Karın bölgesinde biriken yağlar vakit içinde önemli sıhhat meselelerine niye olabilen bir sorundur. Bu niçinle göbek yağları, estetik bir sorunun ötesinde, kalp ve damar hastalıkları, tip 2 diyabet, astım, osteoporoz, migren ve erkeklerde erektil disfonksiyon üzere hastalıklara yakalanma riskini artırabilir önemli bir sıhhat sıkıntısıdır.
Karın bölgesindeki yağ birikiminin direkt iç organları etkileyebileceği de unutulmamalıdır. ötürüsıyla bu durumda, bedende depolanan yağ ölçüsünden daha kıymetli olanın bulunduğu yer olduğunu ve bu manada göbek bölgesinde biriken yağların önemli kronik hastalıklara yakalanma riskini artırdığını belirtmek değerlidir.
Göbek bölgesinde yağ birikmesine niye olan faktörlerin kimilerini bilmek, onlardan kurtulma ihtimalinizi yükseltebilir. İşte göbek bölgesinde yağ birikmesini kolaylaştıran bu 9 niye:
YANLIŞ BESLENME
Fazla karbonhidrat ve yağa dayalı bir diyetle yaşımız, kilomuz ve fizikî kondisyonumuz için belirlenen kalorileri aşmak, göbekbölgesindeki yağları biriktirmeye davet çıkarır. Ve bedenimize besin sağlamayan, lakin kalori alımını artıran tatlıları, paketli kekleri yahut patates kızartması üzere eserleri sistemli olarak tüketmek yahut beslenme alışkanlığı haline getirmek de, göbek yağı açısından çok olumsuzdur.
Her gün çeşitli meyve, zerzevat, yumurta, süt, balık, tavuk, az yağlı et tüketmeye ve doymuş yağ, tuz ve ek şeker tüketimini azaltmaya odaklanan sağlıklı bir diyet izleyin.
ANTRENMAN EKSİKLİĞİ
Bunu matematiksel bir denklem olarak ortaya koyacak olursak, hareketsiz bir hayat biçiminin göbek bölgesindeki yağları mutlaka artıracağını rahatlıkla söyleyebiliriz. Fizikî aktivite, metabolizmanızı çalışma modunda tutmak ve bu biçimdece yağ yakmak için ülkü bir araçtır. Her gün yapacağınız 30 dakikalık bir yürüyüş bile beklediğinizden çok daha fazla tesir gösterecektir.
HORMONLAR
Hormonlar da bu göbek yağı konusunda kıymetli bir faktördür. Yetersiz hormonal düzenleme yahut büyüme metabolizmasına ve yağ yakımına katılan birtakım hormonların bozuk aktivitesi, göbekte yağ birikmesi riskinin daha büyük bulunmasına niye olabilir.
GENETİK DURUM
Hormon üzere dikkate alınması gereken bir öteki değerli faktör de genetiktir. Birtakım araştırmacılar, beden yağının bedenimizin farklı bölgelerinde genetik olarak değişiklik gösterdiğine dikkat çekiyor. bu türlü, bir aile bireylerinin kıymetli bir kısmı göbek bölgesinde yağ var ise, ailenin geri kalan üyelerinin de bu durumdan muzdarip olma riski daha fazladır.
ALKOL
Alkol katı besinlere ekstra sıvı kalori eklediğinden, yüksek alkol tüketiminin karın bölgesindeki yağ oluşumunu değerli ölçüde artırabildiğini ortaya koyan çalışmalar vardır. Tıpkı biçimde, gazlı içeceklerin çok tüketimine de dikkat etmelisiniz, zira bunlar fazla tüketilirse hem sindirim bozukluklarına birebir vakitte bedende iltihaplanmalara niye olabilir.
GERİLİM
Gerilimli olmak göbek bölgesindeki yağlanmanın görünümünü tesirler mi? Dolaylı olarak, evet. Gerilim, kilo alımına yol açabilecek hormonal değişiklikler üretir. Adrenalin ve kortizol üzere hormonları özgür bırakan adrenal bezleri uyarır. Kortizol kanda arttığında, bedende yağ oluşumunu kolaylaştırır, bu süreç lipogenez olarak bilinir ve bu da göbek bölgesinde birikir.
UYKU VE DİNLENME EKSİKLİĞİ
Kâfi uykunun uygun bir dinlenme için kıymetini aslına bakarsan biliyorsunuz. Fakat uyku, dinlenmenin ötesinde genel sıhhat için fazlaca kıymetlidir. Çok sayıda araştırma, gereğince uyumayan şahısların daha fazla kalori tüketme ve göbek bölgesinde yağ biriktirme eğiliminde olduğunu gösteriyor.
Gerilim üzere, gereğince uyumayan beşerler da hormonal değişiklikler yaşarlar. Uykusuzluk leptin düzeyini düşürürken, başka yandan kilo alımından sorumlu olan ghrelin düzeyini arttırır.
YAŞ
Kimi araştırmalara bakılırsa, yaşlandıkça, karında daha fazla yağ birikme mümkünlüğü artar. Bunun olmadığını savunan biroldukca farklı araştırmanın da olduğunu söylemek gerekir. Fakat kimi araştırmalar, yaşlandıkça, dehidroepiandrosteron (DHEA) hormonunun üretiminin azalmasının, göbek yağının birikmesine yol açabilecek bir durum olduğunu göstermektedir.
CİNSİYET
Ve son olarak, adamların göbek bölgesinde yağ birikmesi yaşama ihtimalinin bayanlara göre daha mümkün olduğunu söyleyen cinsiyet durumu hakkında konuşmalıyız, bu da bayanlarda yağların ekseriyetle kalça ve uyluk bölgesinde daha fazla yer yer alması niçiniyle gerçekleşir.
Karın bölgesindeki yağ birikiminin direkt iç organları etkileyebileceği de unutulmamalıdır. ötürüsıyla bu durumda, bedende depolanan yağ ölçüsünden daha kıymetli olanın bulunduğu yer olduğunu ve bu manada göbek bölgesinde biriken yağların önemli kronik hastalıklara yakalanma riskini artırdığını belirtmek değerlidir.
Göbek bölgesinde yağ birikmesine niye olan faktörlerin kimilerini bilmek, onlardan kurtulma ihtimalinizi yükseltebilir. İşte göbek bölgesinde yağ birikmesini kolaylaştıran bu 9 niye:
YANLIŞ BESLENME
Fazla karbonhidrat ve yağa dayalı bir diyetle yaşımız, kilomuz ve fizikî kondisyonumuz için belirlenen kalorileri aşmak, göbekbölgesindeki yağları biriktirmeye davet çıkarır. Ve bedenimize besin sağlamayan, lakin kalori alımını artıran tatlıları, paketli kekleri yahut patates kızartması üzere eserleri sistemli olarak tüketmek yahut beslenme alışkanlığı haline getirmek de, göbek yağı açısından çok olumsuzdur.
Her gün çeşitli meyve, zerzevat, yumurta, süt, balık, tavuk, az yağlı et tüketmeye ve doymuş yağ, tuz ve ek şeker tüketimini azaltmaya odaklanan sağlıklı bir diyet izleyin.
ANTRENMAN EKSİKLİĞİ
Bunu matematiksel bir denklem olarak ortaya koyacak olursak, hareketsiz bir hayat biçiminin göbek bölgesindeki yağları mutlaka artıracağını rahatlıkla söyleyebiliriz. Fizikî aktivite, metabolizmanızı çalışma modunda tutmak ve bu biçimdece yağ yakmak için ülkü bir araçtır. Her gün yapacağınız 30 dakikalık bir yürüyüş bile beklediğinizden çok daha fazla tesir gösterecektir.
HORMONLAR
Hormonlar da bu göbek yağı konusunda kıymetli bir faktördür. Yetersiz hormonal düzenleme yahut büyüme metabolizmasına ve yağ yakımına katılan birtakım hormonların bozuk aktivitesi, göbekte yağ birikmesi riskinin daha büyük bulunmasına niye olabilir.
GENETİK DURUM
Hormon üzere dikkate alınması gereken bir öteki değerli faktör de genetiktir. Birtakım araştırmacılar, beden yağının bedenimizin farklı bölgelerinde genetik olarak değişiklik gösterdiğine dikkat çekiyor. bu türlü, bir aile bireylerinin kıymetli bir kısmı göbek bölgesinde yağ var ise, ailenin geri kalan üyelerinin de bu durumdan muzdarip olma riski daha fazladır.
ALKOL
Alkol katı besinlere ekstra sıvı kalori eklediğinden, yüksek alkol tüketiminin karın bölgesindeki yağ oluşumunu değerli ölçüde artırabildiğini ortaya koyan çalışmalar vardır. Tıpkı biçimde, gazlı içeceklerin çok tüketimine de dikkat etmelisiniz, zira bunlar fazla tüketilirse hem sindirim bozukluklarına birebir vakitte bedende iltihaplanmalara niye olabilir.
GERİLİM
Gerilimli olmak göbek bölgesindeki yağlanmanın görünümünü tesirler mi? Dolaylı olarak, evet. Gerilim, kilo alımına yol açabilecek hormonal değişiklikler üretir. Adrenalin ve kortizol üzere hormonları özgür bırakan adrenal bezleri uyarır. Kortizol kanda arttığında, bedende yağ oluşumunu kolaylaştırır, bu süreç lipogenez olarak bilinir ve bu da göbek bölgesinde birikir.
UYKU VE DİNLENME EKSİKLİĞİ
Kâfi uykunun uygun bir dinlenme için kıymetini aslına bakarsan biliyorsunuz. Fakat uyku, dinlenmenin ötesinde genel sıhhat için fazlaca kıymetlidir. Çok sayıda araştırma, gereğince uyumayan şahısların daha fazla kalori tüketme ve göbek bölgesinde yağ biriktirme eğiliminde olduğunu gösteriyor.
Gerilim üzere, gereğince uyumayan beşerler da hormonal değişiklikler yaşarlar. Uykusuzluk leptin düzeyini düşürürken, başka yandan kilo alımından sorumlu olan ghrelin düzeyini arttırır.
YAŞ
Kimi araştırmalara bakılırsa, yaşlandıkça, karında daha fazla yağ birikme mümkünlüğü artar. Bunun olmadığını savunan biroldukca farklı araştırmanın da olduğunu söylemek gerekir. Fakat kimi araştırmalar, yaşlandıkça, dehidroepiandrosteron (DHEA) hormonunun üretiminin azalmasının, göbek yağının birikmesine yol açabilecek bir durum olduğunu göstermektedir.
CİNSİYET
Ve son olarak, adamların göbek bölgesinde yağ birikmesi yaşama ihtimalinin bayanlara göre daha mümkün olduğunu söyleyen cinsiyet durumu hakkında konuşmalıyız, bu da bayanlarda yağların ekseriyetle kalça ve uyluk bölgesinde daha fazla yer yer alması niçiniyle gerçekleşir.