Tıkanmış damarlara sahip olmak, dünyanın en önde gelen mevt sebebi olan kardiyovasküler hastalıkları tetikleyebilir. Bu niçinle, kalp krizinden felce kadar birfazlaca farklı sıhhat meselesine niye olabilen damar tıkanıklıklarını önlemek son derece değerlidir.
Kanın kalbe ve kalpten öteki organlara geçişini büsbütün engelleyecek biçimde damar duvarlarını tıkayabilen besinler vardır. Bu besinler sıhhate büyük oranda ziyanlıdır.
Bu besinlerin bilakis, damarları temizleyen ve tıkanıklıkları önleyen besinler de mevcuttur.
İşte damarları temizleyen en tesirli 12 besin:
SARIMSAK
Sarımsaklar, sıhhate kusursuz katkılarından dolayı doğal tahlil listelerinin büyük çoğunluğunda bulunur. Bunun sebebi, hücre hasarlarıyla savaşan ve bunun kararında damarlardaki yağ düzeylerinin (LDL yahut berbat kolesterol) azaltılmasına yardımcı olan antioksidanların varlığıdır.
Buna karşılık, yeterli kolesterol (HDL) düzeylerini ve deveranı arttırır ve kan basıncını düşürür. İster çiğ ister pişmiş olarak tüketebilirsiniz.
NAR SUYU
Nar suyundaki büyük ölçüdeki antioksidanlar, atardamarlarda oluşan hasarla uğraş eder.
Narın bu yararı yaban mersini, portakal ve böğürtlen tarafınca da sağlanabilir.
YAĞLI BALIK
Bedenimizin düzgün çalışması için muhtaçlık duyduğu omega 3 yağ asitlerini içerir ve buna karşılık atardamar tıkanıklığını hafifçeletir.
Yağlı balık seçenekleri içinde sardalya, alabalık, ton balığı, uskumru ve somon bulunur.
ZEYTİNYAĞI
Özelliklerini kaybetmemesi zeytinyağının için ekstra işlenmemiş ve soğuk preslenmiş olması daha düzgündür.
Yemeklerinize ve tüm tanımlarınıza zeytinyağı ile hem lezzet tıpkı vakitte kalp dostu bir dokunuş katabilirsiniz. Zeytinyağı tüketimi, istikrarlı bir diyetle bir arada kalp hastalığı riskini azaltır.
DOMATES
Domatesler, bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Bu antioksidan, makûs kolesterolün damar duvarlarında oksitlenme ve birikme riskini azaltır. Günlük öğünlerinize domatesleri kesinlikle ekleyin.
TAM TAHILLAR
Esmer pirinç, çavdar ekmeği ve yulaf ezmesi… Kalp ve damar sıhhati için tam tahıllar harikadır.
Bunun sebebi, berbat kolesterolü düşürmeye yardımcı olan ve damarlarda plak oluşumunu önleyen bol bol çözünür lif içermeleridir.
ELMA
Elmalar, makûs kolesterol ile birleşerek onu azaltan bir lif olan pektin bakımından zengindir. Ayrıyeten, nizamlı tüketildiğinde kalp krizi riskini yüzde 50 azalttığı gösterilen flavonoidler içerir.
CEVİZ
Cevizleri kalp dostu tekli doymamış yağlar ve omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Badem, fındık yahut yer fıstığı üzere öteki kuru yemişler de işlenmemiş olduğu sürece tavsiye edilir.
Kahvaltıda, atıştırmalık yahut aperatif olarak, yemekler içinde (açlığı gidermeye yardımcı olurlar), tatlı ve ekşi salatalarda ve tatlılarda tüketilebilirler.
AVOKADO
Avokado, bedende oksitlenmeyen hayli ölçüde tekli doymamış yağ içerir, bu niçinle damar sertliği ve damarlarda plak oluşumu riskini azaltır.
ISPANAK
Ispanaklar, kolesterolün oksidasyonunu önleyen ve damar sertliği riskini azaltan epeyce ölçüde A ve C vitamini içerirler
Bedenimize epeyce güzel yararlar sağlayan yeşil yapraklı sebzeler (pazı yahut marul gibi) kümesine girerler.
KUŞKONMAZ
Damarları ve kanı temizlemek için olağanüstü bir bitkidir. Damarlardaki kan basıncını özgür bırakır, tansiyonun dengelenmesini sağlar ve ziyanlı ve hatta ölümcül pıhtıların oluşmasını pürüzler.
Kanın kalbe ve kalpten öteki organlara geçişini büsbütün engelleyecek biçimde damar duvarlarını tıkayabilen besinler vardır. Bu besinler sıhhate büyük oranda ziyanlıdır.
Bu besinlerin bilakis, damarları temizleyen ve tıkanıklıkları önleyen besinler de mevcuttur.
İşte damarları temizleyen en tesirli 12 besin:
SARIMSAK
Sarımsaklar, sıhhate kusursuz katkılarından dolayı doğal tahlil listelerinin büyük çoğunluğunda bulunur. Bunun sebebi, hücre hasarlarıyla savaşan ve bunun kararında damarlardaki yağ düzeylerinin (LDL yahut berbat kolesterol) azaltılmasına yardımcı olan antioksidanların varlığıdır.
Buna karşılık, yeterli kolesterol (HDL) düzeylerini ve deveranı arttırır ve kan basıncını düşürür. İster çiğ ister pişmiş olarak tüketebilirsiniz.
NAR SUYU
Nar suyundaki büyük ölçüdeki antioksidanlar, atardamarlarda oluşan hasarla uğraş eder.
Narın bu yararı yaban mersini, portakal ve böğürtlen tarafınca da sağlanabilir.
YAĞLI BALIK
Bedenimizin düzgün çalışması için muhtaçlık duyduğu omega 3 yağ asitlerini içerir ve buna karşılık atardamar tıkanıklığını hafifçeletir.
Yağlı balık seçenekleri içinde sardalya, alabalık, ton balığı, uskumru ve somon bulunur.
ZEYTİNYAĞI
Özelliklerini kaybetmemesi zeytinyağının için ekstra işlenmemiş ve soğuk preslenmiş olması daha düzgündür.
Yemeklerinize ve tüm tanımlarınıza zeytinyağı ile hem lezzet tıpkı vakitte kalp dostu bir dokunuş katabilirsiniz. Zeytinyağı tüketimi, istikrarlı bir diyetle bir arada kalp hastalığı riskini azaltır.
DOMATES
Domatesler, bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Bu antioksidan, makûs kolesterolün damar duvarlarında oksitlenme ve birikme riskini azaltır. Günlük öğünlerinize domatesleri kesinlikle ekleyin.
TAM TAHILLAR
Esmer pirinç, çavdar ekmeği ve yulaf ezmesi… Kalp ve damar sıhhati için tam tahıllar harikadır.
Bunun sebebi, berbat kolesterolü düşürmeye yardımcı olan ve damarlarda plak oluşumunu önleyen bol bol çözünür lif içermeleridir.
ELMA
Elmalar, makûs kolesterol ile birleşerek onu azaltan bir lif olan pektin bakımından zengindir. Ayrıyeten, nizamlı tüketildiğinde kalp krizi riskini yüzde 50 azalttığı gösterilen flavonoidler içerir.
CEVİZ
Cevizleri kalp dostu tekli doymamış yağlar ve omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Badem, fındık yahut yer fıstığı üzere öteki kuru yemişler de işlenmemiş olduğu sürece tavsiye edilir.
Kahvaltıda, atıştırmalık yahut aperatif olarak, yemekler içinde (açlığı gidermeye yardımcı olurlar), tatlı ve ekşi salatalarda ve tatlılarda tüketilebilirler.
AVOKADO
Avokado, bedende oksitlenmeyen hayli ölçüde tekli doymamış yağ içerir, bu niçinle damar sertliği ve damarlarda plak oluşumu riskini azaltır.
ISPANAK
Ispanaklar, kolesterolün oksidasyonunu önleyen ve damar sertliği riskini azaltan epeyce ölçüde A ve C vitamini içerirler
Bedenimize epeyce güzel yararlar sağlayan yeşil yapraklı sebzeler (pazı yahut marul gibi) kümesine girerler.
KUŞKONMAZ
Damarları ve kanı temizlemek için olağanüstü bir bitkidir. Damarlardaki kan basıncını özgür bırakır, tansiyonun dengelenmesini sağlar ve ziyanlı ve hatta ölümcül pıhtıların oluşmasını pürüzler.