Yeni Yıl yaklaşıyor ve çoğumuz kararlarımızı oldukcatan planlamış olabiliriz. Diyetler, antrenman rutinleri ve kilo verme çoklukla planların bir kesimidir. Beden yükünüzün yaklaşık yüzde 10’unu kaybetmek bile sıhhatiniz üzerinde bol bol olumlu tesire sahiptir. Bu fazladan birkaç kiloyu atmak, fizikî sıhhatinizin ve esenliğinizin biroldukca istikametini düzgünleştirir. Kilo kaybı, şahsi hayatınızda, zihinsel sağlığınızda, duyularınızda ve daha fazlasında değişikliklere yol açabilir.
Antrenmanlar ve hakikat diyetle kilo vermek, uygun ve makus kolesterol düzeylerinin daha düzgün dengelenmesine, hipertansiyonla savaşılmasına, kalp ve akciğer işlevlerinin güzelleşmesine yol açacaktır. Aslında, bedenin metabolizması düzeldiğinde, hormonal istikrar geri yüklenir, insülin alımı daha yeterli olur ve buna bağlı olarak diyabet riski azalır. İşte, kilo vermenin faydaları;
1. UYKUYU NİZAMI KAZANDIRIR
Obez olan bireylerin, obez olmayanlara göre uykusuzluk yahut uyku sorunu bildirme mümkünlüğü daha yüksektir. Bu niçinle kilo vermek uyku sisteminizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Kilo verdiğinizde kendinizi daha yeterli uyurken, zinde, dinlenmiş ve daha uyanık hissedeceksiniz. Daha âlâ uyku, ruh halinizi de düzgünleştirir.
2. DİYABET RİSKİNİ AZALTIR
Yapılan kimi araştırmalar, durum riski yüksek olan bir şahısta diyabet riskini yüzde 58 oranında azaltmak için yüzde 5-7’lik bir kilo kaybının kâfi olduğunu bulmuştur. Diyabetli yahut diyabet riski yüksek bir kişi için kilo vermek ve sağlıklı bir kiloyu korumak, insülin direnci, prediyabet, diyabet ve bunun kararında ortaya çıkabilecek sıhhat komplikasyonları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
3. BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİR
Karın bölgesindeki fazla yağ, bedenin savunma sistemini size karşı çevirerek kalp ve başka hastalıklara yol açabilir. Fakat kilo vermekten dolayı, daha tesirli bir bağışıklık yansısı ve kilo kaybından elde edilen bedende daha az iltihaplanma ile daha sağlıklı bir kiloda hastalıkla savaşma bahtınız daha yüksek olacaktır.
4. ÖZGÜVENİ ARTIRIR
Kilo verme uğraşı, ekseriyetle uzun bir süre boyunca, optimist ve motive olmanızı gerektirir. Kilo vermek beraberinde benlik saygınızı ve kendinize olan inancınızı artıracak ve daha güzel bir zindelik hissine sahip olacaksınız. Hafızanızın daha âlâ olduğunu ve yorgunluğun ve derdin daha az olduğunu bakılırsaceksiniz.
5. TANSİYON DÜZEYİ STABİL HALE GELİR
Kan basıncı beden tartısı ile yükselir, bu niçinle kilo vermek, sayılarınızı güzelleştirmenin en yeterli yollarından biridir. Kilo veriyorsanız ve sistemli idman yapıyorsanız, yüksek tansiyonunuzu yönetecektir.
6. EKLEMLERİNİZİ RAHATLATIR
Artrit ve kilo problemleriniz mı var? Ne kadar epeyce kilo kaybederseniz, dizleriniz o kadar uygun hissedecektir. Eklemleriniz daha az yük taşımaktan daha keyifli olacak ve ötürüsıyla daha az aşınma ve yıpranmaya maruz kalacak ve artriti önleyecektir.
7. ENERJİK HİSSETTİRİR
Artık kilo verdiğinize bakılırsa, kendinizi daha enerjik, motive ve etkin hissedeceksiniz. Bunun sebebi, fazla kilolu olmak kendinizi tembel ve yorgun hissetmenize yol açar, fakat kilo vermek bedeninizdeki güç düzeyini artıracaktır.
Antrenmanlar ve hakikat diyetle kilo vermek, uygun ve makus kolesterol düzeylerinin daha düzgün dengelenmesine, hipertansiyonla savaşılmasına, kalp ve akciğer işlevlerinin güzelleşmesine yol açacaktır. Aslında, bedenin metabolizması düzeldiğinde, hormonal istikrar geri yüklenir, insülin alımı daha yeterli olur ve buna bağlı olarak diyabet riski azalır. İşte, kilo vermenin faydaları;
1. UYKUYU NİZAMI KAZANDIRIR
Obez olan bireylerin, obez olmayanlara göre uykusuzluk yahut uyku sorunu bildirme mümkünlüğü daha yüksektir. Bu niçinle kilo vermek uyku sisteminizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Kilo verdiğinizde kendinizi daha yeterli uyurken, zinde, dinlenmiş ve daha uyanık hissedeceksiniz. Daha âlâ uyku, ruh halinizi de düzgünleştirir.
2. DİYABET RİSKİNİ AZALTIR
Yapılan kimi araştırmalar, durum riski yüksek olan bir şahısta diyabet riskini yüzde 58 oranında azaltmak için yüzde 5-7’lik bir kilo kaybının kâfi olduğunu bulmuştur. Diyabetli yahut diyabet riski yüksek bir kişi için kilo vermek ve sağlıklı bir kiloyu korumak, insülin direnci, prediyabet, diyabet ve bunun kararında ortaya çıkabilecek sıhhat komplikasyonları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
3. BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİR
Karın bölgesindeki fazla yağ, bedenin savunma sistemini size karşı çevirerek kalp ve başka hastalıklara yol açabilir. Fakat kilo vermekten dolayı, daha tesirli bir bağışıklık yansısı ve kilo kaybından elde edilen bedende daha az iltihaplanma ile daha sağlıklı bir kiloda hastalıkla savaşma bahtınız daha yüksek olacaktır.
4. ÖZGÜVENİ ARTIRIR
Kilo verme uğraşı, ekseriyetle uzun bir süre boyunca, optimist ve motive olmanızı gerektirir. Kilo vermek beraberinde benlik saygınızı ve kendinize olan inancınızı artıracak ve daha güzel bir zindelik hissine sahip olacaksınız. Hafızanızın daha âlâ olduğunu ve yorgunluğun ve derdin daha az olduğunu bakılırsaceksiniz.
5. TANSİYON DÜZEYİ STABİL HALE GELİR
Kan basıncı beden tartısı ile yükselir, bu niçinle kilo vermek, sayılarınızı güzelleştirmenin en yeterli yollarından biridir. Kilo veriyorsanız ve sistemli idman yapıyorsanız, yüksek tansiyonunuzu yönetecektir.
6. EKLEMLERİNİZİ RAHATLATIR
Artrit ve kilo problemleriniz mı var? Ne kadar epeyce kilo kaybederseniz, dizleriniz o kadar uygun hissedecektir. Eklemleriniz daha az yük taşımaktan daha keyifli olacak ve ötürüsıyla daha az aşınma ve yıpranmaya maruz kalacak ve artriti önleyecektir.
7. ENERJİK HİSSETTİRİR
Artık kilo verdiğinize bakılırsa, kendinizi daha enerjik, motive ve etkin hissedeceksiniz. Bunun sebebi, fazla kilolu olmak kendinizi tembel ve yorgun hissetmenize yol açar, fakat kilo vermek bedeninizdeki güç düzeyini artıracaktır.