Kâfi ve istikrarlı beslenmek, yanlışsız bir hayat üslubuna sahip olmak ve fizikî aktivite yapmak sağlıklı olmanın temel faktörleridir. Bu niçinle hangi besinlerin beden sıhhatine yarar sağladığını bilmek değerlidir. Zira yetersiz bir beslenme planına sahip olmak birtakım organlarda problemlere niye olabilir.
Karaciğerin ana fonksiyonu, kimi yiyecekleri parçalamak ve bedende bulunan toksik hususları ortadan kaldırmaktır. Bu niçinle karaciğer sıhhatine bilhassa dikkat etmek gerekir.
İşte karaciğeri temizledikleri çeşitli araştırmalarla ortaya konmuş 10 besin:
ELMA
B ve C vitamini, kalsiyum, potasyum, demir ve fosfor üzere mineralleri içermesi niçiniyle en sevilen ve besleyici meyvelerden biri elmadır. Elmalar, bedenin sindirim sisteminden toksinleri temizlemesi için gerekli kimyasalları içerir. Bu da karaciğerin temizleme süreci sırasında toksik yükün üstesinden gelmesini kolaylaştırır.
GREYFURT
Karaciğer detoksunu destekleyen bir öteki besin, yüksek C vitamini ve antioksidan içeriği ile greyfurttur. Greyfurt, karaciğeri temizlemenin doğal süreçlerini hızlandırır.
LİMON
Limonlar bol bol C vitamini içerir ve suları karaciğer işlevlerini uyarabilir. Tüm özelliklerinden yararlanmak için taze hazırlanmış limon suyu tüketilmelidir. Ek olarak, bu besinler düzgün bir bağışıklık işlevi sağlamanın anahtarıdır. Sistemli alımı soğuk algınlığı geliştirme riskini azaltır.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, karaciğer işlevine yardımcı olan ve ayrıyeten karaciğer hastalığına karşı önleyici bir tesire sahip olabilen kateşinler olarak bilinen yüksek seviyede bitkisel antioksidanlar içerdiğinden karaciğeri temizlemeye yardımcı olur. Ayrıyeten çeşitli araştırmalar yeşil çayın, karaciğer kanserini önleyebileceğini de göseriyor.
AVOKADO
Avokado, birfazlaca besin unsuru içerdiğinden ve glutatyon üretimini desteklediğinden karaciğerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Bu unsur, hücrelerin peroksitler ve hür radikaller üzere reaktif oksijen tiplerinden korunmasına yardımcı olur. Hücrelerdeki ana antioksidandır. Avokadonun bileşiminde hayli ölçüde omega 3 yağ asidi vardır. Omega 3’ler bedendeki iltihaplanmayı ve ötürüsıyla toksinleri azaltır.
SARIMSAK
Yeşil çaya emsal biçimde, araştırmalar, çiğ sarımsak tüketiminin karaciğerin toksinleri yok etmesine yardımcı olacak karaciğer enzimlerinin aktivasyonunu hızlandırdığını gösteriyor.
BROKOLİ
Oxford Üniversitesi tarafınca yapılan bir araştırma, brokoli tüketiminin içeriğindeki C vitamini, flavonoidler ve glukozinolatlar üzere oldukcalu biyoaktif bileşikler yardımıyla aflatoksinlerin biyoaktivasyonunu azaltarak karaciğer kanserine karşı koruduğunu gösterdi. Ayrıyeten, ön çalışmaların brokolinin karaciğer trigliseritlerinin birikimini azaltarak yağlı karaciğer gelişmenini önlediğini ortaya koydu.
CEVİZ
Cevizler eşsiz yağ asitleri, biyoaktif bileşikler ve temel besinler karışımına sahip oldukları için besleyici olarak ağır besinlerden biridir. Araştırmalar cevizlerin, karaciğer yağlanması olan bireylerin tedavisinde büyük bir terapötik potansiyele sahip olduğunu, ayrıyeten kandaki yağ düzeylerinin düzenlenmesinde, ve iltihabın azaltılmasında rol oynadığını gösteriyor.
LAHANA
Karaciğeri detoks etmeye yardımcı olan besinlerden bir oburu de lahanadır. Lahanalar, toksinleri arındırma fonksiyonuna sahip iki detoksifiye edici enzimin aktivasyonuna yarar sağlar. Lahanalar genel olarak serbest radikallerin oluşumunu yok edebilen, bu biçimdece karaciğer üstündeki baskıyı ve iltihaplanmayı azaltabilen büyük ölçüde antioksidan bileşiklere sahiptir. Bu niçinle sık sık tüketilmesi tavsiye edilir.
TAM TAHILLAR
Esmer pirinç ve kepekli buğday üzere tam tahıllar genel sıhhat için faydalıdır. Ayrıyeten karaciğeri boşaltmaya ve bedende bulunan yağları metabolize etmeye yardımcı olabilirler.
Karaciğerin ana fonksiyonu, kimi yiyecekleri parçalamak ve bedende bulunan toksik hususları ortadan kaldırmaktır. Bu niçinle karaciğer sıhhatine bilhassa dikkat etmek gerekir.
İşte karaciğeri temizledikleri çeşitli araştırmalarla ortaya konmuş 10 besin:
ELMA
B ve C vitamini, kalsiyum, potasyum, demir ve fosfor üzere mineralleri içermesi niçiniyle en sevilen ve besleyici meyvelerden biri elmadır. Elmalar, bedenin sindirim sisteminden toksinleri temizlemesi için gerekli kimyasalları içerir. Bu da karaciğerin temizleme süreci sırasında toksik yükün üstesinden gelmesini kolaylaştırır.
GREYFURT
Karaciğer detoksunu destekleyen bir öteki besin, yüksek C vitamini ve antioksidan içeriği ile greyfurttur. Greyfurt, karaciğeri temizlemenin doğal süreçlerini hızlandırır.
LİMON
Limonlar bol bol C vitamini içerir ve suları karaciğer işlevlerini uyarabilir. Tüm özelliklerinden yararlanmak için taze hazırlanmış limon suyu tüketilmelidir. Ek olarak, bu besinler düzgün bir bağışıklık işlevi sağlamanın anahtarıdır. Sistemli alımı soğuk algınlığı geliştirme riskini azaltır.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, karaciğer işlevine yardımcı olan ve ayrıyeten karaciğer hastalığına karşı önleyici bir tesire sahip olabilen kateşinler olarak bilinen yüksek seviyede bitkisel antioksidanlar içerdiğinden karaciğeri temizlemeye yardımcı olur. Ayrıyeten çeşitli araştırmalar yeşil çayın, karaciğer kanserini önleyebileceğini de göseriyor.
AVOKADO
Avokado, birfazlaca besin unsuru içerdiğinden ve glutatyon üretimini desteklediğinden karaciğerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Bu unsur, hücrelerin peroksitler ve hür radikaller üzere reaktif oksijen tiplerinden korunmasına yardımcı olur. Hücrelerdeki ana antioksidandır. Avokadonun bileşiminde hayli ölçüde omega 3 yağ asidi vardır. Omega 3’ler bedendeki iltihaplanmayı ve ötürüsıyla toksinleri azaltır.
SARIMSAK
Yeşil çaya emsal biçimde, araştırmalar, çiğ sarımsak tüketiminin karaciğerin toksinleri yok etmesine yardımcı olacak karaciğer enzimlerinin aktivasyonunu hızlandırdığını gösteriyor.
BROKOLİ
Oxford Üniversitesi tarafınca yapılan bir araştırma, brokoli tüketiminin içeriğindeki C vitamini, flavonoidler ve glukozinolatlar üzere oldukcalu biyoaktif bileşikler yardımıyla aflatoksinlerin biyoaktivasyonunu azaltarak karaciğer kanserine karşı koruduğunu gösterdi. Ayrıyeten, ön çalışmaların brokolinin karaciğer trigliseritlerinin birikimini azaltarak yağlı karaciğer gelişmenini önlediğini ortaya koydu.
CEVİZ
Cevizler eşsiz yağ asitleri, biyoaktif bileşikler ve temel besinler karışımına sahip oldukları için besleyici olarak ağır besinlerden biridir. Araştırmalar cevizlerin, karaciğer yağlanması olan bireylerin tedavisinde büyük bir terapötik potansiyele sahip olduğunu, ayrıyeten kandaki yağ düzeylerinin düzenlenmesinde, ve iltihabın azaltılmasında rol oynadığını gösteriyor.
LAHANA
Karaciğeri detoks etmeye yardımcı olan besinlerden bir oburu de lahanadır. Lahanalar, toksinleri arındırma fonksiyonuna sahip iki detoksifiye edici enzimin aktivasyonuna yarar sağlar. Lahanalar genel olarak serbest radikallerin oluşumunu yok edebilen, bu biçimdece karaciğer üstündeki baskıyı ve iltihaplanmayı azaltabilen büyük ölçüde antioksidan bileşiklere sahiptir. Bu niçinle sık sık tüketilmesi tavsiye edilir.
TAM TAHILLAR
Esmer pirinç ve kepekli buğday üzere tam tahıllar genel sıhhat için faydalıdır. Ayrıyeten karaciğeri boşaltmaya ve bedende bulunan yağları metabolize etmeye yardımcı olabilirler.