; birebir vakitte, randomize denetimli çalışmaların tümü, D vitamini destekleri yoluyla D vitamini seviyelerini artırmanın insülin hassaslığında güzelleşmeler sağladığına dair delilleri desteklemiyor. Evvelki araştırmalar bu karışık sonuçlara işaret ediyor.
İlişkinin bir öteki mümkünlüğü, D vitamininin iltihaplanmadaki rolüyle ilgilidir, zira tip 2 diyabetli şahıslarda daha yüksek kronik iltihaplanma vardır. Mart 2017’de yayınlanan bir derlemede, D vitamini eksikliği olduğunda bedendeki birfazlaca hücresel sürecin bozulmaya başladığı ve bunun diyabet üzere hastalıkların başlangıcına yer hazırladığı bulundu.
bir daha de diyabet riski taşıyan şahıslar agresif bir destek programına başlamamalıdır. D2d isimli büyük, fazlaca merkezli bir çalışmanın yayınlanan bulgularından bu yana, D vitamini desteğinin tip 2 diyabeti önlediğinin hala bilinmeyen olduğu biliniyor. Lakin doğal olarak alınan D vitamini, büyük bir fark yaratabilir.
D Vitamini Eksikliği ve Göğüs Kanseri
Düşük D vitamini düzeyleri ile bir irtibat paylaşan yalnızca prostat kanseri değildir. D vitamini eksikliği ile göğüs kanseri içinde da bir irtibat vardır.
D vitamini çalışmalarının birçok, D vitamini seviyesi ile göğüs kanseri riski içindeki alakayı destekliyor. Bu, D vitamini eksikliğinin daha yüksek göğüs kanseri riski ile bağlantılı olduğu manasına gelir.
Araştırmalarda yüksek konsantrasyonlarda D vitaminine maruz kalan göğüs kanseri hücrelerinin, şiddetin azalmasıyla bağlantılı olduğu bulundu. Lakin elbette tam olarak kanıtlanması için daha epeyce çalışmaya muhtaçlık var.
D VİTAMİNİ AÇISINDAN GÜÇLÜ BESİNLER
D vitamini elde etmek için günde 15 ila 20 dakika güneşe çıkmamız kafidir, bu niçinle güneş vitamini olarak bilinir lakin bu imkan her beşerde yoktur. Bu niçinle, kâfi günlük D vitamini dozunu almanın tek yolunun bu olmadığını bilmelisiniz, zira D vitamininin yüzde 20’si sağlıklı, çeşitli, istikrarlı bir diyet yoluyla alınır.
D vitamini açısından en güçlü besinler hangileri diye merak ediyorsanız, esas besinler şunlardır:
– Yağlı balık (somon, ton balığı, sardalya)
– Yumurta
– Tam yağlı süt
– Yoğurt
– Tereyağı
– Kaşar peynir
– Morina karaciğeri yağı
– Somon yağı
– Dana karaciğeri
– İstiridye
– Karides
– Mantarlar