Tedbire, genel olarak sıhhat ve bilhassa ağız sıhhati için epeyce kıymetlidir. Sağlıklı bir gülümsemeye sahip olmak, yalnızca düzgün diş hijyeni sağlamak ve diş tabibini tertipli olarak ziyaret etmekle değil, bununla birlikte uygun beslenmekle başlar. Zira yediğimiz ve içtiğimiz her şey dişlerimiz üzerinde büyük bir tesire sahiptir.
Yiyecekler yalnızca bedeni beslemekle kalmaz, beraberinde ağzımızda doğal olarak bulunan bakterileri de besler. Kimi besinler, bu bakterileri daha fazla besler ve dişlerin ve diş etlerinin ziyan görmesine niye olabilir. Kimi besinlerin ise çiğnemesi zordur ve dişlere ve diş etlerine gereksiz baskı uygulayarak ziyan verebilir.
DİŞLER İÇİN MAKÛS BESİNLER
Yiyecek tercihlerimiz ve onları ne sıklıkta yediğimiz genel sıhhatimizi ve bilhassa dişlerimizi tesirler. İşte dişlere en çok ziyan veren besinler:
Yüksek Şeker İçeriğine Sahip Besinler
Tatlılar, endüstriyel hamur işleri, işlenmiş yiyecekler ve şekerli içecekler diş çürüklerinin en yaygın sebebidir. Zira glikoz dişlerin yüzeyinde kalır ve ağızdaki bakterilerin asitleri salmasına yol açar. Sürekli şekere maruz kalmak diş çürümesine niye olan bir tıp zehirdir. Kurutulmuş meyveler yahut tatlılar üzere yapışkan yiyecekler yedikten daha sonra dişlerinizi fırçalamak ve kalıntıları gidermek için diş ipi kullanmak kıymetlidir. Şekere ek olarak gazlı içecekler diş minesine saldıran ve çürüklere niye olan asitlerdir.
Asidik Besinler
Limon suyu, konsantre meyve suları ve portakal üzere asidik besinler, ağızda doğal olarak bulunmayan asitlerin tesiriyle, bir tıp aşınma olan diş erozyonuna yol açar. Azar azar, dişi dış etkenlerden koruyan bir katman olan emayenin kalınlığı azalır. Asitli yiyecekler diş minesini bozar ve çürüklerin büyümesine yol açar. Bilhassa narenciye suları, ağız yaralarını tahriş edebilir. Ayrıyeten sirke yahut turşu üzere başka asitli yiyecekler, fazla tüketildiğinde diş minesine kalıcı olarak ziyan verebilir.
Çok Sert Besinler
Şekerler ve sert kabuklu yemişler üzere besinler, bilhassa yanlış ısırıldığı durumlarda dişlerde kırılmaya niye olabilir. Bu zorlamalı çene hareketleri bununla birlikte eklemlere de ziyan verebilir.
Alkol
Alkol, susuzluğa ve tükürük üretiminin azalmasına yol açar. Tükürük üretimindeki bu azalma diş çürümesi ve ağız enfeksiyonlarını tetikleyebilir. Ayrıyeten çok susuzluk ve ağız kuruluğu ağız sıhhatini bozar. Ayrıyeten, fazlaca fazla alkol tüketmenin ağız kanserine niye olabileceğini biliyor muydunuz?
Kahve ve Çay
Kahve ve çayın birfazlaca yarara sahiptir fakat dişler için berbat olabilir. Kahve de çay da içerdikleri tanenler ile dişte lekelere niye olabilir. Bu sıvıları aldıktan daha sonra dişleri fırçalamak ve günlük alınan ölçüsü minimuma indirmek kıymetlidir.
Çıtır Yiyecekler
Patates kızartması yahut kuru yemiş üzere fazlaca yenilen atıştırmalıklar dişlerde sıkışıp plak biriktiren nişasta içerir. Uygun fırçalama ve diş ipi kullanması dişlere ziyan vermesini önleyecektir.
Buz
Hepimiz daha evvel bir içecekten bir kesim buz çiğnemişizdir. Sade sudan yapılmış bulunmasına karşın sert ve soğuk olan buzu çiğnemek diş minesine ziyan verebilir.
DİŞLERİ KORUYAN BESİNLER
Dişleri en epeyce lekeleyen yahut zayıflatan yiyeceklerin listesine baktıktan daha sonra, bu diş hasarlarını önlemeye ve hatta aksine çevirmeye yardımcı olabilecek yiyeceklere bakmanın vakti geldi. Uygun haber şu ki, meyve ve sebzeler üzere genel olarak bedenimiz için yeterli olan yiyeceklerin birden fazla dişlerimiz için de güzeldir.
Diş bakımı denilince akla birinci vakit içinderda elma gelse de, çiğneme sırasında dişlerin temizlenmesini destekleyen kuvvetli ve lifli bir dokuya sahip salatalık yahut havuç üzere diğer yiyecekler de vardır. Ek olarak, mineye ziyanlı asitleri yok etmek için bazik olan tükürük salgısını da desteklerler.
Peynir yahut yoğurt üzere süt ve türevleri de tükürük salgılanmasına katkıda bulunabilecek laktik asit ölçüsünü sağlar. Ek olarak, kalsiyum dişlerin durumunu güzelleştirmeye yardımcı olur.
Bunlar dışında güçlü, çeşitli ve istikrarlı bir diyet uygulamak fazlaca kıymetlidir. Proteinler, kalsiyum ve D vitamini, süt dişlerinin düzgün oluşumuna yardımcı olur. Havuç yahut balkabağı üzere A vitamini bakımından varlıklı besinler, diş minesini güçlendirmeye yardımcı olur. Temel olarak lahana yahut pazı üzere yeşil yapraklı sebzelerde bulunan C ve K vitaminleri ise, sağlıklı diş etlerinin gelişmesine yardımcı olur.
Süt eserleri, tavuk yahut hindi üzere fazla yağ içermeyen yağsız etlerde bulunan B2 vitamini, ağızda yara oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Ayrıyeten çiğ meyve ve zerzevat yemek diş yüzeyinin temizlenmesine katkıda bulunur.
Yiyecekler yalnızca bedeni beslemekle kalmaz, beraberinde ağzımızda doğal olarak bulunan bakterileri de besler. Kimi besinler, bu bakterileri daha fazla besler ve dişlerin ve diş etlerinin ziyan görmesine niye olabilir. Kimi besinlerin ise çiğnemesi zordur ve dişlere ve diş etlerine gereksiz baskı uygulayarak ziyan verebilir.
DİŞLER İÇİN MAKÛS BESİNLER
Yiyecek tercihlerimiz ve onları ne sıklıkta yediğimiz genel sıhhatimizi ve bilhassa dişlerimizi tesirler. İşte dişlere en çok ziyan veren besinler:
Yüksek Şeker İçeriğine Sahip Besinler
Tatlılar, endüstriyel hamur işleri, işlenmiş yiyecekler ve şekerli içecekler diş çürüklerinin en yaygın sebebidir. Zira glikoz dişlerin yüzeyinde kalır ve ağızdaki bakterilerin asitleri salmasına yol açar. Sürekli şekere maruz kalmak diş çürümesine niye olan bir tıp zehirdir. Kurutulmuş meyveler yahut tatlılar üzere yapışkan yiyecekler yedikten daha sonra dişlerinizi fırçalamak ve kalıntıları gidermek için diş ipi kullanmak kıymetlidir. Şekere ek olarak gazlı içecekler diş minesine saldıran ve çürüklere niye olan asitlerdir.
Asidik Besinler
Limon suyu, konsantre meyve suları ve portakal üzere asidik besinler, ağızda doğal olarak bulunmayan asitlerin tesiriyle, bir tıp aşınma olan diş erozyonuna yol açar. Azar azar, dişi dış etkenlerden koruyan bir katman olan emayenin kalınlığı azalır. Asitli yiyecekler diş minesini bozar ve çürüklerin büyümesine yol açar. Bilhassa narenciye suları, ağız yaralarını tahriş edebilir. Ayrıyeten sirke yahut turşu üzere başka asitli yiyecekler, fazla tüketildiğinde diş minesine kalıcı olarak ziyan verebilir.
Çok Sert Besinler
Şekerler ve sert kabuklu yemişler üzere besinler, bilhassa yanlış ısırıldığı durumlarda dişlerde kırılmaya niye olabilir. Bu zorlamalı çene hareketleri bununla birlikte eklemlere de ziyan verebilir.
Alkol
Alkol, susuzluğa ve tükürük üretiminin azalmasına yol açar. Tükürük üretimindeki bu azalma diş çürümesi ve ağız enfeksiyonlarını tetikleyebilir. Ayrıyeten çok susuzluk ve ağız kuruluğu ağız sıhhatini bozar. Ayrıyeten, fazlaca fazla alkol tüketmenin ağız kanserine niye olabileceğini biliyor muydunuz?
Kahve ve Çay
Kahve ve çayın birfazlaca yarara sahiptir fakat dişler için berbat olabilir. Kahve de çay da içerdikleri tanenler ile dişte lekelere niye olabilir. Bu sıvıları aldıktan daha sonra dişleri fırçalamak ve günlük alınan ölçüsü minimuma indirmek kıymetlidir.
Çıtır Yiyecekler
Patates kızartması yahut kuru yemiş üzere fazlaca yenilen atıştırmalıklar dişlerde sıkışıp plak biriktiren nişasta içerir. Uygun fırçalama ve diş ipi kullanması dişlere ziyan vermesini önleyecektir.
Buz
Hepimiz daha evvel bir içecekten bir kesim buz çiğnemişizdir. Sade sudan yapılmış bulunmasına karşın sert ve soğuk olan buzu çiğnemek diş minesine ziyan verebilir.
DİŞLERİ KORUYAN BESİNLER
Dişleri en epeyce lekeleyen yahut zayıflatan yiyeceklerin listesine baktıktan daha sonra, bu diş hasarlarını önlemeye ve hatta aksine çevirmeye yardımcı olabilecek yiyeceklere bakmanın vakti geldi. Uygun haber şu ki, meyve ve sebzeler üzere genel olarak bedenimiz için yeterli olan yiyeceklerin birden fazla dişlerimiz için de güzeldir.
Diş bakımı denilince akla birinci vakit içinderda elma gelse de, çiğneme sırasında dişlerin temizlenmesini destekleyen kuvvetli ve lifli bir dokuya sahip salatalık yahut havuç üzere diğer yiyecekler de vardır. Ek olarak, mineye ziyanlı asitleri yok etmek için bazik olan tükürük salgısını da desteklerler.
Peynir yahut yoğurt üzere süt ve türevleri de tükürük salgılanmasına katkıda bulunabilecek laktik asit ölçüsünü sağlar. Ek olarak, kalsiyum dişlerin durumunu güzelleştirmeye yardımcı olur.
Bunlar dışında güçlü, çeşitli ve istikrarlı bir diyet uygulamak fazlaca kıymetlidir. Proteinler, kalsiyum ve D vitamini, süt dişlerinin düzgün oluşumuna yardımcı olur. Havuç yahut balkabağı üzere A vitamini bakımından varlıklı besinler, diş minesini güçlendirmeye yardımcı olur. Temel olarak lahana yahut pazı üzere yeşil yapraklı sebzelerde bulunan C ve K vitaminleri ise, sağlıklı diş etlerinin gelişmesine yardımcı olur.
Süt eserleri, tavuk yahut hindi üzere fazla yağ içermeyen yağsız etlerde bulunan B2 vitamini, ağızda yara oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Ayrıyeten çiğ meyve ve zerzevat yemek diş yüzeyinin temizlenmesine katkıda bulunur.