Hiç koşu yapmış üzere gecenin bir yarısı ter ortasında uyandınız mı? bu biçimde gece terlemesi yahut uyku hiperhidrozu yaşayan biroldukca beşerden birisiniz.
Gece terlemeleri, odanızın epeyce sıcak olması üzere etrafınızla ilgili bir durum değildir. Tersine, ekseriyetle bedendeki hormonal dalgalanmalardan kaynaklanır yahut ilaçların yan tesiridir.
Her iki durumda da, uykunuz üzerinde büyük bir tesiri olabilir. Gece terlemeleri sizi sık sık uyandırır ve rahatça tekrar uykuya dalmak için kıyafetlerinizi yahut çarşaflarınızı değiştirmeniz gerekebilir.
GECE TERLEMESİNİN EN YAYGIN 4 niçinİ
İşte gece terlemelerinin yaygın niçinleri ve ne vakit doktora görünmeniz gerektiği hakkında bilmeniz gerekenler.
Hormonal bozukluklar
Hormonal bozukluklar, bedeninizin olağan sıcaklığını düzenlemesini zorlaştırabilir ve bu da gece terlemelerine niye olabilir.
Beden ısısı, beyinde hormon üreten bir alan olan hipotalamus tarafınca düzenlenir. Hormonlarınız dengesizleştiğinde, hipotalamus beden sıcaklığını gerçek biçimde düzenleyemez.
Beden ısısını etkileyebilen ve gece terlemesine niye olabilen hormonal bozukluklar şunlardır:
Hipertiroidizm: Bu durum, gece terlemeleri de dahil olmak üzere terlemenin artmasına niye olan tiroid hormonunun çok üretimine niye olur.
Feokromositoma: Bu, adrenal bezde fazlaca fazla hormon üretilmesine niye olan bir tümördür. Semptomlar gece terlemeleri ve yüksek kalp atış suratını içerebilir.
Karsinoid sendromu: Bu, endokrin sistemdeki tümörlere bağlı ender bir hastalıktır. Kimi durumlarda, serotoninin çok üretimine yol açabilir. Belirtilerden biri çok terlemedir.
Kilo değişiklikleri yahut baş ağrıları üzere diğer hormonal dengesizlik belirtileri yaşarsanız, bu belirtiler hakkında hekiminizle konuşun.
İlaçlar
Depresyon yahut anksiyete için kullanılan antidepresanlar da dahil olmak üzere birtakım ilaçlar gece terlemesine niye olabilir.
Çok terleme, gece terlemeleri ve antidepresanlar içindeki bağlantıyı inceleyen bir 2018 çalışması, insanların yüzde 14’ünün Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri (SSRI) kullandığında gece terlemeleri yaşadığını gösterdi. Çalışma muharrirleri, bu ilaçların, beynin sıcaklık ve terlemeyi denetim etmeye yardımcı olan hormonları üreten bölgelerini etkilediği kararına varmıştır.
Gece terlemesine niye olabilecek öbür ilaçlar şunlardır:
– Migren ilaçları
– Hormon bloke edici ilaçlar
– Diyabet ilaçları
İlaçlarınız gece terlemesine niye oluyorsa, daha yavaşça giysilerle uyumayı yahut odayı daha serin tutmayı deneyebilirsiniz. Gece terlemeleri uykunuzu bölmeye devam ederse, kaygılarınız hakkında hekiminizle konuşmalısınız.
Enfeksiyon
Viral yahut bakteriyel bir enfeksiyon kaptıysanız, bedeniniz enfeksiyonla savaşmak için iç sıcaklığını yükseltir ve bu da ateşe yol açar.
Beden sıcaklığındaki bu artış terlemeye niye olabilir ve gece terlemeleri ateşle alakalı yaygın bir semptomdur.
HIV, tüberküloz ve bulaşıcı hastalıklar üzere çeşitli enfeksiyonlar gece terlemelerine niye olabilir. Bu hastalıklar, enfeksiyonla gayret eden sitokin ismi verilen kimyasalların üretilmesine niye olabilirler. Sitokinler, ateş ve gece terlemelerine niye olabilir.
Gece terlemesine ek olarak ateşiniz var ise, ne tıp bir enfeksiyona sahip olduğunuzu anlamak için kesinlikle bir uzmana başvurun.
Menopoz
Gece terlemeleri ekseriyetle menopoz ve perimenopoz sırasındaki hormonal dalgalanmalarla temaslıdır.
Perimenopoz ve menopozdaki bayanların yüzde 80’inden çoksı sıcak basması yahut ani, ağır sıcaklık hissi yaşar. Bunlar gece olduğunda gece terlemelerine niye olabilirler.
Menopoz, bir bayanın son adet devrinden 12 ay daha sonra, çoklukla 45 ila 55 yaşları içinde ortaya çıkar. Perimenopoz, menopozdan 7 ila 14 yıl evvel ortaya çıkar.
Bilhassa perimenopoz sırasında ortaya çıkan östrojen hormonundaki düşüş, bedenin sıcaklık düzenlemesini etkilediği için gece terlemeleriyle temaslıdır. Menopoz sırasında gece terlemeleri tasa kaynağı değildir, lakin rahatsız edici olabilir. Menopoz sırasında gece terlemeleri yaşıyorsanız, östrojenin yerini almaya yardımcı olan ilaçlarla semptomları tedavi etme konusunda bir uzmanla konuşabilirsiniz.
ÇOK TERLEMEDEN KURTULMANIN YOLLARI
Terleme süreci insan bedeninin tabiatında vardır ve tüm organların düzgün işleyişinde değerli bir rol oynar. Bu sayede metabolik eserler, toksinler, fazla ilaçlar bedenden atılır. Bir kişinin terinin sarı, mavi, kırmızı ve hatta yeşil bir renk tonuna sahip olduğu vakit içinder vardır.
Terleme, fizikî efor sırasında, ısınma sırasında meydana gelir. Bunlar çok olağan ve doğaldır. bu biçimde bir durumda büsbütün zararsız biyolojik süreçlere müdahale etmek anlamsızdır.
birebir vakitte, hiperhidroz durumunda kişi yalnızca fizikî efor sırasında değil, beraberinde dert, gerilim sırasında da artan terleme yaşar. Birçok vakit, üsttekiler üzere bir dizi sıhhat sıkıntısının eşlik ettiği bir hastalıktır.
Hiperhidrozun ana belirtileri, bedenin çeşitli bölgelerinde neredeyse daima ter üretimidir. Avuç içleri, ayaklar, alın, koltuk altları çoğunlukla terler. Ter, etraftaki havanın sıcaklığından, yaşanan hislerden ve gerilimden bağımsız olarak sebepsiz yere başlar.
Hiperhidroz genel ve lokal (bölgesel) olarak ikiye ayrılır. Birincisi, tüm ter bezlerinin çok aktivitesi, ikincisi bedenin muhakkak kısımlarının artan terlemesidir. Lokal hiperhidroz genelden daha yaygındır. Hastalığın birinci belirtileri geç ergenlik periyodunda ortaya çıkmaya başlar, epeyce nadiren 13 yaşından büyük çocuklarda görülebilir. Bu hastalık hayatı tehdit edici değildir, lakin niye olduğu rahatsızlık biroldukca insanın hayatını büyük ölçüde mahvedebilir.
Bilhassa gece terlemeleri çok düşünce oluşturabilir. Lakin bu hastalıkla baş etmenin tesirli yolları vardır.
İşte 5 sıradan kural:
Duş
Bilhassa çeşitli fizikî aktivitelerden, gerilimli durumlardan daha sonra günde en az 2 defa alınmalıdır. Ilık duş fazlaca kullanışlıdır.
Yemek
Baharatlı ve hayli tuzlu yiyecekleri yemek terlemeyi artıracağı için günlük diyetinizden çıkarın. Kahve ve alkolden de uzak durulmalıdır.
Giysi
Yalnızca doğal kumaşlardan giysiler giymeye çalışın, zira sentetikler insanlarda epey fazla terlemeye yol açar ve hatta uzun mühlet kuvvetli bir ter kokusu fiyatlar.
Vitamin ve mineral eksiklikleri
Demir, kalsiyum, fosfor üzere mineraller ve kâfi vitaminler metabolizmayı güçlendirecek ve gece terlemelerinin önlenmesine katkıda bulunacaktır. bitkisel çaylar içmeyi deneyin. Örneğin günde 2-3 defa yarım bardak ılık olarak melisa yahut adaçayı alın. Çayların şekersiz olması gerektiğini unutmayın. Bitkilerin alerjiye niye olabileceğini unutmayın.
Deodorantlar ve ter önleyiciler
Bakteriler tarafınca üretilen kokuyu öldürürler ve ter bezlerinin aktivitesini azaltırlar. Deodorantlara ek olarak, birebir tesire sahip özel merhemler ve tozlar da kullanabilirsiniz.
DEODORANT MI TER ÖNLEYİCİ Mİ?
Piyasada biroldukca terlemeyi önleyici ilaç vardır. İki ana ilaç kümesi deodorantlar ve ter önleyicilerdir. Reklamlarda, ortalarına çoklukla eşittir işareti konur, fakat gerçekte bedeni etkileme biçimleri bakımından temelde farklıdırlar.
Deodorantlar, ciltte terin niye olduğu bakteri üremesini mahzurlar ve bu biçimdece beğenilen olmayan kokuları ortadan kaldırır, lakin aslında terlemeyi azaltmazlar.
Ter önleyiciler ise bakterilerle değil, terle savaşırlar. Natürel ki, hiç bir ilaç teri büsbütün bitiremez ve bitirmemelidir, zira terleme bedenin olağan bir davranışıdır. Lakin terlemeyi önleyici hususlardaki alüminyum yahut çinko tuzları süreksiz olarak ter bezlerinin kanallarını tıkar ve terlemeyi sonlar. Bu niçinle, klâsik deodorantların kullanması sizi rahatsızlıktan kurtarmıyorsa, hiperhidroz ile çabada ter önleyicilere başvurabilirsiniz. Hakikat, dikkatli kullanılmaları gerekir.
Ter bezlerini kilitleyerek terleri dışarıya salmazlar ve dikkatsiz kullanımları ter bezlerinin iltihaplanmasına niye olabilir.
Gece terlemeleri, odanızın epeyce sıcak olması üzere etrafınızla ilgili bir durum değildir. Tersine, ekseriyetle bedendeki hormonal dalgalanmalardan kaynaklanır yahut ilaçların yan tesiridir.
Her iki durumda da, uykunuz üzerinde büyük bir tesiri olabilir. Gece terlemeleri sizi sık sık uyandırır ve rahatça tekrar uykuya dalmak için kıyafetlerinizi yahut çarşaflarınızı değiştirmeniz gerekebilir.
GECE TERLEMESİNİN EN YAYGIN 4 niçinİ
İşte gece terlemelerinin yaygın niçinleri ve ne vakit doktora görünmeniz gerektiği hakkında bilmeniz gerekenler.
Hormonal bozukluklar
Hormonal bozukluklar, bedeninizin olağan sıcaklığını düzenlemesini zorlaştırabilir ve bu da gece terlemelerine niye olabilir.
Beden ısısı, beyinde hormon üreten bir alan olan hipotalamus tarafınca düzenlenir. Hormonlarınız dengesizleştiğinde, hipotalamus beden sıcaklığını gerçek biçimde düzenleyemez.
Beden ısısını etkileyebilen ve gece terlemesine niye olabilen hormonal bozukluklar şunlardır:
Hipertiroidizm: Bu durum, gece terlemeleri de dahil olmak üzere terlemenin artmasına niye olan tiroid hormonunun çok üretimine niye olur.
Feokromositoma: Bu, adrenal bezde fazlaca fazla hormon üretilmesine niye olan bir tümördür. Semptomlar gece terlemeleri ve yüksek kalp atış suratını içerebilir.
Karsinoid sendromu: Bu, endokrin sistemdeki tümörlere bağlı ender bir hastalıktır. Kimi durumlarda, serotoninin çok üretimine yol açabilir. Belirtilerden biri çok terlemedir.
Kilo değişiklikleri yahut baş ağrıları üzere diğer hormonal dengesizlik belirtileri yaşarsanız, bu belirtiler hakkında hekiminizle konuşun.
İlaçlar
Depresyon yahut anksiyete için kullanılan antidepresanlar da dahil olmak üzere birtakım ilaçlar gece terlemesine niye olabilir.
Çok terleme, gece terlemeleri ve antidepresanlar içindeki bağlantıyı inceleyen bir 2018 çalışması, insanların yüzde 14’ünün Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri (SSRI) kullandığında gece terlemeleri yaşadığını gösterdi. Çalışma muharrirleri, bu ilaçların, beynin sıcaklık ve terlemeyi denetim etmeye yardımcı olan hormonları üreten bölgelerini etkilediği kararına varmıştır.
Gece terlemesine niye olabilecek öbür ilaçlar şunlardır:
– Migren ilaçları
– Hormon bloke edici ilaçlar
– Diyabet ilaçları
İlaçlarınız gece terlemesine niye oluyorsa, daha yavaşça giysilerle uyumayı yahut odayı daha serin tutmayı deneyebilirsiniz. Gece terlemeleri uykunuzu bölmeye devam ederse, kaygılarınız hakkında hekiminizle konuşmalısınız.
Enfeksiyon
Viral yahut bakteriyel bir enfeksiyon kaptıysanız, bedeniniz enfeksiyonla savaşmak için iç sıcaklığını yükseltir ve bu da ateşe yol açar.
Beden sıcaklığındaki bu artış terlemeye niye olabilir ve gece terlemeleri ateşle alakalı yaygın bir semptomdur.
HIV, tüberküloz ve bulaşıcı hastalıklar üzere çeşitli enfeksiyonlar gece terlemelerine niye olabilir. Bu hastalıklar, enfeksiyonla gayret eden sitokin ismi verilen kimyasalların üretilmesine niye olabilirler. Sitokinler, ateş ve gece terlemelerine niye olabilir.
Gece terlemesine ek olarak ateşiniz var ise, ne tıp bir enfeksiyona sahip olduğunuzu anlamak için kesinlikle bir uzmana başvurun.
Menopoz
Gece terlemeleri ekseriyetle menopoz ve perimenopoz sırasındaki hormonal dalgalanmalarla temaslıdır.
Perimenopoz ve menopozdaki bayanların yüzde 80’inden çoksı sıcak basması yahut ani, ağır sıcaklık hissi yaşar. Bunlar gece olduğunda gece terlemelerine niye olabilirler.
Menopoz, bir bayanın son adet devrinden 12 ay daha sonra, çoklukla 45 ila 55 yaşları içinde ortaya çıkar. Perimenopoz, menopozdan 7 ila 14 yıl evvel ortaya çıkar.
Bilhassa perimenopoz sırasında ortaya çıkan östrojen hormonundaki düşüş, bedenin sıcaklık düzenlemesini etkilediği için gece terlemeleriyle temaslıdır. Menopoz sırasında gece terlemeleri tasa kaynağı değildir, lakin rahatsız edici olabilir. Menopoz sırasında gece terlemeleri yaşıyorsanız, östrojenin yerini almaya yardımcı olan ilaçlarla semptomları tedavi etme konusunda bir uzmanla konuşabilirsiniz.
ÇOK TERLEMEDEN KURTULMANIN YOLLARI
Terleme süreci insan bedeninin tabiatında vardır ve tüm organların düzgün işleyişinde değerli bir rol oynar. Bu sayede metabolik eserler, toksinler, fazla ilaçlar bedenden atılır. Bir kişinin terinin sarı, mavi, kırmızı ve hatta yeşil bir renk tonuna sahip olduğu vakit içinder vardır.
Terleme, fizikî efor sırasında, ısınma sırasında meydana gelir. Bunlar çok olağan ve doğaldır. bu biçimde bir durumda büsbütün zararsız biyolojik süreçlere müdahale etmek anlamsızdır.
birebir vakitte, hiperhidroz durumunda kişi yalnızca fizikî efor sırasında değil, beraberinde dert, gerilim sırasında da artan terleme yaşar. Birçok vakit, üsttekiler üzere bir dizi sıhhat sıkıntısının eşlik ettiği bir hastalıktır.
Hiperhidrozun ana belirtileri, bedenin çeşitli bölgelerinde neredeyse daima ter üretimidir. Avuç içleri, ayaklar, alın, koltuk altları çoğunlukla terler. Ter, etraftaki havanın sıcaklığından, yaşanan hislerden ve gerilimden bağımsız olarak sebepsiz yere başlar.
Hiperhidroz genel ve lokal (bölgesel) olarak ikiye ayrılır. Birincisi, tüm ter bezlerinin çok aktivitesi, ikincisi bedenin muhakkak kısımlarının artan terlemesidir. Lokal hiperhidroz genelden daha yaygındır. Hastalığın birinci belirtileri geç ergenlik periyodunda ortaya çıkmaya başlar, epeyce nadiren 13 yaşından büyük çocuklarda görülebilir. Bu hastalık hayatı tehdit edici değildir, lakin niye olduğu rahatsızlık biroldukca insanın hayatını büyük ölçüde mahvedebilir.
Bilhassa gece terlemeleri çok düşünce oluşturabilir. Lakin bu hastalıkla baş etmenin tesirli yolları vardır.
İşte 5 sıradan kural:
Duş
Bilhassa çeşitli fizikî aktivitelerden, gerilimli durumlardan daha sonra günde en az 2 defa alınmalıdır. Ilık duş fazlaca kullanışlıdır.
Yemek
Baharatlı ve hayli tuzlu yiyecekleri yemek terlemeyi artıracağı için günlük diyetinizden çıkarın. Kahve ve alkolden de uzak durulmalıdır.
Giysi
Yalnızca doğal kumaşlardan giysiler giymeye çalışın, zira sentetikler insanlarda epey fazla terlemeye yol açar ve hatta uzun mühlet kuvvetli bir ter kokusu fiyatlar.
Vitamin ve mineral eksiklikleri
Demir, kalsiyum, fosfor üzere mineraller ve kâfi vitaminler metabolizmayı güçlendirecek ve gece terlemelerinin önlenmesine katkıda bulunacaktır. bitkisel çaylar içmeyi deneyin. Örneğin günde 2-3 defa yarım bardak ılık olarak melisa yahut adaçayı alın. Çayların şekersiz olması gerektiğini unutmayın. Bitkilerin alerjiye niye olabileceğini unutmayın.
Deodorantlar ve ter önleyiciler
Bakteriler tarafınca üretilen kokuyu öldürürler ve ter bezlerinin aktivitesini azaltırlar. Deodorantlara ek olarak, birebir tesire sahip özel merhemler ve tozlar da kullanabilirsiniz.
DEODORANT MI TER ÖNLEYİCİ Mİ?
Piyasada biroldukca terlemeyi önleyici ilaç vardır. İki ana ilaç kümesi deodorantlar ve ter önleyicilerdir. Reklamlarda, ortalarına çoklukla eşittir işareti konur, fakat gerçekte bedeni etkileme biçimleri bakımından temelde farklıdırlar.
Deodorantlar, ciltte terin niye olduğu bakteri üremesini mahzurlar ve bu biçimdece beğenilen olmayan kokuları ortadan kaldırır, lakin aslında terlemeyi azaltmazlar.
Ter önleyiciler ise bakterilerle değil, terle savaşırlar. Natürel ki, hiç bir ilaç teri büsbütün bitiremez ve bitirmemelidir, zira terleme bedenin olağan bir davranışıdır. Lakin terlemeyi önleyici hususlardaki alüminyum yahut çinko tuzları süreksiz olarak ter bezlerinin kanallarını tıkar ve terlemeyi sonlar. Bu niçinle, klâsik deodorantların kullanması sizi rahatsızlıktan kurtarmıyorsa, hiperhidroz ile çabada ter önleyicilere başvurabilirsiniz. Hakikat, dikkatli kullanılmaları gerekir.
Ter bezlerini kilitleyerek terleri dışarıya salmazlar ve dikkatsiz kullanımları ter bezlerinin iltihaplanmasına niye olabilir.