bir hayli insan için kilo vermenin diyete başlamakla eş manalı olduğu düşünülse de birçok diyet teşebbüsü hedefine ulaşılamadan yarım kalır. Bunun en değerli sebebi ise kilo alma sürecinin ruhsal istikametlerinin görmezden gelinip gerilim idaresinin es geçilmesi. Makus bir psikolojiye sahip olmanın yeme bozukluğuna yol açtığını illa gözlemlemişsinizdir; kimi bazı iştahınız kesilirken kimi vakit de daha fazla yeme muhtaçlığı hissedebilirsiniz.
Psikiyatri Anabilim Kolu Uzman Psikoloğu Tuğçe Denizgil Evre, kilo vermek için diyete girmenin tek başına kâfi olmadığını belirterek, kilo alımını durdurmak için en değerli faktörlerden birinin gerilim denetimi olduğunu söylemiş oldu.
“STRES KİLO ALMA SEBEPLERİNİN BAŞINDA GELİYOR”
Sistemsiz beslenmenin yanı sıra en kıymetli kilo alma sebebinin gerilim olduğunu söyleyen Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil Evre, bireylerin yaşantısının bir kesimi olan gerilimin her an karşılaşılan bir durum olduğunu belirterek, sağlıklı bir ömür için hakikat yönetilmesi gerektiğini vurguladı. Gerilimi oluşturan ve geliştiren tüm faktörlerin dışarıdan kaynaklanan ayrılık, iş yoğunluğu, kendine vakit ayıramama üzere faktörler olduğunu söyleyen Denizgil Evre, içsel gerilim faktörlerinin ise kendimize koyduğumuz katı kurallar, kendimizi algılayışımız, ya daima ya hiç biçimindeki fikir yolları olduğunu tabir etti. Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil Evre, “İnsanlar, muhakkak bir kilo beklentisinde olmanın oluşturduğu gerilim ve bu gerçekleşmediğinde oluşan hayal kırıklığı ile birlikte diyeti bırakmaktır. Beklentiyi oluştururken şartlar, günlük hayat rutinlerimiz ve kişisel özelliklerimizi de dikkate almak pek değerli ve gereklidir. Bunun ardından gerçekçi beklentiler oluşturmak ve limitler olmadığında ‘ya daima ya hiç’ kanısı ile diyeti kesmemek çok kıymetlidir.” sözünü kullandı.
“YEMEKTEN DEĞİL YAŞAMAKTAN ZEVK ALMAYI KEŞFEDİN”
Şahısların gerilimle karşılaştığı vakit bedenin gerilim hormonlarını salgılamaya başladığını söyleyen Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil Evre, beraberinde kan basıncının yükselmesi üzere yansıların de geliştiğini belirtti. Kişinin omurundaki sorunun çözüldüğü vakit ise gerilim belirtilerinin de bizatihi ortadan kalktığını söyleyen Denizgil Evre, gerilimle baş edilemediği vakit ise beden ahenginin zorlandığını ve kronik gerilim belirtilerinin ortaya çıktığını tabir etti.
Çarpıntı, baş ağrısı ve bitkinlik haricinde en kıymetli gerilim belirtilerinden kimilerinin da gastrointestinal dediğimiz mide bağırsak bozukluğu ve sindirim zorluğu olduğunu söyleyen Evre, duygusal belirtilerin ise mutsuzluk, huzursuzluk ve dert olduğunu söylemiş oldu. Toplumsal hayatın azalması ve kişinin meskende daha uzun vakit geçirmesiyle bir arada yemek yemeye yöneldiğini söyleyen Evre, bu durumun kilo almaya niye olduğunu tabir etti. Evre kelamlarına şu biçimde devam etti: “Sosyal hayatın azalması konut ortasında geçen vaktin artmasına ve kişinin meskende vakit geçirmesiyle bir arada yemek yemeye yönelmesine niye olabiliyor. Bu davranış bilhassa gerginliği azaltmaya yönelir. bir süre daha sonra kilolar artmaya başlayınca bu sefer yemek bir gerilim kaynağı olur ki durum işin ortasından çıkılmaz bir hal alır. Gerilimle baş etmek ve yemekten zevk almak yerine, hayatımızdan zevk almayı bilmek, kilo sorunlarının aşılmasında kıymetli faktörlerdendir.”
BİRTAKIM DURUMLARDA DİYET, PSİKOLOGLA PARALEL YÜRÜTÜLMELİ
Diyetine ahenk konusunda zorluk yaşayan şahısların diyetisyen tarafınca psikoloğa yönlendirildiğini ve psikolog tarafınca hastaya evvela ruhsal testlerin (kişilik özellikleri ve yeme davranışı ölçekleri) uygulandığını söyleyen Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil Evre, gerilimle baş etme konusunda kişinin kendini olumsuz algılayışı üzerine çalışıldığını belirtti. Bu testlerin kararında psikoterapi planının hazırlandığını söyleyen Denizgil Evre, diyet uygulamakta zorluk yaşayan bireylerin dahiliye uzmanı, diyetisyen gereklilik durumunda ise psikiyatrist iş birliği ile ülkü sonuca ulaşabileceklerini söz etti.
Psikiyatri Anabilim Kolu Uzman Psikoloğu Tuğçe Denizgil Evre, kilo vermek için diyete girmenin tek başına kâfi olmadığını belirterek, kilo alımını durdurmak için en değerli faktörlerden birinin gerilim denetimi olduğunu söylemiş oldu.
“STRES KİLO ALMA SEBEPLERİNİN BAŞINDA GELİYOR”
Sistemsiz beslenmenin yanı sıra en kıymetli kilo alma sebebinin gerilim olduğunu söyleyen Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil Evre, bireylerin yaşantısının bir kesimi olan gerilimin her an karşılaşılan bir durum olduğunu belirterek, sağlıklı bir ömür için hakikat yönetilmesi gerektiğini vurguladı. Gerilimi oluşturan ve geliştiren tüm faktörlerin dışarıdan kaynaklanan ayrılık, iş yoğunluğu, kendine vakit ayıramama üzere faktörler olduğunu söyleyen Denizgil Evre, içsel gerilim faktörlerinin ise kendimize koyduğumuz katı kurallar, kendimizi algılayışımız, ya daima ya hiç biçimindeki fikir yolları olduğunu tabir etti. Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil Evre, “İnsanlar, muhakkak bir kilo beklentisinde olmanın oluşturduğu gerilim ve bu gerçekleşmediğinde oluşan hayal kırıklığı ile birlikte diyeti bırakmaktır. Beklentiyi oluştururken şartlar, günlük hayat rutinlerimiz ve kişisel özelliklerimizi de dikkate almak pek değerli ve gereklidir. Bunun ardından gerçekçi beklentiler oluşturmak ve limitler olmadığında ‘ya daima ya hiç’ kanısı ile diyeti kesmemek çok kıymetlidir.” sözünü kullandı.
“YEMEKTEN DEĞİL YAŞAMAKTAN ZEVK ALMAYI KEŞFEDİN”
Şahısların gerilimle karşılaştığı vakit bedenin gerilim hormonlarını salgılamaya başladığını söyleyen Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil Evre, beraberinde kan basıncının yükselmesi üzere yansıların de geliştiğini belirtti. Kişinin omurundaki sorunun çözüldüğü vakit ise gerilim belirtilerinin de bizatihi ortadan kalktığını söyleyen Denizgil Evre, gerilimle baş edilemediği vakit ise beden ahenginin zorlandığını ve kronik gerilim belirtilerinin ortaya çıktığını tabir etti.
Çarpıntı, baş ağrısı ve bitkinlik haricinde en kıymetli gerilim belirtilerinden kimilerinin da gastrointestinal dediğimiz mide bağırsak bozukluğu ve sindirim zorluğu olduğunu söyleyen Evre, duygusal belirtilerin ise mutsuzluk, huzursuzluk ve dert olduğunu söylemiş oldu. Toplumsal hayatın azalması ve kişinin meskende daha uzun vakit geçirmesiyle bir arada yemek yemeye yöneldiğini söyleyen Evre, bu durumun kilo almaya niye olduğunu tabir etti. Evre kelamlarına şu biçimde devam etti: “Sosyal hayatın azalması konut ortasında geçen vaktin artmasına ve kişinin meskende vakit geçirmesiyle bir arada yemek yemeye yönelmesine niye olabiliyor. Bu davranış bilhassa gerginliği azaltmaya yönelir. bir süre daha sonra kilolar artmaya başlayınca bu sefer yemek bir gerilim kaynağı olur ki durum işin ortasından çıkılmaz bir hal alır. Gerilimle baş etmek ve yemekten zevk almak yerine, hayatımızdan zevk almayı bilmek, kilo sorunlarının aşılmasında kıymetli faktörlerdendir.”
BİRTAKIM DURUMLARDA DİYET, PSİKOLOGLA PARALEL YÜRÜTÜLMELİ
Diyetine ahenk konusunda zorluk yaşayan şahısların diyetisyen tarafınca psikoloğa yönlendirildiğini ve psikolog tarafınca hastaya evvela ruhsal testlerin (kişilik özellikleri ve yeme davranışı ölçekleri) uygulandığını söyleyen Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil Evre, gerilimle baş etme konusunda kişinin kendini olumsuz algılayışı üzerine çalışıldığını belirtti. Bu testlerin kararında psikoterapi planının hazırlandığını söyleyen Denizgil Evre, diyet uygulamakta zorluk yaşayan bireylerin dahiliye uzmanı, diyetisyen gereklilik durumunda ise psikiyatrist iş birliği ile ülkü sonuca ulaşabileceklerini söz etti.