Tertipli diş denetimlerine gidiyor ya da her gün tertipli bir biçimde dişlerinizi fırçalıyor musunuz? Pekala, gözlerinizi de birebir ilgiyi sizce haketmiyor mu? Gözlerinize nasıl yeterli bakacağınızı mı merak ediyorsunuz? Ya da görme ile ilgili meseleleriniz var lakin nasıl çözeceğinizi bilmiyor musunuz? Pekala, aklınızda oluşabilecek bütün sorulara cevap arıyorsanız; gözlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilecek sıradan ömür usulü alışkanlıkları konusunda hazırladığımız ipuçlarına bir göz atın.
Gözünüzü hafifçee almayın. Göz hekiminizi tertipli olarak görmek değerlidir. Her gün temel göz bakımı alışkanlıklarını uygularsanız, göz sorunlarınız basitçe önlenebilir. İşte, göz sıhhatinizi korumak ve görüşünüzü keskin tutmak için birtakım ipuçları.
1. GÖZLERİNİZİ OVUŞTURMAKTAN KAÇININ
Ellerinizle gözlerinizi ovalamayın yahut dokunmayın. Elleriniz sıklıkla kir, bakteri ve toza maruz kalır. Bunu yapmak, onları her ovuşturduğunuzda yahut dokunduğunuzda mikropları ve bakterileri aktarabilir. Enfeksiyon yahut tahrişi önlemek için parmaklarınızı gözlerinize götürmekten kaçının.
2. GÖZ HİJJYENİNE KIYMET VERİN
Elleriniz kirli yahut tozluyken asla gözlerinize dokunmamalısınız. Bu niçinle, gözlerinize temas etmedilk evvel ellerinizi sık sık yıkayın. Ayrıyeten kontakt lensleri takarken yahut çıkarırken hep ellerinizi temizleyin. Kontakt lenslerinizi dezenfekte ettiğinizden yahut nizamlı olarak değiştirdiğinizden emin olun.
3. GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ TAKIN
Bilhassa gündüz saatlerinde dışarı çıkarken güneş gözlüğü takmanız önerilir. Zira güneşe maruz kalma görme duyunuza ziyan verebilir ve katarakt ve yaş gevşemesi makula dejenerasyonu riskinizi artırabilir. UVA ve UVB ışınlarının %99-100’ünü engelleyen bir çift gözlük seçin.
4. SAĞLIKLI BESLENİN
C ve E vitamini, çinko, bakır ve beta karoten üzere makul besinler, makula dejenerasyonu üzere yaşa bağlı görme sıkıntılarına karşı müdafaa sağlar. Gözleriniz de dahil olmak üzere tüm bedeninizin sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için diyetinizin bu besinler açısından güçlü meyve ve yeşil sebzelerle doldurulduğundan emin olun.
5. SİGARAYI BIRAKIN
Sigara içmek genel sıhhatiniz için ziyanlıdır; buna gözlerinizde dahil. Ayrıyeten katarakt, glokom, makula dejenerasyonu ve kuru göz sendromu üzere çeşitli görme sıkıntılarıyla da ilişkilidir. Aslında, vakit içinde görüşünüzü olumsuz etkileyebilecek optik sonlara de ziyan verebilir. O yüzden sigarayı çabucak bırakın.
6. NİZAMLI ANTRENMANLAR YAPIN
İdmanın nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyor musunuz? Sistemli antrenman diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol üzere öbür hastalıkları önleyebilir. Bu hastalıklara sahip olmak, görüşünüzü zedeleyebilecek göz sorunlarına yakalanma riskini artırır. Bu niçinle, haftada beş sefer orta seviyede idman yapmak gözlerinizi müdafaaya yardımcı olabilir.
7. DİJİTAL EKRANA MARUZ KALMAYI SONLANDIRIN
Çoğumuz ekrana bakarak hayli fazla vakit harcıyoruz ve bu da yorgunluğa ve gerginliğe niye olabiliyor. Gözlerinize bir mola vermek için gün boyunca 20-20-20 kuralını kullanın. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 20 fit önünüze bakın yahut alet kullanırken kesinlikle esirgeyici gözlük takın.
Gözünüzü hafifçee almayın. Göz hekiminizi tertipli olarak görmek değerlidir. Her gün temel göz bakımı alışkanlıklarını uygularsanız, göz sorunlarınız basitçe önlenebilir. İşte, göz sıhhatinizi korumak ve görüşünüzü keskin tutmak için birtakım ipuçları.
1. GÖZLERİNİZİ OVUŞTURMAKTAN KAÇININ
Ellerinizle gözlerinizi ovalamayın yahut dokunmayın. Elleriniz sıklıkla kir, bakteri ve toza maruz kalır. Bunu yapmak, onları her ovuşturduğunuzda yahut dokunduğunuzda mikropları ve bakterileri aktarabilir. Enfeksiyon yahut tahrişi önlemek için parmaklarınızı gözlerinize götürmekten kaçının.
2. GÖZ HİJJYENİNE KIYMET VERİN
Elleriniz kirli yahut tozluyken asla gözlerinize dokunmamalısınız. Bu niçinle, gözlerinize temas etmedilk evvel ellerinizi sık sık yıkayın. Ayrıyeten kontakt lensleri takarken yahut çıkarırken hep ellerinizi temizleyin. Kontakt lenslerinizi dezenfekte ettiğinizden yahut nizamlı olarak değiştirdiğinizden emin olun.
3. GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ TAKIN
Bilhassa gündüz saatlerinde dışarı çıkarken güneş gözlüğü takmanız önerilir. Zira güneşe maruz kalma görme duyunuza ziyan verebilir ve katarakt ve yaş gevşemesi makula dejenerasyonu riskinizi artırabilir. UVA ve UVB ışınlarının %99-100’ünü engelleyen bir çift gözlük seçin.
4. SAĞLIKLI BESLENİN
C ve E vitamini, çinko, bakır ve beta karoten üzere makul besinler, makula dejenerasyonu üzere yaşa bağlı görme sıkıntılarına karşı müdafaa sağlar. Gözleriniz de dahil olmak üzere tüm bedeninizin sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için diyetinizin bu besinler açısından güçlü meyve ve yeşil sebzelerle doldurulduğundan emin olun.
5. SİGARAYI BIRAKIN
Sigara içmek genel sıhhatiniz için ziyanlıdır; buna gözlerinizde dahil. Ayrıyeten katarakt, glokom, makula dejenerasyonu ve kuru göz sendromu üzere çeşitli görme sıkıntılarıyla da ilişkilidir. Aslında, vakit içinde görüşünüzü olumsuz etkileyebilecek optik sonlara de ziyan verebilir. O yüzden sigarayı çabucak bırakın.
6. NİZAMLI ANTRENMANLAR YAPIN
İdmanın nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyor musunuz? Sistemli antrenman diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol üzere öbür hastalıkları önleyebilir. Bu hastalıklara sahip olmak, görüşünüzü zedeleyebilecek göz sorunlarına yakalanma riskini artırır. Bu niçinle, haftada beş sefer orta seviyede idman yapmak gözlerinizi müdafaaya yardımcı olabilir.
7. DİJİTAL EKRANA MARUZ KALMAYI SONLANDIRIN
Çoğumuz ekrana bakarak hayli fazla vakit harcıyoruz ve bu da yorgunluğa ve gerginliğe niye olabiliyor. Gözlerinize bir mola vermek için gün boyunca 20-20-20 kuralını kullanın. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 20 fit önünüze bakın yahut alet kullanırken kesinlikle esirgeyici gözlük takın.