‘Vücudun laboratuvarı’ olarak isimlendirilen karaciğer, birfazlaca kritik vazifede yer alıyor. Karaciğer, çok biriktiğinde sıhhatimize ziyan verebilecek toksinleri bedenden uzaklaştırmak için gereklidir. Lakin onun tek fonksiyonu bu değildir.
Birfazlaca misyonunun yanı sıra, karaciğer vitaminler, demir, glikoz üzere besinleri depolar ve kanın pıhtılaşması için gerekli olan elementleri, bağışıklık ve ötürüsıyla enfeksiyonlara karşı savunmamızla ilgili öbür elementleri üretir.
Fakat karaciğer biroldukca faktöre bağlı hayli sayıda bozulma yaşayabilir. Enfeksiyonlar, toksinler, hareketsiz ömür üslubu ve sıhhatsiz diyetler karaciğerin bozulmasına ve hasar görmesine niye olabilir.
Karaciğer hastalıkları ekseriyetle uzun bir süre belirti vermeden ilerler. Belirti vermeyen bu hastalıklar, fark edildiklerinde hasar boyutu yüksek düzeylere ulaşmış olabilir.
Toksin alımını azaltmak, elbet karaciğeri muhafazanın en âlâ yollarından biridir. Alkol üzere birtakım toksik hususlar epeyce yeterli bilinir, lakin epeyce ölçüde tüketseniz bile size ziyan verebilecek başkalarının de olduğunun farkında olmayabilirsiniz.
KARACİĞERİN ÂLÂ ÇALIŞMADIĞINI GÖSTEREN 8 BELİRTİ
Toksinler bedenden yanlışsız biçimde atılmadığında, beden ‘şikayet eder’ ve sinyaller gönderir. İşte karaciğerde sorun olduğuna işaret eden sinyaller:
Sıkıntı Sindirim
Bu semptom kendini çeşitli formlarda gösterebilir. En yaygın olanlardan kimileri şunlardır: Yük hissi ve karışık hissedilen mide, gaz, yavaş sindirim ve bağırsak rahatsızlığı.
kimi vakit, bilhassa yağlı bir yemekten daha sonra mide bulantısı hissedebilirsiniz.
Yorgunluk
Karaciğer, karbonhidratların, yağların ve proteinlerin metabolizmasında yer aldığı için bedenden güç elde etmekten sorumludur.
bedeni çok toksinlerle yüklerseniz, güç düzeyiniz düşer ve kendinizi yorgun hissedersiniz. Ayrıyeten sık sık baş ağrılarınız olabilir.
Kabızlık
Problemli bir karaciğere eşlik eden belirtilerden biri de tuvalet alışkanlıklarında düzensizliğin ortaya çıkmasıdır. Halihazırda kabızlık çekiyorsanız, daha da berbatlaşabilir.
Ayrıyeten makus nefes, ağız kokusu ve lekeli lisan (beyaz yahut sarımsı) fark edebilirsiniz.
Kilo Almak
Karaciğerde çok toksin birikimi, karaciğerin yağları sindirmesine yardımcı olur . Bu niçinle, bedenden atılmasına yardımcı olan süreçleri tesirler.
Bu durum, kalori denetimli bir diyet uygularken bile sağlıklı bir kiloyu müdafaayı zorlaştırır.
Terleme ve Beden Kokusu
Toksinlerin tutulmasından kaynaklanan zorluklar çok terlemeye ve güzel olmayan kokulara niye olabilir.
Bunun sebebi, toksinler ve bakterilere karşı verdiği çabadan dolayı beden sıcaklığı yükseldiği için beden sıcaklığını düzenlemeye çalışır.
Sivilce
Sivilcelerin apansız ortaya çıkması hormonal sıkıntılara yahut karaciğer sorununa işaret edebilir.
Sivilceler büyükse, iltihaplıysa ve cildi yaralama eğilimindeyse, kökenlerinin karaciğer kaynaklı olması olasıdır.
Reflü
Reflü, karaciğerin toksinlerle dolu olduğunu gösterebilir. Toksinler, karaciğerin fonksiyonlarını bozduktan daha sonra kanın pH’ı değişir ve çok asitliğe yol açar.
Bu da reflüye ve mide yanmalarına niye olabilir.
Ruh Halindeki Değişiklikler
Fizyolojik tesirlere ek olarak, karaciğer bozulduğunda duygusal değişiklikler de tespit edilebilir. Bu durumlarda sonluluk yahut makus ruh hali artar.
Bu durumu aksine çevirmek, karaciğerinizin yaşadığı sıkıntıları çözmeye ihtimam göstermekten geçer.
KARACİĞERİNİZE GEREKLİ BAKIMI YAPIN
Karaciğer, toksinleri yok etmek ve yiyecekleri uygun biçimde sindirmek için gerekli bir organdır. Bunu yapmak için toksik hususların birçoğunu yok eder yahut zararsız hususlara dönüştürür. daha sonra onları dışarı atılmak üzere kana geçirir.
kimi vakit devam eden makûs alışkanlıklar ve beslenmedeki aşırılıklar bedene çok yük bindirir. Bu durumlarda bedenin, bilhassa karaciğerin arındırma kapasitesi çöker ve toksinler birikir.
Bu olağandışı birikim, kısa müddette, karaciğerin düzgün çalışmadığı konusunda bizi uyaran sinyaller göndererek kendini gösterir.
Beyaz un ve şeker içeren besinler, yüksek glisemik indekse sahiptir. yani, epey süratli sindirilerek kan şekerinde ani bir yükselmeye yol açarlar ve bu da bedenin daha fazla insülin üretmesine yol açar. Bu hormon bedene daha fazla yağ üretme ve biriktirme buyruğu verir. Bu niçinle ne beyaz ekmek, makarna ve pilav, ne de paketli hamur işleri karaciğer için uygun değildir.
Karaciğer sıhhati için az ölçüde doymuş yağ ve rafine şeker içeren istikrarlı bir diyet izlenmesi gerekir. Öte yandan, bol bol tam tahıl ve baklagiller tüketilmelidir. Kereviz üzere yeşil yapraklı ve kök sebzeler de uygundur. Enginar bilhassa faydalıdır ve en uygunu buharda pişirmedir.
Diyetinize şunları ekleyin:
– C vitamini için kivi, çilek, portakal yahut biber,
– E vitamini için avokado ve sızma zeytinyağı,
– A vitamini için havuç ve domates,
– Çinko içeriklerinden dolayı kırmızı et, balık, kepekli tahıllar ve kuru yemişler,
– Selenyum içeriği için fındık ve kabuklu deniz eserleri,
– Çözünür lif için elma, yulaf ezmesi yahut erik,
– Karaciğerde yağ birikimini azaltmak için her gün yoğurt, kefir, lahana turşusu, üzere fermente besinler.
Birfazlaca misyonunun yanı sıra, karaciğer vitaminler, demir, glikoz üzere besinleri depolar ve kanın pıhtılaşması için gerekli olan elementleri, bağışıklık ve ötürüsıyla enfeksiyonlara karşı savunmamızla ilgili öbür elementleri üretir.
Fakat karaciğer biroldukca faktöre bağlı hayli sayıda bozulma yaşayabilir. Enfeksiyonlar, toksinler, hareketsiz ömür üslubu ve sıhhatsiz diyetler karaciğerin bozulmasına ve hasar görmesine niye olabilir.
Karaciğer hastalıkları ekseriyetle uzun bir süre belirti vermeden ilerler. Belirti vermeyen bu hastalıklar, fark edildiklerinde hasar boyutu yüksek düzeylere ulaşmış olabilir.
Toksin alımını azaltmak, elbet karaciğeri muhafazanın en âlâ yollarından biridir. Alkol üzere birtakım toksik hususlar epeyce yeterli bilinir, lakin epeyce ölçüde tüketseniz bile size ziyan verebilecek başkalarının de olduğunun farkında olmayabilirsiniz.
KARACİĞERİN ÂLÂ ÇALIŞMADIĞINI GÖSTEREN 8 BELİRTİ
Toksinler bedenden yanlışsız biçimde atılmadığında, beden ‘şikayet eder’ ve sinyaller gönderir. İşte karaciğerde sorun olduğuna işaret eden sinyaller:
Sıkıntı Sindirim
Bu semptom kendini çeşitli formlarda gösterebilir. En yaygın olanlardan kimileri şunlardır: Yük hissi ve karışık hissedilen mide, gaz, yavaş sindirim ve bağırsak rahatsızlığı.
kimi vakit, bilhassa yağlı bir yemekten daha sonra mide bulantısı hissedebilirsiniz.
Yorgunluk
Karaciğer, karbonhidratların, yağların ve proteinlerin metabolizmasında yer aldığı için bedenden güç elde etmekten sorumludur.
bedeni çok toksinlerle yüklerseniz, güç düzeyiniz düşer ve kendinizi yorgun hissedersiniz. Ayrıyeten sık sık baş ağrılarınız olabilir.
Kabızlık
Problemli bir karaciğere eşlik eden belirtilerden biri de tuvalet alışkanlıklarında düzensizliğin ortaya çıkmasıdır. Halihazırda kabızlık çekiyorsanız, daha da berbatlaşabilir.
Ayrıyeten makus nefes, ağız kokusu ve lekeli lisan (beyaz yahut sarımsı) fark edebilirsiniz.
Kilo Almak
Karaciğerde çok toksin birikimi, karaciğerin yağları sindirmesine yardımcı olur . Bu niçinle, bedenden atılmasına yardımcı olan süreçleri tesirler.
Bu durum, kalori denetimli bir diyet uygularken bile sağlıklı bir kiloyu müdafaayı zorlaştırır.
Terleme ve Beden Kokusu
Toksinlerin tutulmasından kaynaklanan zorluklar çok terlemeye ve güzel olmayan kokulara niye olabilir.
Bunun sebebi, toksinler ve bakterilere karşı verdiği çabadan dolayı beden sıcaklığı yükseldiği için beden sıcaklığını düzenlemeye çalışır.
Sivilce
Sivilcelerin apansız ortaya çıkması hormonal sıkıntılara yahut karaciğer sorununa işaret edebilir.
Sivilceler büyükse, iltihaplıysa ve cildi yaralama eğilimindeyse, kökenlerinin karaciğer kaynaklı olması olasıdır.
Reflü
Reflü, karaciğerin toksinlerle dolu olduğunu gösterebilir. Toksinler, karaciğerin fonksiyonlarını bozduktan daha sonra kanın pH’ı değişir ve çok asitliğe yol açar.
Bu da reflüye ve mide yanmalarına niye olabilir.
Ruh Halindeki Değişiklikler
Fizyolojik tesirlere ek olarak, karaciğer bozulduğunda duygusal değişiklikler de tespit edilebilir. Bu durumlarda sonluluk yahut makus ruh hali artar.
Bu durumu aksine çevirmek, karaciğerinizin yaşadığı sıkıntıları çözmeye ihtimam göstermekten geçer.
KARACİĞERİNİZE GEREKLİ BAKIMI YAPIN
Karaciğer, toksinleri yok etmek ve yiyecekleri uygun biçimde sindirmek için gerekli bir organdır. Bunu yapmak için toksik hususların birçoğunu yok eder yahut zararsız hususlara dönüştürür. daha sonra onları dışarı atılmak üzere kana geçirir.
kimi vakit devam eden makûs alışkanlıklar ve beslenmedeki aşırılıklar bedene çok yük bindirir. Bu durumlarda bedenin, bilhassa karaciğerin arındırma kapasitesi çöker ve toksinler birikir.
Bu olağandışı birikim, kısa müddette, karaciğerin düzgün çalışmadığı konusunda bizi uyaran sinyaller göndererek kendini gösterir.
Beyaz un ve şeker içeren besinler, yüksek glisemik indekse sahiptir. yani, epey süratli sindirilerek kan şekerinde ani bir yükselmeye yol açarlar ve bu da bedenin daha fazla insülin üretmesine yol açar. Bu hormon bedene daha fazla yağ üretme ve biriktirme buyruğu verir. Bu niçinle ne beyaz ekmek, makarna ve pilav, ne de paketli hamur işleri karaciğer için uygun değildir.
Karaciğer sıhhati için az ölçüde doymuş yağ ve rafine şeker içeren istikrarlı bir diyet izlenmesi gerekir. Öte yandan, bol bol tam tahıl ve baklagiller tüketilmelidir. Kereviz üzere yeşil yapraklı ve kök sebzeler de uygundur. Enginar bilhassa faydalıdır ve en uygunu buharda pişirmedir.
Diyetinize şunları ekleyin:
– C vitamini için kivi, çilek, portakal yahut biber,
– E vitamini için avokado ve sızma zeytinyağı,
– A vitamini için havuç ve domates,
– Çinko içeriklerinden dolayı kırmızı et, balık, kepekli tahıllar ve kuru yemişler,
– Selenyum içeriği için fındık ve kabuklu deniz eserleri,
– Çözünür lif için elma, yulaf ezmesi yahut erik,
– Karaciğerde yağ birikimini azaltmak için her gün yoğurt, kefir, lahana turşusu, üzere fermente besinler.