Çeşitli araştırmalar, dengeli uyku saatlerine ve sabah rutinlerine sahip olmanın bedenimiz üzerinde bir hayli olumlu tesiri olduğunu doğruluyor.
ömrünüzü rutine oturtmanız vakit alsa da, fizikî ve ruhsal manada olumlu geri dönüşleri olduğu biliniyor.
Bu işe uyku rutininizden başlayabilirsiniz İstikrarlı bir uyku tertibine sahip olmanın faydaları pek dikkat alımlı. İşte her gün tıpkı saatte uyandığınızda bedeninizde yaşanabilecek 8 değişim…
1- KENDİNİZİ DAHA PROAKTİF HİSSEDERSİNİZ
CEO’lar dahil olmak üzere bir epey başarılı insan, sabahın erken saatlerinde uyanmayı tercih ediyor. Hatta birçoğu erken uyanmayı muvaffakiyetin birinci adımı olarak görüyor.
2- TELAŞ DÜZEYİNİZ AZALIR
Erken kalkmak, daha uyanık hissetmek ve kaygılarınızı bir kenara bırakmak için birebirdir. Yapılan araştırmalar da her gün erken bir saatte kalkan insanların nazaranvlerini daha süratli tamamladığını doğruluyor. Yani erken kalkan, yol alıyor…
3- ERTELEME ALIŞKANLIĞINIZDAN KURTULABİLİRSİNİZ
Bilim insanları, sabah alışkanlıklarına sahip insanların işlerini ertelemekten kaçındığının altını çiziyor. Güne tıpkı saatte ve olağan ki erken bir saatte başlamak, erteleme alışkanlıklarınızla vedalaşmanıza yardımcı oluyor.
4- MÜSPET HİSLERİNİZ ARTAR
Az uyumak, olumsuz fikirlere sahip olma mümkünlüğünü arttırır. ötürüsıyla uyku ve uyanıklık saatlerinizi belirleyerek daha sağlıklı bir zihne kavuşabilir, olaylara daha olumlu açılardan bakabilirsiniz.
5- MEMNUNİYET DUYGUSU YÜKSELİR
Sıkı bir uyku tertibine sahip olmak, tatmin hissinizi tesirler. Yapılan araştırmalar da bunu doğruluyor.
Sistemli bir uyku rutinine sahip olmak, hayattan altığınız keyfi %13 arttırıyor. Bilhassa de husus iş-yaşam istikrarı olduğunda bu oran %21’e çıkıyor.
6- GÜCÜNÜZ YERİNDE OLUR
Erken kalkarak işlerinizi hallettiğinizde geriye saatlerinizin kaldığını goreceksiniz. Kendinize vakit ayırmak ya da uzun vakittir istediğiniz bir şeyi yapmaya vakit kalması, modunuzu yükseltecektir.
Her gün birebir saatte uyanmak, motivasyonunuzun yüksek bulunmasına da yardımcı olur.
7- SİNDİRİM SİSTEMİNİZ SİSTEME GİRER
Uyku-uyanıklık döngümüzü düzenleyen, doğal ve içsel bir müddetç olarak da bilinen sirkadiyen ritmi daha evvel duymuş olabilirsiniz. Sindirim sistemimiz de sirkadiyen döngüye göre çalışır, ötürüsıyla muhakkak saatleri vardır. ömrünüzü nizama koymak, sindirim sisteminizi düzenler ve metabolizmanızı olumlu tarafta tesirler.
8- BAĞIŞIKLIĞINIZ GÜÇLENİR
Uyku, bağışıklık sisteminde de kıymetli bir rol üstlenir. Tertipli bir uyanma saatine sahip olmak, metabolizmanızı düzenleyeceği için bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.
ömrünüzü rutine oturtmanız vakit alsa da, fizikî ve ruhsal manada olumlu geri dönüşleri olduğu biliniyor.
Bu işe uyku rutininizden başlayabilirsiniz İstikrarlı bir uyku tertibine sahip olmanın faydaları pek dikkat alımlı. İşte her gün tıpkı saatte uyandığınızda bedeninizde yaşanabilecek 8 değişim…
1- KENDİNİZİ DAHA PROAKTİF HİSSEDERSİNİZ
CEO’lar dahil olmak üzere bir epey başarılı insan, sabahın erken saatlerinde uyanmayı tercih ediyor. Hatta birçoğu erken uyanmayı muvaffakiyetin birinci adımı olarak görüyor.
2- TELAŞ DÜZEYİNİZ AZALIR
Erken kalkmak, daha uyanık hissetmek ve kaygılarınızı bir kenara bırakmak için birebirdir. Yapılan araştırmalar da her gün erken bir saatte kalkan insanların nazaranvlerini daha süratli tamamladığını doğruluyor. Yani erken kalkan, yol alıyor…
3- ERTELEME ALIŞKANLIĞINIZDAN KURTULABİLİRSİNİZ
Bilim insanları, sabah alışkanlıklarına sahip insanların işlerini ertelemekten kaçındığının altını çiziyor. Güne tıpkı saatte ve olağan ki erken bir saatte başlamak, erteleme alışkanlıklarınızla vedalaşmanıza yardımcı oluyor.
4- MÜSPET HİSLERİNİZ ARTAR
Az uyumak, olumsuz fikirlere sahip olma mümkünlüğünü arttırır. ötürüsıyla uyku ve uyanıklık saatlerinizi belirleyerek daha sağlıklı bir zihne kavuşabilir, olaylara daha olumlu açılardan bakabilirsiniz.
5- MEMNUNİYET DUYGUSU YÜKSELİR
Sıkı bir uyku tertibine sahip olmak, tatmin hissinizi tesirler. Yapılan araştırmalar da bunu doğruluyor.
Sistemli bir uyku rutinine sahip olmak, hayattan altığınız keyfi %13 arttırıyor. Bilhassa de husus iş-yaşam istikrarı olduğunda bu oran %21’e çıkıyor.
6- GÜCÜNÜZ YERİNDE OLUR
Erken kalkarak işlerinizi hallettiğinizde geriye saatlerinizin kaldığını goreceksiniz. Kendinize vakit ayırmak ya da uzun vakittir istediğiniz bir şeyi yapmaya vakit kalması, modunuzu yükseltecektir.
Her gün birebir saatte uyanmak, motivasyonunuzun yüksek bulunmasına da yardımcı olur.
7- SİNDİRİM SİSTEMİNİZ SİSTEME GİRER
Uyku-uyanıklık döngümüzü düzenleyen, doğal ve içsel bir müddetç olarak da bilinen sirkadiyen ritmi daha evvel duymuş olabilirsiniz. Sindirim sistemimiz de sirkadiyen döngüye göre çalışır, ötürüsıyla muhakkak saatleri vardır. ömrünüzü nizama koymak, sindirim sisteminizi düzenler ve metabolizmanızı olumlu tarafta tesirler.
8- BAĞIŞIKLIĞINIZ GÜÇLENİR
Uyku, bağışıklık sisteminde de kıymetli bir rol üstlenir. Tertipli bir uyanma saatine sahip olmak, metabolizmanızı düzenleyeceği için bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.