Yorgunluk ve güç eksikliği neredeyse her vakit biriken telaşlar; fazla çalışma, ağır trafikten kaynaklanan gecikmeler yahut yapabileceğinizden daha fazlasını yapmak isteme niçiniyle oluşan gerilimden kaynaklanır.
Enerjiyi geri kazanmak yahut artırmak ve uykunun hakikaten onarıcı olması için düzgün bir uyku rutini yakalamak ve bu rutine sadık kalmak gerekir. Tertipli ve ölçülü fizikî aktivite ve şeker ve yağ bakımından varlıklı besinlerin tüketimini denetim ederek yanlışsız bir diyet izlemek değerlidir.
Berbat beslenme, uykusuzluk ve çok çalışma niçiniyle kimi gerilimli durumlarla birlikte kaybedilen güçleri geri kazanmak için bu 6 doğal meyve suyundan birini kahvaltınıza dahil edebilirsiniz:
PORTAKAL VE KETEN TOHUMU YAĞI
Bu lezzetli güç verici meyve suyu, üç yemek kaşığı keten yağı ve yarım bardak soğuk su ek edilen beş portakalın suyu ile hazırlanır. Bu meyve suyu potasyum, magnezyum, B vitaminleri ve folat içerir.
Portakal ve keten tohumu yağıyla hazırlayacağınız bu meyve suyu, güç sağlamasının yanı sıra, bedende şeker emilimini hayli daha yavaşlatma özelliğine sahiptir, bu da sizi daha uzun müddet tok tutarak, yemek yeme isteklerinizi bastırabilir.
HAVUÇ VE ELMA SUYU
Bu lezzetli ve besleyici içeceği hazırlamak için bir havuç, yarım elma, bir su bardağı süt, bir yumurta sarısı ve bir yemek kaşığı balı blendera koymanız kâfi.
ZERZEVAT KARIŞIMI
Bu sebzeli içecekte büyük bir salatalık, biraz kereviz sapı, biraz marul yaprağı, birkaç ıspanak yaprağı, birkaç kısım maydanoz, yarım limon suyu, yarım yemek kaşığı kıyılmış zencefil ve iki bardak suyu karıştıracağız. Blenderda birkaç dakika tüm gereçleri karıştırdıktan daha sonra, sabah ve öğlenden daha sonra içebilirsiniz.
Haftada iki yahut üç sefer hazırlanabilir. Ayrıyeten bundan evvelki içecekte kullandığınız kimi zerzevatları en hayli sevdiğiniz meyvelerle birleştirebilirsiniz. Meyvelerle kombinasyonlar, zerzevat suyundan daha güzel bir tada sahip olabilir, lakin meyvelerden gelen kaloriyi hesaba katmalısınız.
BİR BARDAKTA LİF VE GÜÇ
Güne güç ve lif dolu bir başlangıç yapmak istiyorsanız bu elma, kereviz ve chia karışımı tam size nazaran. Ek olarak, bu içecek bedeniniz için mükemmel bir antioksidan deposudur.
Bu besleyici içeceği hazırlamak için 1 yeşil elma, yarım salatalık, 1 sap kereviz, 1 yeşil lahana yaprağı, 1 yemek kaşığı chia tohumu ve 250 ml suya gereksiniminiz var. İsterseniz bir yemek kaşığı macha tozu da ekleyebilirsiniz, lakin bu isteğe bağlıdır. Tüm gereçleri pürüzsüz bir meyve suyu elde edene kadar birkaç dakika blenderda karıştırın, hepsi bu kadar.
MUZLU VE CEVİZLİ SMOOTHİE
Cevizin mükemmel özellikleri, bu karışımı mükemmel bir güç içeceği yapar. Bunu içerek ile bedenimizdeki antioksidan, protein ve ayrıyeten polifenol düzeyini artıracağız.
1 adet muz, 3 adet ceviz ve gereğince sütü blenderda karıştırarak bu içeceği hazırlayabilirsiniz. Ayrıyeten dilerseniz bu lezzetli smoothienin yanına birkaç kurabiye de ekleyebilirsiniz. Husus güç almak olduğunda size en çok kolaylık sağlayacak içeceklerden biri kuşkusuz bu içecek olacaktır.
MUZ VE İNCİR SUYU
Küçük bir kaşık bal ve bir bardak ılık su ile birlikte 1 adet muz ve 4 incirle hazırlayabileceğiniz bu karışım ile şahane bir güç içeceği elde edebilirsiniz.
Enerjiyi geri kazanmak yahut artırmak ve uykunun hakikaten onarıcı olması için düzgün bir uyku rutini yakalamak ve bu rutine sadık kalmak gerekir. Tertipli ve ölçülü fizikî aktivite ve şeker ve yağ bakımından varlıklı besinlerin tüketimini denetim ederek yanlışsız bir diyet izlemek değerlidir.
Berbat beslenme, uykusuzluk ve çok çalışma niçiniyle kimi gerilimli durumlarla birlikte kaybedilen güçleri geri kazanmak için bu 6 doğal meyve suyundan birini kahvaltınıza dahil edebilirsiniz:
PORTAKAL VE KETEN TOHUMU YAĞI
Bu lezzetli güç verici meyve suyu, üç yemek kaşığı keten yağı ve yarım bardak soğuk su ek edilen beş portakalın suyu ile hazırlanır. Bu meyve suyu potasyum, magnezyum, B vitaminleri ve folat içerir.
Portakal ve keten tohumu yağıyla hazırlayacağınız bu meyve suyu, güç sağlamasının yanı sıra, bedende şeker emilimini hayli daha yavaşlatma özelliğine sahiptir, bu da sizi daha uzun müddet tok tutarak, yemek yeme isteklerinizi bastırabilir.
HAVUÇ VE ELMA SUYU
Bu lezzetli ve besleyici içeceği hazırlamak için bir havuç, yarım elma, bir su bardağı süt, bir yumurta sarısı ve bir yemek kaşığı balı blendera koymanız kâfi.
ZERZEVAT KARIŞIMI
Bu sebzeli içecekte büyük bir salatalık, biraz kereviz sapı, biraz marul yaprağı, birkaç ıspanak yaprağı, birkaç kısım maydanoz, yarım limon suyu, yarım yemek kaşığı kıyılmış zencefil ve iki bardak suyu karıştıracağız. Blenderda birkaç dakika tüm gereçleri karıştırdıktan daha sonra, sabah ve öğlenden daha sonra içebilirsiniz.
Haftada iki yahut üç sefer hazırlanabilir. Ayrıyeten bundan evvelki içecekte kullandığınız kimi zerzevatları en hayli sevdiğiniz meyvelerle birleştirebilirsiniz. Meyvelerle kombinasyonlar, zerzevat suyundan daha güzel bir tada sahip olabilir, lakin meyvelerden gelen kaloriyi hesaba katmalısınız.
BİR BARDAKTA LİF VE GÜÇ
Güne güç ve lif dolu bir başlangıç yapmak istiyorsanız bu elma, kereviz ve chia karışımı tam size nazaran. Ek olarak, bu içecek bedeniniz için mükemmel bir antioksidan deposudur.
Bu besleyici içeceği hazırlamak için 1 yeşil elma, yarım salatalık, 1 sap kereviz, 1 yeşil lahana yaprağı, 1 yemek kaşığı chia tohumu ve 250 ml suya gereksiniminiz var. İsterseniz bir yemek kaşığı macha tozu da ekleyebilirsiniz, lakin bu isteğe bağlıdır. Tüm gereçleri pürüzsüz bir meyve suyu elde edene kadar birkaç dakika blenderda karıştırın, hepsi bu kadar.
MUZLU VE CEVİZLİ SMOOTHİE
Cevizin mükemmel özellikleri, bu karışımı mükemmel bir güç içeceği yapar. Bunu içerek ile bedenimizdeki antioksidan, protein ve ayrıyeten polifenol düzeyini artıracağız.
1 adet muz, 3 adet ceviz ve gereğince sütü blenderda karıştırarak bu içeceği hazırlayabilirsiniz. Ayrıyeten dilerseniz bu lezzetli smoothienin yanına birkaç kurabiye de ekleyebilirsiniz. Husus güç almak olduğunda size en çok kolaylık sağlayacak içeceklerden biri kuşkusuz bu içecek olacaktır.
MUZ VE İNCİR SUYU
Küçük bir kaşık bal ve bir bardak ılık su ile birlikte 1 adet muz ve 4 incirle hazırlayabileceğiniz bu karışım ile şahane bir güç içeceği elde edebilirsiniz.