Hıçkırıktan kurtulmanın 10 yolu

Meltem

New member
6 Haz 2021
1,323
0
1
Hıçkırık, diyafram ve interkostal kasların (göğüs duvarını oluşturan ve nefes almaya yardımcı kaslar) istemsiz kasılmalarıdır.

Her spazm, havanın akciğerlere dbulunmasına yol açar, bu da ses tellerinin keskin bir biçimde kapanmasına ve karakteristik boğuk bir ses üretmesine yol açar.

Birden fazla vakit, hıçkırıklar beklenmedik bir biçimde ortaya çıkar ve uzun mühlet devam edebilir. İrtibat kurmayı, işe konsantre olmayı, yemek yemeyi ve uykuya dalmayı maniler.

Birinci hıçkırık nöbetleri anne karnında, hamileliğin 25. haftası civarında başlar. Ayrıyeten yetişkinlerde, çocuklara bakılırsa epey daha az sıklıkta görülürler.

Hıçkırıklar ekseriyetle 20-30 dakika ortasında geçer. Lakin istisnalar da vardır. Guinness Rekorlar Kitabı’na bakılırsa, tarihteki en uzun hıçkırık, Amerikalı Charles Osborne’da kaydedilmiştir. 1922’de hıçkırmaya başlayan Osborne’un hıçkırığı 1990 yılına kadar devam etmiştir. Uzmanlara bakılırsa, dakikada 20-40 kere hıçkıran Osborne, 430 milyondan fazla defa hıçkırmıştır.

Her insan kendi üslubunda hıçkırır, hıçkırık sıklığı ise dakikada 4 ila 60 kere içinde değişebilir.


HIÇKIRIĞIN niçinLERİ

Tüm beşerler vakit zaman hıçkırık yaşasa da bu durumun niçinleri çabucak hemen tam olarak anlaşılamamıştır. Lakin diyaframın ani kasılmalarına yol açabilecek ve kısa periyodik hıçkırıkları tetikleyebilecek birkaç faktör vardır:

– Gazlı içeceklerin tüketilmesi,

– Tütün mamüllerinin kullanması,

– Gülerken hava yutmak,

– Çok sıcak yahut baharatlı yiyecekler yemek,

– Gerilim,

– Rahatsız bir durumda uzun mühlet oturmak,

– Sıcaklıktaki ani değişiklikler,

– Yiyecekleri süratli bir biçimde yutmak,

– Çok alkol tüketimi,

– Uyku eksikliği,

– Çok fazla yemek.


HIÇKIRIKTAN KURTULMANIN 10 YOLU

Hıçkırıkların resen durmasını beklemek her vakit mümkün değildir. Örneğin, bir tiyatrodaysanız yahut acil bir arama yapmanız gerekiyorsa çabucak kurtulmak isteyebilirsiniz. Bu niçinle, bu nahoş durumdan süratli bir biçimde kurtulmanızı sağlayan şiddetli dehşet ve bir kese kağıdından nefes almaya kadar onlarca farklı usul geliştirilmiştir.

Bu tekniklerin nitekim işe yaradığına dair ikna edici bir bilimsel delil olmamasına karşın, fizyologlara göre, evvela kandaki karbondioksit düzeyini yapay olarak artırmaya yardımcı olurlar ve bu, beyindeki teneffüs merkezini olağanlaştırır, diyafram daha derinden kasılmaya başlar ve spazmlar yavaş yavaş kaybolur ve ikinci olarak vagus hududunu uyarmak için beyin ve karın boşluğunu birbirine bağlar ve nefes alma ve yutma süreçlerini düzenler.

Hıçkırık yaşamaya başladığınızda, aşağıdaki usullerden rastgele birini deneyebilirsiniz. Biri işe yaramazsa, ötekini deneyin. Bu teknikler sıradan ve inançlı kabul edilir, lakin çocuklar için değildir.

1. Nefesinizi tutun

Her yerde ve her vakit kullanabileceğiniz en kolay yol budur. Daha fazla hava soluyun ve mümkün olduğunca nefes almamaya çalışın. Ülkü olarak, yaklaşık 10-20 saniye nefesinizi tutun. daha sonra yavaşça nefes verin. Hıçkırıklar geçene kadar yinelayın.

2. Bir kese kağıdından nefes alın

Bu usul, nefesinizi tutmakla birebir prensipte çalışır. Kandaki karbondioksit konsantrasyonunu artırmanıza müsaade verir. Ve en kıymetlisi, nefes alma ritmini geri kazanmaya yardımcı olur.

Bir kağıt torbaya gereksiniminiz olacak. Dudaklarınıza ve burnunuza sıkıca bastırın ve yavaş yavaş nefes almaya başlayın. Torba şişirilmeli ve söndürülmelidir. Baş dönmesi hissetmeye başlarsanız yahut öbür beğenilen olmayan hisler yaşarsanız, durmalısınız.

Asla kağıt poşet yerine plastik poşet kullanmayın, havasızlıktan boğulabilirsiniz. Elinizde uygun bir torba yoksa, bunu denemeyin.

3. Cenin durumu alın

Hıçkırıklarınız sırasında diyaframınızı sakinleştirmek için yere yahut öbür bir düz yüzeye oturun ve dizlerinizi göğüs kafesine getirin. Akabinde yavaşça öne eğilin ve ellerinizi dizlerinizin etrafına sarın. 2-3 dakika bu konumda kalın. Oturmak mümkün değilse, gövdeyi öne ve aşağı hakikat eğin. Bu diyaframa baskı yapacak ve olağanlaşmasına yardımcı olacaktır.

4. Gargara yapın

Bir bardak kaynamış suya birkaç buz küpü koyun ve büsbütün eriyene kadar bekleyin. Başınızı geriye yanlışsız eğin ve 30 saniye boyunca gargara yapın. Bu prosedür dikkatlice yapılmalıdır; boğulabilirsiniz. Bu sistem geniz hastalıkları olan şahıslar için uygun değildir.

5. “Valsalva manevrasını” kullanın

Bu teknik ekseriyetle kulaklardaki basıncı eşitlemek için kullanılır. Örneğin, su altında dalış yaparken yahut bir uçak inerken ülküdür. Ayrıyeten vagus hududunu süreksiz olarak düzenlemeye yardımcı olarak hıçkırıklara karşı tesirli olur.

Valsalva hareketi yatarak yahut oturarak yapılır. Derin bir nefes alın, baş ve işaret parmağınızla burnunuzu sıkıştırın, ağzınızı ve gözlerinizi kapatın. Artık kapalı burun deliklerinden yavaşça nefes vermeye başlayın. Ana şey, nazikçe ve dikkatlice yapmaktır. Çok sert ve güçlü bir biçimde nefes vermek kulaklarınıza ziyan verebilir.

Bu yol soğuk algınlığında önerilmez, enfeksiyon orta kulak boşluğuna nüfuz edebilir ve iltihaplanmaya niye olabilir. Ayrıyeten kan basıncını yükselttiği ve kalbe ek yük bindirdiği için kardiyovasküler hastalığı olan şahıslara de önerilmemektedir.

6. Lisanınızı gösterin

Vagus sonunu uyarmanın öbür bir yolu da budur. Lisanınızı mümkün olduğunca öne hakikat çekin ve gücünüz ve sabrınız olduğu sürece bu konumda kalın. Albert Einstein’ın ünlü fotoğrafını hatırlayabilir ve onu canlandırmaya çalışabilirsiniz.

Lisanınızın ucunu parmaklarınızla tutup birkaç defa hafifçeçe çekerseniz hıçkırık daha da süratli geçecektir. Bunu yapmadan evvel ellerinizi yıkamayı unutmayın. Ek olarak, lisanın köküne hafifçeçe bastırabilirsiniz, bundan da vagus hududu sorumludur.

7. Şah damarına masaj yapın

Boynun her iki tarafında da bulunan ve beyne kan akışını sağlayan şah damarına masaj yaparak da hıçkırıktan kurtulabilirsiniz. Düz bir yüzeye uzanın ve rahatlayın. Akabinde başınızı sola çevirin ve şah damarını sağ tarafta hissedin (nabzınızı hissederek şah damarını kolay kolay bulabilirsiniz). 5-10 saniye boyunca yavaşça dairesel hareketlerle masaj yapın. Gerekirse, bir dakika daha sonra birebirini yine yapın.

Bu masaj vagus sonunu düzenlemeye ve teneffüs spazmlarını durdurmaya yardımcı olacaktır. Bu prosedür hamilelik, kalp hastalığı ve beyne kan akışının bozulması sırasında kullanılmamalıdır.

8. Bir bardak soğuk su için

Durmadan yahut dinlenmeden küçük yudumlarda için. En kıymetli şey süratli bir biçimde yapmaktır. Yemek borusunun ritmik kasılmaları beynin dikkatini kendine çevirecektir. Suyu bir pipetle, avuç içlerinizle kulaklarınızı sıkıca kapatarak yahut öne eğilerek içerseniz, tesir daha da uygun olacaktır. Bunu yapmak için, gövdeniz tabana paralel olacak biçimde sırtınızı bükün.

9. Yumruk yapın

kimi vakit hıçkırıklardan kurtulmak için parmaklarınızı sıkıca yumruk yapmak kafidir. Yahut bir elin başparmağını ötekinin avucuna bastırın. Ne kadar kuvvetli olursa o kadar güzeldir. Ortaya çıkan rahatsızlık, hudut sisteminizin dikkatini dağıtacaktır.

10. Bir tutam şeker yiyin

Hıçkırık için tanınan bir dermandır. Lisanınızın köküne biraz toz şeker koyun ve yutmadan evvel hafifçeçe erimesine müsaade verin. Şeker yerine, bir çay kaşığı bal yahut fıstık ezmesi de kullanabilirsiniz. Bu teknik tükürük salgısını artırır ve yemek borusunu harekete geçirir, bu biçimdece nefes alma ritmini değiştirir ve sonları düzenlemeye zorlar.


NE VAKİT DOKTORA GÖRÜNMELİ?

Hıçkırık kendi başına zararsızdır, lakin sıhhat problemlerine işaret edebilir. Uzmanlar fizyolojik ve patolojik hıçkırıkları ayırt eder. Birincisi, dış uyaranların tesiri altında ortaya çıkar ve 20-30 dakika ortasında kaybolur. İkincisi önemli hastalıklar tarafınca tetiklenebilir. Bunlar içinde diyabet, gastrit, böbrek işlev bozukluğu, zatürre, menenjit, bronşit, metabolik bozukluklar bulunmaktadır. Bu durumlarda, hıçkırık atakları çoğunlukla yinelanır ve birkaç saat hatta günlerce devam eder.

Ya hıçkırıklar geçmezse ve hiç bir şey yardımcı şayet olmazsa?

Birden fazla durumda, uzun periyodik hıçkırıklara fizyolojik bir refleks değil, çeşitli hastalıklar yol açar. Bu durumda kendi kendine tedavi uygun değildir.

Başlangıç olarak, birinci muayeneyi yapacak ve hıçkırıklara niye olan şeyi belirlemeye yardımcı olacak bir uzmanla bağlantıya geçmelisiniz. Birden fazla vakit, sorun, altta yatan hastalığın tedavisi ile kendi kendine masraf. Lakin birtakım durumlarda, hıçkırıkları düzeltmek için uzmanlar ayrıyeten ilaçlar da önerebilir.

Yalnızca bir uzman uzun müddetli hıçkırıkların kesin sebebini belirleyebilir, ilaçları reçete edebilir ve gerekli dozajları belirleyebilir.


BEBEKLERDE VE ÇOCUKLARDA HIÇKIRIKTAN KURTULMANIN YOLLARI

Hamileliğin ikinci yahut üçüncü trimesterinde, biroldukca anne kısa ritmik seğirmeler hissetmeye başlar, bir bebek bu türlü hıçkırır. Bu büsbütün olağandır. Hıçkırıkların akciğerlerin olgunlaşmasında rol oynadığına ve kıymetli ve gerekli bir refleks olduğuna dair bir teori vardır. Bununla savaşmaya gerek yoktur.

Bu durum anneyi rahatsız ediyorsa konumunu değiştirmeyi, karnını okşamayı yahut bir şeyler yemeyi deneyebilir. Tahminen önerilen prosedürlerden biri işe yarayacaktır. Çocuk bilhassa üçüncü trimesterde hayli uzun mühlet ve çoğunlukla hıçkırırsa, bir bayan doğum uzmanına başvurmak en düzgün yoldur.

Yenidoğanlar çoklukla sık hıçkırır. Bir çalışma, hıçkırıkların serebral korteksin gelişmenine faydalı bir katkı sağlayabileceğini bulmuştur. beraberinde, yenidoğanların kendilerini neredeyse hiç rahatsız etmez, sağlıklı bir biçimde uyumaya devam ederler.

Hıçkırıkların kesin niçinleri hala bilinmemektedir. Yenidoğanlarda, tetikleyici, beslenme yahut şişkinlik sırasında sıkışan hava olabilir. Çocuğun fazla havayı geri çıkarmasına yardımcı olmak gerekir. Birikmiş gazın çıkarılmasını kolaylaştırmak için çeşitli idmanlar kullanılabilir.

Daha büyük çocuklar hıçkırıktan kurtulmak için soğuk bir içecek içebilir, dondurma yiyebilir yahut beden konumlarını değiştirebilirler. Ana şey inançlı metotlar seçmektir. Yani, çocukları korkutmamalı, lisanlarını çekmemeli ve hıçkırıklarla gayret etmek için başka karmaşık yolları kullanmamalısınız. Hıçkırık 48 saatten uzun sürerse yahut çoğunlukla çocuğunuzu uzun müddet rahatsız ediyorsa, muhtemel niçinler için kesinlikle bir doktora başvurun.