Karda dışarı çıktığınızda üşüyorsanız, bu pek doğal ve epey mantıklı. Fakat daima üşüyor yahut titriyorsanız ve hatta her insanın terlediği ortamlarda dahi üşüyorsanız, ne yapmanız gerektiğini biraz düşünmenin vakti gelmiş demektir.
Daima üşümek yetersiz dolanımdan daha önemli sıhhat sıkıntılarına kadar, bedeninizde bir şeylerin yanlış gittiğini gösterebilir.
Ortalama olağan beden ısısı 36.5 °C’dir, lakin bu şahıstan bireye 0.5 dereceye kadar değişebilir. Gün ilerledikçe, sıcaklık doğal olarak değişir, zirve noktası 18.00 civarındadır ve akabinde sabahın erken saatlerinde düşer.
Bedenimizin farklı kısımları farklı sıcaklıklara sahiptir. Yaklaşık 37°C ile rektum bedenin en sıcak yeridir, akabinde kulaklar ve ağız gelir. Şaşırtan bir biçimde, bedenin en soğuk kısmı koltuk altıdır ve çoklukla 35.9 °C’dir.
DAİMA ÜŞÜMENİN EN YAYGIN niçinLERİ
Hava sıcaklığı yalnızca bir günde yaklaşık 10 derece düştüğü için üşüyorsanız, bu büsbütün olağandır, fakat etrafınızdaki herkes rahatken titriyorsanız bu sıhhat sıkıntılarının bir göstergesi olabilir.
Kısmen psikoloji ve soğuk hissetmeye katkıda bulunabilecek şartlara karşı daha fazla hassasiyet niçiniyle bayanların daha soğuk hissetmesi yaygındır.
İşte probleminizin sebebi olabilecek 8 şey ve nasıl çözebileceğiniz:
Hipotiroidizm
Hipotiroidizmin belirtilerinden biri daima bir soğukluk hissidir, bu da tiroid bezinin kâfi tiroid hormonu üretmediği manasına gelir. Yakın vakitte gebe kalmış yahut 60 yaşın üstündeki şahıslar çoklukla bu durumu yaşar. Hipotiroidizmin belirtilerinden kimileri saç dökülmesi, kuru cilt ve saç, daha ağır ve daha fazla adet periyodu ve açıklanamayan kilo alımıdır.
Üşümenizin niçininin hipotiroidizm olduğunu düşünüyorsanız, kesinlikle bir uzmana başvurmanız gerekir.
Demir Eksikliğinden Kaynaklanan Anemi
Bedendeki demir eksikliği, kronik üşüme hissinin ana niçinlerinden biridir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin ısı üretebilmesi için oksijen taşımasına yardımcı olur. Demir değerlidir zira hipotiroidizme yol açabilen tiroid işlevini yavaşlatabilir.
Demir eksikliğiniz var ise ortaya çıkabilecek öbür belirtilerden kimileri yüz solgunluğu, konsantrasyon zorluğu ve nefes darlığıdır.
Bir kan testi ile yanlışsız tanıyı alabilirsiniz ve aneminin ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, destekler alabilir yahut yalnızca kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler yahut yumurta üzere demir içeren yiyecekleri tüketebilirsiniz.
Zayıf Deveran
Hem elleriniz tıpkı vakitte ayaklarınız daima üşüyorsa fakat bedeninizin geri kalanı olağansa, bu muhtemelen kanın ekstremitelerinize ulaşmasını engelleyen bir sirkülasyon sorunudur. Sirkülasyon sıkıntılarının yaygın niçinlerinden biri, kan damarlarının daralması niçiniyle ekseriyetle parmaklarda yinelayan sirkülasyon bozukluklarına niye olan Raynaud sendromudur. Primer Raynaud sendromu bilhassa 20 ila 40 yaş içindeki bayanları tesirler. Genel olarak, bayanlar erkeklerden yaklaşık 5 kat daha sık etkilenir.
Bu durumdaki birden fazla insan nadiren tedaviye gereksinim duyarken, kimi vakit kesinlikle tedavi gerekir. Bu niçinle, deveran probleminin sebebini belirleyecek ve daha önemli bir durum olmadığını denetim edecek bir doktora gitmek en uygunudur.
Düşük Beden Yükü
Çok zayıfsanız, daima üşümenizin ve bedeninizi sıcak tutamamanızın sebeplerinden biri bu olabilir. Düşük beden kitle indeksi (VKİ), sizi soğuk havalardan korumak için kâfi beden yağına sahip olmadığınız manasına gelebilir.
Ek olarak, kilo verme sürecindeyseniz fazlaca daha az yiyecek tüketirsiniz ve kalori açığınız metabolizmanın kâfi beden ısısı üretememesine niye olabilir.
VKİ’nizin niye niçin düşük olduğunu belirlemek için bir uzmanla konuşmanız makul olacaktır ve uzman beraberinde sağlıklı bir kiloya nasıl mümkün olduğunca kolay ulaşılacağını önerebilir.
Dehidrasyon
Isınamıyorsanız bu, su içmeniz gerektiğinin de bir işareti olabilir. İnsan bedeninin yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşur ve bununla birlikte beden sıcaklığının korunmasına da yardımcı olur. Gereğince sıvı içerseniz, su bedeninizdeki ısıyı meblağ ve yavaşça özgür bırakır, bu biçimdece her vakit gerektiği kadar ısınırsınız.
Bedende az sıvı var ise, çok sıcaklıklara daha hassas hale gelir. Dehidrasyon belirtileri içinde şuur bulanıklığı, kas spazmları ve koyu renkli idrar bulunur. Günde 8 bardak su yardımcı olacaktır, fakat güneş altında vakit geçiriyorsanız, bundan daha fazlasını tüketin.
Uyku Eksikliği
Uyku eksikliği hudut sisteminizi bozabilir ve beyindeki beden ısısını etkileyen düzenleyici sistemlerinizi aksine çevirebilir. Bunun niye olduğu çabucak hemen tam olarak aşikâr değildir, lakin araştırmalar uyku eksikliğinin beynin beden ısısını düzenlemekten sorumlu kısmı olan hipotalamustaki aktiviteyi azalttığını gösteriyor.
Şeker Hastalığı
Denetimsiz diyabet, kollarınızda ve bacaklarınızda duyum sağlayan hudutlara daima bir hücum olan periferik nefropati ismi verilen bir duruma niye olabilir. Bu geliştiğinde kol ve bacaklarınızda uyuşma ve kimi vakit ağrı hissedebilirsiniz ve bu hudutlar de beyninize sıcaklığı hissetmekle ilgili bir bildiri göndermekten sorumlu olduğundan, kollarınız ve bacaklarınız da üşüyebilir.
Diyabetik nefropati yavaş yavaş gelişir, bu niçinle varlığından büsbütün habersiz olabilirsiniz. Lakin şeker hastalığınız var ise yahut hastalık belirtileriniz var ise (ilk üçü çoklukla sık idrara çıkma, yorgunluk hissi ve susuzluk artışıdır), bir doktora görünün.
Vitamin Eksikliği
Üşüme hissi, hayvansal kaynaklı besinlerde bulunan ve üşüme hissini azaltmada kıymetli bir rol oynayan B12 vitamini eksikliğinden de kaynaklanabilir. Bedenimiz, oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini üretmek için B12 vitaminine muhtaçlık duyar. Ve bu vitaminden mahrum olduğunuzda anemi, alyuvar sayısında azalma ve nihayetinde üşüme hissi yaşayabilirsiniz.
Daima üşümek yetersiz dolanımdan daha önemli sıhhat sıkıntılarına kadar, bedeninizde bir şeylerin yanlış gittiğini gösterebilir.
Ortalama olağan beden ısısı 36.5 °C’dir, lakin bu şahıstan bireye 0.5 dereceye kadar değişebilir. Gün ilerledikçe, sıcaklık doğal olarak değişir, zirve noktası 18.00 civarındadır ve akabinde sabahın erken saatlerinde düşer.
Bedenimizin farklı kısımları farklı sıcaklıklara sahiptir. Yaklaşık 37°C ile rektum bedenin en sıcak yeridir, akabinde kulaklar ve ağız gelir. Şaşırtan bir biçimde, bedenin en soğuk kısmı koltuk altıdır ve çoklukla 35.9 °C’dir.
DAİMA ÜŞÜMENİN EN YAYGIN niçinLERİ
Hava sıcaklığı yalnızca bir günde yaklaşık 10 derece düştüğü için üşüyorsanız, bu büsbütün olağandır, fakat etrafınızdaki herkes rahatken titriyorsanız bu sıhhat sıkıntılarının bir göstergesi olabilir.
Kısmen psikoloji ve soğuk hissetmeye katkıda bulunabilecek şartlara karşı daha fazla hassasiyet niçiniyle bayanların daha soğuk hissetmesi yaygındır.
İşte probleminizin sebebi olabilecek 8 şey ve nasıl çözebileceğiniz:
Hipotiroidizm
Hipotiroidizmin belirtilerinden biri daima bir soğukluk hissidir, bu da tiroid bezinin kâfi tiroid hormonu üretmediği manasına gelir. Yakın vakitte gebe kalmış yahut 60 yaşın üstündeki şahıslar çoklukla bu durumu yaşar. Hipotiroidizmin belirtilerinden kimileri saç dökülmesi, kuru cilt ve saç, daha ağır ve daha fazla adet periyodu ve açıklanamayan kilo alımıdır.
Üşümenizin niçininin hipotiroidizm olduğunu düşünüyorsanız, kesinlikle bir uzmana başvurmanız gerekir.
Demir Eksikliğinden Kaynaklanan Anemi
Bedendeki demir eksikliği, kronik üşüme hissinin ana niçinlerinden biridir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin ısı üretebilmesi için oksijen taşımasına yardımcı olur. Demir değerlidir zira hipotiroidizme yol açabilen tiroid işlevini yavaşlatabilir.
Demir eksikliğiniz var ise ortaya çıkabilecek öbür belirtilerden kimileri yüz solgunluğu, konsantrasyon zorluğu ve nefes darlığıdır.
Bir kan testi ile yanlışsız tanıyı alabilirsiniz ve aneminin ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, destekler alabilir yahut yalnızca kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler yahut yumurta üzere demir içeren yiyecekleri tüketebilirsiniz.
Zayıf Deveran
Hem elleriniz tıpkı vakitte ayaklarınız daima üşüyorsa fakat bedeninizin geri kalanı olağansa, bu muhtemelen kanın ekstremitelerinize ulaşmasını engelleyen bir sirkülasyon sorunudur. Sirkülasyon sıkıntılarının yaygın niçinlerinden biri, kan damarlarının daralması niçiniyle ekseriyetle parmaklarda yinelayan sirkülasyon bozukluklarına niye olan Raynaud sendromudur. Primer Raynaud sendromu bilhassa 20 ila 40 yaş içindeki bayanları tesirler. Genel olarak, bayanlar erkeklerden yaklaşık 5 kat daha sık etkilenir.
Bu durumdaki birden fazla insan nadiren tedaviye gereksinim duyarken, kimi vakit kesinlikle tedavi gerekir. Bu niçinle, deveran probleminin sebebini belirleyecek ve daha önemli bir durum olmadığını denetim edecek bir doktora gitmek en uygunudur.
Düşük Beden Yükü
Çok zayıfsanız, daima üşümenizin ve bedeninizi sıcak tutamamanızın sebeplerinden biri bu olabilir. Düşük beden kitle indeksi (VKİ), sizi soğuk havalardan korumak için kâfi beden yağına sahip olmadığınız manasına gelebilir.
Ek olarak, kilo verme sürecindeyseniz fazlaca daha az yiyecek tüketirsiniz ve kalori açığınız metabolizmanın kâfi beden ısısı üretememesine niye olabilir.
VKİ’nizin niye niçin düşük olduğunu belirlemek için bir uzmanla konuşmanız makul olacaktır ve uzman beraberinde sağlıklı bir kiloya nasıl mümkün olduğunca kolay ulaşılacağını önerebilir.
Dehidrasyon
Isınamıyorsanız bu, su içmeniz gerektiğinin de bir işareti olabilir. İnsan bedeninin yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşur ve bununla birlikte beden sıcaklığının korunmasına da yardımcı olur. Gereğince sıvı içerseniz, su bedeninizdeki ısıyı meblağ ve yavaşça özgür bırakır, bu biçimdece her vakit gerektiği kadar ısınırsınız.
Bedende az sıvı var ise, çok sıcaklıklara daha hassas hale gelir. Dehidrasyon belirtileri içinde şuur bulanıklığı, kas spazmları ve koyu renkli idrar bulunur. Günde 8 bardak su yardımcı olacaktır, fakat güneş altında vakit geçiriyorsanız, bundan daha fazlasını tüketin.
Uyku Eksikliği
Uyku eksikliği hudut sisteminizi bozabilir ve beyindeki beden ısısını etkileyen düzenleyici sistemlerinizi aksine çevirebilir. Bunun niye olduğu çabucak hemen tam olarak aşikâr değildir, lakin araştırmalar uyku eksikliğinin beynin beden ısısını düzenlemekten sorumlu kısmı olan hipotalamustaki aktiviteyi azalttığını gösteriyor.
Şeker Hastalığı
Denetimsiz diyabet, kollarınızda ve bacaklarınızda duyum sağlayan hudutlara daima bir hücum olan periferik nefropati ismi verilen bir duruma niye olabilir. Bu geliştiğinde kol ve bacaklarınızda uyuşma ve kimi vakit ağrı hissedebilirsiniz ve bu hudutlar de beyninize sıcaklığı hissetmekle ilgili bir bildiri göndermekten sorumlu olduğundan, kollarınız ve bacaklarınız da üşüyebilir.
Diyabetik nefropati yavaş yavaş gelişir, bu niçinle varlığından büsbütün habersiz olabilirsiniz. Lakin şeker hastalığınız var ise yahut hastalık belirtileriniz var ise (ilk üçü çoklukla sık idrara çıkma, yorgunluk hissi ve susuzluk artışıdır), bir doktora görünün.
Vitamin Eksikliği
Üşüme hissi, hayvansal kaynaklı besinlerde bulunan ve üşüme hissini azaltmada kıymetli bir rol oynayan B12 vitamini eksikliğinden de kaynaklanabilir. Bedenimiz, oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini üretmek için B12 vitaminine muhtaçlık duyar. Ve bu vitaminden mahrum olduğunuzda anemi, alyuvar sayısında azalma ve nihayetinde üşüme hissi yaşayabilirsiniz.