Kilo almak isteyenlerin kaçınması gereken 5 kusur

Meltem

New member
6 Haz 2021
1,054
0
1
Kilo almaya çalışıyor, sağlıklı bir diyet, antrenman ve faal bir hayat şekli mı izliyorsunuz? Buna karşın hala kilo alamıyorsanız, yaptığınız yanlış şeyler olabileceğini atlamayın.

Kilo vermek birden fazla insan için yokuş üst bir bakılırsav olsa da, kilo almak tam olarak düz ve pürüzsüz bir sürüş değildir. bir daha de, imkansız değildir ve kendinizi yanlışsız yola sokmak için yapmanız gereken tek şey kimi kusurlardan kaçınmaktır.

Şimdiye kadar, gereğince yemenin kilo almanıza yardımcı olacağını düşünüyor olmalısınız, lakin durum o kadar da sıradan değil! İşte, kilo almaya çalışırken yapılan kimi yaygın kusurlar;


1. BEDEN GELİŞTİCİLERDEN İLHAM ALMAK

Kilo almak isteyen birfazlaca insan, itinasız bir biçimde profesyonel beden geliştiricilerle eşit olmaya çalışmak üzere bir yanılgı yapar. Rutinlerinden etkilenirler ve onları idolleri olarak görürler. Lakin bu beden geliştiricilerinin beraberinde hacim kazanmak için destekler de aldığını biliyor musunuz? Bu niçinle, akıllı olun ve kilo alma sürecinde hiç kimseyi yahut rastgele bir eğilimi körü körüne takip etmeyin.

2. SABIRSIZ OLMAK

Kilo alımı bir gecede olmaz. Evet, kilo almak için fazlaca gayret sarf etmeniz gerekecek. Değişim yavaş yavaş gerçekleşecek ve sonuçları yalnızca siz nazaranceksiniz. Dengeli olmanız ve sistemli olarak fitness ve diyet rutinini izlemeniz gerekecektir. Anında sonuç beklemekten vazgeçin. Sabırlı olun ve katiyen amacınıza ulaşabileceksiniz. Fakat, pes etmeyin ve ne kıymetine olursa olsun rutine bağlı kalın.

3. ÖĞÜN ATLAMAK

Öğünlerinizi atlıyor musunuz? bu biçimde, hepsini yanlış yapıyorsunuz. Kilo alırken yapılan en yaygın yanılgı kimi öğünleri yapmamaktır. Bu durum, metabolizmayı etkileyebilir ve istediğiniz üzere kilo almanızı engelleyebilir. Ayrıyeten, bir seferde ağır bir yemek yiyip öbür öğünleri atlamak, sıhhatinize ziyan verebilir. Bu niçinle, sertifikalı bir eğitmen tarafınca verilen talimatları izleyin. İnternette bulunan bilgilere güvenmeyin.

4. DESTEK ALMAK

Birfazlaca insan, fitness düşkünleri tarafınca verilen talimatları körü körüne takip eder. Süratli kilo almayla ilgili görüntülere güvenme eğilimindedirler ve yapay desteklere bağımlı hale gelirler. Yapay oldukları, sıhhate ziyanlı oldukları ve hem de fazlaca değerli oldukları için desteklere bağımlı olmak yerine doğal besin kaynaklarından tıpkı ölçüde protein ve kalori almaya çalışın.

5. ANTRENMANDAN KAÇINMAK

Yalnızca kilo almak istiyorsunuz diye spordan vazgeçmemelisiniz. Hareketsiz bir ömür usulü yalnızca obeziteyi değil, hem de yüksek tansiyon, nefes alma sıkıntıları ve hatta kalp meseleleri üzere öbür problemleri da davet edecektir. Antrenmanı atlamak mutlaka yanlıştır. Bunun yerine, bir uzmanın sayesinde idman rutininizi değiştirmeniz gerekecektir.