Ülkemizde binlerce insan, bilhassa de bayanlar ve büyümekte olan çocuklar, çeşitli sıhhat sıkıntılarına yol açan demir eksikliği anemisinden muzdariptirler. Demir eksikliği, nefes darlığı, süratli yorgunluk, huzursuz bacak sendromu, iştahsızlık, konsantrasyon bozukluğu, saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar ve çarpıntı olarak kendini gösterebilir.
Demirin beslenmemizdeki kıymeti fazla vurgulanamaz. Kış, demir açısından varlıklı besin unsurlarının her yerde çokça bulunduğu bir vakittir. Bu niçinle, hemoglobininizi yeterli tutmak için ne yemeniz gerektiği konusunda hakikat bilgi hayli değerlidir. İşte, kışın demir açısından varlıklı üstün yiyecekler;
1. PANCAR
Pancar harika bir demir ve vitamin, bilhassa C vitamini deposudur. Pancar ayrıyeten proteinler, kalsiyum ve eser minerallerle doludur. Pancar suyu anemisi olanlar için harikadır.
2. ISPANAK
Hepimiz ıspanağın demir ve başka vitaminler, bilhassa C, A, K ve magnezyum üzere minerallerle yüklü olduğunu biliyoruz. Gözlerimizi ve kemiklerimizi sağlıklı tutmak için uygundur ve tansiyon dengeleyici tesiri vardır.
3. BROKOLİ
Brokolinin bedenimize birden çok yararı vardır ve bize demir, B ve C vitaminleri sağlar. Bu muhteşem besin kabızlık çekenlere ve yüksek kan şekeri sorunu olanlara da yardımcı olur.
4. LAHANA
Lahana, demir haricinde B6 vitamini ve folat açısından da zengindir. Lif ve antioksidanlarla doludur. Lahanayı bilhassa fermente biçimde, yani, turşu formunda tüketmek içeriğinde bulunan bütün yararlı bileşenlerin dışarıya çıkmasını sağlar.
5. NAR
Nar, hemoglobin seviyesini artıran en güzel besinlerden biridir ve ayrıyeten bol bol C vitamini içerir. Ayrıyeten lif, kalsiyum ve protein açısından da zengindir. Kış aylarında nar tüketmek bedeniniz için harikadır.
6. ELMA
Elma demir açısından zengindir ve sağlıklı bir besin seçeneğidir. Bu niçinle günde bir elmayı kabuğuyla bir arada yiyin. Elma ayrıyeten kan şekerinizi dengelediği için kilo vermeniz için de destekleyici nazaranvdedir.
7. PORTAKAL
Portakallar yalnızca bol bol vitamin içermez. C, beraberinde demir eksikliği ile savaşmamıza da yardımcı olur. Kilo vermeye yardımcı olmak, bağışıklığı artırmak ve hoş bir cilde sahip olmak için her gün portakal yiyin.
Demirin beslenmemizdeki kıymeti fazla vurgulanamaz. Kış, demir açısından varlıklı besin unsurlarının her yerde çokça bulunduğu bir vakittir. Bu niçinle, hemoglobininizi yeterli tutmak için ne yemeniz gerektiği konusunda hakikat bilgi hayli değerlidir. İşte, kışın demir açısından varlıklı üstün yiyecekler;
1. PANCAR
Pancar harika bir demir ve vitamin, bilhassa C vitamini deposudur. Pancar ayrıyeten proteinler, kalsiyum ve eser minerallerle doludur. Pancar suyu anemisi olanlar için harikadır.
2. ISPANAK
Hepimiz ıspanağın demir ve başka vitaminler, bilhassa C, A, K ve magnezyum üzere minerallerle yüklü olduğunu biliyoruz. Gözlerimizi ve kemiklerimizi sağlıklı tutmak için uygundur ve tansiyon dengeleyici tesiri vardır.
3. BROKOLİ
Brokolinin bedenimize birden çok yararı vardır ve bize demir, B ve C vitaminleri sağlar. Bu muhteşem besin kabızlık çekenlere ve yüksek kan şekeri sorunu olanlara da yardımcı olur.
4. LAHANA
Lahana, demir haricinde B6 vitamini ve folat açısından da zengindir. Lif ve antioksidanlarla doludur. Lahanayı bilhassa fermente biçimde, yani, turşu formunda tüketmek içeriğinde bulunan bütün yararlı bileşenlerin dışarıya çıkmasını sağlar.
5. NAR
Nar, hemoglobin seviyesini artıran en güzel besinlerden biridir ve ayrıyeten bol bol C vitamini içerir. Ayrıyeten lif, kalsiyum ve protein açısından da zengindir. Kış aylarında nar tüketmek bedeniniz için harikadır.
6. ELMA
Elma demir açısından zengindir ve sağlıklı bir besin seçeneğidir. Bu niçinle günde bir elmayı kabuğuyla bir arada yiyin. Elma ayrıyeten kan şekerinizi dengelediği için kilo vermeniz için de destekleyici nazaranvdedir.
7. PORTAKAL
Portakallar yalnızca bol bol vitamin içermez. C, beraberinde demir eksikliği ile savaşmamıza da yardımcı olur. Kilo vermeye yardımcı olmak, bağışıklığı artırmak ve hoş bir cilde sahip olmak için her gün portakal yiyin.