Kovid-19 salgınının üçüncü dalgasını göğüslediğimiz 2022 yılı güçlü bir yıl olacağa benziyor. Yeni varyantı Omicron hakkında telaşlanacağınız epeyce sayıda bilgi var, değil mi? Haberleri takip etmek, diyet ve sıhhat tercihlerinize ayak uydurmak kadar gereklidir. Sonuçta bunlar, Kovid-19’a kapılmamak için alabileceğiniz ihtiyati önlemlerdir.
Rastgele bir hastalıkla savaşmak için tükettiğiniz besinlerin tam denetimini almanız zaruridir. Piyasa, Kovid-19 riskini azaltmak için bağışıklık geliştirici eserlerle dolup taşarken, bütüncül olmakta yarar vardır. Beslenme uzmanları tarafınca tekraren savunulan bu biçimde bir diyet trendi gökkuşağı diyetini yiyor.
GÖKKUŞAĞI DİYETİ NEDİR?
Gökkuşağı diyeti, her gün yemeklerinize renkli sebzeler, meyveler ve tahıllar dahil etmek manasına gelir. Bu yiyeceklerin bir sebepten dolayı bitki besinleri ismi verilen canlı bir rengi vardır. Bir renk ailesinin besin hususları, diyetinizde makul bir besin tipi sağlar. Renkli bir diyet, likopen, karotenoidler, lutein, antosiyaninler ve allisin üzere pitokimyasallar içerir. hiç bir yiyecek ve destek bir Kovid-19 enfeksiyonunu önleyemez yahut tedavi edemezken, bağışıklık sisteminizi desteklemek için gökkuşağı diyeti kıymetlidir. Bu canlı diyet, bedeninizdeki beyaz kan hücrelerinin üretimini artırabilir ve onu enfeksiyonlarla savaşmaya hazırlar.
Gökkuşağı üzere tüm canlı renklerdeki yiyecekleri yemeyi içeren bir diyet: Besinlerin renklerinin farklı olmasının sebebi, makul besin setlerine sahip olduğu bilinmektedir. Her zerzevat ve meyvenin, bitkisel besinlerden gelen kendine mahsus pigmenti vardır.
Besleyici bir diyet yemek, bağışıklığınız için bir yapı taşıdır. Ve diyetinize fazlaca renkli yiyecekler eklemek, güçlendirilmiş bir bağışıklık için gerekli tüm vitaminleri, mineralleri ve fitokimyasalları size verecektir. Her canlı yiyeceğin besinsel faydalarını ayırt etmek için onları renk ailelerine nazaran ayıralım:
1. KIRMIZI YİYECEKLER
Kırmızı tonlu yiyecekler, kırmızı dolmalık biber, greyfurt, domates ve karpuz, kuvvetli bir antioksidan olan yüksek ölçüde likopen içerir. Ve antioksidanlar bedeninizdeki özgür radikallerin berbat oyununu bilakis çevirir ve oksidatif gerilimi önler. Yayınlanan bir araştırma, antioksidan yoksunluğunun Kovid-19’un ortaya çıkması, ilerlemesi ve ciddiyetinde kıymetli bir rol oynayabileceğini tez ediyor.
2. YEŞİL YİYECEKLER
Yapraklı yeşillikleri yemenin tüm sıhhatiniz için âlâ olduğunu artık bilmelisiniz. tıpkı vakitte, yeşil besinleri tüketmek, bir kamyon dolusu öteki yarar sağlar. Ispanak, lahana ve çemen otu üzere yapraklı yeşillikler, çiğ yenildiğinde yahut yavaşça pişirildiğinde size bol bol diyet lifi ve folat verebilir. Kivi, üzüm ve avokado üzere yeşil meyveler düzgün folat, C vitamini, magnezyum ve potasyum kaynaklarıdır. Yeşiller, Kovid-19’a karşı bağışıklığınızı artırabilecek fazlaca ölçüde antioksidan, A, C ve E vitamini içerir.
3. MOR YİYECEKLER
Siyah üzüm, yaban mersini, ahududu, böğürtlen üzere koyu mavi ve mor besin unsurları polifenoller, bilhassa antosiyanidinler ile yüklenir. Bu besinlerin antienflamatuar özellikleri, Kovid-19 riskinden korunmanıza yardımcı olabilir. Mavi besindeki kuvvetli bitkisel besinler yalnızca kan şekerini düzenlemekle kalmaz, hem de kalp hastalığı riskini de azaltır. Yayınlanan bir araştırma, yetersiz düzenlenmiş kan şekeri ve diyabeti olan bireylerin bir risk faktörü olduğunu ve Kovid-19 hastalarının ciddiyetine ve vefat oranlarına katkıda bulunduğunu gösteriyor.
4. TURUNCU YİYECEKLER
Kovid-19 riski, diyetinize havuç, kabak, tatlı patates ve balkabağı üzere turuncu renkli yiyecekleri dahil etmeyi gerektirir. Bu sebzeler, renklerinden sorumlu olan Vitamin A’ya dönüşen yüksek ölçüde karotenoid içerir. birebir vakitte, A vitamininin bağışıklığınız için ne yaptığını bize bildirin. Tüm hastalık ve enfeksiyonlara karşı bedeninizin askerleri olan beyaz kan hücrelerini (WBC) güçlendirmeye ve desteklemeye yardımcı olur. Portakal, greyfurt ve limon üzere turunçgiller C vitamini ile doludur. Bedeninizdeki beyaz kan hücrelerinin üretimini başlatmış olduğu bilinmektedir.
5. BEYAZ YİYECEKLER
Sarımsak ve soğan üzere beyaz yiyeceklerin sizi soğuk algınlığı, grip ve Kovid-19 üzere enfeksiyonlara karşı koruyabilecek antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Beyaz renkli yiyecekler de Quercetin ile bedeninizi besler. Kardiyovasküler sıhhat yararları olan ve iltihabı azalttığı ve bağışıklık sisteminizin işleyişini düzenlediği bilinen bir besindir. Zencefil, göğsünüzdeki öksürük ve balgamı azaltmak için âlâ çalışan öbür bir bitkidir. Patates, mantar ve karnabahar selenyum, potasyum, riboflavin, niasin ve folat açısından da zengindir.
Rastgele bir hastalıkla savaşmak için tükettiğiniz besinlerin tam denetimini almanız zaruridir. Piyasa, Kovid-19 riskini azaltmak için bağışıklık geliştirici eserlerle dolup taşarken, bütüncül olmakta yarar vardır. Beslenme uzmanları tarafınca tekraren savunulan bu biçimde bir diyet trendi gökkuşağı diyetini yiyor.
GÖKKUŞAĞI DİYETİ NEDİR?
Gökkuşağı diyeti, her gün yemeklerinize renkli sebzeler, meyveler ve tahıllar dahil etmek manasına gelir. Bu yiyeceklerin bir sebepten dolayı bitki besinleri ismi verilen canlı bir rengi vardır. Bir renk ailesinin besin hususları, diyetinizde makul bir besin tipi sağlar. Renkli bir diyet, likopen, karotenoidler, lutein, antosiyaninler ve allisin üzere pitokimyasallar içerir. hiç bir yiyecek ve destek bir Kovid-19 enfeksiyonunu önleyemez yahut tedavi edemezken, bağışıklık sisteminizi desteklemek için gökkuşağı diyeti kıymetlidir. Bu canlı diyet, bedeninizdeki beyaz kan hücrelerinin üretimini artırabilir ve onu enfeksiyonlarla savaşmaya hazırlar.
Gökkuşağı üzere tüm canlı renklerdeki yiyecekleri yemeyi içeren bir diyet: Besinlerin renklerinin farklı olmasının sebebi, makul besin setlerine sahip olduğu bilinmektedir. Her zerzevat ve meyvenin, bitkisel besinlerden gelen kendine mahsus pigmenti vardır.
Besleyici bir diyet yemek, bağışıklığınız için bir yapı taşıdır. Ve diyetinize fazlaca renkli yiyecekler eklemek, güçlendirilmiş bir bağışıklık için gerekli tüm vitaminleri, mineralleri ve fitokimyasalları size verecektir. Her canlı yiyeceğin besinsel faydalarını ayırt etmek için onları renk ailelerine nazaran ayıralım:
1. KIRMIZI YİYECEKLER
Kırmızı tonlu yiyecekler, kırmızı dolmalık biber, greyfurt, domates ve karpuz, kuvvetli bir antioksidan olan yüksek ölçüde likopen içerir. Ve antioksidanlar bedeninizdeki özgür radikallerin berbat oyununu bilakis çevirir ve oksidatif gerilimi önler. Yayınlanan bir araştırma, antioksidan yoksunluğunun Kovid-19’un ortaya çıkması, ilerlemesi ve ciddiyetinde kıymetli bir rol oynayabileceğini tez ediyor.
2. YEŞİL YİYECEKLER
Yapraklı yeşillikleri yemenin tüm sıhhatiniz için âlâ olduğunu artık bilmelisiniz. tıpkı vakitte, yeşil besinleri tüketmek, bir kamyon dolusu öteki yarar sağlar. Ispanak, lahana ve çemen otu üzere yapraklı yeşillikler, çiğ yenildiğinde yahut yavaşça pişirildiğinde size bol bol diyet lifi ve folat verebilir. Kivi, üzüm ve avokado üzere yeşil meyveler düzgün folat, C vitamini, magnezyum ve potasyum kaynaklarıdır. Yeşiller, Kovid-19’a karşı bağışıklığınızı artırabilecek fazlaca ölçüde antioksidan, A, C ve E vitamini içerir.
3. MOR YİYECEKLER
Siyah üzüm, yaban mersini, ahududu, böğürtlen üzere koyu mavi ve mor besin unsurları polifenoller, bilhassa antosiyanidinler ile yüklenir. Bu besinlerin antienflamatuar özellikleri, Kovid-19 riskinden korunmanıza yardımcı olabilir. Mavi besindeki kuvvetli bitkisel besinler yalnızca kan şekerini düzenlemekle kalmaz, hem de kalp hastalığı riskini de azaltır. Yayınlanan bir araştırma, yetersiz düzenlenmiş kan şekeri ve diyabeti olan bireylerin bir risk faktörü olduğunu ve Kovid-19 hastalarının ciddiyetine ve vefat oranlarına katkıda bulunduğunu gösteriyor.
4. TURUNCU YİYECEKLER
Kovid-19 riski, diyetinize havuç, kabak, tatlı patates ve balkabağı üzere turuncu renkli yiyecekleri dahil etmeyi gerektirir. Bu sebzeler, renklerinden sorumlu olan Vitamin A’ya dönüşen yüksek ölçüde karotenoid içerir. birebir vakitte, A vitamininin bağışıklığınız için ne yaptığını bize bildirin. Tüm hastalık ve enfeksiyonlara karşı bedeninizin askerleri olan beyaz kan hücrelerini (WBC) güçlendirmeye ve desteklemeye yardımcı olur. Portakal, greyfurt ve limon üzere turunçgiller C vitamini ile doludur. Bedeninizdeki beyaz kan hücrelerinin üretimini başlatmış olduğu bilinmektedir.
5. BEYAZ YİYECEKLER
Sarımsak ve soğan üzere beyaz yiyeceklerin sizi soğuk algınlığı, grip ve Kovid-19 üzere enfeksiyonlara karşı koruyabilecek antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Beyaz renkli yiyecekler de Quercetin ile bedeninizi besler. Kardiyovasküler sıhhat yararları olan ve iltihabı azalttığı ve bağışıklık sisteminizin işleyişini düzenlediği bilinen bir besindir. Zencefil, göğsünüzdeki öksürük ve balgamı azaltmak için âlâ çalışan öbür bir bitkidir. Patates, mantar ve karnabahar selenyum, potasyum, riboflavin, niasin ve folat açısından da zengindir.