Burun akıntısı, daima hapşırma, üst üste giyilen giysiler ve ısıtıcılar; bunlar, çoğumuzun kış mevsimiyle başa çıkma halidir. Sonuçta, soğuk havanın bağışıklığımızı ve güç düzeyimizi alt üst etme potansiyeli vardır.
Kış geldiğinde, bedenimizi değişen mevsimin olasılıklarıyla başa çıkmaya hazırlamalıyız. Bu niçinle, bu müddet zarfında güç eksikliği hissediyorsanız ve sık sık enfeksiyon kapıyorsanız, gereksiniminiz olan tek şey, size bir doz güç verebilecek kimi yiyecekler ve bedeninizi enfeksiyonla savaşması için güçlendiren yiyeceklerdir.
Pekala, bu kış güç için yenebilecek en yeterli yiyecekler neler? İşte, gücün güç kaynağı olan ve sıhhatin korunmasına yardımcı olabilecek kış yiyeceklerini sizler için sıraladık…
1. HURMA
Hurma, kış aylarında bizi sıcak tutmak için bedenimize gerekli ısıyı sağlar. Ayrıyeten uyuşuk hissettiğimizde ve anında güce gereksinim duyduğumuzda güç artırıcı vazifesi görürler. Hurma ayrıyeten, kusursuz bir kalsiyum, fosfor, potasyum, magnezyum, çinko ve demir deposudur.
2. KURUYEMİŞLER VE TOHUMLAR
Bir avuç fındık ve bir kaşık karışık yağlı tohum, sahip olunabilecek en sağlıklı atıştırmalık seçenekleridir. Fındık ve fıstık ezmesi, sağlıklı yağlarla bir arada kalorilerde paketlendiklerinden güç artırıcıdır. Kuruyemişler sıradançe güç sağlayabilir ve ruh halini yükseltebilir.
3. YUMURTA
Yumurtalar esansiyel amino asitler ve protein ile doludur. Kahvaltınıza eklediğinizde uyanık kalmanıza yardımcı olurlar. Yumurta bedenin güç üretmek için muhtaçlık duyduğu tüm besinleri içerir. Yumurtadaki A vitamini, B12 vitamini ve selenyum, bağışıklık sistemimizi sağlıklı tutan temel besinlerdir.
4. MUZ
Her antrenör, idmandan evvel güç düzeyinizi artırmak için muz yemenizi isteyecektir; zira muzlar yeterli bir karbonhidrat deposudur ve bu niçinle güç düzeyinizi artırmaya fayda. Muz ayrıyeten B6 vitamini açısından da zengindir ve bağırsak sıhhatini artıracak ve ötürüsıyla bağışıklığımızı geliştirecek prebiyotik yapıları ile bilinir.
5. YULAF
Yulafın ezilmiş saf hali bilhassa bizim için daha sağlıklıdır. Bize güç ve güne başlamak için şahane bir seçenek veren karbonhidratlar, proteinler ve çözünür liflerle doludurlar. Çözünür lifi, bir daha sonraki öğünümüz için hazır olana kadar daima bir güç salınımı sağlar.
6. ELMA
Günde bir elmanın tabibi uzak tuttuğunu söyleyen eski bir kelam vardır. Elmanın içeriğinde bulunan vitaminler, antioksidanlar, diyet lifi ve kersetin, kateşin, floridzin ve klorojenik asit üzere öteki biroldukca besin açısından güçlü olması bu kelamı doğrular niteliktedir. Elma antioksidan özelliğinden dolayı nizamlı tüketildiğinde özgür radikalleri denetim altında meblağ ve öbür biroldukca hastalığı önler.
7. PANCAR
Pancar çinko ve potasyum, magnezyum, manganez ve folat üzere öteki eser mineraller açısından zengindir. Bu besinler bedenimizdeki sağlıklı hücreleri korumak için hayati kıymete sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Enerjiyi artırmak için olağanüstü bir seçenektir.
8. NARENCİYE
Portakal, limon, misket limonu, kivi, greyfurt ve bektaşi üzümü üzere turunçgiller C vitamini ile doludur. Ayrıyeten harika antioksidan özellikleriyle bilinirler ve bizi enerjik tutmanın yanı sıra bağışıklık sistemini geliştirmeye yardımcı olurlar.
Kış geldiğinde, bedenimizi değişen mevsimin olasılıklarıyla başa çıkmaya hazırlamalıyız. Bu niçinle, bu müddet zarfında güç eksikliği hissediyorsanız ve sık sık enfeksiyon kapıyorsanız, gereksiniminiz olan tek şey, size bir doz güç verebilecek kimi yiyecekler ve bedeninizi enfeksiyonla savaşması için güçlendiren yiyeceklerdir.
Pekala, bu kış güç için yenebilecek en yeterli yiyecekler neler? İşte, gücün güç kaynağı olan ve sıhhatin korunmasına yardımcı olabilecek kış yiyeceklerini sizler için sıraladık…
1. HURMA
Hurma, kış aylarında bizi sıcak tutmak için bedenimize gerekli ısıyı sağlar. Ayrıyeten uyuşuk hissettiğimizde ve anında güce gereksinim duyduğumuzda güç artırıcı vazifesi görürler. Hurma ayrıyeten, kusursuz bir kalsiyum, fosfor, potasyum, magnezyum, çinko ve demir deposudur.
2. KURUYEMİŞLER VE TOHUMLAR
Bir avuç fındık ve bir kaşık karışık yağlı tohum, sahip olunabilecek en sağlıklı atıştırmalık seçenekleridir. Fındık ve fıstık ezmesi, sağlıklı yağlarla bir arada kalorilerde paketlendiklerinden güç artırıcıdır. Kuruyemişler sıradançe güç sağlayabilir ve ruh halini yükseltebilir.
3. YUMURTA
Yumurtalar esansiyel amino asitler ve protein ile doludur. Kahvaltınıza eklediğinizde uyanık kalmanıza yardımcı olurlar. Yumurta bedenin güç üretmek için muhtaçlık duyduğu tüm besinleri içerir. Yumurtadaki A vitamini, B12 vitamini ve selenyum, bağışıklık sistemimizi sağlıklı tutan temel besinlerdir.
4. MUZ
Her antrenör, idmandan evvel güç düzeyinizi artırmak için muz yemenizi isteyecektir; zira muzlar yeterli bir karbonhidrat deposudur ve bu niçinle güç düzeyinizi artırmaya fayda. Muz ayrıyeten B6 vitamini açısından da zengindir ve bağırsak sıhhatini artıracak ve ötürüsıyla bağışıklığımızı geliştirecek prebiyotik yapıları ile bilinir.
5. YULAF
Yulafın ezilmiş saf hali bilhassa bizim için daha sağlıklıdır. Bize güç ve güne başlamak için şahane bir seçenek veren karbonhidratlar, proteinler ve çözünür liflerle doludurlar. Çözünür lifi, bir daha sonraki öğünümüz için hazır olana kadar daima bir güç salınımı sağlar.
6. ELMA
Günde bir elmanın tabibi uzak tuttuğunu söyleyen eski bir kelam vardır. Elmanın içeriğinde bulunan vitaminler, antioksidanlar, diyet lifi ve kersetin, kateşin, floridzin ve klorojenik asit üzere öteki biroldukca besin açısından güçlü olması bu kelamı doğrular niteliktedir. Elma antioksidan özelliğinden dolayı nizamlı tüketildiğinde özgür radikalleri denetim altında meblağ ve öbür biroldukca hastalığı önler.
7. PANCAR
Pancar çinko ve potasyum, magnezyum, manganez ve folat üzere öteki eser mineraller açısından zengindir. Bu besinler bedenimizdeki sağlıklı hücreleri korumak için hayati kıymete sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Enerjiyi artırmak için olağanüstü bir seçenektir.
8. NARENCİYE
Portakal, limon, misket limonu, kivi, greyfurt ve bektaşi üzümü üzere turunçgiller C vitamini ile doludur. Ayrıyeten harika antioksidan özellikleriyle bilinirler ve bizi enerjik tutmanın yanı sıra bağışıklık sistemini geliştirmeye yardımcı olurlar.