Bedendeki iltihaplanma, yaşlanmada kuvvetli bir faktör olarak görülmektedir. Bedendeki rastgele bir iltihap, bir hastalığa niye şayet olmazsa bile, var olan hastalıkları katiyetle daha da kötüleştirir.
Biroldukca hastalık bedendeki kronik iltihaplanmanın bir kararı olarak ortaya çıkar.
İltihapla savaşmanın en tesirli yollarından biri sağlıklı beslenmektir. Sindirim sistemine yardımcı olan ve bizi iltihaplanmaya karşı daha az hassas hale getiren biroldukça besin vardır.
BELİRTİLERE DİKKAT EDİN
tıpkı vakitte, bedende aşağıdaki üzere iltihaplanma belirtileri hakkında kaygılarınız var ise, bunun bir tabip denetiminin yerini almayacağını unutmayın:
– Dinlendikten daha sonra bile daima yorgunluk,
– Geçmeyen eklem ağrısı,
– Yüksek ateş (37.2-37.5 °C)
Üstteki belirtiler durumunda klinik kan testi ve kanın biyokimyasal tahlili yapılır. İltihaplanma durumunda eritrosit sedimantasyon suratı (ESR) artar, lökosit ve lenfosit sayısı artar, nötrofil düzeyi düşer. Ayrıyeten bedenin akut iltihabı durumunda CRP (C-reaktif protein) artar. Yüksek CRP’nin kalp krizi riski ile direkt alakalı olduğu kanıtlanmıştır. Bedende ülkü CRP düzeyi 1’den azdır. tüm bunlar kan testiyle ortaya çıkar.
Kendinizi makûs hissetmeyi asla göz gerisi etmeyin ve vaktinde tıbbi yardım alın.
Diyete gelince, işte bedendeki iltihabı azaltmaya yardımcı olacak kuvvetli muhteşem yiyecekler:
ANANAS
Beslenme uzmanlarına göre, yüksek bromelain içeriğine sahip tropik meyveler, anti inflamatuar (iltihap karşıtı), ayrıyeten anti kanser ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bromelainin ayrıyeten sindirim için de olağanüstüdür. Bu niçinle sık sık şişkinlik yaşıyorsanız, ananas suyu gaz, şişkinlik yahut kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
Ananası taze yiyin, ısıtıldığında bromelain parçalanır ve ayrıyeten eserin anti inflamatuar özellikleri ortadan kalkar.
ÇİLEK
Yaban mersini, çilek, böğürtlen ve ahududu antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıyeten quercetin, antosiyanin, C vitamini ve öbürleri üzere flavonoidler de dahil olmak üzere anti inflamatuar bileşiklere sahiptirler. Beslenme uzmanlarına göre, bu bitkisel besinler iltihaplanma ve oksidatif gerilimle savaşır ve hatta kanser, hafıza kaybı ve kalp hastalığı üzere durumların gelişme riskini potansiyel olarak azaltır.
Meyveler ayrıyeten bağırsak sıhhatinin ve sağlıklı bir bağırsak florası istikrarının korunmasına yardımcı olur. Kolon hasarına karşı müdafaa sağlayabilir ve zayıf bağırsak işlevi niçiniyle ortaya çıkan iltihaplı hastalıklarla bağlantılı semptomları azaltabilirler.
ZERDEÇAL
Zerdeçal, daha doğrusu ortasındaki kurkumin bileşiği, iltihaplanma belirtileriyle savaşır.
Zerdeçal, biroldukça yemeğe eklenen ve azamî emilim için ekseriyetle karabiber yahut kırmızı biber ile birleştirilen yaygın bir baharattır. Bu kuvvetli baharat, direkt çay olarak yahut katkı hususu olarak da kullanılabilir ve sistemik iltihabı azaltmada epey tesirlidir.
KEREVİZ
Kereviz, bedendeki iltihaplanmayı azaltmak için gerekli olan çözünür ve çözünmez lif ve mineraller açısından zengindir ve bu da evvela iltihaplanmaya niye olan asitleri ve toksinleri yok etmeye yardımcı olur.
Kereviz suyu, sırf toksinlerin atılmasına ve asitliğin olağanlaşmasına yardımcı olmakla kalmayıp beraberinde romatoid artrit, osteoartrit, astım ve bronşit üzere iltihaplı hastalıklarla savaşmaya da yardımcı bir bileşik olan poliasetilen varlığı niçiniyle iltihapla savaşarak bedeni güçlendirir.
KOYU YEŞİL YAPRAKLILAR
Ispanak, lahana, brokoli, pazı ve genel olarak tüm koyu yeşil yapraklı sebzeler A, C, E ve K vitaminlerini içerir. Bunlar, iltihabı azaltan kuvvetli antioksidanlardır.
YAĞLI BALIK
Diyetinize haftada birkaç porsiyon yağlı balık ekleyin. Somon, sardalya ve uskumru, bilhassa kardiyovasküler hastalıklarla alakalı iltihabı azaltmada epeyce tesirli olan omega 3 yağ asitleri kaynaklarıdır.
Omega 3’ü oluşturan esansiyel yağ asitleri DHA ve EPA’nın kolesterol ve trigliseritleri düşürdüğü ve kalp sıhhatini güzelleştirdiği gösterilmiştir. Ayrıyeten beyin sıhhatine, bilişsel yeteneklere faydaları vardır. Yağlı balıklar kaliteli bir yağ deposudur.
TURP
Turplar yüksek oranda flavonoidler, uçucu hususlar, glukozinolatlar, izotiyosiyanatlar ve yaklaşık 30 farklı fenolik bileşik içerir. Bunların hepsi iltihap önleyici unsurlardır.
Bu tıp bileşikler, inflamatuar prostaglandinleri ve pro-inflamatuar sitokinleri bastırmaya yardımcı olur, bu biçimdece bedendeki iltihabı azaltır.
Turplar yalnızca iltihap önleyici özelliklere sahip olmakla kalmaz, bununla birlikte kanser, diyabet, karaciğer hastalığı, metabolik sendrom ve ateroskleroza karşı korunmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından da zengindir.
Biroldukca hastalık bedendeki kronik iltihaplanmanın bir kararı olarak ortaya çıkar.
İltihapla savaşmanın en tesirli yollarından biri sağlıklı beslenmektir. Sindirim sistemine yardımcı olan ve bizi iltihaplanmaya karşı daha az hassas hale getiren biroldukça besin vardır.
BELİRTİLERE DİKKAT EDİN
tıpkı vakitte, bedende aşağıdaki üzere iltihaplanma belirtileri hakkında kaygılarınız var ise, bunun bir tabip denetiminin yerini almayacağını unutmayın:
– Dinlendikten daha sonra bile daima yorgunluk,
– Geçmeyen eklem ağrısı,
– Yüksek ateş (37.2-37.5 °C)
Üstteki belirtiler durumunda klinik kan testi ve kanın biyokimyasal tahlili yapılır. İltihaplanma durumunda eritrosit sedimantasyon suratı (ESR) artar, lökosit ve lenfosit sayısı artar, nötrofil düzeyi düşer. Ayrıyeten bedenin akut iltihabı durumunda CRP (C-reaktif protein) artar. Yüksek CRP’nin kalp krizi riski ile direkt alakalı olduğu kanıtlanmıştır. Bedende ülkü CRP düzeyi 1’den azdır. tüm bunlar kan testiyle ortaya çıkar.
Kendinizi makûs hissetmeyi asla göz gerisi etmeyin ve vaktinde tıbbi yardım alın.
Diyete gelince, işte bedendeki iltihabı azaltmaya yardımcı olacak kuvvetli muhteşem yiyecekler:
ANANAS
Beslenme uzmanlarına göre, yüksek bromelain içeriğine sahip tropik meyveler, anti inflamatuar (iltihap karşıtı), ayrıyeten anti kanser ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bromelainin ayrıyeten sindirim için de olağanüstüdür. Bu niçinle sık sık şişkinlik yaşıyorsanız, ananas suyu gaz, şişkinlik yahut kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
Ananası taze yiyin, ısıtıldığında bromelain parçalanır ve ayrıyeten eserin anti inflamatuar özellikleri ortadan kalkar.
ÇİLEK
Yaban mersini, çilek, böğürtlen ve ahududu antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıyeten quercetin, antosiyanin, C vitamini ve öbürleri üzere flavonoidler de dahil olmak üzere anti inflamatuar bileşiklere sahiptirler. Beslenme uzmanlarına göre, bu bitkisel besinler iltihaplanma ve oksidatif gerilimle savaşır ve hatta kanser, hafıza kaybı ve kalp hastalığı üzere durumların gelişme riskini potansiyel olarak azaltır.
Meyveler ayrıyeten bağırsak sıhhatinin ve sağlıklı bir bağırsak florası istikrarının korunmasına yardımcı olur. Kolon hasarına karşı müdafaa sağlayabilir ve zayıf bağırsak işlevi niçiniyle ortaya çıkan iltihaplı hastalıklarla bağlantılı semptomları azaltabilirler.
ZERDEÇAL
Zerdeçal, daha doğrusu ortasındaki kurkumin bileşiği, iltihaplanma belirtileriyle savaşır.
Zerdeçal, biroldukça yemeğe eklenen ve azamî emilim için ekseriyetle karabiber yahut kırmızı biber ile birleştirilen yaygın bir baharattır. Bu kuvvetli baharat, direkt çay olarak yahut katkı hususu olarak da kullanılabilir ve sistemik iltihabı azaltmada epey tesirlidir.
KEREVİZ
Kereviz, bedendeki iltihaplanmayı azaltmak için gerekli olan çözünür ve çözünmez lif ve mineraller açısından zengindir ve bu da evvela iltihaplanmaya niye olan asitleri ve toksinleri yok etmeye yardımcı olur.
Kereviz suyu, sırf toksinlerin atılmasına ve asitliğin olağanlaşmasına yardımcı olmakla kalmayıp beraberinde romatoid artrit, osteoartrit, astım ve bronşit üzere iltihaplı hastalıklarla savaşmaya da yardımcı bir bileşik olan poliasetilen varlığı niçiniyle iltihapla savaşarak bedeni güçlendirir.
KOYU YEŞİL YAPRAKLILAR
Ispanak, lahana, brokoli, pazı ve genel olarak tüm koyu yeşil yapraklı sebzeler A, C, E ve K vitaminlerini içerir. Bunlar, iltihabı azaltan kuvvetli antioksidanlardır.
YAĞLI BALIK
Diyetinize haftada birkaç porsiyon yağlı balık ekleyin. Somon, sardalya ve uskumru, bilhassa kardiyovasküler hastalıklarla alakalı iltihabı azaltmada epeyce tesirli olan omega 3 yağ asitleri kaynaklarıdır.
Omega 3’ü oluşturan esansiyel yağ asitleri DHA ve EPA’nın kolesterol ve trigliseritleri düşürdüğü ve kalp sıhhatini güzelleştirdiği gösterilmiştir. Ayrıyeten beyin sıhhatine, bilişsel yeteneklere faydaları vardır. Yağlı balıklar kaliteli bir yağ deposudur.
TURP
Turplar yüksek oranda flavonoidler, uçucu hususlar, glukozinolatlar, izotiyosiyanatlar ve yaklaşık 30 farklı fenolik bileşik içerir. Bunların hepsi iltihap önleyici unsurlardır.
Bu tıp bileşikler, inflamatuar prostaglandinleri ve pro-inflamatuar sitokinleri bastırmaya yardımcı olur, bu biçimdece bedendeki iltihabı azaltır.
Turplar yalnızca iltihap önleyici özelliklere sahip olmakla kalmaz, bununla birlikte kanser, diyabet, karaciğer hastalığı, metabolik sendrom ve ateroskleroza karşı korunmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından da zengindir.