Her gün bağışıklığınızı güçlendirmenin 3 mükemmel yolu

Meltem

Global Mod
Global Mod
6 Haz 2021
1,407
0
1
Uzun müddettir bir hayli virüs ve gripten muvaffakiyetle kurtulmuş olsak da, son 2 yıldır koronavirüs salgınıyla bir arada durum kıymetli ölçüde değişti. Toplumsal hayat geçen yıla göre fazlaca daha varlıklı lakin koronavirüs bulaşan insan sayısı daha fazla, beraberinde grip ve soğuk algınlığından şikayetçi insan sayısı da arttı.

Bağışıklık güçlendirme biçimleri, koronavirüs enfeksiyonunu engelleyemese de soğuk aylarda bedenimizin soğuk algınlığı ve öteki enfeksiyonlarla daha düzgün baş etmesini hayli daha kolay hale getiriyor.

kuvvetli bir bağışıklık sistemi ile koronavirüsten korunabileceğinize dair söylentiler olsa da maalesef durum pek de o denli değil. özetlemek gerekirsesı, koronavirüs ile enfekte olup olmamanız, kuvvetli yahut zayıf bir bağışıklık sisteminizin olup olmamasına değil, virüsü solumanıza yahut solumamanıza bağlıdır. Hastalık yapan virüsleri soluyan herkes enfektedir ve bu niçinle potansiyel olarak bulaşıcıdır ve bu beraberinde bağışıklık sisteminin işleyişine de müdahale etmez. Lakin, virüs bulaştıktan daha sonra bağışıklığınızın kuvvetli olması çok değerlidir ve hastalık seyrini etkileyebilir.

İşte bağışıklığınızı her gün güçlendirmek için 3 ipucu:


BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ YİYECEKLERLE GÜÇLENDİRİN

İnce ve kalın bağırsaklar, bağışıklık hücrelerinin yüzde 70’ini içerir ve tüm savunma tepkilerinin neredeyse yüzde 80’i burada gerçekleşir. Bu, bağırsağı bağışıklık sisteminin kıymetli bir kesimi yapan şeydir.

Hesap sıradan: Bağırsaklar sağlıklıysa yani bağırsak florası istikrarlıysa çeşitli hastalıklardan daha âlâ korunursunuz. Bu niçinle uzmanlar şeker, kırmızı et ve hayvansal yağlar bakımından düşük, fakat vitaminler, lifler, mineraller ve diyet lifi açısından varlıklı, çeşitli, doğal bir diyet önermektedir.


PAK HAVADA ANTRENMAN YAPIN

Biraz banal gelebilir, lakin yarım saatlik bir akşam yürüyüşü üzere pak havada günlük idman yapmak bedenin savunması üzerinde olumlu bir tesire sahiptir ve beraberinde beden içi iltihaplanmayı da hafifçeletir.

Beden hareket halindeyken, hücrelere etkin olarak katılmaları için sinyal verir, hücre bölünmesini optimize eder ve metabolik süreçleri uyarır.

Pak havada fizikî aktivitenin ek bir avantajı, bir cins doğal antidepresan bakılırsavi goren ve düzgün bir ruh halini destekleyen serotonin hormonunun salınmasıdır.


GEREĞİNCE UYUYUN

Bedeninize gereğince uyku vererek ona gerçek bir yeterlilik yapmış olursunuz. Bilimsel araştırmalar, uyku sırasında yalnızca fizikî yenilenmenin tam süratte gerçekleştiğini değil, hem de bakteri ve virüslere karşı başarılı bir çaba için kıymetli olan doğal savunma hücrelerinin sayısının da arttığını göstermektedir.