Dünya Sıhhat Örgütü obeziteyi, sıhhat açısından risk oluşturan olağandışı yahut çok yağ birikimi olarak tanımlamaktadır. Beslenme uzmanları, yanlışsız doğal besinler, kâfi fizikî aktivite ve sağlıklı bir ömür üslubu ile obezite ile uğraşın değerini vurguluyor. Lakin süslü smoothie’lerin, granola barların ve glütensiz mamüllerin cazipliği, birfazlaca insanın görmezden gelemeyeceği kadar kuvvetlidür.
Obeziteyle gayret seyahatinizde her şeyin fazlasının güzel olmadığını ve bunun sağlıklı besinleri da içerdiğini unutmamanız gerekiyor. İşte, obezite ile savaşmak için gereğinden çok tüketebileceğiniz sağlıklı besinler;
1. MEYVE SULARI VE SMOOTHİE
Meyve suları ve smoothie’ler besinlerle dolu olsa da, kalorilerle doludurlar. Biroldukça meyve ya da zerzevatın bir ortaya getirilerek hazırlandığı bu içecekler yüksek kalorili olmalarının yanı sıra sizi uzun müddet tok tutamazlar. Fakat, yiyeceğiniz bir porsiyon meyvenin sindirimi daha uzun süreceği için uzun mühlet tokluk yaratacaktır. Yani, meyveyi içmektense yemeniz daha uygundur.
2. GLUTENSİZ ESERLER
Gluten sıhhatsiz olduğu için makus bir prestije sahiptir. Aslında, glüten yalnızca buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir proteindir ve birtakım beşerler glütene karşı hassastır. Lakin hepimizde tıpkı hassaslık mevcut değildir. Glutensiz unlu mamüller sağlıklı olarak algılansa da, epey fazla şeker ve kalori içerdiğinden düşündüğünüz kadar günahsız değildir.
3. PROTEİN BARLARI
Piyasadaki birden fazla ticari olarak temin edilebilen granola çubukları, çoklukla güzel olan protein içeriğiyle bilinmektedir. Fakat bu çubuklarda bulunan şeker içeriğini kimse bilmez. Bir paket bar ekseriyetle 250 kalorinin üzerinde olduğu için ölçülü tüketilmelidir. Fazlasının size kilo aldıracağı gerçeğini unutmayın.
4. DİYET KRAKERLER
Çabuk ulaşılabilen paketli diyet eserler, bilhassa atıştırma kategorisinde son senelerda hayli arttı. Bu atıştırmalıkların kalorisinin epey düşük olduğunu söyleyemeyiz. Bu şekil besinler hala birfazlaca hami, yüksek sodyum ve farklı biçimlerde şekerleri içeriğinde barındırmaktadır.
5. ÇİĞ YEMİŞLER
Kuruyemişler sağlıklıdır, fakat beraberinde kalorilerle doludur. Kuruyemişlerin boyutu küçük olduğu için, beşerler muhtaçlık duyduklarından daha fazlasını yeme eğilimindedir ve sonunda istenmeyen kalorileri tüketirler. Günde bir avuç kuruyemişten daha fazlasını tüketmek size kilo getirecektir.
Obeziteyle gayret seyahatinizde her şeyin fazlasının güzel olmadığını ve bunun sağlıklı besinleri da içerdiğini unutmamanız gerekiyor. İşte, obezite ile savaşmak için gereğinden çok tüketebileceğiniz sağlıklı besinler;
1. MEYVE SULARI VE SMOOTHİE
Meyve suları ve smoothie’ler besinlerle dolu olsa da, kalorilerle doludurlar. Biroldukça meyve ya da zerzevatın bir ortaya getirilerek hazırlandığı bu içecekler yüksek kalorili olmalarının yanı sıra sizi uzun müddet tok tutamazlar. Fakat, yiyeceğiniz bir porsiyon meyvenin sindirimi daha uzun süreceği için uzun mühlet tokluk yaratacaktır. Yani, meyveyi içmektense yemeniz daha uygundur.
2. GLUTENSİZ ESERLER
Gluten sıhhatsiz olduğu için makus bir prestije sahiptir. Aslında, glüten yalnızca buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir proteindir ve birtakım beşerler glütene karşı hassastır. Lakin hepimizde tıpkı hassaslık mevcut değildir. Glutensiz unlu mamüller sağlıklı olarak algılansa da, epey fazla şeker ve kalori içerdiğinden düşündüğünüz kadar günahsız değildir.
3. PROTEİN BARLARI
Piyasadaki birden fazla ticari olarak temin edilebilen granola çubukları, çoklukla güzel olan protein içeriğiyle bilinmektedir. Fakat bu çubuklarda bulunan şeker içeriğini kimse bilmez. Bir paket bar ekseriyetle 250 kalorinin üzerinde olduğu için ölçülü tüketilmelidir. Fazlasının size kilo aldıracağı gerçeğini unutmayın.
4. DİYET KRAKERLER
Çabuk ulaşılabilen paketli diyet eserler, bilhassa atıştırma kategorisinde son senelerda hayli arttı. Bu atıştırmalıkların kalorisinin epey düşük olduğunu söyleyemeyiz. Bu şekil besinler hala birfazlaca hami, yüksek sodyum ve farklı biçimlerde şekerleri içeriğinde barındırmaktadır.
5. ÇİĞ YEMİŞLER
Kuruyemişler sağlıklıdır, fakat beraberinde kalorilerle doludur. Kuruyemişlerin boyutu küçük olduğu için, beşerler muhtaçlık duyduklarından daha fazlasını yeme eğilimindedir ve sonunda istenmeyen kalorileri tüketirler. Günde bir avuç kuruyemişten daha fazlasını tüketmek size kilo getirecektir.