Kovid-19 pandemisinin ortaya çıkmasından itibaren sokağa çıkma kısıtlamalarının tesiriyle dünya genelinde meskenden çalışma modeli uygulanmaya başlandı. Ofisteki tertibe göre mesken ortamında uygun çalışma ortamını kuramayan çalışanlarda duruş bozukluğu oluşabiliyor.
Konutta çalışma sisteminin artmasıyla insan bedeni duruş bozukluklarıyla tanıştı. 30 dakika üzeri eğilerek ve konforsuz bir biçimde durmamız bedenimizde önemli oranda ağrılara sebep olabiliyor. Meskende de olsak kesinlikle spor yapmamız ve bedenimizi hareketlendirmemiz gerekiyor.
BEDEN AĞRILARI SAKATLIĞA niye OLABİLİYOR
Beşerler pandemi ile birlikte dijital çağın yükselmesi, konutta çalışmanın artması ve değişen teknolojinin önemli oranda meskenlerde de kullanılmasıyla insan bedeni duruş bozukluklarıyla tanıştı. Aslında duruş bozukluğuyla daima iç içeydik. Her oturduğumuz vakit 30 dakika üzeri duruşlarda, daima bilgisayar ve telefonlarla eğilerek uzun mühlet vakit geçirmemizle bedenimizde önemli oranda kas erimeleri, hacim daralmaları ve kasların güçsüzlüğü görülmeye başlandı. Kaslar güçsüzleştikçe ağrılar şiddetlendi. bu biçimdelikle kifoz, lordoz, bel düzleşmesi üzere rahatsızlıklar daha fazla görülmeye başlandı. Bel fıtığı dediğimiz ve sonu ameliyata kadar giden hatta sakat kalmaya gerçek ilerleyen rahatsızlıklar ortaya çıktı. Bunlar evvelden beri olan şeylerdi ama pandemiyle birlikte hareketsiz kalmamız bu hastalıkları daha da ön plana çıkardı. Yüzde 20 düzeyinde bu hastalıkların görülmesi arttı. İnsanların bu hastalıklara maruz kalmamak için sağlıklı hayatı daha da ciddiye almaları gerekiyor.
SPOR YAPMAYI İHMAL ETMEYİN
Konutta çalışan insanların her 30 dakikada bir hareket edip kan sirkülasyonlarını arttırmaları gerekiyor. Konutta çalışma ömrüne devam eden bireylerin kesinlikle oturuş konumlarına dikkat etmeleri gerekiyor. Otururken 45 derecelik bir konumla oturmaları gerekiyor. Masaya dirseklerin konulması değerli. Bilgisayarlarını göz hizasına getirerek çalışmak iskelet sıhhati açısından epey kıymetli. Kesinlikle her 30 dakikadan daha sonra ayağa kalkarak 15 dakika bedeni hareketlendirmeleri gerekiyor. Bu yapacakları hareketlerle omuz sırt ve duruş bozukluklarını düzenleyebilirler.
MESKENDE ÇALIŞMA ORTAMI OLUŞTURULMALI
Pandemi periyodunda insanların iş yerleri artık meskenleri oldu ve çalışma şartları değişti. Beşerler artık daha fazla oturuyorlar ve hareketsiz kalıyorlar. Bu sebeple birebir konumda çalışmak ya da birebir hareketleri daima yenidenlamak bedenimize kimi gerilimler bindiriyor. Bu gerilimler insanın kas iskeleti sıhhatini olumsuz tarafta etkiliyor. Bunları engellemek için ergonomik açıdan çalışma şartlarında masa ve sandalye yüksekliklerine dikkat edilmesi gerekir. Çalışma ortamının aydınlığı, ses yalıtımı ve sıcaklık istikrarları değerlidir. Ne kadar çalışırsak çalışalım haftada en az üç gün etkin bir biçimde bedeni hareketlendirmemiz yani spor yapmamız gerekiyor.
Konutta çalışma sisteminin artmasıyla insan bedeni duruş bozukluklarıyla tanıştı. 30 dakika üzeri eğilerek ve konforsuz bir biçimde durmamız bedenimizde önemli oranda ağrılara sebep olabiliyor. Meskende de olsak kesinlikle spor yapmamız ve bedenimizi hareketlendirmemiz gerekiyor.
BEDEN AĞRILARI SAKATLIĞA niye OLABİLİYOR
Beşerler pandemi ile birlikte dijital çağın yükselmesi, konutta çalışmanın artması ve değişen teknolojinin önemli oranda meskenlerde de kullanılmasıyla insan bedeni duruş bozukluklarıyla tanıştı. Aslında duruş bozukluğuyla daima iç içeydik. Her oturduğumuz vakit 30 dakika üzeri duruşlarda, daima bilgisayar ve telefonlarla eğilerek uzun mühlet vakit geçirmemizle bedenimizde önemli oranda kas erimeleri, hacim daralmaları ve kasların güçsüzlüğü görülmeye başlandı. Kaslar güçsüzleştikçe ağrılar şiddetlendi. bu biçimdelikle kifoz, lordoz, bel düzleşmesi üzere rahatsızlıklar daha fazla görülmeye başlandı. Bel fıtığı dediğimiz ve sonu ameliyata kadar giden hatta sakat kalmaya gerçek ilerleyen rahatsızlıklar ortaya çıktı. Bunlar evvelden beri olan şeylerdi ama pandemiyle birlikte hareketsiz kalmamız bu hastalıkları daha da ön plana çıkardı. Yüzde 20 düzeyinde bu hastalıkların görülmesi arttı. İnsanların bu hastalıklara maruz kalmamak için sağlıklı hayatı daha da ciddiye almaları gerekiyor.
SPOR YAPMAYI İHMAL ETMEYİN
Konutta çalışan insanların her 30 dakikada bir hareket edip kan sirkülasyonlarını arttırmaları gerekiyor. Konutta çalışma ömrüne devam eden bireylerin kesinlikle oturuş konumlarına dikkat etmeleri gerekiyor. Otururken 45 derecelik bir konumla oturmaları gerekiyor. Masaya dirseklerin konulması değerli. Bilgisayarlarını göz hizasına getirerek çalışmak iskelet sıhhati açısından epey kıymetli. Kesinlikle her 30 dakikadan daha sonra ayağa kalkarak 15 dakika bedeni hareketlendirmeleri gerekiyor. Bu yapacakları hareketlerle omuz sırt ve duruş bozukluklarını düzenleyebilirler.
MESKENDE ÇALIŞMA ORTAMI OLUŞTURULMALI
Pandemi periyodunda insanların iş yerleri artık meskenleri oldu ve çalışma şartları değişti. Beşerler artık daha fazla oturuyorlar ve hareketsiz kalıyorlar. Bu sebeple birebir konumda çalışmak ya da birebir hareketleri daima yenidenlamak bedenimize kimi gerilimler bindiriyor. Bu gerilimler insanın kas iskeleti sıhhatini olumsuz tarafta etkiliyor. Bunları engellemek için ergonomik açıdan çalışma şartlarında masa ve sandalye yüksekliklerine dikkat edilmesi gerekir. Çalışma ortamının aydınlığı, ses yalıtımı ve sıcaklık istikrarları değerlidir. Ne kadar çalışırsak çalışalım haftada en az üç gün etkin bir biçimde bedeni hareketlendirmemiz yani spor yapmamız gerekiyor.