Horlama, rahatsız edici olmasının yanı sıra, ekseriyetle teneffüs ve kardiyovasküler sıhhat sıkıntıları ile bağlantılıdır. Her üç yetişkinden birinin horlama sorunu çektiği kestirim edilmektedir.
Horlamaya niye olan faktörler içinde obezite, büyümüş bademcikler ve geniz eti ve kraniyofasiyal değişiklikler (baş, boyun ve yüz bölgesinde yapısal ve fonksiyonel bozukluklar) sayılabilir.
Horlama, teneffüs yollarının daralmasının niye olduğu nefes almada duraklamalar niçiniyle oluşan, kan oksijenlenmesinin azalmasıyla karakterize bir teneffüs bozukluğu olan obstrüktif uyku apnesinin semptomlarından biridir.
Genel olarak horlamayla bağdaştırılan obstrüktif uyku apnesi, kişi uyurken yenidenlayan teneffüs durması ile karakterizedir. Hava geçişinin engellenmesi ile üretilen bir ses vardır. yavaşça olaylarda kişi gece horlamadan etkilendiğinin farkına bile varmaz.
Bu teneffüs obstrüksiyonu süreci ve yenidenlandığında ürettiği ses, gündüz çok uyku haline niye olabilir. Araştırmalara bakılırsa bu uyku hali dikkat, konsantrasyon ve hafızada eksikliklere niye olurak biroldukca sıhhat sıkıntısına niye olabilir. Araştırmalar ayrıyeten bu durumun araç kullanırken kaza riskini artırdığını göstermektedir.
KALP SIKINTILARINA niye OLABİLİR
Horlama ve niye olduğu uyku apnesi, büyük oranda kalp problemlerine niye olabilir. Uyku apnesinin kalp hastalıklarına niye olabileceği üç düzenek vardır.
Aralıklı hipoksi (oksijen yetmezliği), çoğu hipertansiyon hastalığının sebebidir ve felç riskini artırır. Kişinin boğazı süreksiz olarak tıkandığında, bedendeki basınç kanın akmasını zorlaştırır ve kalp üzerinde mekanik gerilim oluşturur. Dirençli hipertansiyonu olan hastaların birçoklarının obstrüktif uyku apnesi olduğu görülmüştür.
Horlayan kişinin gece boyunca tekraren uyanmasının niye olduğu derin uykunun parçalanması, kimi durumlarda bedeni insüline karşı daha dirençli hale getirebilen metabolik değişikliklere de niye olur.
Horlamaya niye olan faktörler çeşitlilik gösterdiğinden, her hadise için uygun tedaviyi bir sıhhat uzmanı kıymetlendirebilir ve gösterebilir. Bilhassa internet reklamlarında görülen ‘mucize’ ilaçlar, apniçin muzdarip şahısların sıhhatini daha da tehlikeye atabilir.
HORLAMAYI ÖNLEMEK İÇİN İPUÇLARI
Horlamayı durdurmanın birkaç yolu vardır. Konutta birtakım tahlilleri deneyebilir yahut hakikaten çok bir durumsa bir uzmana gidebilirsiniz.
Durumunuzu Değerlendirin
Durumun ciddiyetini pahalandırmak için, birinin size horlamanızın nasıl olduğunu açıklaması değerlidir. bu türlü yaygın bir sorun mu yoksa daha sorunlu durumlarla mı ilgili olduğunu, uyku apnesinin nasıl olabileceğini öğrenebilirsiniz. Bunun için bir uzmana gitmeniz önerilir.
Alkol ve Sigaradan Uzak Durun
Hem alkol birebir vakitte sigara teneffüs yollarını tahriş eder. Bu, nefes almayı hayli zorlaştırır, bu niçinle sigara yahut içki içen bireyler daha fazla horlar. Bu da kalbi yoran en büyük etkenlerden biridir.
Akşam Yemeğinde Çoka Kaçmayın
yavaşça bir akşam yemeği yemek en çok bilinen sıhhat ipuçlarından biridir ve horlama konusunda da bir daha fazlaca faydalıdır. Ağır akşam yemekleri yahut fazlaca ağır yemekler, boğaz kaslarını gevşeterek hava yollarını daralttığı için horlamayı tetiklemek için uygun ortam oluşturur.
Kilonuzu İzleyin
Sigara yahut alkol üzere, fazla kilolu yahut şişman olmak da uyurken nefes almayı zorlaştırabilir. Ayrıyeten horlamanın ana niçinlerinden biri de çok kiloyla bir arada boğazın gerisinde yağ dokusunun büyümesidir.
Sırtüstü Yatmayın
Horlamaya niye olan faktörler içinde obezite, büyümüş bademcikler ve geniz eti ve kraniyofasiyal değişiklikler (baş, boyun ve yüz bölgesinde yapısal ve fonksiyonel bozukluklar) sayılabilir.
Horlama, teneffüs yollarının daralmasının niye olduğu nefes almada duraklamalar niçiniyle oluşan, kan oksijenlenmesinin azalmasıyla karakterize bir teneffüs bozukluğu olan obstrüktif uyku apnesinin semptomlarından biridir.
Genel olarak horlamayla bağdaştırılan obstrüktif uyku apnesi, kişi uyurken yenidenlayan teneffüs durması ile karakterizedir. Hava geçişinin engellenmesi ile üretilen bir ses vardır. yavaşça olaylarda kişi gece horlamadan etkilendiğinin farkına bile varmaz.
Bu teneffüs obstrüksiyonu süreci ve yenidenlandığında ürettiği ses, gündüz çok uyku haline niye olabilir. Araştırmalara bakılırsa bu uyku hali dikkat, konsantrasyon ve hafızada eksikliklere niye olurak biroldukca sıhhat sıkıntısına niye olabilir. Araştırmalar ayrıyeten bu durumun araç kullanırken kaza riskini artırdığını göstermektedir.
KALP SIKINTILARINA niye OLABİLİR
Horlama ve niye olduğu uyku apnesi, büyük oranda kalp problemlerine niye olabilir. Uyku apnesinin kalp hastalıklarına niye olabileceği üç düzenek vardır.
Aralıklı hipoksi (oksijen yetmezliği), çoğu hipertansiyon hastalığının sebebidir ve felç riskini artırır. Kişinin boğazı süreksiz olarak tıkandığında, bedendeki basınç kanın akmasını zorlaştırır ve kalp üzerinde mekanik gerilim oluşturur. Dirençli hipertansiyonu olan hastaların birçoklarının obstrüktif uyku apnesi olduğu görülmüştür.
Horlayan kişinin gece boyunca tekraren uyanmasının niye olduğu derin uykunun parçalanması, kimi durumlarda bedeni insüline karşı daha dirençli hale getirebilen metabolik değişikliklere de niye olur.
Horlamaya niye olan faktörler çeşitlilik gösterdiğinden, her hadise için uygun tedaviyi bir sıhhat uzmanı kıymetlendirebilir ve gösterebilir. Bilhassa internet reklamlarında görülen ‘mucize’ ilaçlar, apniçin muzdarip şahısların sıhhatini daha da tehlikeye atabilir.
HORLAMAYI ÖNLEMEK İÇİN İPUÇLARI
Horlamayı durdurmanın birkaç yolu vardır. Konutta birtakım tahlilleri deneyebilir yahut hakikaten çok bir durumsa bir uzmana gidebilirsiniz.
Durumunuzu Değerlendirin
Durumun ciddiyetini pahalandırmak için, birinin size horlamanızın nasıl olduğunu açıklaması değerlidir. bu türlü yaygın bir sorun mu yoksa daha sorunlu durumlarla mı ilgili olduğunu, uyku apnesinin nasıl olabileceğini öğrenebilirsiniz. Bunun için bir uzmana gitmeniz önerilir.
Alkol ve Sigaradan Uzak Durun
Hem alkol birebir vakitte sigara teneffüs yollarını tahriş eder. Bu, nefes almayı hayli zorlaştırır, bu niçinle sigara yahut içki içen bireyler daha fazla horlar. Bu da kalbi yoran en büyük etkenlerden biridir.
Akşam Yemeğinde Çoka Kaçmayın
yavaşça bir akşam yemeği yemek en çok bilinen sıhhat ipuçlarından biridir ve horlama konusunda da bir daha fazlaca faydalıdır. Ağır akşam yemekleri yahut fazlaca ağır yemekler, boğaz kaslarını gevşeterek hava yollarını daralttığı için horlamayı tetiklemek için uygun ortam oluşturur.
Kilonuzu İzleyin
Sigara yahut alkol üzere, fazla kilolu yahut şişman olmak da uyurken nefes almayı zorlaştırabilir. Ayrıyeten horlamanın ana niçinlerinden biri de çok kiloyla bir arada boğazın gerisinde yağ dokusunun büyümesidir.
Sırtüstü Yatmayın