Pandemi gölgesinde gerçekleştirilecek olan ve yaklaşık 1 milyon öğrencinin ter dökeceği Liselere Geçiş İmtihanı (LGS) için geri sayım başladı. 6 Haziran tarihinde gerçekleştirilecek olan Liselere Geçiş İmtihanı, uzun müddettir koronavirüsü ile birlikte yaşamaya alışan öğrencilerin dert dozunda artışa niye oldu. İmtihan öncesi yaşanan olağan ve fonksiyonel korku hissinin, imtihana hazırlanmayı motive ederek, muvaffakiyete ulaşmak için istekli olmayı sağladığını lisana getiren Medicana International İzmir Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Burçin Deniz, şiddet ve mühlet olarak orantısız olan fonksiyonsuz korkunun, motivasyon düşüren, bilgi düzebir daha itimadı azaltıcı, karar verme sürecini, imtihana hazırlanmayı ve bilginin aktif olarak kullanılmasını engelleyen bir his olduğuna dikkat çekti.
İMTİHAN ANKSİYETİSİNİN BELİRTİLERİ
İmtihan anksiyetesinin belirtilerini anlatan Uzman Klinik Psikolog Burçin Deniz, “Sınav anksiyetesi, telaş, tedirginlik, başarısızlık korkusu üzere duygusal, ‘yapamayacağım, imtihan makus geçecek’ üzere düşünsel, ve terleme, titreme, çarpıntı, mide bulantısı, karın ağrıları üzere fizikî belirtiler verir. Bireyde dikkat dağınıklığı, imtihanın içeriğine değil kendine odaklanma, manaya kuvvetliğü, bilgiyi hatırlama-organize etmede kuvvetlik oluşturur ve öğrencinin performansında düşüşe yol açar. İmtihanın sürecinden çok imtihanın kararına odaklanma, imtihan kararınu felaketleştirme, imtihana ait bilgi hünerini yahut bunu yansıtabileceğine güvensizlik, imtihana yüklenen mana, olumsuz değerlendirilme korkusu imtihan anksiyetesine yol açar.” dedi.
İMTİHAN ÖNCESİ ‘SINAV STRATEJİNİZİ BELİRLEYİN’ UYARISI
Uzman Klinik Psikolog Burçin Deniz, öğrencilerin imtihana girmedilk evvel imtihan stratejisi belirlemesinin faydalı olacağını söyleyerek, “Öğrenciler şu soruların karşılıklarını bulabilmeli. ‘Size verilen imtihan müddetini ne kadar verimli kullanabiliyorsunuz?’, ‘Hangi alandaki soruları daha kolay ve kısa müddette yapıyorsunuz?’, ‘Hangi alandaki sorulardan başlarsanız ve alanlar içinde nasıl bir sıralama yaparsanız veriminiz artar?’, ‘Sınav kağıdında kaydırma yapma durumunu azaltmak için nasıl yollar izleyebilirsiniz?’ Bu sorulara verilecek yanıtlarla belirlenen strateji, imtihanda öğrencilere yardımcı olacaktır.” diye konuştu.
Gerçekçi olmayan niyetlere sahip olmanın imtihan anksiyetesinin oluşmasında en değerli etkenlerden biri olduğunu tabir eden Deniz, bununla başa çıkabilmek için altta yatan kanıları sorgulamak, bu kanıları farklı bir gözle bir daha kıymetlendirmek, yeni bir zihinsel yapılanma oluşturmaya çalışmak ve alternatif fikirler oluşturmanın değerli olduğunu belirtti.
Deniz, “Sınav sırasında olumsuz niyetlerinizi her fark ettiğinizde, yerine gerçekçi olumlu fikirleri koyun. Bunu yaparken, kendinizi diğerleriyle karşılaştırmak yerine o anki performansınızı, daha evvel gösterdiğiniz performansınızla ve o anki şartlarınıza bakılırsa değerlendirin.” halinde konuştu.
İMTİHAN ANKSİYETİSİNİN BELİRTİLERİ
İmtihan anksiyetesinin belirtilerini anlatan Uzman Klinik Psikolog Burçin Deniz, “Sınav anksiyetesi, telaş, tedirginlik, başarısızlık korkusu üzere duygusal, ‘yapamayacağım, imtihan makus geçecek’ üzere düşünsel, ve terleme, titreme, çarpıntı, mide bulantısı, karın ağrıları üzere fizikî belirtiler verir. Bireyde dikkat dağınıklığı, imtihanın içeriğine değil kendine odaklanma, manaya kuvvetliğü, bilgiyi hatırlama-organize etmede kuvvetlik oluşturur ve öğrencinin performansında düşüşe yol açar. İmtihanın sürecinden çok imtihanın kararına odaklanma, imtihan kararınu felaketleştirme, imtihana ait bilgi hünerini yahut bunu yansıtabileceğine güvensizlik, imtihana yüklenen mana, olumsuz değerlendirilme korkusu imtihan anksiyetesine yol açar.” dedi.
İMTİHAN ÖNCESİ ‘SINAV STRATEJİNİZİ BELİRLEYİN’ UYARISI
Uzman Klinik Psikolog Burçin Deniz, öğrencilerin imtihana girmedilk evvel imtihan stratejisi belirlemesinin faydalı olacağını söyleyerek, “Öğrenciler şu soruların karşılıklarını bulabilmeli. ‘Size verilen imtihan müddetini ne kadar verimli kullanabiliyorsunuz?’, ‘Hangi alandaki soruları daha kolay ve kısa müddette yapıyorsunuz?’, ‘Hangi alandaki sorulardan başlarsanız ve alanlar içinde nasıl bir sıralama yaparsanız veriminiz artar?’, ‘Sınav kağıdında kaydırma yapma durumunu azaltmak için nasıl yollar izleyebilirsiniz?’ Bu sorulara verilecek yanıtlarla belirlenen strateji, imtihanda öğrencilere yardımcı olacaktır.” diye konuştu.
Gerçekçi olmayan niyetlere sahip olmanın imtihan anksiyetesinin oluşmasında en değerli etkenlerden biri olduğunu tabir eden Deniz, bununla başa çıkabilmek için altta yatan kanıları sorgulamak, bu kanıları farklı bir gözle bir daha kıymetlendirmek, yeni bir zihinsel yapılanma oluşturmaya çalışmak ve alternatif fikirler oluşturmanın değerli olduğunu belirtti.
Deniz, “Sınav sırasında olumsuz niyetlerinizi her fark ettiğinizde, yerine gerçekçi olumlu fikirleri koyun. Bunu yaparken, kendinizi diğerleriyle karşılaştırmak yerine o anki performansınızı, daha evvel gösterdiğiniz performansınızla ve o anki şartlarınıza bakılırsa değerlendirin.” halinde konuştu.