Kış diyetinizi tamamlamanız gereken 5 narenciye

Meltem

Global Mod
Global Mod
6 Haz 2021
1,407
0
1
Araştırmacılar, turunçgillerin bir bitki cinsi olarak yaklaşık sekiz milyon yıl evvel ortaya çıktığını argüman ediyorlar. Birinci turunçgiller Avrupa’ya MS onuncu yüzyılda gelmiştir.

Narenciye olmadan bir insanın sağlıklı bir diyetini hayal etmek zordur. Ve bu yalnızca içerdikleri C vitamini niçiniyle değildir.

Turunçgiller A, B1, B2, D, K vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir, beta karoten, organik asitler, lif, fruktoz, sakaroz ve biroldukca faydalı unsur içerir. Kandaki makûs kolesterolü dışarı atar ve metabolizmayı uyarır.

İşte kış diyetinizi tamamlamanız gereken 5 narenciye:


PORTAKAL

Portakal, bilhassa cilt yaşlanmasını önleyen, hür radikallerle savaşan antioksidanlarla doludur. Bu yüzden şimdi tüm hoşluk uzmanları portakal yemeyi tavsiye eder.

Ayrıyeten bu narenciye meyvesi, tansiyon düzeylerini denetim etmeye yardımcı olan B6 vitamini ve magnezyum açısından zengindir. Portakal ayrıyeten kolesterol düzeylerini düşürür. Portakal kabuğunda bulunan polimetoksil flavon ismi verilen bileşikler, yan tesiri olmayan birtakım ilaçlardan daha tesirli bir biçimde kolesterolü düşürebilir.

Portakal, gözlerin mukoza zarlarını sağlıklı tutmada kıymetli bir rol oynayan eksiksiz bir A vitamini deposudur. Ve en değerlisi portakalda bulunan C vitamini ve antioksidanlar, bedenin bağışıklığını güçlendirmek için değerlidir. Yalnızca mevsimsel soğuk algınlığıyla gayrette değil, gelecekte kanser üzere hastalıkların önlenmesinde de tesirlidir. Araştırmalara göre, kanser olaylarının yüzde 15’e kadarı DNA’daki C vitamini ile önlenebilecek mutasyonlardan kaynaklanıyor.


GREYFURT

Greyfurtlar kusursuz bir zayıflama yardımcısı olarak kabul edilir. Yemeklerdilk evvel yarım greyfurt yiyen çok kilolu hastaların epey daha tesirli bir biçimde kilo verdiğini gösteren biroldukça araştırma yapılmıştır.

Tertipli greyfurt tüketimi, klinik deneylerle de kanıtlanmış olan diyabete yol açan insülin direncini önleyebilir. Bu meyvenin yüzde 88’i sudur, günlük sıvı alımını daima olarak yetersiz kalanlar için şahane bir seçenektir.


MİSKET LİMONU

Ekşi lakin fazlaca sağlıklı olan misket limonu, yalnızca C vitamini değil hem de günlük diyette varlığı tansiyonu düşürmeye yardımcı olan ve kalp sıhhati üzerinde olumlu bir tesiri olan potasyum deposudur. Ayrıyeten kan damarlarını güçlendirir ve aterosklerozu önler.

Misket limonundaki asit böbrek taşları için olağanüstü bir dermandır. Bu meyve beraberinde kansızlığın önlenmesine de yardımcı olur. Bu narenciye meyvesinin kendisinde fazlaca az demir vardır, lakin asidi öbür besinlerden demirin emilimini arttırır.

Misket limonunda hesperidin ve D-limonen bileşiklerinin varlığının kanserin önlenmesi için tesirli olduğu düşünülmektedir.


MANDALİNA

Tanınan ve sağlıklı bu meyve asitlik, renk, koku ve yük bakımından birfazlaca farklı çeşitte bulunur, lakin eşit derecede faydalıdırlar. Mandalina, bilhassa sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan E ve B12 vitaminleri bakımından zengindir. Ayrıyeten tansiyonu düzenlemeye yardımcı olan potasyum ve beyin işlevinin düzenlenmesinde rol oynayan manganez içerirler. Ayrıyeten kasların, kalbin ve sonların çalışmasını düzenleyen magnezyum içeriği, kemiklerin gücünü de korur.

Mandalinalarda bulunan C vitamini, hem besin olarak tüketildiğinde birebir vakitte topikal olarak uygulandığında cilt için epey faydalıdır. Mandalina suyunun sistemli tüketimi cildin parlamasını sağlar ve tonunu düzgünleştirir. Mandalinadaki antioksidanlar cildi korur ve güneşten ve hür radikallerden kaynaklanan hasarlarla savaşmaya yardımcı olur. Ayrıyeten kırışıklık ve pigmentasyon üzere yaşlanma belirtilerini azaltır.


POMELO

Pomelo bilhassa Asya’da en yaygın tüketilen turunçgiller biridir. C vitaminine ek olarak pomelolar fazlaca ölçüde çözünmeyen lif içerir. Çözünmeyen lif, bağırsak duvarlarını temizlemeye yardımcı olur ve bağırsak geçişini güzelleştirir. bununla birlikte bağırsaktaki sağlıklı bakterileri besler, bu da bağırsak işlevini güzelleştirir.

Araştırmalara göre, bütün halinde olan meyvelerin tüketimi sırasında insan bedenine giren meyve lifleri, kilo vermenin ve genel sıhhatin anahtarıdır. Bu niçinle pomelolar diyete dahil edilmelidir.

Öteki tüm narenciye meyveleri üzere pomelolar da antioksidanlar bakımından zengindir. Pomelolarda bulunan birtakım antioksidanlar, kanser hücreleriyle savaşmaya yardımcı olan, iltihabı azaltan, göz sıhhatini geliştiren ve kalp ve damar hastalıkları riskini azaltan bir karotenoid pigment olan likopen üzere benzersizdir.